Trong suốt hành trình chống lão hóa da cần có sự kết hợp giữa nhiều yếu tố, và bổ sung vitamin là một phần quan trọng trong đấy. Bởi vitamin cung cấp nguồn nguyên liệu cần thiết để nuôi dưỡng các tế bào da, thúc đẩy tổng hợp collagen và elastin để giữ cho da luôn săn chắc đàn hồi. Hãy cùng Beaudy.vn tìm hiểu TOP 7 vitamin chống lão hóa tốt nhất để chăm da khỏe đẹp từ sâu bên trong nhé.
Vì sao vitamin có vai trò quan trọng trong chống lão hóa?
Mặc dù lão hóa da là một phần quan trọng của cuộc sống và không thể tránh khỏi. Nhưng thay vì phải đối mặt với những nếp nhăn và làn da chảy xệ từ sớm, bạn hoàn toàn có thể dùng vitamin kết hợp cùng quy trình chăm sóc da để chống lão hóa.
Lão hóa da xuất hiện do tuổi tác, gen quy định, chế độ ăn uống, mức độ tổn thương da do tia UV hay ô nhiễm từ môi trường,… Quan trọng nhất của điều này là các tế bào da bị tổn thương, mất collagen và elastin làm mất “khung xương” nâng đỡ của da. Chính vì thế, bổ sung vitamin là cần thiết để tạo nguồn nguyên liệu cho tế bào sử dụng, thúc đẩy tổng hợp lại 2 loại protein quan trọng này. Ngoài ra vitamin còn có rất nhiều lợi ích khác, ví dụ như cấp ẩm cho da, chống oxy hóa ngăn chặn các gốc tự do, kháng viêm, làm dịu,… Với các lợi ích tuyệt vời như thế, nên vitamin đã trở thành lựa chọn để gìn giữ tuổi thanh xuân.
TOP 7 vitamin chống lão hóa da tốt nhất
Vitamin A
Đây là thành phần cần phải có nếu bạn muốn chống lão hóa toàn diện. Vitamin A có thể dùng dưới kem bôi bên ngoài da với các dẫn xuất như: Retinal, Retinol, Tretinoin,… Khi bổ sung vitamin A bằng đường uống dưới dạng các viên nang cũng mang lại hiệu quả không kém, hoặc vitamin A thường dùng trong da liễu như Isotretinoin. Vitamin A là nguồn nguyên liệu cần thiết để cơ thể được tổng hợp collagen và elastin nhanh chóng, vitamin A giúp kiểm soát dầu thừa và ngăn ngừa mụn, hỗ trợ chống lão hóa về lâu dài hiệu quả. Tuy nhiên vitamin A sẽ không phù hợp cho phụ nữ mang thai hay cho con bú (vì có nguy cơ gây dị tật thai nhi).
Vitamin C
Cơ chế lão hóa hình thành có nguyên nhân là do các gốc tự do kích hoạt phản ứng viêm tự nhiên trong cơ thể, làm đứt gãy các tế bào liên kết. Và điều này cực kỳ có lợi bởi vitamin C có công dụng chống oxy hóa mạnh mẽ nhất. Vitamin C trung hòa các gốc tự do, giảm stress của tế bào, làm ức chế các phản ứng viêm và ngăn lão hóa đáng kể. Ngoài ra, vitamin C còn được nghiên cứu cho rằng có thể giúp tăng sinh collagen cần thiết để có làn da khỏe mạnh, đàn hồi và trẻ lâu.
Vitamin E
Vitamin E là chất chống oxy hóa mạnh mẽ và rất cần thiết để chống lão hóa, bảo vệ da khỏi gốc tự do. Vitamin E giúp dưỡng ẩm cho lớp biểu bì của da được duy trì độ ẩm, mà không lo lắng bị mất nước theo thời gian. Ngoài ra, vitamin E còn giúp ngăn chặn sự tấn công từ bụi bẩn, ô nhiễm hay khói bụi từ môi trường nên hạn chế nguy cơ bị lão hóa. Dùng vitamin E còn mang lại lợi ích giúp giảm các nếp nhăn nhỏ li ti, cải thiện độ săn chắc đàn hồi của da lên. Đặc biệt nếu kết hợp vitamin E cùng với vitamin C và các chất chống oxy hóa khác, sẽ tăng hiệu quả lên rất nhiều lần.
Vitamin D
Vitamin D chịu ảnh hưởng bởi 2 yếu tố quan trọng nhất là chế độ ăn uống không đủ dưỡng chất, hoặc lớn tuổi khiến cho da không hấp thụ tốt vitamin D từ ánh mặt trời và chức năng thận giảm nên không chuyển hóa vitamin D cần thiết cho cơ thể. Vì sao vitamin D lại quan trọng trong việc chống lão hóa? Bởi vitamin D kích thích sản xuất tế bào keratinocytes (tế bào sừng) để duy trì độ săn chắc, đàn hồi của da. Thiếu vitamin D dẫn đến khô da, da mỏng yếu hơn, da dễ bị tổn thương bởi tác động từ bên ngoài. Ngoài ra thiếu vitamin D còn tiềm ẩn nguy cơ loãng xương, dễ gãy xương.
Để bổ sung vitamin D cho cơ thể bạn có thể dành thời gian tắm nắng vào buổi sáng, tia UVB sẽ giúp tổng hợp vitamin D tự nhiên. Đồng thời thường xuyên tập thể dục để nâng cao sức khỏe để tăng cường tổng hợp vitamin D tự nhiên. Ngoài ra bạn có thể bổ sung các viên uống vitamin D canxi tổng hợp để có thể hấp thụ tốt nhất. Các nhóm thức ăn giàu vitamin D như cá béo, lòng đỏ trứng, phô mai, nấm, ngũ cốc, nước cam,…
Vitamin B3 (Niacinamide)
Thật ra chúng ta quen thuộc nhất với tên gọi chung của Niacinamide. Trên thực tế, Niacinamide có rất nhiều dạng khác nhau, như Nicotinamide Riboside (NR), Nicotinamide Mononucleotide (NMN) là nguồn nguyên liệu chính để tổng hợp NAD+. Và NAD+ là chất cần thiết tham gia vào các quá trình quan trọng của cơ thể như chuyển hóa năng lượng, sửa chữa DNA tổn thương, và quyết định đến tuổi tác thông qua giảm “bào mòn” các đoạn mồi. Dùng Niacinamide sẽ giúp da được kiềm dầu, giảm mụn, tăng sinh ceramide, làm sáng đều màu da và ngăn ngừa lão hóa toàn diện.
Vitamin B5
Nhắc đến chống lão hóa thì không được bỏ qua bước dưỡng ẩm, bởi độ ẩm đóng vai trò then chốt trong việc thành nếp nhăn. Bổ sung vitamin B5 sẽ đi từ lớp biểu bì, thấm vào trung bì và giữ nước trong các tế bào, hút các phân tử nước liên tục lại với nhau và đảm bảo đủ độ ẩm lâu dài. Panthenol còn là hoạt chất làm dịu rất tốt, giảm đỏ rát và đặc biệt giảm mức độ nhạy cảm của da trước những tác nhân gây lão hóa sớm. Đây còn là hoạt chất vàng cho các bạn có làn da nhạy cảm, mỏng yếu và dễ bị kích ứng bởi các loại mỹ phẩm chăm sóc da.
Vitamin B12
Những năm trở lại đây, vai trò của vitamin B12 (Cobalamin) đã được chú trọng hơn rất nhiều. Bởi B12 ngoài tham gia các phản ứng của DNA trong cơ thể, còn là nhân tố để kích thích tổng hợp các tế bào da mới thay thế các tế bào chết và da đang bị hư tổn. Thông qua nhiều quá trình, vitamin B12 giúp chống lão hóa, phục hồi da, kháng viêm, giảm thiểu tác động của ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên vitamin B12 thường thiếu hụt ở các bạn ăn chay lâu năm, do đó nên chú ý bổ sung thêm các nhóm thực phẩm như ngũ cốc, thực phẩm chức năng,…
Lưu ý khi sử dụng vitamin chống lão hóa
Nên dùng vitamin tổng hợp
Thay vì để cho cơ thể trong cùng một lúc uống từng loại vitamin khác nhau, chúng ta nên thử các loại vitamin đã được tổng hợp sẵn. Điều này sẽ rất hữu ích với các bạn “lười” uống quá nhiều loại vitamin. Một lưu ý rất quan trọng đối với các bạn khi uống vitamin tổng hợp là cần biết rõ hàm lượng cụ thể của vitamin trong đó là bao nhiêu. Vì vitamin cần thiết phải đạt ngưỡng 100% nhu cầu hằng ngày để cơ thể chuyển hóa và sau đó hấp thu vào bên trong tế bào tốt nhất.
Tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi dùng
Vitamin luôn nhận được vô vàng lời khen về những hiệu quả tốt lành. Nhưng ít ai biết rằng vitamin cũng tiềm ẩn rất nhiều tác dụng phụ không mong muốn. Ví dụ như vitamin C có thể gây sỏi tiết niệu, vitamin A không thích hợp cho phụ nữ mang thai hay cho con bú, vitamin K không phù hợp cho những bạn có bệnh lý về mạch máu,… Chính vì thế cần tham khảo ý kiến của các bác sĩ da liễu để có được hàm lượng vitamin phù hợp, thời gian dùng trong bao lâu và cũng như cách kết hợp vitamin chống lão hóa hiệu quả nhất nhé.
Không thể trông đợi kết quả “ngay tức thì”
Vitamin cần thời gian đi vào cơ thể, hấp thụ và chuyển hóa và sau đó trở thành nguồn nguyên liệu để tổng hợp collagen và elastin. Chính vì thế, bạn không thể trông đợi hiệu quả chỉ sau vài ngày hay vài tuần sử dụng vitamin chống lão hóa được. Thời gian dùng cần ít nhất 2 đến 3 tháng, và phải dùng đúng cách, đúng hàm lượng mới cho hiệu quả cao nhất. Bên cạnh thời gian bổ sung vitamin, cần có quy trình chăm sóc da thật tốt với đầy đủ các bước cần thiết để chống lão hóa da toàn diện.
Vitamin là thành phần thiết yếu không chỉ giúp cho cơ thể khỏe mạnh, còn là bí quyết chống lão hóa và kéo dài tuổi thanh xuân. Thông qua bài viết hôm nay, Beaudy.vn đã tổng hợp 7 vitamin chống lão hóa tốt nhất, hi vọng với những thông tin cần thiết đã giúp các bạn có thêm nhiều lựa chọn thật bổ ích cho hành trình dưỡng da. Đừng quên đón xem các bài viết sắp tới của Beaudy.vn nhé, cảm ơn các bạn đã luôn theo dõi.
1 phản hồi
Bạn có ý kiến gì về bài viết này không? Hãy chia sẻ với mình và cùng nhau thảo luận nhé!