Beaudy.vnBeaudy.vn
  • Thành phần làm đẹp
  • Làm đẹp da
    • Spa
  • Mỹ phẩm
    • Review mỹ phẩm
  • Tóc đẹp
    • Tóc nữ đẹp
  • Thời trang
  • Trang điểm
    • Son môi
    • Nail đẹp

Subscribe to Updates

Get the latest creative news from FooBar about art, design and business.

Facebook Twitter Instagram
  • Beaudy.vn
  • Google News
Facebook Pinterest Twitter RSS Vimeo YouTube Dribbble Tumblr LinkedIn Reddit TikTok Twitch Telegram Flickr SoundCloud VKontakte Steam Last.fm BlogLovin
Beaudy.vnBeaudy.vn
  • Thành phần làm đẹp
  • Làm đẹp da
    • Spa
  • Mỹ phẩm
    • Review mỹ phẩm
  • Tóc đẹp
    • Tóc nữ đẹp
  • Thời trang
  • Trang điểm
    • Son môi
    • Nail đẹp
Beaudy.vnBeaudy.vn
Home»Làm đẹp»Làm đẹp da»Axit amin là gì và tại sao cơ thể bạn cần axit amin?

Axit amin là gì và tại sao cơ thể bạn cần axit amin?

Làm đẹp da Trần GiangBy Trần Giang25/10/2022
Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr WhatsApp Email Reddit VKontakte Telegram
mot so loai thuc pham giau axit amin 5feab61c
Share
Facebook Twitter LinkedIn WhatsApp Pinterest Email Tumblr Reddit VKontakte Telegram
(beaudy.vn)

Các axit amin thiết yếu được biết đến như là các khối cấu tạo của protein và là các hợp chất đóng vai trò xây dựng trong cơ thể chúng ta. Ăn nhiều loại thực phẩm có chứa protein mỗi ngày là cách tốt nhất bạn có thể đảm bảo nhận được đủ lượng axit amin thiết yếu. Biết các nguồn thực phẩm có thể có và thu được tất cả các axit amin thiết yếu để duy trì sức khỏe tốt và hoạt động bình thường của cơ thể bạn.

Nội dung chính
  • Axit amin là gì?
  • Các loại axit amin
    • 1. Axit amin thiết yếu
    • 2. Axit amin không thiết yếu
    • 3. Axit amin thiết yếu có điều kiện
  • Thành phần của axit amin
  • Tại sao các axit amin lại quan trọng?
  • Lợi ích của axit amin đối với tóc và da của bạn
    • 1. Tóc
    • 2. Da
  • Tác dụng phụ của axit amin

Axit amin là gì?

Axit amin là các hợp chất hữu cơ kết hợp với nhau để tạo thành các khối cấu tạo của protein, chiếm 75% cơ thể. Chúng đóng vai trò trung tâm vừa là khối cấu tạo của protein vừa là chất trung gian trong quá trình trao đổi chất của cơ thể bạn. Axit amin ảnh hưởng trực tiếp đến vô số yếu tố, bao gồm cơ bắp, các cơ quan, tiêu hóa, máu và hoạt động của não.

Bên trong mỗi tế bào của cơ thể bạn, có nhiều nhà máy sản xuất protein đọc mã di truyền từ DNA của bạn và ghép các axit amin khác nhau lại với nhau để tạo ra protein theo nhu cầu. Những protein này có thể xác định màu tóc, tính chất của da hoặc thậm chí cách cơ thể phản ứng với một căn bệnh hoặc rối loạn cụ thể.

Axit amin là gì? (Nguồn: Internet).
Axit amin là gì? (Nguồn: Internet).

Các loại axit amin

Có 20 axit amin tạo protein có trong cơ thể bạn, tạo nên tất cả các loại protein mà cơ thể bạn cần. Trong số 20 chất này, cơ thể bạn có thể tự tổng hợp một số, trong khi những chất khác phải được cung cấp qua các nguồn thực phẩm. Dựa trên thực tế này, các axit amin có thể được phân loại rộng rãi thành 3 nhóm:

1. Axit amin thiết yếu

Cơ thể con người không thể sản xuất 9 axit amin và chúng phải được lấy từ các nguồn thực phẩm. Đây được gọi là các axit amin thiết yếu. Sự thiếu hụt dù chỉ một trong số chúng cũng có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe của bạn.

Các axit amin thiết yếu giúp xây dựng và sửa chữa các mô cơ của bạn. Ngoài ra, nó tạo thành các phân tử tiền thân để hình thành các chất dẫn truyền thần kinh trong não.

Các nguồn tốt nhất của các axit amin thiết yếu là thịt, trứng, đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành, sữa, pho mát, sữa chua và bột protein từ động vật như whey hoặc casein.

2. Axit amin không thiết yếu

Các axit amin này được cơ thể bạn sản xuất tự nhiên thông qua các con đường sinh tổng hợp khác nhau, ngay cả khi chúng không thu được từ chế độ ăn uống của bạn. Hầu hết chúng được sản xuất từ ​​glucose trong cơ thể bạn. Các axit amin này giúp loại bỏ độc tố và thúc đẩy chức năng não.

3. Axit amin thiết yếu có điều kiện

Trong điều kiện bình thường, các axit amin này không cần thiết và có thể được sản xuất bởi cơ thể. Tuy nhiên, cơ thể có thể không tổng hợp được các axit amin này trong những điều kiện đặc biệt như một số bệnh hoặc căng thẳng. Đây là lúc bạn cần bổ sung các axit amin này vào chế độ ăn uống của mình dưới dạng thực phẩm bổ sung.

Thành phần của axit amin

Axit amin được tạo ra từ các nguyên tố thiết yếu như cacbon, oxy, hydro và nitơ. Mỗi phân tử trong axit amin đều có một nguyên tử cacbon ở trung tâm của nó, mà các nhóm amino và cacboxyl được gắn vào đó.

Bài "Axit amin là gì và tại sao cơ thể bạn cần axit amin?" được đăng bởi "beaudy.vn"
Thành phần của axit amin (Nguồn: Internet).
Thành phần của axit amin (Nguồn: Internet).

Tại sao các axit amin lại quan trọng?

Không thể phóng đại vai trò của các axit amin đối với việc duy trì cấu trúc và chức năng của cơ thể.

Thực tế chúng liên quan đến hầu hết mọi hệ thống trên toàn cơ thể bạn. Ví dụ như:

  • Phát triển và sửa chữa các mô – cơ, xương, sụn, da, tóc, móng.
  • Điều chỉnh các enzym giúp tiêu hóa thức ăn bạn ăn để cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết.
  • Kích thích các hormone kiểm soát một loạt các hoạt động sinh học bên trong cơ thể bạn.
  • Sản xuất chất dẫn truyền thần kinh – điều phối quan trọng của hệ thần kinh.
  • Tăng cường phản ứng miễn dịch – cơ chế bảo vệ của cơ thể chống lại nhiễm trùng.
  • Tiền thân của một số phân tử sinh học quan trọng như creatinine.

Axit amin cũng được sử dụng như dược phẩm và chất bổ sung dinh dưỡng. Ví dụ, L-dopa (còn được gọi là dihydroxyphenylalanin) được sử dụng để điều trị các triệu chứng của Parkison như run, cứng khớp và chậm vận động, glutamine và histidine để điều trị loét dạ dày tá tràng. Tryptophan có thể giúp cải thiện giấc ngủ của bạn. Một số axit amin thiết yếu có thể ngăn ngừa mất cơ và giúp phục hồi sau các bệnh nghiêm trọng.

Lợi ích của axit amin đối với tóc và da của bạn

1. Tóc

Phần bên ngoài của tóc, được gọi là thân tóc, chủ yếu bao gồm một loại protein gọi là Keratin. Keratin được tạo thành từ 18 loại axit amin, trong đó 25% là Cysteine. Các yếu tố bên ngoài như chất ô nhiễm hóa học hoặc tác hại của tia cực tím do ánh sáng mặt trời có thể làm mất đi các protein và axit amin tự nhiên của tóc. Các axit amin như arginine có thể được bổ sung bằng cách thoa tại chỗ các công thức chứa axit amin cho tóc. Arginine có thể kích thích sự phát triển của tóc bằng cách tạo ra một lối đi mạnh mẽ hơn để đưa máu đến chân tóc.

Lợi ích của axit amin đối với tóc và da của bạn (Nguồn: Internet).
Lợi ích của axit amin đối với tóc và da của bạn (Nguồn: Internet).

Hãy thử bổ sung các axit amin như cysteine ​​và lysine trong chế độ ăn uống để tăng cường sự phát triển của tóc và ngăn ngừa rụng tóc.

Chọn các sản phẩm chăm sóc tóc như dầu gội hoặc huyết thanh có bổ sung axit amin để ngăn ngừa tóc nhanh hư tổn và rụng.

Ví dụ về một số axit amin thân thiện với tóc được liệt kê trong bảng dưới đây:

Axit amin Lợi ích Nguồn thực phẩm
Cysteine Tóc mọc lại và chắc khỏe Đậu lăng, bột yến mạch, trứng, gà
Lysine Tăng cường gốc tóc, tăng thêm độ bóng và độ bồng cho tóc Cá tuyết, đậu nành, cá ngừ
Methionine Chất chống oxy hóa làm chậm quá trình bạc tóc cũng như ngăn ngừa rụng tóc. Đậu thận, các loại hạt, quinoa
Tyrosine Sản xuất melanin để bảo vệ tóc khỏi tác hại của tia UV Khoai lang, đậu phụ, hạt bí
Glutamine Lưu huỳnh để mọc tóc Rau bina, bắp cải, cá nhiều dầu
Proline Collagen cho tóc bóng mượt Trái cây có múi, nấm

2. Da

Cũng giống như tóc, da của bạn cũng có hàm lượng protein và axit amin tự nhiên cao. Các axit amin có trong da của bạn chịu trách nhiệm về độ căng, hydrat hóa và bảo vệ da khỏi stress oxy hóa. Sự thiếu hụt một số axit amin có thể dẫn đến khô, tăng viêm hoặc xuất hiện các nếp nhăn trên da.

Dưới đây là một số ví dụ về axit amin và vai trò của chúng đối với da:

Axit amin Lợi ích Nguồn thực phẩm
Threonine Thành phần quan trọng của collagen và elastin, cần thiết cho làn da khỏe mạnh và dẻo dai Thịt gà, đậu nành, pho mát
Lysine Thành phần collagen, duy trì độ săn chắc của da Cỏ cà ri, đậu phụ, tảo xoắn
Arginine Sửa chữa da bị tổn thương Quả hạch, hạt, thịt
Histidine Chất chống oxy hóa, chống viêm Ngũ cốc nguyên hạt, quả hạch, hạt, thịt gia cầm
Lucine Giảm nếp nhăn và đường nhăn Sữa, đậu nành, các loại đậu

Tác dụng phụ của axit amin

Các axit amin hầu hết được coi là an toàn cả khi dùng bằng đường uống dưới dạng chất bổ sung cũng như dùng tại chỗ trong các sản phẩm chăm sóc tóc hoặc da của bạn. Tuy nhiên, đừng ngại tham khảo ý kiến ​​chuyên gia y tế được chứng nhận trước khi đưa ra bất kỳ quyết định nào.

Theo dõi
Đăng nhập
Thông báo của
guest
guest
0 Góp ý
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
Ao cá axit amin các loại axit amin vai trò của axit amin
Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email Reddit VKontakte Telegram
Previous ArticleAxit lauric: Món quà của thiên nhiên dành cho việc chăm sóc làn da của bạn
Next Article Rụng Tóc Có Phải Do Giảm Cân Không?
Trần Giang

    Có thể bạn sẽ thích

    Cách dùng Ceramide và Peptide hiệu quả nhất: tăng sinh collagen, chống lão hóa vượt trội

    Thành phần làm đẹp By Huỳnh Thúy Ngân03/12/2022
    92

    Review máy rửa mặt Foreo Luna Mini 2 chưa bao giờ hết hot: làm sạch sâu lỗ chân lông

    Làm đẹp da By thuminh15/11/2022

    Da khô nên chọn kem chống nắng nào là tốt nhất?

    Làm đẹp da By rinn08/11/2022

    Các giải pháp điều trị khô da quanh mắt mà bạn nên biết

    Làm đẹp da By Trần Giang26/10/2022

    Cách chọn kem dưỡng ẩm phù hợp cho da hỗn hợp

    Làm đẹp da By Trần Giang21/10/2022

    Giải quyết dứt điểm mụn trán với các phương pháp hiệu quả dưới đây

    Làm đẹp da By Trần Giang25/10/2022
    Don't Miss

    Cách chọn nồng độ BHA phù hợp giúp khắc phục vấn đề về mụn và lỗ chân lông

    Thành phần làm đẹp 24/01/2023By dinhthuyngan

    TOP 10 sản phẩm chứa Tranexamic Acid tốt nhất: dưỡng da trắng sáng, làm đều màu da hiệu quả

    Top mỹ phẩm 23/01/2023By Huỳnh Tiên

    10+ lưu ý khi sử dụng sản phẩm chứa vitamin C dưỡng trắng da

    Thành phần làm đẹp 22/01/2023By rinn

    9 lưu ý khi sử dụng Niacinamide dưỡng da an toàn và hiệu quả nhất

    Thành phần làm đẹp 21/01/2023By yenvy222

    Cách dùng Retinol và Azelaic Acid hiệu quả: trị mụn, dưỡng sáng và đều màu da

    Thành phần làm đẹp 20/01/2023By Cinis
    HOT

    30+ mẫu nail tết 2023 hot nhất giúp nàng tăng thêm thần thái xinh đẹp

    Nail đẹp By phamngocanh09/11/2022

    5 cách giữ nếp tóc xoăn sóng lơi siêu dễ ngay tại nhà

    Tóc đẹp By Nauy trịnh25/10/2022

    30+ kiểu tóc nữ đẹp chắc chắn sẽ gây bão năm 2023 – Liệu nàng đã biết?

    Tóc đẹp By phamngocanh25/10/2022

    40+ mẫu nail xu hướng 2023 -nàng muốn xinh đẹp hơn thì không thể bỏ qua

    Nail đẹp By phamngocanh12/11/2022

    Gợi ý 10 màu móng chân đẹp cho da ngăm giúp bật tông da hiệu quả

    Nail đẹp By Nauy trịnh25/10/2022

    20 màu tóc đẹp nhất 2023 giúp nàng thu hút mọi ánh nhìn

    Tóc đẹp By phamngocanh24/11/2022

    101 mẫu nail chân đẹp nhất mà nàng không nên bỏ lỡ trong năm 2023

    Nail đẹp By phamngocanh17/12/2022

    Niacinamide là gì? Công dụng, cách dùng Niacinamide trong làm đẹp da

    Thành phần làm đẹp By dinhthuyngan26/11/2022

    Top 10 kiểu tóc đen dành cho nữ đẹp nhất 2022

    Tóc đẹp By Ly Đình25/10/2022

    20+ mẫu sơn móng chân màu đỏ rượu thịnh hành nhất hiện nay

    Nail đẹp By phamngocanh01/11/2022
    Theo dõi Beaudy
    • YouTube
    • Facebook
    • Pinterest
    • Twitter
    • LinkedIn
    • Instagram

    Tweets by Beaudy.vn

    Pinterest

    Facebook Fanpage

    Về Beaudy.vn
    Về Beaudy.vn

    Beaudy.vn là trang thông tin về làm đẹp, review mỹ phẩm, cách chăm sóc da, mẫu tóc đẹp.

    YouTube Facebook Twitter Instagram Pinterest RSS
    Bài hot

    30+ mẫu nail tết 2023 hot nhất giúp nàng tăng thêm thần thái xinh đẹp

    09/11/2022

    5 cách giữ nếp tóc xoăn sóng lơi siêu dễ ngay tại nhà

    25/10/2022

    30+ kiểu tóc nữ đẹp chắc chắn sẽ gây bão năm 2023 – Liệu nàng đã biết?

    25/10/2022

    40+ mẫu nail xu hướng 2023 -nàng muốn xinh đẹp hơn thì không thể bỏ qua

    12/11/2022

    Gợi ý 10 màu móng chân đẹp cho da ngăm giúp bật tông da hiệu quả

    25/10/2022
    Tags
    BHA bí quyết chăm sóc da hiệu quả bảo vệ da chăm sóc da chăm sóc tóc chống lão hóa chống nắng công dụng cấp ẩm Da da dầu da khô da nhạy cảm dưỡng da dưỡng ẩm hiệu quả hyaluronic acid kem chống nắng kem dưỡng kem dưỡng ẩm kích ứng làm dịu da làm sạch làm sạch da làm đẹp Làn da lão hóa mặt nạ mụn mụn trứng cá mỹ phẩm nguyên nhân nhược điểm Niacinamide retinol rửa mặt sữa rửa mặt thành phần Thông tin Trang điểm trị mụn tẩy da chết tẩy tế bào chết vitamin C điều trị mụn
    Facebook Pinterest Twitter RSS Vimeo YouTube TikTok Telegram
    • Beaudy
    • Giới thiệu
    • Điều khoản
    • Liên hệ
    © 2023 Beaudy.vn.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

    wpDiscuz