Chắc hẳn bạn đã thích thú với vị ngọt và thơm của mận. Loại trái cây ngon ngọt, giàu vitamin này có nhiều lợi ích cho sức khỏe – nó giúp kiểm soát huyết áp, lượng đường trong máu làm giảm táo bón, giảm lo lắng và tăng cường sức khỏe tim mạch. Nhưng bạn có biết rằng mận cũng rất tốt cho làn da của bạn không? Dưới đây là một số lợi ích của mận với làn da.
- Tại sao mận lại tốt cho da?
- Lợi ích của mận đối với làn da
- 1. Cải thiện làn da
- 2. Làm giảm các dấu hiệu lão hóa
- 3. Bảo vệ khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời
- 3. Làm giảm mụn trứng cá
- 4. Giảm thâm quầng mắt
- 5. Hồi sinh làn da
- Bạn có thể ăn bao nhiêu mận một ngày?
- Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể khi bạn ăn mận mỗi ngày?
Tại sao mận lại tốt cho da?
Mận được làm giàu với các chất dinh dưỡng lành mạnh và cũng là một nguồn giàu chất xơ. Nhiều chất dinh dưỡng trong số này thân thiện với làn da. Chúng giúp bạn giải quyết các vấn đề như cháy nắng, các dấu hiệu lão hóa sớm cũng như giảm mụn nhọt và các dạng mụn khác.
Các polyphenol và các chất phytochemical khác có trong mận làm cho chúng giàu chất chống oxy hóa và làm cho các đặc tính bảo vệ của chúng. Flavonoid và axit phenolic có trong mận giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa. Các hợp chất phenolic cùng với anthocyanins và carotenoid quét các gốc tự do trong da của bạn và có thể bảo vệ bạn khỏi một số dạng ung thư.
Ngoài là chất chống oxy hóa tuyệt vời, chiết xuất mận còn có đặc tính kháng khuẩn mạnh. Mận là nguồn cung cấp axit ellagic dồi dào nhất, không chỉ kháng khuẩn mà còn chống viêm.
Mận cũng rất giàu vitamin A, C, E, K và các khoáng chất như canxi, magiê, kẽm và sắt. Do đó, không có gì ngạc nhiên khi mận có thể mang lại cho bạn làn da đẹp hơn theo nhiều cách.
Lợi ích của mận đối với làn da
1. Cải thiện làn da
Mận rất giàu vitamin C giúp làm sáng da, giảm vết thâm nám và tàn nhang, giúp bạn có làn da đều màu. Mận cũng giúp cải thiện lưu thông máu trên da, giúp làm mờ các vết sẹo hoặc đồi mồi.
Cách sử dụng:
- Nghiền 2-3 quả mận chín và tạo thành một lượng vừa đủ đắp lên mặt và cổ.
- Đắp gói này lên mặt và giữ nguyên trong 15 đến 20 phút.
- Rửa sạch bằng nước ấm.
2. Làm giảm các dấu hiệu lão hóa
Vitamin C, E, beta caroten cùng với các chất chống oxy hóa khác có trong mận giúp xóa mờ nếp nhăn khiến bạn trông già dặn hơn so với tuổi. Trong khi các chất chống oxy hóa bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của quá trình oxy hóa, các đặc tính chống viêm của những loại trái cây này làm giảm viêm. Mận cũng tăng cường sản xuất collagen, giúp tăng độ đàn hồi của da.
Cách sử dụng:
- Trộn cùi mận với nước hoa hồng để chuẩn bị đắp mặt nạ.
- Đắp mặt nạ làm dịu này lên khắp mặt và cổ của bạn.
- Để nó trong khoảng 20 phút và rửa bằng nước ấm.
3. Bảo vệ khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời
Các tia UV của ánh nắng mặt trời có thể gây hại cho làn da của bạn khi bạn tiếp xúc với tia nắng mặt trời trong thời gian dài. Các chất chống oxy hóa có trong mận cùng với vitamin C và E không chỉ bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời mà còn có thể đảo ngược các dấu hiệu tổn thương.
Cách sử dụng:
- Tạo chiết xuất bằng cách đun sôi một nắm mận trong nước.
- Thêm một thìa sữa chua vào chiết xuất này.
- Thoa chiết xuất này lên vùng da bị cháy nắng và để yên trong vài phút.
- Khi nó đã khô một chút, hãy rửa sạch bằng nước lạnh.
3. Làm giảm mụn trứng cá
Do đặc tính kháng khuẩn và chống viêm, mận rất hữu ích trong việc chống lại mụn trứng cá. Chúng cũng giúp loại bỏ dầu thừa trên da của bạn. Dù là mụn nhọt, mụn đầu đen hay mụn nang, mặt nạ mận có thể chăm sóc tất cả. Ngoài ra do hàm lượng vitamin A, mận cũng có thể giúp giảm sẹo mụn trứng cá.
Cách sử dụng:
- Lấy lượng mận vừa đủ và nghiền nhuyễn.
- Trộn cùi với nước ép dưa chuột tươi.
- Đắp hỗn hợp này lên mặt hoặc những vùng da bị mụn khác.
- Để yên trong vài phút trước khi rửa sạch bằng nước.
4. Giảm thâm quầng mắt
Nếu vùng dưới mắt của bạn sưng húp và xỉn màu, mận có thể cứu bạn. Mận cải thiện tuần hoàn, giảm bọng mắt và giảm thiểu sự xuất hiện của quầng thâm ở vùng xung quanh mắt. Vitamin C có trong mận làm trẻ hóa và làm sáng vùng da dưới mắt.
Cách sử dụng:
- Cắt mận thành từng lát mỏng. Sử dụng mận Loquat nếu bạn có thể tìm thấy chúng vì chúng rất giàu vitamin C.
- Đặt các lát mận lên vùng quanh mắt và để chúng trong khoảng 15 phút.
- Rửa bằng nước lạnh và thoa kem dưỡng ẩm phù hợp.
5. Hồi sinh làn da
Chứa nhiều chất phytochemical và vitamin như vậy, không có gì lạ khi ăn mận thường xuyên có thể tạo thêm sức sống mới cho làn da. Vitamin C trong mận tăng cường sản xuất collagen và mang lại cho bạn một kết cấu da đồng đều, làm cho làn da của bạn trông săn chắc và rạng rỡ. Mận cũng có thể giúp bạn ngăn ngừa nhiễm trùng và mụn trứng cá.
Bạn có thể ăn bao nhiêu mận một ngày?
Một người lớn có thể ăn 4 đến 6 quả mận tươi trong một ngày tùy thuộc vào độ lớn của quả. Tuy nhiên, trẻ em chỉ nên ăn 2 đến 3 quả mận mỗi ngày. Bạn nên tránh ăn quá nhiều mận trong một lần. Vì nó rất giàu axit hữu cơ, tiêu thụ quá nhiều mận có thể gây tiêu chảy hoặc các rối loạn tiêu hóa khác.
Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể khi bạn ăn mận mỗi ngày?
Như đã đề cập trước đây, mận là một kho chứa chất dinh dưỡng và có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Các chất chống oxy hóa có trong mận bảo vệ bạn khỏi một số bệnh, bao gồm cả một số bệnh ung thư. Các vitamin và khoáng chất có trong loại quả này trung hòa độc tố, cải thiện lưu thông máu và giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh.
Chất xơ có trong mận rất tốt cho đường ruột của bạn. Vì vậy, dù là trong món salad hay món ăn sáng bạn nên bổ sung mận vào thực đơn hàng ngày nếu muốn có một cơ thể khỏe mạnh và một làn da tươi sáng.
Mận với các chất dinh dưỡng lành mạnh có thể làm trẻ hóa làn da của bạn. Bạn có thể sử dụng chúng tại chỗ trên da của mình. Ngoài ra, bạn có thể ăn mận tươi hoặc theo các công thức nấu ăn khác nhau. Nhưng hãy giữ mức tiêu thụ mận hàng ngày của bạn ở mức vừa phải để tránh bất kỳ tác dụng phụ không mong muốn nào
