Khi chúng ta thức dậy vào buổi sáng, độ pH trong dạ dày của chúng ta vẫn có tính axit cao. Quá trình trao đổi chất của chúng ta cũng diễn ra chậm chạp. Sau một đêm nhịn ăn, ruột và dạ dày của chúng ta trở nên mềm, giúp hấp thu chất dinh dưỡng dễ dàng. Vì vậy, nếu bắt đầu ngày mới với một thức uống buổi sáng lành mạnh, đường ruột có thể hấp thụ tối đa các chất dinh dưỡng và có thể giúp làn da tươi tắn, rạng rỡ suốt ngày dài.
Tầm quan trọng của thức uống buổi sáng
Uống nước hoặc nước trái cây tươi đầu tiên vào buổi sáng giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và hydrat hóa nó. Trên thực tế, những người uống nhiều nước hơn đã cải thiện độ ẩm cho da so với những người uống ít nước hơn.
Khi chúng ta thức dậy vào buổi sáng, độ pH trong dạ dày của chúng ta vẫn có tính axit cao. Quá trình trao đổi chất của chúng ta cũng diễn ra chậm chạp. Sau một đêm nhịn ăn, ruột và dạ dày của chúng ta trở nên mềm, giúp hấp thu chất dinh dưỡng dễ dàng. Vì vậy, nếu chúng ta bắt đầu ngày mới với một thức uống lành mạnh, đường ruột có thể hấp thụ tối đa các chất dinh dưỡng. Đây là lý do tại sao bắt đầu một ngày bằng cách tiêu thụ một thức uống lành mạnh được khuyến khích.
Đồ uống buổi sáng giàu protein, vitamin và các vi chất dinh dưỡng khác giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc và thúc đẩy dinh dưỡng cho làn da khỏe mạnh.
6 thức uống buổi sáng cho làn da tươi sáng
Ngoài việc bắt đầu ngày mới với nước uống, bạn có thể bổ sung các thức uống lành mạnh khác vào thói quen buổi sáng hàng ngày để giúp làn da khỏe mạnh.
1. Nước chanh và mật ong
Tiêu thụ chanh và mật ong với nước ấm có thể mang lại hiệu quả kỳ diệu cho làn da của bạn. Trên thực tế, nước chanh có hiệu quả cao trong việc chống lại sự phát triển của nấm gây bệnh ngoài da. Bên cạnh đó, nó chứa Vitamin C giúp trẻ hóa làn da và thúc đẩy sự phát triển của các tế bào da khỏe mạnh.
Mặt khác, mật ong có đặc tính kháng khuẩn và chống viêm, không chỉ loại bỏ dầu thừa trên da mà còn làm thông thoáng lỗ chân lông, nguyên nhân có thể dẫn đến nổi mụn.
Cách thực hiện
- Vắt một quả chanh cỡ nhỏ vào một cốc nước ấm.
- Thêm 2-3 thìa mật ong nguyên chất vào đó và trộn đều.
- Uống khi bụng đói vào buổi sáng.
Một ly nước chanh và mật ong không chỉ giúp hỗ trợ tiêu hóa mà còn mang lại cho bạn làn da sạch mụn, không còn mụn bọc và mụn nhọt.
2. Nước ép trái cây
Nước ép trái cây tươi chứa rất nhiều vitamin và vi chất dinh dưỡng giúp tăng cường sức khỏe làn da của bạn. Táo chứa chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm trên da, lựu có đặc tính chống lão hóa giúp đổi mới tế bào da, cam chứa vitamin C giúp chống lại hoạt động của các gốc tự do trong da. Bạn có thể uống một ly nước ép trái cây tươi tùy thích để bắt đầu rạng rỡ.
Cách thực hiện
- Lấy một quả cam hoặc một quả lựu
- Lột da
- Dùng máy ép trái cây để ép trái cây
- Lọc nước ép vào ly sạch và uống
3. Trà xanh
Trà xanh giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Vào buổi sáng, chúng ta có quá trình trao đổi chất thấp nên đồ uống như trà xanh sẽ rất hiệu quả.
Cách thực hiện
- Đun sôi nước trong nồi / chảo thép.
- Thêm một thìa lá trà xanh
- Hãy để nó ngấm trong 2-3 phút hoặc ít hơn tùy thuộc vào sự lựa chọn của bạn về hương vị.
- Lọc trà và thêm một thìa cà phê mật ong.
- Để nguội trong vài giây và thưởng thức tách trà của bạn.
4. Nước ép rau củ
Giống như nước ép trái cây, nước ép rau củ cũng rất giàu vitamin và vi chất dinh dưỡng và tốt cho da. Bắt đầu ngày mới với một ly nước ép rau củ tươi không chỉ giúp da trắng sáng tự nhiên mà còn ngăn ngừa mụn, khô da, v.v.
Bạn có thể tham khảo 2 công thức nước ép rau củ dưới đây:
A. Nước ép dưa chuột và rau bina
Nước ép dưa chuột và rau bina giúp hydrat hóa làn da một cách tự nhiên trong khi hàm lượng chất xơ dồi dào giúp loại bỏ các độc tố. Uống một ly nước ép giàu năng lượng này mỗi ngày để có làn da tươi sáng.
Cách thực hiện
- Gọt một quả dưa chuột cỡ vừa
- Lấy 10-12 lá rau bina tươi
- Rửa chúng thật sạch
- Xay dưa chuột và rau bina với ¼ cốc nước
- Thêm một thìa mật ong (tùy chọn)
- Đổ nước ép vào ly và thưởng thức đồ uống của bạn.
Dưa chuột và rau bina đều rất giàu vitamin A. Thường xuyên uống loại nước ép này giúp chống lại các vấn đề về sắc tố da. Nó cũng giúp làm mờ vết thâm, kiểm soát mụn và làm chậm quá trình lão hóa da.
B. Nước ép cà rốt và củ cải đường
Cả cà rốt và củ dền đều là những loại rau ăn củ và là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng. Uống một ly nước ép này mỗi ngày không chỉ làm cho làn da trở nên hoàn hảo mà còn giúp giải độc cơ thể và cải thiện chức năng gan.
Cách thực hiện
- Lấy một củ dền cỡ vừa và hai củ cà rốt.
- Rửa chúng thật sạch và gọt vỏ.
- Trộn với ¼ cốc nước.
- Bạn có thể thêm một lát gừng cho vừa miệng.
- Làm lạnh nó trong tủ lạnh hoặc thêm vài viên đá và uống đầu tiên vào buổi sáng.
Nước ép cà rốt và củ dền giúp chống lại các vấn đề về sắc tố da. Nước ép này cũng giúp phục hồi làn da của bạn. Cả hai loại rau này đều hydrat hóa làn da từ bên trong và làm cho làn da của bạn mềm mại và dẻo dai. Nếu bạn có vấn đề về mụn trứng cá, thường xuyên uống nước ép này có thể giúp giải quyết vấn đề của bạn.
5. Sữa nghệ
Trong nhiều thập kỷ, sữa nghệ đã được biết là cung cấp một số lợi ích cho sức khỏe và làn da. Nó cũng đã được sử dụng như một loại thuốc cổ truyền và Ayurvedic hoạt động như một chất kháng sinh và kháng vi-rút.
Cách thực hiện
- Đun sôi sữa và để nguội một chút.
- Lấy củ nghệ tươi và nạo nhỏ. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng bột nghệ hữu cơ nếu bạn không thể tìm thấy nguồn gốc tươi.
- Trộn đều với sữa. Bạn cũng có thể thêm 1 inch gừng.
- Nếu muốn loại bỏ phần kem sữa, bạn có thể lọc lấy sữa.
- Thêm 1 thìa cà phê mật ong làm chất tạo ngọt (tùy chọn).
- Bạn cũng có thể thêm ½ thìa tiêu bột cho vừa miệng. Nó cũng sẽ giúp hấp thụ chất curcumin từ nghệ xay.
- Uống ấm.
Đặc tính kháng khuẩn của nghệ giúp da không bị mụn, trong khi sữa giúp dưỡng ẩm cho da. Nó rất giàu chất chống oxy hóa làm chậm quá trình lão hóa.
6. Nước dừa
Nước dừa đã là một thức uống truyền thống của người Ấn Độ trong một thời gian dài. Bắt đầu ngày mới với một ly đầy nước dừa tươi giúp làm mờ nếp nhăn và vết chân chim. Nó giúp sản xuất collagen, duy trì độ đàn hồi của da và cấp nước cho da một cách tự nhiên.
Cách thực hiện
Bạn có thể uống nước dừa trực tiếp. Nước dừa có vị ngọt tự nhiên nên không cần pha thêm chất tạo ngọt.
Nước dừa là một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng. Nó rất giàu vitamin B2, vitamin B3, vitamin C. Uống nước dừa thường xuyên ngăn ngừa khô da, cải thiện độ đàn hồi của da và làm cho làn da sáng hơn. Nước dừa có nhiều chất dinh dưỡng và enzym tự nhiên và ít calo, là thức uống hoàn hảo để giảm cân. Nó cũng được khuyến nghị để hạn chế mất nước và các vấn đề táo bón.
