Bạn có biết rằng i-ốt có ảnh hưởng đáng kể đến cả cơ thể và làn da? Cơ thể của bạn sử dụng i-ốt để tạo ra các hormone trong tuyến giáp và mức độ iốt thích hợp đóng một vai trò thiết yếu trong quá trình trao đổi chất của bạn và giúp hoạt động hoàn hảo của hệ thống miễn dịch. Do đó, bạn cần duy trì liều lượng khoáng chất này hàng ngày cho một cơ thể và làn da khỏe mạnh.
I-ốt ảnh hưởng gì đến làn da của bạn?
Iốt là một thành phần quan trọng giúp kiểm soát hoạt động bình thường của tuyến giáp. Tuyến giáp cần i-ốt để sản xuất hormone cho quá trình trao đổi chất, phát triển xương và não. Thiếu iốt có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe và cũng có thể ảnh hưởng đến da và tóc.
Trong trường hợp thiếu i-ốt, tuyến giáp của bạn có thể sử dụng flo và clo. Tuy nhiên, hai loại halogen này độc hại đối với tế bào của bạn và có thể làm hỏng chức năng tế bào của bạn. Ngoài ra, việc tiêu thụ quá nhiều i-ốt cũng có thể gây hại cho làn da của bạn. Dưới đây là một số triệu chứng phổ biến của việc hấp thụ quá ít và quá nhiều i-ốt trên da của bạn.
1. Da khô và bong tróc
Một nghiên cứu cho thấy khoảng 77% những người có nồng độ hormone tuyến giáp thấp bị khô da. Thiếu iốt có thể làm giảm tốc độ tái tạo tế bào da, thường dẫn đến da khô, bong tróc.
2. Ít đổ mồ hôi
Iốt giúp giải độc cơ thể của bạn thông qua việc đổ mồ hôi. Vì hormone tuyến giáp giúp điều chỉnh sự tiết mồ hôi, thiếu iốt có thể dẫn đến việc đổ mồ hôi ít hơn những người có mức hormone tuyến giáp bình thường. Đổ mồ hôi giữ cho làn da đủ nước và ẩm. Thiếu mồ hôi sẽ không làm giảm khả năng giải độc và cũng có thể làm khô da.
3. Nổi mụn
I-ốt còn giúp điều chỉnh các hormone có thể dẫn đến nổi mụn. Tiêu thụ quá nhiều iốt có thể gây ra mụn trứng cá, đặc biệt là ở thanh thiếu niên.
Lợi ích của I-ốt đối với da
Có đủ i-ốt trong cơ thể không chỉ hỗ trợ quá trình tiết hormone tuyến giáp bình thường mà còn giúp giữ cho làn da khỏe mạnh và mịn màng. Dưới đây là những lợi ích chính của việc bổ sung đủ i-ốt thông qua chế độ ăn uống thông thường.
1. Dưỡng ẩm cho da
Bổ sung đủ i-ốt trong bữa ăn giúp điều tiết mồ hôi và giữ ẩm cho da. Nhưng hãy đảm bảo rằng mức tiêu thụ i-ốt của bạn là tối ưu và không quá mức. Quá nhiều iốt trong cơ thể có thể dẫn đến tác dụng ngược lại.
2. Giải độc cơ thể
I-ốt đóng một vai trò quan trọng trong việc giải độc cơ thể.
Bạn có thể giải độc cơ thể khỏi các kim loại nặng như cadmium, chì, thủy ngân và nhôm bằng cách bổ sung i-ốt thường xuyên. I-ốt cho phép cơ thể đào thải những chất độc này ra khỏi hệ thống của bạn.
3. Chữa bệnh ngoài da
Là một chất khử trùng tự nhiên, iốt có thể được sử dụng trên vết cắt và vết sẹo để tăng tốc quá trình chữa lành. Nó hỗ trợ sửa chữa làn da, chữa lành các vết sẹo và vết thâm nhanh hơn, đồng thời ngăn chúng bị nhiễm trùng.
4. Trẻ hóa da
I-ốt cũng hỗ trợ trong việc thúc đẩy làn da, móng tay và tóc khỏe mạnh. Nó giúp trong chức năng và tái tạo tế bào của các lớp dưới da. Bằng cách trẻ hóa làn da từ các lớp bên trong, i-ốt có thể mang lại làn da mịn màng, mái tóc khỏe và bóng mượt, và móng tay chắc khỏe. Bổ sung đầy đủ i-ốt trong cơ thể sẽ giúp tăng cường các nang tóc và cải thiện sự phát triển của tóc. Vì vậy, sự thiếu hụt có thể dẫn đến rụng tóc hoặc tóc mỏng.
Làm thế nào để sử dụng Iốt cho làn da khỏe mạnh?
Là một nguyên tố vi lượng, cơ thể con người cần iốt với một lượng nhỏ hơn để giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh và hoạt động tốt. Trên thực tế, lượng iốt tiêu thụ hàng ngày cho một người phụ thuộc vào độ tuổi và giới tính của họ.
Vì vậy, trẻ em cần khoảng 90-130 microgam i-ốt mỗi ngày, người lớn cần 150 microgam / ngày và phụ nữ mang thai cần 220 microgam i-ốt mỗi ngày. Tiêu thụ đủ i-ốt giúp bạn có làn da khỏe mạnh và đủ nước.
Nhiều loại thực phẩm là nguồn cung cấp i-ốt tự nhiên, chẳng hạn như quả nam việt quất, rau biển, sữa chua hữu cơ, dâu tây, pho mát, khoai tây, trứng, muối và tôm.
Bạn thậm chí có thể thoa i-ốt trực tiếp lên da. Dung dịch iốt 5% là lý tưởng cho mục đích này. Nó rất dễ dàng để áp dụng và nhanh chóng hấp thụ vào da. Để có kết quả tối ưu, bạn nên thoa dung dịch lên vùng tuyến giáp của bạn hoặc gần nó để tuyến giáp của bạn có thể sử dụng iốt một cách hiệu quả. Đây là các bước:
- Lấy một lượng nhỏ i-ốt bằng ống nhỏ giọt hoặc con lăn và thoa lên da.
- Đảm bảo iốt đủ khô và không làm ố da hoặc quần áo.
- Đừng quên xoay vị trí của ứng dụng iốt. Nếu không, thường xuyên bôi i-ốt lên cùng một chỗ có thể làm tổn thương da ở khu vực đó.
- Không tắm ngay sau khi thoa i-ốt.
Bạn cũng có thể thoa povidone-iodine lên da để điều trị mụn trứng cá trên mặt. Một nghiên cứu cho thấy rằng tính chất khử trùng của iốt này cho phép nó được sử dụng để điều trị mụn trứng cá. Nó cũng giúp bạn tránh các vấn đề liên quan đến việc sử dụng kháng sinh lâu dài để điều trị mụn trứng cá.
Có tác dụng phụ khi sử dụng I-ốt trên da không?
Bôi i-ốt trực tiếp lên da có thể làm vết thương tạm thời bị ố. Áp dụng thường xuyên trên cùng một vị trí cũng có thể làm khô da của bạn ở khu vực đó. Cũng có một chút khả năng nhận được quá nhiều iốt thông qua việc thoa trực tiếp. Tuy nhiên, cơ thể bạn sẽ ngừng hấp thụ i-ốt khi có đủ.
Nói chung, lượng i-ốt hấp thụ vừa phải thông qua muối i-ốt hoặc thức ăn không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào. Lượng i-ốt dư thừa trong cơ thể thường xuyên được thải ra ngoài qua nước tiểu.
Tuy nhiên, iốt có thể hoạt động như một chất gây dị ứng đối với một số người. Những người nhạy cảm với iốt có nhiều loại triệu chứng khác nhau. Dưới đây là một số trường hợp:
- Những người có làn da nhạy cảm có thể xuất hiện các phản ứng dị ứng khi bôi i-ốt tại chỗ. Nó cũng có thể gây đỏ và đau. Nói chung, phản ứng này tự giới hạn và tự hết trong vòng vài giờ.
- Trong trường hợp nhạy cảm với iốt nghiêm trọng, mọi người có thể xuất hiện các triệu chứng như bỏng hóa chất khi sử dụng povidone-iốt làm chất khử trùng.
- Một số loại hải sản có hàm lượng iốt cao có thể gây dị ứng. Những người nhạy cảm có thể có các triệu chứng như sưng, đỏ, đau, nóng, chảy dịch và các dấu hiệu nhiễm trùng khác.
Nếu dung dịch i-ốt của bạn gây kích ứng nghiêm trọng, ngứa hoặc bỏng rát, hãy dừng ngay việc sử dụng và hỏi ý kiến bác sĩ da liễu của bạn ngay lập tức. Nếu bạn thoa i-ốt lần đầu tiên lên da, hãy thử một miếng dán để kiểm tra xem bạn có nhạy cảm với nó hay không.
