Cách phục hồi da cháy nắng – lưu ngay để giúp da hồi phục nhanh chóng

Việc đi nắng nhiều mà không dùng kem chống nắng hoặc không che chắn, hoặc đi biển nhưng không chống nắng đủ kỹ sẽ dẫn đến cháy nắng. Tùy vào mức độ cháy nắng mà sẽ có những biểu hiện khác nhau trên da, nhưng chúng đều không có lợi. Vậy thì làm sao để nhận biết da bị cháy nắng và cách phục hồi da cháy nắng như thế nào? Cùng đi vào tìm hiểu chi tiết nha!

Cách nhận biết làn da khi bị cháy nắng

Khi làn da tiếp xúc quá lâu với tia cực tím (UV) từ ánh nắng mặt trời mà không được bảo vệ, các tế bào da sẽ bị tổn thương, dẫn đến tình trạng cháy nắng. Các biểu hiện này có thể xuất hiện sau vài giờ và kéo dài trong vài ngày.

Các biểu hiện phổ biến (mức độ nhẹ – trung bình)

• Da đỏ và nóng rát: Đây là dấu hiệu dễ nhận thấy nhất. Vùng da bị cháy nắng sẽ chuyển sang màu hồng hoặc đỏ, cảm giác nóng và đau rát khi chạm vào. Tình trạng này có thể xuất hiện trong vòng 2-6 giờ sau khi phơi nắng và đạt đỉnh điểm sau 12-24 giờ.
• Ngứa và sưng nhẹ: Da có thể cảm thấy ngứa, châm chích, và sưng nhẹ do phản ứng viêm của cơ thể.
• Sạm và không đều màu: Sau khi tình trạng đỏ giảm đi, da bắt đầu sản xuất nhiều melanin hơn để bảo vệ, dẫn đến việc da bị sạm đen, xuất hiện các đốm nâu hoặc tàn nhang.
• Khô và bong tróc: Sau vài ngày, các tế bào da bị tổn thương sẽ chết đi và bong ra, để lộ lớp da mới non nớt và nhạy cảm. Đây là dấu hiệu cho thấy da đang trong quá trình tự phục hồi.

Các biểu hiện nghiêm trọng (cần đi khám)

Khi cháy nắng ở mức độ nghiêm trọng, các biểu hiện không chỉ dừng lại ở bề mặt da mà còn có thể ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể.

• Phồng rộp và mụn nước: Đây là dấu hiệu của bỏng cấp độ hai. Trên bề mặt da xuất hiện các bọng nước nhỏ, chứa dịch bên trong, gây đau đớn và có nguy cơ bị nhiễm trùng.
• Sốt, đau đầu, buồn nôn: Cơ thể có thể có các triệu chứng như sốt cao, ớn lạnh, đau đầu, chóng mặt và buồn nôn do sốc nhiệt hoặc mất nước nghiêm trọng.
• Sưng phù nghiêm trọng: Sưng tấy lan rộng, đặc biệt ở các vùng nhạy cảm như mặt, tay, chân.

Nếu gặp các biểu hiện nghiêm trọng như sốt cao, phồng rộp trên diện rộng hoặc có dấu hiệu nhiễm trùng (mụn nước có mủ), bạn nên đến gặp bác sĩ để được điều trị kịp thời.

Chi tiết cách phục hồi da cháy nắng

Khi da bị cháy nắng, việc chăm sóc đúng cách và kịp thời là vô cùng quan trọng để làm dịu cơn đau, giảm tổn thương và giúp da phục hồi nhanh chóng. Dưới đây là các bước bạn nên thực hiện để phục hồi làn da cháy nắng.

1. Làm dịu da ngay lập tức

• Tắm nước mát: Ngay khi cảm thấy da nóng rát, hãy tắm bằng nước mát (không quá lạnh) trong khoảng 10-15 phút để hạ nhiệt cho da.
• Chườm lạnh: Dùng khăn sạch thấm nước mát hoặc trà xanh pha loãng, sau đó đắp lên vùng da bị cháy nắng trong vài phút. Lặp lại nhiều lần để giảm cảm giác nóng rát.
• Sử dụng gel nha đam (lô hội): Gel nha đam là một “vị cứu tinh” cho da cháy nắng. Hãy thoa một lớp gel nha đam nguyên chất, không cồn, lên vùng da bị tổn thương. Nha đam có tác dụng làm dịu, giảm viêm và cấp ẩm hiệu quả.

Mua gel nha đam với giá ưu đãi tại đây

Không nên làm các hành động sau:

• Sử dụng đá lạnh chườm trực tiếp lên da: Tuy nước lạnh có tác dụng làm dịu da, nhưng việc dùng đá lạnh chườm trực tiếp có thể gây “bỏng lạnh”, làm tổn thương thêm các tế bào da đã yếu ớt. Thay vào đó, hãy dùng khăn lạnh hoặc tắm bằng nước mát.
• Bóc lớp da bị bong tróc: Đây là sai lầm nghiêm trọng nhất. Việc bóc lớp da cháy nắng quá sớm sẽ làm da bị tổn thương sâu hơn, dẫn đến nhiễm trùng, để lại sẹo và làm lộ lớp da non nớt bên dưới, khiến da dễ bị thâm sạm khi tiếp xúc với nắng.
• Dùng kem dưỡng chứa cồn, hương liệu hoặc retinoids: Các thành phần này có thể gây kích ứng mạnh, khiến da nóng rát và khô hơn. Trong giai đoạn phục hồi, da cần được làm dịu bằng các sản phẩm dịu nhẹ, không chứa cồn, hương liệu hay các hoạt chất mạnh.
• Tắm nước nóng: Nước nóng sẽ làm da mất đi độ ẩm tự nhiên, khiến da khô căng và tình trạng đau rát trở nên tồi tệ hơn. Tốt nhất nên tắm bằng nước mát hoặc nước hơi ấm.
• Bôi các sản phẩm có gốc dầu (như dầu dừa): Một số loại dầu có thể giữ nhiệt, làm nhiệt độ da không thoát ra được, khiến cảm giác nóng rát kéo dài và làm tình trạng cháy nắng nặng hơn.

2. Cấp ẩm và phục hồi da

• Dùng kem dưỡng ẩm dịu nhẹ: Sau khi làm dịu da, hãy sử dụng các loại kem dưỡng ẩm không chứa hương liệu, cồn hoặc các thành phần gây kích ứng.
• Tìm các thành phần phục hồi: Ưu tiên các sản phẩm chứa Panthenol (Vitamin B5), Hyaluronic Acid, và rau má (Centella Asiatica). Những thành phần này giúp cấp ẩm sâu, phục hồi hàng rào bảo vệ da và thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào.
• Không bôi các loại thuốc mỡ: Tránh dùng các loại thuốc mỡ hoặc kem dưỡng có chứa petroleum jelly vì chúng có thể giữ nhiệt, làm tình trạng bỏng rát nặng hơn.

3. Bảo vệ da khỏi ánh nắng

• Hạn chế tiếp xúc với ánh nắng: Trong giai đoạn da đang phục hồi, hãy cố gắng ở trong nhà. Nếu bắt buộc phải ra ngoài, hãy che chắn cẩn thận.
• Sử dụng kem chống nắng: Bôi kem chống nắng phổ rộng có chỉ số SPF 30 trở lên mỗi ngày, kể cả khi trời râm mát.

Sai lầm khi chống nắng khiến da càng cháy nắng hơn

• Bôi không đủ lượng: Đây là sai lầm phổ biến nhất. Hầu hết mọi người chỉ bôi một lớp mỏng, trong khi để đạt được chỉ số SPF như trên bao bì, bạn cần bôi một lượng kem đủ dày. Lượng kem chuẩn cho mặt và cổ thường là khoảng hai đốt ngón tay, và một lượng tương tự cho mỗi vùng cơ thể.
• Không bôi lại kem chống nắng: Kem chống nắng không có tác dụng bảo vệ suốt cả ngày. Sau 2-3 giờ, lớp kem sẽ dần bị trôi đi do mồ hôi, nước, hoặc ma sát. Việc không bôi lại kem khiến da không còn được bảo vệ đầy đủ, đặc biệt khi bạn hoạt động ngoài trời, bơi lội hoặc đổ mồ hôi nhiều.
• Chỉ dùng kem chống nắng khi trời nắng to: Tia cực tím (UV) có thể xuyên qua mây và tồn tại ngay cả trong những ngày âm u. Không chỉ vậy, tia UVA có thể xuyên qua kính cửa sổ và gây lão hóa da. Vì vậy, việc bỏ qua kem chống nắng vào những ngày trời râm hoặc khi ở trong nhà là một sai lầm lớn.
• Bỏ sót các vùng da nhạy cảm: Nhiều người chỉ tập trung bôi kem cho mặt mà quên mất những vùng da quan trọng khác. Các vùng dễ bị cháy nắng và lão hóa sớm như cổ, gáy, tai, mu bàn tay, và mu bàn chân cũng cần được bảo vệ cẩn thận.
• Sử dụng kem chống nắng đã hết hạn hoặc bảo quản sai cách: Các hoạt chất trong kem chống nắng sẽ mất đi tác dụng theo thời gian. Sử dụng kem chống nắng đã hết hạn hoặc bị biến chất do bảo quản ở nơi quá nóng (như trong xe hơi) sẽ không mang lại hiệu quả bảo vệ.
• Chỉ dựa vào kem chống nắng mà không che chắn vật lý: Kem chống nắng là một lớp bảo vệ quan trọng nhưng không phải là duy nhất. Để bảo vệ da tối ưu, bạn nên kết hợp sử dụng kem chống nắng với các biện pháp che chắn vật lý như mặc áo chống nắng, đội mũ rộng vành và đeo kính râm.

4. Cách phục hồi da cháy nắng từ bên trong

• Uống nhiều nước: Cháy nắng có thể gây mất nước. Hãy uống nhiều nước và các loại nước ép trái cây để bổ sung đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể, giúp da phục hồi nhanh hơn.
• Bổ sung vitamin: Bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin C và E để tăng cường khả năng chống oxy hóa, hỗ trợ da phục hồi từ bên trong.

5. Những điều tuyệt đối nên tránh

• Không bóc lớp da bị bong tróc: Hãy để da bong tự nhiên. Việc bóc da có thể gây nhiễm trùng và dẫn đến sẹo.
• Không dùng nước nóng: Tắm nước nóng sẽ làm da mất đi độ ẩm tự nhiên, gây khô và khó chịu hơn.
• Không sử dụng các sản phẩm chứa cồn, AHA/BHA: Các sản phẩm này sẽ làm da trở nên khô, nhạy cảm hơn và cản trở quá trình phục hồi.