Beaudy.vnBeaudy.vn
  • Thành phần
    • Thành phần làm đẹp
    • Tìm kiếm & phân tích thành phần
  • Mỹ phẩm
    • Review mỹ phẩm
    • Top mỹ phẩm
  • Làm đẹp da
    • Spa
  • Tóc đẹp
    • Chăm sóc tóc
    • Salon tóc
    • Tóc nữ đẹp
    • Tóc nam đẹp
  • Thời trang
  • Trang điểm
    • Son môi
    • Nail đẹp

Subscribe to Updates

Get the latest creative news from FooBar about art, design and business.

Facebook Twitter Instagram
  • Beaudy.vn
  • Google News
Facebook Pinterest Twitter RSS Vimeo YouTube Dribbble Tumblr LinkedIn Reddit TikTok Twitch Telegram Flickr SoundCloud VKontakte Steam Last.fm BlogLovin
Beaudy.vnBeaudy.vn
  • Thành phần
    • Thành phần làm đẹp
    • Tìm kiếm & phân tích thành phần
  • Mỹ phẩm
    • Review mỹ phẩm
    • Top mỹ phẩm
  • Làm đẹp da
    • Spa
  • Tóc đẹp
    • Chăm sóc tóc
    • Salon tóc
    • Tóc nữ đẹp
    • Tóc nam đẹp
  • Thời trang
  • Trang điểm
    • Son môi
    • Nail đẹp
Beaudy.vnBeaudy.vn
Home»Làm đẹp»Làm đẹp da»Axit amin là gì và tại sao cơ thể bạn cần axit amin?

Axit amin là gì và tại sao cơ thể bạn cần axit amin?

Làm đẹp da Trần GiangBy Trần GiangUpdated:01/02/2023
Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr WhatsApp Email Reddit VKontakte Telegram
mot so loai thuc pham giau axit amin 5feab61c
Share
Facebook Twitter LinkedIn WhatsApp Pinterest Email Tumblr Reddit VKontakte Telegram

Các axit amin thiết yếu được biết đến như là các khối cấu tạo của protein và là các hợp chất đóng vai trò xây dựng trong cơ thể chúng ta. Ăn nhiều loại thực phẩm có chứa protein mỗi ngày là cách tốt nhất bạn có thể đảm bảo nhận được đủ lượng axit amin thiết yếu. Biết các nguồn thực phẩm có thể có và thu được tất cả các axit amin thiết yếu để duy trì sức khỏe tốt và hoạt động bình thường của cơ thể bạn.

Nội dung chính
  • Axit amin là gì?
  • Các loại axit amin
    • 1. Axit amin thiết yếu
    • 2. Axit amin không thiết yếu
    • 3. Axit amin thiết yếu có điều kiện
  • Thành phần của axit amin
  • Tại sao các axit amin lại quan trọng?
  • Lợi ích của axit amin đối với tóc và da của bạn
    • 1. Tóc
    • 2. Da
  • Tác dụng phụ của axit amin

Axit amin là gì?

Axit amin là các hợp chất hữu cơ kết hợp với nhau để tạo thành các khối cấu tạo của protein, chiếm 75% cơ thể. Chúng đóng vai trò trung tâm vừa là khối cấu tạo của protein vừa là chất trung gian trong quá trình trao đổi chất của cơ thể bạn. Axit amin ảnh hưởng trực tiếp đến vô số yếu tố, bao gồm cơ bắp, các cơ quan, tiêu hóa, máu và hoạt động của não.

Bên trong mỗi tế bào của cơ thể bạn, có nhiều nhà máy sản xuất protein đọc mã di truyền từ DNA của bạn và ghép các axit amin khác nhau lại với nhau để tạo ra protein theo nhu cầu. Những protein này có thể xác định màu tóc, tính chất của da hoặc thậm chí cách cơ thể phản ứng với một căn bệnh hoặc rối loạn cụ thể.

Axit amin là gì? (Nguồn: Internet).
Axit amin là gì? (Nguồn: Internet).

Các loại axit amin

Có 20 axit amin tạo protein có trong cơ thể bạn, tạo nên tất cả các loại protein mà cơ thể bạn cần. Trong số 20 chất này, cơ thể bạn có thể tự tổng hợp một số, trong khi những chất khác phải được cung cấp qua các nguồn thực phẩm. Dựa trên thực tế này, các axit amin có thể được phân loại rộng rãi thành 3 nhóm:

1. Axit amin thiết yếu

Cơ thể con người không thể sản xuất 9 axit amin và chúng phải được lấy từ các nguồn thực phẩm. Đây được gọi là các axit amin thiết yếu. Sự thiếu hụt dù chỉ một trong số chúng cũng có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe của bạn.

Các axit amin thiết yếu giúp xây dựng và sửa chữa các mô cơ của bạn. Ngoài ra, nó tạo thành các phân tử tiền thân để hình thành các chất dẫn truyền thần kinh trong não.

Các nguồn tốt nhất của các axit amin thiết yếu là thịt, trứng, đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành, sữa, pho mát, sữa chua và bột protein từ động vật như whey hoặc casein.

2. Axit amin không thiết yếu

Các axit amin này được cơ thể bạn sản xuất tự nhiên thông qua các con đường sinh tổng hợp khác nhau, ngay cả khi chúng không thu được từ chế độ ăn uống của bạn. Hầu hết chúng được sản xuất từ ​​glucose trong cơ thể bạn. Các axit amin này giúp loại bỏ độc tố và thúc đẩy chức năng não.

3. Axit amin thiết yếu có điều kiện

Trong điều kiện bình thường, các axit amin này không cần thiết và có thể được sản xuất bởi cơ thể. Tuy nhiên, cơ thể có thể không tổng hợp được các axit amin này trong những điều kiện đặc biệt như một số bệnh hoặc căng thẳng. Đây là lúc bạn cần bổ sung các axit amin này vào chế độ ăn uống của mình dưới dạng thực phẩm bổ sung.

Thành phần của axit amin

Axit amin được tạo ra từ các nguyên tố thiết yếu như cacbon, oxy, hydro và nitơ. Mỗi phân tử trong axit amin đều có một nguyên tử cacbon ở trung tâm của nó, mà các nhóm amino và cacboxyl được gắn vào đó.

Thành phần của axit amin (Nguồn: Internet).
Thành phần của axit amin (Nguồn: Internet).

Tại sao các axit amin lại quan trọng?

Không thể phóng đại vai trò của các axit amin đối với việc duy trì cấu trúc và chức năng của cơ thể.

Thực tế chúng liên quan đến hầu hết mọi hệ thống trên toàn cơ thể bạn. Ví dụ như:

  • Phát triển và sửa chữa các mô – cơ, xương, sụn, da, tóc, móng.
  • Điều chỉnh các enzym giúp tiêu hóa thức ăn bạn ăn để cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết.
  • Kích thích các hormone kiểm soát một loạt các hoạt động sinh học bên trong cơ thể bạn.
  • Sản xuất chất dẫn truyền thần kinh – điều phối quan trọng của hệ thần kinh.
  • Tăng cường phản ứng miễn dịch – cơ chế bảo vệ của cơ thể chống lại nhiễm trùng.
  • Tiền thân của một số phân tử sinh học quan trọng như creatinine.

Axit amin cũng được sử dụng như dược phẩm và chất bổ sung dinh dưỡng. Ví dụ, L-dopa (còn được gọi là dihydroxyphenylalanin) được sử dụng để điều trị các triệu chứng của Parkison như run, cứng khớp và chậm vận động, glutamine và histidine để điều trị loét dạ dày tá tràng. Tryptophan có thể giúp cải thiện giấc ngủ của bạn. Một số axit amin thiết yếu có thể ngăn ngừa mất cơ và giúp phục hồi sau các bệnh nghiêm trọng.

Lợi ích của axit amin đối với tóc và da của bạn

1. Tóc

Phần bên ngoài của tóc, được gọi là thân tóc, chủ yếu bao gồm một loại protein gọi là Keratin. Keratin được tạo thành từ 18 loại axit amin, trong đó 25% là Cysteine. Các yếu tố bên ngoài như chất ô nhiễm hóa học hoặc tác hại của tia cực tím do ánh sáng mặt trời có thể làm mất đi các protein và axit amin tự nhiên của tóc. Các axit amin như arginine có thể được bổ sung bằng cách thoa tại chỗ các công thức chứa axit amin cho tóc. Arginine có thể kích thích sự phát triển của tóc bằng cách tạo ra một lối đi mạnh mẽ hơn để đưa máu đến chân tóc.

Lợi ích của axit amin đối với tóc và da của bạn (Nguồn: Internet).
Lợi ích của axit amin đối với tóc và da của bạn (Nguồn: Internet).

Hãy thử bổ sung các axit amin như cysteine ​​và lysine trong chế độ ăn uống để tăng cường sự phát triển của tóc và ngăn ngừa rụng tóc.

Chọn các sản phẩm chăm sóc tóc như dầu gội hoặc huyết thanh có bổ sung axit amin để ngăn ngừa tóc nhanh hư tổn và rụng.

Ví dụ về một số axit amin thân thiện với tóc được liệt kê trong bảng dưới đây:

Axit amin Lợi ích Nguồn thực phẩm
Cysteine Tóc mọc lại và chắc khỏe Đậu lăng, bột yến mạch, trứng, gà
Lysine Tăng cường gốc tóc, tăng thêm độ bóng và độ bồng cho tóc Cá tuyết, đậu nành, cá ngừ
Methionine Chất chống oxy hóa làm chậm quá trình bạc tóc cũng như ngăn ngừa rụng tóc. Đậu thận, các loại hạt, quinoa
Tyrosine Sản xuất melanin để bảo vệ tóc khỏi tác hại của tia UV Khoai lang, đậu phụ, hạt bí
Glutamine Lưu huỳnh để mọc tóc Rau bina, bắp cải, cá nhiều dầu
Proline Collagen cho tóc bóng mượt Trái cây có múi, nấm

2. Da

Cũng giống như tóc, da của bạn cũng có hàm lượng protein và axit amin tự nhiên cao. Các axit amin có trong da của bạn chịu trách nhiệm về độ căng, hydrat hóa và bảo vệ da khỏi stress oxy hóa. Sự thiếu hụt một số axit amin có thể dẫn đến khô, tăng viêm hoặc xuất hiện các nếp nhăn trên da.

Dưới đây là một số ví dụ về axit amin và vai trò của chúng đối với da:

Axit amin Lợi ích Nguồn thực phẩm
Threonine Thành phần quan trọng của collagen và elastin, cần thiết cho làn da khỏe mạnh và dẻo dai Thịt gà, đậu nành, pho mát
Lysine Thành phần collagen, duy trì độ săn chắc của da Cỏ cà ri, đậu phụ, tảo xoắn
Arginine Sửa chữa da bị tổn thương Quả hạch, hạt, thịt
Histidine Chất chống oxy hóa, chống viêm Ngũ cốc nguyên hạt, quả hạch, hạt, thịt gia cầm
Lucine Giảm nếp nhăn và đường nhăn Sữa, đậu nành, các loại đậu

Tác dụng phụ của axit amin

Các axit amin hầu hết được coi là an toàn cả khi dùng bằng đường uống dưới dạng chất bổ sung cũng như dùng tại chỗ trong các sản phẩm chăm sóc tóc hoặc da của bạn. Tuy nhiên, đừng ngại tham khảo ý kiến ​​chuyên gia y tế được chứng nhận trước khi đưa ra bất kỳ quyết định nào.

Theo dõi
Đăng nhập
Thông báo của
guest
guest
0 Góp ý
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email Reddit VKontakte Telegram
Previous ArticleAxit lauric: Món quà của thiên nhiên dành cho việc chăm sóc làn da của bạn
Next Article Rụng Tóc Có Phải Do Giảm Cân Không?
Trần Giang

    Có thể bạn sẽ thích

    cach cham soc da dau vao mua dong 1 1 9c6da178

    Hướng dẫn 9 cách chăm sóc da dầu vào mùa đông hiệu quả nhất

    Làm đẹp da By Payu19/05/2023
    nhung sai lam khi cham soc da kho 1 a770dd20

    Những sai lầm khi chăm sóc da khô thường gặp nhất ở hội chị em phụ nữ

    Làm đẹp da By Huỳnh Tiên09/05/2023
    top san pham skincare cho da nhay cam cover cf59a6b0

    Top 12 sản phẩm skincare cho da nhạy cảm giá học sinh – chất lượng cao

    Top mỹ phẩm By Payu08/05/2023
    skincare cho da thuong anh bia 1e3b90d1

    Quy trình 6 bước skincare cho da thường cơ bản nhất giúp duy trì làn da khỏe mạnh

    Làm đẹp da By Payu07/05/2023
    da thuong la gi 8 61df01e4

    Da thường là gì? Cách phân biệt da thường với da khô và da dầu đơn giản nhất

    Làm đẹp da By Payu06/05/2023
    cham soc da hon hop 89afe344

    Quy trình 8 bước chăm sóc da hỗn hợp ban ngày và đêm: Đơn giản, hiệu quả, tiết kiệm thời gian

    Làm đẹp da By dinhthuyngan30/04/2023
    Tags :Ao cá axit amin các loại axit amin vai trò của axit amin
    MỚI CẬP NHẬT
    sua rua mat skin1004 madagascar centella ampoule foam bia f73e70ab
    87

    Review sữa rửa mặt Skin1004 Madagascar Centella Ampoule Foam: làm sạch nhẹ nhàng và bổ sung độ ẩm cho da

    Review mỹ phẩm By thuylinh2703Updated:25/05/2023
    super volcanic pore clay mask 1 bd9abacd
    86

    Review mặt nạ Super Volcanic Pore Clay Mask 2x – hút dầu và se nhỏ lỗ chân lông

    Review mỹ phẩm By thuhuyen0941Updated:24/05/2023
    hinh dai dien 6e4242d1

    10 kiểu nhuộm tóc màu hồng khói đáng thử nhất trong mùa hè 2023

    Tóc đẹp By Nauy trịnhUpdated:24/05/2023
    dau goi tresemme salon detox 4 2 6d218b5c
    85

    Review dầu gội TRESemmé Salon Detox – tóc chắc khỏe từ sâu bên trong

    Review mỹ phẩm By thuhuyen0941Updated:23/05/2023
    mac ao so mi de toc gi bia d8f05490

    Mặc áo sơ mi để tóc gì? Gợi ý cho các nàng 13+ kiểu tóc khi mặc áo sơ mi cực xinh

    Tóc nữ đẹp By thuylinh2703Updated:23/05/2023
    BÀI HOT
    gel tri mun giam tham actidem derma c4f99e10
    87

    Review gel trị mụn giảm thâm Actidem Derma: tạm biệt mụn và thâm mụn

    Review mỹ phẩm By huynhngan
    20 kieu toc nu se gay bao nam 2023 anh bia ca687172

    30+ kiểu tóc nữ đẹp chắc chắn sẽ gây bão năm 2023 – Liệu nàng đã biết?

    Tóc đẹp By phamngocanh
    nail chan 2023 anh bia 3d0df7dc

    101 mẫu nail chân đẹp nhất mà nàng không nên bỏ lỡ trong năm 2023

    Nail đẹp By phamngocanh
    kieu toc nam dep 2023 anh bia 1 ae4abeab

    Điểm danh 10 kiểu tóc nam đẹp 2023 mà chàng nên thử

    Tóc nam đẹp By phamngocanh
    20 mau nail hong dep nhat ngay ma khong lo bi sen anh bia c2c450bf

    30+ mẫu nail hồng đẹp ngất ngây mà không lo bị sến

    Nail đẹp By phamngocanh
    XU HƯỚNG
    gel tri mun giam tham actidem derma c4f99e10
    87

    Review gel trị mụn giảm thâm Actidem Derma: tạm biệt mụn và thâm mụn

    Review mỹ phẩm By huynhngan
    20 kieu toc nu se gay bao nam 2023 anh bia ca687172

    30+ kiểu tóc nữ đẹp chắc chắn sẽ gây bão năm 2023 – Liệu nàng đã biết?

    Tóc đẹp By phamngocanh
    nail chan 2023 anh bia 3d0df7dc

    101 mẫu nail chân đẹp nhất mà nàng không nên bỏ lỡ trong năm 2023

    Nail đẹp By phamngocanh
    kieu toc nam dep 2023 anh bia 1 ae4abeab

    Điểm danh 10 kiểu tóc nam đẹp 2023 mà chàng nên thử

    Tóc nam đẹp By phamngocanh
    20 mau nail hong dep nhat ngay ma khong lo bi sen anh bia c2c450bf

    30+ mẫu nail hồng đẹp ngất ngây mà không lo bị sến

    Nail đẹp By phamngocanh
    Theo dõi Beaudy
    • YouTube
    • Facebook
    • Pinterest
    • Twitter
    • LinkedIn
    • Instagram

    Tweets by Beaudy.vn

    Pinterest

    Facebook Fanpage

    Về Beaudy.vn
    Về Beaudy.vn

    Beaudy.vn là trang thông tin chuyên sâu về làm đẹp & mỹ phẩm. Các chuyên gia làm đẹp của Beaudy.vn sẽ phân tích chi tiết, khoa học về các thành phần làm đẹp. Review mỹ phẩm bằng các trải nghiệm thật và thực tế nhất. Chia sẻ & gợi ý các mẫu tóc đẹp, nail đẹp, TOP các sản phẩm mỹ phẩm, salon tóc, spa & thẩm mỹ viện tốt nhất.

    Facebook Twitter Instagram Pinterest YouTube Telegram RSS
    Bài hot
    gel tri mun giam tham actidem derma c4f99e10
    8.7

    Review gel trị mụn giảm thâm Actidem Derma: tạm biệt mụn và thâm mụn

    06/12/2022
    20 kieu toc nu se gay bao nam 2023 anh bia ca687172

    30+ kiểu tóc nữ đẹp chắc chắn sẽ gây bão năm 2023 – Liệu nàng đã biết?

    26/09/2022
    nail chan 2023 anh bia 3d0df7dc

    101 mẫu nail chân đẹp nhất mà nàng không nên bỏ lỡ trong năm 2023

    17/12/2022
    kieu toc nam dep 2023 anh bia 1 ae4abeab

    Điểm danh 10 kiểu tóc nam đẹp 2023 mà chàng nên thử

    08/01/2023
    20 mau nail hong dep nhat ngay ma khong lo bi sen anh bia c2c450bf

    30+ mẫu nail hồng đẹp ngất ngây mà không lo bị sến

    01/10/2022
    Tags
    AHA BHA bảo vệ da chăm sóc da chất bảo quản chống lão hóa chống nắng chống oxy hóa công dụng cấp ẩm Da da dầu da khô da nhạy cảm dung môi dưỡng da dưỡng tóc dưỡng ẩm Glycerin hiệu quả hyaluronic acid kem chống nắng kem dưỡng ẩm kích ứng làm dịu da làm sáng da làm sạch Làn da lão hóa mặt nạ mụn trứng cá mỹ phẩm nguyên nhân nhược điểm Niacinamide retinol sữa rửa mặt thành phần Thông tin trị mụn tẩy da chết tẩy tế bào chết vitamin C water điều trị mụn
    Facebook Pinterest Twitter RSS Vimeo YouTube TikTok Telegram
    • Beaudy
    • Giới thiệu
    • Điều khoản
    • Liên hệ
    © 2023 Beaudy.vn.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

    wpDiscuz