Vitamin B5 là một trong những vitamin thiết yếu đối với cơ thể con người. Hoạt chất này vừa giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể vừa đem lại nhiều lợi ích trong làm đẹp da. Bổ sung vitamin B5 trong thời gian dài sẽ giúp da luôn được mịn màng, ẩm mượt tự nhiên và góp phần chống lão hóa. Vậy vitamin B5 là gì? Vitamin B5 có tác dụng gì đặc biệt? Đừng bỏ qua bài viết chi tiết bên dưới đây nhé!
Vitamin B5 là gì?
Vitamin B5 hay còn được gọi là Axit Pantothenic – là một trong những vitamin B dạng tổng hợp, tan trong nước, thường có trong nguồn thực phẩm từ động – thực vật. Là một trong những loại vitamin thiết yếu trong cơ thể, vitamin B5 có chức năng duy trì hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, thúc đẩy sự sản sinh các lợi khuẩn có ích trong việc gia tăng hệ miễn dịch. Hay nói cách khác vitamin B5 tham gia vào điều chỉnh các quá trình sinh lý và giúp nâng cao sức khỏe của cơ thể.
Vitamin B5 có tác dụng gì đối với da?
Cấp ẩm
Trong làm đẹp, vitamin B5 còn nổi tiếng là hoạt chất có khả năng dưỡng ẩm và duy trì độ ẩm tuyệt vời. Hoạt chất có khả năng cấp ẩm và gia tăng hàng rào bảo vệ cho da, giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước trên da. Từ đó giữ cho làn da của bạn luôn được mềm mại và đàn hồi tự nhiên. Vitamin B5 thường xuất hiện dưới cái tên như d-panthenol hay dexpanthenol trong các loại mỹ phẩm làm đẹp.
Chống lão hóa
Vitamin B5 có khả năng kích thích cơ thể sản sinh ra các chất mới, điển hình trong đó như là sản sinh ra collagen hay elastin có tác dụng giúp ngăn ngừa lão hóa. Việc sản sinh ra các tế bào mới trên da sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa, đồng thời còn giúp da thêm căng tràn sức sống. Kết hợp với khả năng cấp ẩm của mình, vitamin B5 chắc hẳn sẽ mang lại cho bạn một vẻ ngoài trẻ trung hơn.
Kháng viêm
Khả năng kháng viêm, chống kích ứng mẩn đỏ cho da của vitamin B5 cũng là một “điểm cộng” tuyệt vời. Vitamin B5 có khả năng bảo vệ da tốt giúp da tránh được các tác động gây tổn thương từ bên ngoài, hạn chế tình trạng ứng đỏ, kích ứng. Đồng thời nhờ vào khả năng kích thích sự sản sinh tế bào mới mà vitamin B5 còn giúp làm lành các vết thương trên da vô cùng hiệu quả.
Chống oxy hóa
Bổ sung vitamin B5 sẽ giúp da gia tăng lượng Glutathione – một hoạt chất có khả năng ức chế sự sản sinh của hắc sắc tố melanin. Nhờ đó mà các vết thâm, nám hay các đốm đen trên da sẽ được hạn chế hơn, mang đến cho bạn một làn da trắng sáng, rạng rỡ. Đồng thời, vitamin B5 còn giúp ổn định lớp rào chắn bảo vệ cho da, giữ cho da luôn khỏe đẹp từ trong ra ngoài.
Kích thích sản sinh nội tiết tố
Vitamin B5 có vai trò không hề nhỏ trong việc duy trì và phát triển sự sống của cơ thể. Nhờ vào việc kích thích sản sinh các hoạt chất như axit amin, protein, kháng thể, carbohydrate,… đây đều là những hoạt chất có vai trò và chức năng quan trọng trong quá trình trao đổi chất của cơ thể, giúp các hoạt động diễn ra bên trong cơ thể được trơn tru hơn.
Giảm căng thẳng
Tình trạng stress thường có liên quan đến hormone trong cơ thể. Bổ sung vitamin B5 sẽ giúp bạn điều chỉnh và ổn định được hoạt động của các hormone bên trong cơ thể, giúp giảm tình trạng căng thẳng hay mệt mỏi. Đồng thời việc này cũng có lợi trong việc chăm sóc sức khỏe làn da của bạn.
Tác dụng phụ của vitamin B5 khi dùng sai cách
Vitamin B5 là một hoạt chất khá an toàn và rất hiếm gây kích ứng cho người dùng, tác dụng phụ hầu như là không có. Cùng lắm khi bạn sử dụng các viên uống bổ sung vitamin B5 thì cần chú ý đến liều lượng sử dụng, nếu dùng với liều lớn có thể gây nên tình trạng ngứa hoặc bị rối loạn tiêu hóa. Còn nếu dùng ở liều ít theo như hướng dẫn sử dụng thì không có gì phải đáng lo ngại.
Cách bổ sung vitamin B5 vào cơ thể
Bổ sung vitamin B5 dưới dạng thực phẩm
- Nguồn thực phẩm sạch, tự nhiên: Bổ sung vitamin B5 trong mỗi bữa ăn hàng ngày được cho là phương pháp mang lại đơn giản mà mang lại hiệu quả tốt nhất. Có thể kể đến một số loại thực phẩm có chứa vitamin B5 điển hình như cá hồi, gan bò, các loại ngũ cốc, súp lơ xanh, trứng hay các loại hạt.
- Từ thuốc và viên uống thực phẩm chức năng: Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung thêm các thực phẩm chức năng hay thuốc uống có chứa vitamin B5. Tuy nhiên không nên quá lệ thuộc vào phương pháp này mà vẫn nên ưu tiên các nguồn thực phẩm tự nhiên nhé!
Bổ sung vitamin B5 dưới dạng mỹ phẩm làm đẹp
Bổ sung vitamin B5 thông qua các loại mỹ phẩm làm đẹp là phương pháp được khá nhiều chị em phụ nữ áp dụng. Ta có thể dễ dàng tìm được vitamin B5 có trong rất nhiều loại sản phẩm làm đẹp hiện nay như kem dưỡng, serum, toner,… Đây được cho là một phương pháp vừa có thể giúp cơ thể bổ sung thêm lượng vitamin B5 cần thiết vừa giúp chăm sóc da hiệu quả.
Cách sử dụng vitamin B5 đúng cách và hiệu quả
Lựa chọn sản phẩm uy tín
Vitamin B5 là vô cùng cần thiết đối với mọi người. Các loại sản phẩm có chứa vitamin B5 đều phù hợp với mọi làn da. Tuy nhiên bạn cũng cần phải quan tâm đến nguồn gốc, chất lượng của sản phẩm trước khi sử dụng. Nên ưu tiên lựa chọn sản phẩm của những thương hiệu có uy tín, có nguồn gốc rõ ràng để vừa đảm bảo hiệu quả khi sử dụng vừa đảm bảo an toàn sức khỏe của bản thân.
Patch – test sản phẩm trước khi dùng
Dù vitamin B5 không gây kích ứng, độc tố cho da khi sử dụng. Nhưng nếu bạn muốn an tâm hơn thì có thể test sản phẩm trước khi sử dụng. Bạn chỉ cần thoa một lượng nhỏ sản phẩm lên một vùng da nhất định trong vòng 24 giờ, nếu 24 giờ qua đi mà da bạn không xuất hiện bất kỳ dấu hiệu kích ứng nào thì bạn có thể hoàn toàn yên tâm sử dụng sản phẩm.
Dùng đủ liều lượng khi bổ sung bằng thuốc hay viên uống bổ sung vitamin B5
Khi sử dụng thuốc uống hoặc thực phẩm chức năng bổ sung vitamin B5 thì mọi người cần chú ý đọc kỹ hướng dẫn sử dụng. Không phải cứ uống nhiều thì sẽ bổ sung được nhiều vitamin B5 mà cần phải có liều lượng phù hợp thì sản phẩm mới phát huy được tác dụng tốt nhất. Đồng thời nếu uống quá liều bạn có thể bị rối loạn tiêu hóa hoặc tiêu chảy.
Nên dùng vitamin B5 ở bước nào trong chu trình skincare?
Vitamin B5 có thể sử dụng cả sáng lẫn tối. Hiện nay có rất nhiều loại sản phẩm có chứa vitamin B5 như kem dưỡng, serum hay toner, vì vậy tùy thuộc vào sản phẩm mà bạn chọn thì sẽ có thứ tự sử dụng khác nhau trong chu trình skincare. Hoặc bạn chỉ cần tuân thủ theo quy tắc lỏng trước đặc sau khi dưỡng da là được.
Nên kết hợp vitamin B5 với thành phần nào để tăng hiệu quả dưỡng da?
Đẩy nhanh quá trình trị mụn
- Cách dùng vitamin B5 với Niacinamide: Vitamin B5 và Niacinamide là bộ đôi chăm sóc da, trị mụn được rất nhiều chị em phụ nữ áp dụng. Sự kết hợp này có công dụng hiệu quả trong việc thu nhỏ lỗ chân lông, ngăn ngừa mụn trứng cá và làm mờ đi các vết thâm do mụn để lại, giúp da trắng sáng hơn trông thấy. Lưu ý khi sử dụng Niacinamide bạn chỉ nên sử dụng ở nồng độ từ 4 – 5% để hạn chế kích ứng và tuân thủ theo nguyên tắc lỏng trước đặc sau nhé (Nếu như Niacinamide lỏng hơn thì thoa Niacinamide trước, B5 sau. Nếu B5 lỏng hơn thì thoa B5 trước, Niacinamide sau nhé)
- Cách dùng vitamin B5 với AHA/ BHA: AHA/ BHA là hai hoạt chất tẩy tế bào chết cho da ưu việt, cộng thêm vừa có khả năng tái tạo tế bào vừa có khả năng se khít lỗ chân lông giúp ngăn ngừa mụn hiệu quả. Kết hợp với vitamin B5 sẽ giúp làm dịu các tổn thương trên da và dưỡng da trắng hồng tự nhiên. AHA/ BHA chỉ nên sử dụng 2 – 3 lần/ tuần và sau khi sử dụng bạn cần đợi từ 10 – 15 phút rồi hẵng apply vitamin B5 lên da nhé!
Tái tạo và phục hồi da
- Cách dùng vitamin B5 với Retinol: Bộ đôi vitamin B5 và Retinol là một bộ đôi có khả năng ưu việt trong việc tăng cường tốc độ tái tạo và phục hồi cho làn da. Vitamin B5 sẽ giúp thúc đẩy hoạt động của Retinol trên da được hiệu quả hơn, đồng thời vitamin B5 cũng là một tấm khiên bảo vệ da an toàn trước các tác động gây hại cho da. Khi sử dụng Retinol bạn cần chú ý đến liều lượng, từ ít rồi từ từ tăng dần. Vitamin B5 thì cả sáng lẫn tối đều sử dụng được còn riêng Retinol thì thích hợp để sử dụng vào buổi tối hơn.
Chống lão hóa vượt trội
- Cách dùng vitamin B5 và vitamin C: Đây là bộ đôi có tác dụng chống lão hóa tuyệt vời. Nhờ vào khả năng kích thích sản sinh tế bào mới của vitamin B5 mà lượng collagen trên da có thể được sản xuất ra nhiều hơn. Kết hợp với khả năng dưỡng trắng của vitamin C sẽ giúp mang lại cho làn da bạn vẻ ngoài trẻ trung và tràn đầy sức sống. Các vết nám, sạm, tàn nhang trên da sẽ dần dần biến mất. Có thể sử dụng cả sáng và tối và nên nhớ tuân theo nguyên tắc đặc trước lỏng sau, pH thấp trước pH cao sau nhé!
KHÔNG NÊN kết hợp vitamin B5 với thành phần nào?
Vitamin B5 là một hoạt chất vô cùng lành tính, có thể kết hợp được với nhiều hoạt chất khác nhau. Nhưng khi sử dụng kết hợp các hoạt chất bạn cũng cần phải tuân thủ theo trình tự và nguyên tắc nhất định như đặc trước lỏng sau, pH thấp trước pH cao sau để đảm bảo hiệu quả được tốt hơn.
Những lưu ý khi sử dụng vitamin B5
- Dùng đúng liều lượng khi sử dụng các viên uống bổ sung vitamin B5: Trước khi sử dụng các viên uống thực phẩm chức năng hay thuốc bạn cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng đằng sau bao bì để nắm rõ về liều lượng và thời gian sử dụng nhằm đạt được hiệu quả tốt nhất và không mang lại rủi ro cho bản thân.
- Chú ý khi sử dụng các thực phẩm chức năng bổ sung Vitamin B5: Bên cạnh liều lượng sử dụng, bạn cũng cần quan tâm đến nguồn gốc, thành phần của sản phẩm mình đang sử dụng. Nên ưu tiên các sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, đến từ những thương hiệu uy tín nhé!
- Thứ tự sử dụng các sản phẩm làm đẹp chứa vitamin B5: Vitamin B5 có trong nhiều loại mỹ phẩm làm đẹp như kem dưỡng, serum, toner,…, tùy vào sản phẩm bạn lựa chọn mà sẽ có thứ tự sử dụng khác nhau. Ngoài ra, bạn cũng có thể tuân theo quy tắc đặc trước lỏng sau, pH thấp trước pH cao sau cũng được.
- Test thử sản phẩm trước khi sử dụng: Dù cho vitamin B5 lành tính, phù hợp với nhiều đối tượng và ít mang đến rủi ro khi sử dụng. Nhưng nếu bạn muốn thì có thể test thử sản phẩm trước khi sử dụng để an tâm hơn.
Lời kết
Vitamin B5 là một hoạt chất không thể thiếu trong cơ thể. Chúng có khả năng điều hòa hoạt động trong cơ thể chúng ta và góp phần kích thích sản sinh các tế bào mới có lợi cho việc chăm sóc làn da của bạn. Vì vậy để có thể phát huy được tối đa lợi ích của vitamin B5 thì các nàng hãy nên tìm hiểu kỹ về hoạt chất trước khi sử dụng nhé!
Một số bài viết có nội dung tương tự mà bạn có thể tham khảo
- Vitamin B5 có tác dụng gì trong quy trình chăm sóc da khô?
- Vitamin C có tác dụng gì? Cách dùng Vitamin C dưỡng da an toàn, không gây kích ứng
- Vitamin B3 có tác dụng gì cho da? Cách dùng vitamin B3 và kết hợp các thành phần dưỡng da hiệu quả nhất
Cảm ơn các bạn đã đồng hành cùng mình trong bài viết lần này. Hy vọng bài viết đã cung cấp thêm thật nhiều thông tin bổ ích và đừng quên theo dõi chuyên mục làm đẹp thường xuyên để luôn cập nhật thêm nhiều kiến thức mới nhất nhé!