20 thói quen làm tóc hư tổn mà nàng cần bỏ ngay

Bạn đang lo lắng vì mái tóc ngày càng yếu, khô xơ, gãy rụng? Có thể bạn đã thử đủ loại dầu gội, dầu xả, serum dưỡng tóc nhưng vẫn không thấy cải thiện? Vấn đề không chỉ nằm ở sản phẩm chăm sóc tóc mà còn ở những thói quen làm tóc hư tổn hàng ngày mà bạn vô tình lặp lại. Hãy cùng khám phá 20 thói quen làm tóc hư tổn phổ biến mà nhiều người mắc phải – và cách khắc phục đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả từ Beaudy.vn bạn nhé.

Vì sao bạn cần quan tâm đến thói quen làm tóc hư tổn?

Tóc không chỉ là một phần diện mạo – với nhiều người, đó còn là niềm tự hào, là “vương miện tự nhiên” thể hiện sự nữ tính, trẻ trung và tự tin. Một mái tóc khỏe mạnh, óng ả có thể làm gương mặt bừng sáng và giúp bạn nổi bật trong mọi hoàn cảnh, dù là đi làm, đi chơi hay chỉ đơn giản là bước xuống phố.

Thế nhưng, bạn có nhận ra rằng dù đã dùng đủ loại dầu gội cao cấp, dưỡng tóc chuyên sâu hay serum đắt tiền, tóc vẫn cứ khô xơ, dễ gãy, thậm chí rụng từng mảng? Nếu điều đó đang xảy ra, thì rất có thể nguyên nhân không nằm ở sản phẩm bạn dùng – mà ở chính những thói quen làm tóc hư tổn mà bạn vô tình duy trì mỗi ngày.

Nhiều người trong chúng ta vẫn nghĩ rằng chỉ cần chăm dùng dầu dưỡng hoặc đi hấp tóc là đủ. Nhưng thực tế, các thói quen làm tóc hư tổn như gội đầu quá thường xuyên, sấy tóc sai cách, hay buộc tóc quá chặt… mới chính là “thủ phạm” âm thầm khiến mái tóc yếu đi từng ngày. Những hành động tưởng chừng nhỏ nhặt, lặp đi lặp lại hàng ngày ấy chính là lý do khiến tóc bạn mãi không thể phục hồi dù đã đầu tư rất nhiều.

Vậy nên, nếu bạn thực sự mong muốn sở hữu một mái tóc chắc khỏe, mềm mượt và hạn chế gãy rụng, điều đầu tiên cần làm không phải là mua thêm sản phẩm dưỡng tóc, mà là nhìn lại và thay đổi những thói quen làm tóc hư tổn mà bạn đang có. Chỉ cần bạn bắt đầu để ý và điều chỉnh từng hành động nhỏ, bạn sẽ bất ngờ với hiệu quả mà chúng mang lại sau một thời gian ngắn.

Tóc đẹp không tự nhiên mà có, mà đến từ việc hiểu đúng và chăm sóc đúng. Và việc đầu tiên trong hành trình đó là: nhận ra và từ bỏ những thói quen làm tóc hư tổn trước khi quá muộn.

20 thói quen làm tóc hư tổn bạn cần chú ý ngay hôm nay

1. Gội đầu quá nhiều lần trong tuần

Nhiều người có thói quen gội đầu mỗi ngày vì nghĩ rằng như vậy sẽ giúp tóc sạch, bớt dầu và khỏe hơn. Tuy nhiên, đây thực ra là một trong những thói quen làm tóc hư tổn phổ biến nhất mà ít ai nhận ra.

Việc gội đầu quá thường xuyên khiến lớp dầu tự nhiên trên da đầu bị rửa trôi liên tục. Đây là lớp màng quan trọng giúp bảo vệ tóc khỏi bụi bẩn, vi khuẩn và giữ cho sợi tóc mềm mượt. Khi lớp dầu này mất đi, tóc sẽ trở nên khô xơ, dễ gãy, chẻ ngọn và mất đi độ bóng khỏe tự nhiên.

Và đặc biệt, gội nhiều chưa chắc đã sạch hơn – đôi khi còn khiến da đầu tiết dầu nhiều hơn để “bù lại” lượng dầu bị mất, gây ra tình trạng tóc vừa nhanh bết, vừa yếu đi rõ rệt.

Gợi ý tần suất gội đầu phù hợp theo từng loại da đầu

1. Da đầu dầu (nhờn): Nếu bạn thấy tóc nhanh bết, cảm giác nhờn xuất hiện chỉ sau 1 ngày không gội thì rất có thể bạn thuộc nhóm da đầu dầu. Tuyến bã nhờn hoạt động mạnh khiến tóc dễ bóng nhờn và mất độ phồng. Với loại da đầu này, bạn nên gội khoảng 3 – 4 lần mỗi tuần. Hãy chọn dầu gội dịu nhẹ, không chứa sulfate để không kích thích da đầu tiết dầu nhiều hơn.

2. Da đầu thường: Đây là loại da đầu lý tưởng – tóc không quá khô cũng không quá nhờn, giữ được độ mềm mượt từ 2 đến 3 ngày sau gội. Nếu bạn thuộc nhóm này, chỉ cần gội 2 – 3 lần/tuần là đủ để làm sạch và duy trì sự cân bằng tự nhiên cho da đầu và tóc.

3. Da đầu khô: Nếu bạn cảm thấy tóc dễ gãy, khô ráp, đôi khi có hiện tượng bong tróc nhẹ da đầu thì có thể bạn đang gặp vấn đề với da đầu khô. Gội đầu quá nhiều sẽ khiến tình trạng khô trở nên nghiêm trọng hơn. Tần suất lý tưởng là 1 – 2 lần mỗi tuần, nên dùng dầu gội dưỡng ẩm, chứa thành phần tự nhiên như dầu argan, bơ hạt mỡ, nha đam…

4. Da đầu nhạy cảm hoặc có gàu: Loại da đầu này thường xuyên có cảm giác ngứa, bong tróc hoặc đỏ rát sau khi gội. Nếu bạn gặp tình trạng này, hãy gội đầu khoảng 2 – 3 lần mỗi tuần với sản phẩm dành riêng cho da đầu nhạy cảm hoặc có gàu. Trong quá trình gội, nên massage nhẹ nhàng để tránh làm tổn thương da đầu.

Ghi nhớ: Không phải cứ gội nhiều là tốt. Việc điều chỉnh tần suất gội đầu sao cho phù hợp với tình trạng da đầu là bước quan trọng để bạn tránh được những thói quen làm tóc hư tổn và giúp tóc phục hồi chắc khỏe từ bên trong.

2. Gội đầu bằng nước nóng

Sau một ngày dài mệt mỏi, còn gì dễ chịu hơn khi được thư giãn dưới làn nước nóng? Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên gội đầu bằng nước quá nóng, thì đây chính là một trong những thói quen làm tóc hư tổn mà bạn cần thay đổi càng sớm càng tốt.

Nhiệt độ cao khiến lớp biểu bì tóc (cuticle) – lớp bảo vệ bên ngoài từng sợi tóc – bị mở ra quá mức. Khi đó, tóc sẽ mất đi độ ẩm tự nhiên, dẫn đến tình trạng khô xơ, dễ rối, thiếu sức sống và gãy rụng nhiều hơn. Không những vậy, da đầu cũng có thể bị khô, bong tróc, thậm chí gây ngứa ngáy kéo dài.

Nhiều người lầm tưởng rằng nước nóng sẽ làm sạch dầu thừa tốt hơn, nhưng trên thực tế, nó lại kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn, khiến tóc càng nhanh bết và da đầu dễ bị mất cân bằng.

Vậy gội đầu ở nhiệt độ nào là tốt nhất?

• Nước ấm nhẹ (khoảng 30–35°C) là lựa chọn lý tưởng để làm sạch da đầu mà không gây tổn hại cho tóc. Nước ấm giúp làm sạch bụi bẩn và dầu thừa một cách dịu nhẹ mà vẫn giữ lại độ ẩm cần thiết cho sợi tóc.
• Ở bước xả cuối, bạn có thể dùng nước mát để se khít biểu bì tóc, giúp tóc bóng mượt và chắc khỏe hơn.
• Mẹo nhỏ cho nàng: Nếu bạn đang điều trị tóc hư tổn hoặc vừa làm hóa chất (nhuộm, uốn, tẩy…), hãy tránh xa nước nóng trong ít nhất 2–3 tuần đầu tiên để giúp tóc phục hồi nhanh hơn.

Hãy nhớ, chăm sóc tóc không nằm ở những điều cầu kỳ. Đôi khi, chỉ cần bạn điều chỉnh lại những thói quen làm tóc hư tổn nhỏ nhất – như giảm nhiệt độ nước khi gội – cũng đã là một bước tiến lớn giúp mái tóc trở nên suôn mượt và chắc khỏe hơn mỗi ngày.

3. Bỏ qua dầu xả sau khi gội

Sau khi gội đầu, nhiều bạn thường có suy nghĩ rằng chỉ cần xả tóc thật sạch với nước là đủ, hoặc muốn tiết kiệm thời gian nên bỏ qua bước dùng dầu xả. Thực tế, đây lại là một trong những thói quen làm tóc hư tổn phổ biến mà ít người để ý. Việc không dùng dầu xả đồng nghĩa với việc bạn đang bỏ qua lớp màng bảo vệ quan trọng giúp tóc giữ ẩm và tránh các tác động xấu từ môi trường bên ngoài.

Dầu xả không chỉ giúp làm mềm mượt tóc ngay tức thì mà còn cung cấp các dưỡng chất cần thiết để phục hồi cấu trúc tóc bị tổn thương. Khi không sử dụng, tóc dễ trở nên khô ráp, mất nước và trở nên xơ xác, khó chải gỡ. Hơn nữa, lớp biểu bì tóc sẽ dễ bị tổn thương hơn, gây ra hiện tượng tĩnh điện, tóc bông xù và dễ gãy rụng. Đây chính là lý do vì sao những người bỏ qua dầu xả thường gặp tình trạng tóc ngày càng yếu, thiếu sức sống.

Chính vì vậy, việc duy trì bước sử dụng dầu xả trong quy trình chăm sóc tóc là điều vô cùng cần thiết để ngăn chặn các dấu hiệu hư tổn và bảo vệ mái tóc luôn khỏe mạnh, óng ả. Thói quen nhỏ này khi được duy trì đều đặn sẽ giúp bạn nuôi dưỡng tóc từ sâu bên trong, hạn chế tối đa các tổn thương do hóa chất, nhiệt độ hay tác động từ môi trường, mang lại mái tóc mềm mượt, chắc khỏe theo thời gian.

Cách sử dụng dầu xả hiệu quả – giúp bạn đạt kết quả tối ưu

• Thoa lên thân tóc (tránh gốc để không gây bết dầu).
• Chờ từ 1–3 phút tùy hướng dẫn trên nhãn để dưỡng chất thẩm thấu.
• Dùng lược răng thưa chải đều từ giữa đến ngọn.
• Xả lại với nước mát để se khít lớp biểu bì, tăng độ bóng.
• Dùng dầu xả dưỡng ẩm sâu 1–2 lần/tuần như mặt nạ để phục hồi tóc hư tổn.

Gợi ý các loại dầu xả cho các nàng tham khảo:

• SheaMoisture Intensive Hydration Conditioner – Dưỡng ẩm sâu, làm mềm mượt với mật ong và dầu Mafura, không sulfate
• Olaplex No.5 Bond Maintenance Conditioner – Phục hồi tóc hư tổn bằng công nghệ Bond-Building
• L’Oreal Elvive Total Repair 5 Conditioner– Khắc phục 5 vấn đề tóc hư tổn: xơ, gãy, khô, mất bóng
• Redken Extreme Conditioner – Tăng cường protein phục hồi tóc yếu, giảm gãy rụng
• Pantene Pro-V Miracles Bond Repair Conditioner – Phục hồi tóc nhanh chóng, chứa keratin và vitamin E
• Maui Moisture Heal & Hydrate Shea Butter Conditioner – Dưỡng ẩm sâu với shea butter và dầu dừa cho tóc khô
• SheaMoisture Manuka Honey & Yogurt Conditioner – Mật ong Manuka và sữa chua giúp tăng độ mềm mượt, phục hồi tóc hư tổn

4. Chải tóc khi còn ướt

Tóc khi còn ướt là lúc rất yếu và dễ tổn thương nhất. Lớp biểu bì tóc đang mở rộng để thấm nước, nếu bạn dùng lực mạnh hoặc lược không phù hợp sẽ dễ khiến tóc bị đứt gãy, chẻ ngọn, thậm chí rụng nhiều hơn bình thường. Đây chính là một trong những thói quen làm tóc hư tổn nghiêm trọng mà nhiều người vô tình duy trì.

Để bảo vệ mái tóc, bạn nên sử dụng lược răng thưa với các răng cách đều nhau, giúp giảm lực kéo trên sợi tóc và dễ dàng gỡ rối mà không gây tổn thương. Ngoài ra, thao tác chải cũng nên nhẹ nhàng, bắt đầu từ ngọn tóc rồi mới từ từ kéo lên phần thân và chân tóc để tránh kéo đứt tóc.

Gợi ý các loại lược chải tóc tốt, bảo vệ tóc khi còn ướt

• Lược răng thưa bằng gỗ (Wooden Wide-Tooth Comb): Giúp giảm tĩnh điện, massage nhẹ nhàng da đầu, không gây hư tổn khi chải tóc ướt.
• Lược răng thưa bằng nhựa mềm (Flexible Wide-Tooth Comb): Dễ dàng gỡ rối mà không làm đứt tóc, giá thành phải chăng, tiện lợi khi dùng hàng ngày.
• Lược detangling Brush (Lược chuyên dụng gỡ rối): Với thiết kế đặc biệt có các răng lược linh hoạt, dễ dàng xử lý tóc rối khi ướt mà không làm tổn hại tóc.
• Lược tangle teezer: Thương hiệu nổi tiếng với khả năng gỡ rối nhẹ nhàng, giảm gãy rụng, được nhiều người tin dùng.
• Lược silicone massage da đầu: Vừa chải tóc vừa kích thích lưu thông máu dưới da đầu, hỗ trợ tóc chắc khỏe từ gốc.

5. Sấy tóc ở nhiệt độ cao

Việc dùng máy sấy tóc hàng ngày, đặc biệt ở nhiệt độ cao, tuy mang lại sự tiện lợi và nhanh chóng, nhưng lại là một trong những thói quen làm tóc hư tổn nghiêm trọng nhất. Nhiệt độ quá cao dễ khiến lớp biểu bì tóc bị tổn thương, làm mất độ ẩm tự nhiên, khiến tóc trở nên khô xơ, dễ gãy và chẻ ngọn. Tình trạng tóc “cháy khô” hay khô cứng cũng là hậu quả phổ biến khi sử dụng máy sấy không đúng cách hoặc quá thường xuyên.

Ngoài ra, nhiệt độ cao còn khiến tóc mất đi độ đàn hồi và sức sống vốn có, làm cho mái tóc bạn trông thiếu sức khỏe và kém bóng mượt. Thay vì dùng nhiệt độ cao, bạn nên ưu tiên sấy ở chế độ mát hoặc để tóc khô tự nhiên khi có thời gian, kết hợp với các biện pháp bảo vệ tóc trước khi sấy để giảm thiểu tác hại.

Các bước sấy tóc đúng cách giúp bảo vệ tóc và hạn chế hư tổn

• Bước 1: Lau nhẹ tóc bằng khăn bông mềm để thấm bớt nước dư thừa, tránh chà xát mạnh làm tổn thương tóc.
• Bước 2: Thoa sản phẩm bảo vệ tóc trước khi sấy, như tinh dầu hoặc xịt chống nhiệt, giúp giảm tác động của nhiệt lên tóc.
• Bước 3: Chia tóc thành các phần nhỏ để sấy đều và dễ kiểm soát, tránh tập trung nhiệt quá lâu vào một chỗ.
• Bước 4: Sử dụng chế độ nhiệt vừa phải hoặc mát trên máy sấy, không nên dùng nhiệt độ cao liên tục.
• Bước 5: Giữ máy sấy cách tóc khoảng 15–20cm, liên tục di chuyển máy thay vì giữ cố định một điểm.
• Bước 6: Bắt đầu sấy từ phần chân tóc rồi đến ngọn tóc, giúp tóc khô đều và tránh hư tổn.
• Bước 7: Kết thúc bằng chế độ gió mát để se khít biểu bì tóc, tăng độ bóng và giữ nếp lâu hơn.

Duy trì thói quen sấy tóc đúng cách không chỉ giúp bạn có mái tóc đẹp hơn mà còn ngăn ngừa tình trạng tóc hư tổn do nhiệt gây ra. Hãy tránh việc lạm dụng nhiệt độ cao để giữ mái tóc luôn khỏe mạnh, mềm mượt và bền đẹp theo thời gian.

6. Không sử dụng sản phẩm chống nhiệt khi tạo kiểu

Khi bạn tạo kiểu tóc bằng máy uốn, duỗi hay sấy, nhiệt độ cao tác động trực tiếp lên sợi tóc, khiến cấu trúc tóc bị phá vỡ nếu không có lớp bảo vệ phù hợp. Việc bỏ qua bước dùng sản phẩm chống nhiệt là một trong những thói quen làm tóc hư tổn phổ biến và gây hậu quả nghiêm trọng. Tóc sẽ trở nên khô xơ, giòn và dễ gãy hơn rất nhiều khi chịu tác động nhiệt mà không được bảo vệ.

Sản phẩm chống nhiệt không chỉ tạo lớp màng bảo vệ trên bề mặt tóc mà còn giúp duy trì độ ẩm, ngăn ngừa hiện tượng tóc bị “cháy” hoặc mất đi độ bóng mượt tự nhiên. Ngoài ra, những sản phẩm này còn giúp tăng hiệu quả của việc tạo kiểu, giúp kiểu tóc giữ nếp lâu hơn mà không làm hại tóc.

Việc sử dụng sản phẩm chống nhiệt trước khi dùng máy tạo kiểu cũng là cách giúp bạn kéo dài tuổi thọ cho mái tóc, giảm thiểu chi phí phục hồi và chăm sóc về lâu dài. Thói quen này cực kỳ quan trọng, đặc biệt với những bạn thường xuyên uốn, duỗi hay sấy tóc.

Gợi ý các sản phẩm bảo vệ tóc khỏi nhiệt độ nên thử

• Tresemmé Thermal Creations Heat Tamer Spray: Phổ biến, giá hợp lý, bảo vệ tóc trước nhiệt lên đến 230 độ C, giúp tóc mềm mượt.
• L’Oréal Professionnel Mythic Oil Heat Protectant: Dưỡng ẩm và chống nhiệt cao, thích hợp cho tóc khô và hư tổn, tạo lớp màng bảo vệ tóc.
• CHI 44 Iron Guard Thermal Protection Spray: Bảo vệ tóc khỏi nhiệt độ cao đến 232 độ C, giúp giảm gãy rụng và tóc khô.
• Kerastase Discipline Keratine Thermique Blow Dry Primer: Chống nhiệt và kiểm soát độ xoăn, làm mượt tóc cho mái tóc dễ tạo kiểu hơn.
• Moroccanoil Perfect Defense Heat Protectant: Sản phẩm giàu dưỡng chất, không chứa sulfat, bảo vệ tóc khỏi nhiệt độ lên đến 230 độ C.
• Bumble and Bumble Hairdresser’s Invisible Oil Heat/UV Protective Primer: Bảo vệ tóc khỏi nhiệt và tia UV, đồng thời dưỡng ẩm, giảm xơ rối.

7. Cột tóc quá chặt

Việc cột tóc quá chặt, đặc biệt là những kiểu búi tóc cao hay buộc đuôi ngựa chặt, tưởng chừng như đơn giản nhưng lại ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của mái tóc. Khi tóc bị kéo căng liên tục, chân tóc phải chịu áp lực lớn, dễ gây tổn thương và kéo theo hiện tượng rụng tóc. Đây là một trong những thói quen làm tóc hư tổn phổ biến mà nhiều người không để ý.

Không chỉ gây rụng tóc, việc cột quá chặt còn làm giảm lưu thông máu ở vùng da đầu, khiến chân tóc không được cung cấp đủ dưỡng chất để phát triển khỏe mạnh. Thêm vào đó, kiểu buộc chặt còn dễ khiến tóc bị gãy, chẻ ngọn và tổn thương biểu bì, dẫn đến mái tóc khô xơ, kém bóng mượt.

Để bảo vệ tóc, bạn nên chọn những kiểu buộc tóc vừa phải, thoải mái, hạn chế dùng lực kéo quá mức lên tóc và da đầu. Thay đổi thói quen này sẽ giúp giảm thiểu tối đa các tổn thương và duy trì mái tóc chắc khỏe lâu dài.

Gợi ý các loại chất liệu cột tóc tốt, giúp giảm hư tổn

• Dây chun vải mềm (Scrunchies): Chất liệu vải bọc bên ngoài giúp hạn chế ma sát, tránh làm đứt tóc và tạo cảm giác thoải mái khi buộc tóc.
• Dây chun silicon trong suốt: Có độ co giãn tốt, ít gây kéo tóc đứt gãy và không làm rối tóc nhiều khi tháo ra.
• Dây chun lụa hoặc satin: Với bề mặt trơn láng, giúp giảm ma sát và bảo vệ lớp biểu bì tóc khỏi bị tổn thương khi buộc.
• Kẹp tóc bản to bằng nhựa mềm: Thích hợp cho việc giữ tóc nhẹ nhàng mà không kéo căng quá mức.
• Dây buộc tóc bằng vải cotton: Thoáng khí, không gây bí da đầu, giúp tóc không bị gãy do cột quá chặt.
• Dây buộc tóc có thiết kế xoắn ốc: Giúp cố định tóc chắc nhưng không tạo lực kéo lớn, giảm nguy cơ gãy rụng.

Thay vì dùng dây chun cao su nhỏ hoặc buộc tóc quá chặt, bạn nên ưu tiên sử dụng các chất liệu trên để vừa giữ nếp tóc vừa hạn chế tổn thương. Bên cạnh đó, bạn cũng nên thường xuyên thay đổi kiểu buộc, tránh để tóc căng trong thời gian dài để bảo vệ chân tóc tốt hơn.

8. Dùng dây cột tóc bằng kim loại

Nhiều bạn vẫn thường sử dụng dây cột tóc có chi tiết kim loại vì tiện lợi hoặc để tăng tính thẩm mỹ. Tuy nhiên, đây lại là một trong những thói quen làm tóc hư tổn mà ít người để ý đến. Phần kim loại nhỏ trên dây cột thường rất cứng và có thể gây ma sát mạnh với sợi tóc khi buộc hoặc tháo, dẫn đến việc tóc bị đứt gãy, chẻ ngọn nhanh chóng.

Không chỉ gây tổn thương trực tiếp lên sợi tóc, việc dùng dây cột có kim loại còn khiến tóc dễ bị mắc kẹt, khó tháo ra, gây đau rát da đầu và có thể tạo ra những vết rách nhỏ trên chân tóc. Đây chính là nguyên nhân làm tóc yếu đi và dễ rụng, khiến mái tóc không còn suôn mượt và chắc khỏe như trước.

9. Không bảo vệ tóc khi tiếp xúc ánh nắng

Khi tóc tiếp xúc trực tiếp với tia UV, lớp biểu bì tóc sẽ dần dần bị phá vỡ, khiến tóc mất đi lớp màng bảo vệ tự nhiên. Tóc vì thế trở nên khô ráp, thiếu sức sống và mất đi sự mềm mại vốn có. Nếu tiếp tục duy trì thói quen này, tóc sẽ ngày càng yếu, dễ gãy rụng và không thể giữ màu nhuộm lâu bền.

Hơn nữa, ánh nắng còn làm tăng tốc quá trình oxy hóa trên tóc, làm các hư tổn sâu hơn bên trong sợi tóc khó hồi phục. Đối với những người có da đầu nhạy cảm hoặc đang bị các vấn đề về da đầu, việc tiếp xúc nhiều với ánh nắng mà không bảo vệ sẽ khiến tình trạng ngứa, kích ứng, thậm chí viêm nhiễm da đầu trở nên nghiêm trọng hơn.

Cách bảo vệ tóc hiệu quả khi ra ngoài trời nắng

Để giữ mái tóc khỏe mạnh và tránh khỏi các tổn thương do ánh nắng gây ra, bạn nên xây dựng cho mình thói quen bảo vệ tóc kỹ lưỡng trước khi ra ngoài. Một trong những cách đơn giản nhất là đội mũ rộng vành hoặc dùng khăn quàng đầu để che chắn, giúp giảm thiểu tối đa lượng tia UV chiếu trực tiếp lên tóc và da đầu.

Bên cạnh đó, các sản phẩm xịt chống nắng dành riêng cho tóc cũng là “vũ khí” đắc lực giúp tạo lớp màng bảo vệ tóc khỏi tác động tiêu cực từ môi trường. Những sản phẩm này không chỉ giúp ngăn chặn tia UV mà còn giữ độ ẩm, duy trì màu nhuộm và làm tóc mềm mượt hơn. Đặc biệt, khi kết hợp dùng xịt chống nắng với việc che chắn bằng vật lý như mũ hoặc khăn, mái tóc của bạn sẽ được bảo vệ toàn diện hơn.

Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý hạn chế để tóc tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng trong thời gian quá lâu, nhất là vào khung giờ nắng gắt từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Nếu có thể, hãy tìm chỗ bóng râm hoặc dùng ô khi đi ngoài trời để giảm bớt tác hại của ánh nắng lên tóc.

Lời khuyên để duy trì mái tóc khỏe mạnh dưới ánh nắng

• Luôn chuẩn bị mũ rộng vành, khăn che đầu khi ra ngoài trời nắng.
• Sử dụng xịt chống nắng dành riêng cho tóc trước khi ra ngoài, đặc biệt với tóc nhuộm.
• Hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng trong thời gian dài, nhất là lúc trời nắng gay gắt.
• Dưỡng tóc thường xuyên bằng các sản phẩm phục hồi có chứa thành phần dưỡng ẩm sâu để giúp tóc bền khỏe hơn.
• Uống đủ nước và ăn uống đầy đủ dưỡng chất để tóc từ bên trong được khỏe mạnh, chống lại tác động môi trường tốt hơn.

Việc bảo vệ tóc khỏi ánh nắng không chỉ giúp bạn duy trì mái tóc đẹp mà còn góp phần nâng cao sức khỏe tổng thể cho tóc. Hãy loại bỏ ngay những thói quen làm tóc hư tổn do tiếp xúc nắng mà bạn đang mắc phải, để mái tóc luôn khỏe mạnh, bóng mượt và rạng rỡ mỗi ngày.

10. Lạm dụng hóa chất: tẩy, nhuộm, uốn quá thường xuyên

Việc sử dụng các phương pháp làm đẹp tóc như tẩy, nhuộm hay uốn tóc ngày càng trở nên phổ biến, giúp bạn có được mái tóc thời thượng và phong cách hơn. Tuy nhiên, khi lạm dụng các hóa chất này quá thường xuyên mà không để tóc có thời gian phục hồi, bạn đang vô tình đẩy mái tóc vào tình trạng hư tổn nghiêm trọng.

Hóa chất trong thuốc nhuộm, thuốc tẩy hay dung dịch uốn thường chứa các thành phần mạnh như peroxide, ammonia hay axit có thể làm phá vỡ lớp keratin – “bộ khung” giữ cho tóc chắc khỏe và đàn hồi. Khi tóc bị tấn công liên tục, cấu trúc tóc bị tổn thương sâu bên trong, làm mất đi độ ẩm tự nhiên, khiến tóc trở nên khô ráp, chẻ ngọn và dễ gãy rụng.

Tại sao lạm dụng hóa chất làm tóc hư tổn nhanh chóng?

• Phá hủy lớp biểu bì tóc: Hóa chất dễ làm bong lớp biểu bì ngoài cùng của tóc, làm tóc mất đi lớp bảo vệ tự nhiên.
• Tóc mất độ ẩm: Hóa chất khiến tóc khó giữ nước, gây ra hiện tượng khô xơ và giòn yếu.
• Gây gãy rụng: Tóc yếu dần do cấu trúc bị phá vỡ sẽ dễ gãy và rụng khi chải hay tạo kiểu.
• Tóc mất màu nhanh: Màu nhuộm không đều, bị phai nhanh do tóc không đủ sức giữ màu sau khi bị hóa chất tác động liên tục.
• Da đầu bị kích ứng: Tiếp xúc nhiều với hóa chất có thể làm da đầu bị khô, ngứa hoặc thậm chí viêm da, ảnh hưởng đến sức khỏe tóc lâu dài.

Bí quyết chăm sóc tóc khi dùng hóa chất để hạn chế hư tổn

• Cho tóc thời gian phục hồi: Giữa các lần tẩy, nhuộm, uốn nên để tóc nghỉ ít nhất 4-6 tuần để keratin có thể tái tạo.
• Dưỡng ẩm sâu: Sử dụng các loại mặt nạ và dầu dưỡng chuyên sâu giúp bổ sung độ ẩm và nuôi dưỡng tóc từ bên trong.
• Hạn chế dùng nhiệt: Tránh sấy tóc ở nhiệt độ cao hoặc tạo kiểu nhiệt sau khi dùng hóa chất để không tăng thêm tổn thương.
• Chọn sản phẩm dịu nhẹ: Ưu tiên dầu gội, dầu xả không chứa sulfate và các sản phẩm chuyên biệt dành cho tóc nhuộm hoặc tóc hư tổn.
• Thường xuyên cắt tỉa: Loại bỏ phần tóc chẻ ngọn để tóc trông khỏe khoắn và giảm nguy cơ tóc gãy rụng.

Lạm dụng hóa chất chính là một trong những thói quen làm tóc hư tổn nghiêm trọng nhất nếu bạn không biết cách chăm sóc và bảo vệ đúng cách. Hãy lưu ý cân bằng giữa nhu cầu làm đẹp và sức khỏe của mái tóc để luôn có một mái tóc vừa thời trang vừa khỏe mạnh nhé!

11. Không cắt tỉa tóc định kỳ

Nhiều người nghĩ rằng để tóc dài nhanh thì nên hạn chế cắt tỉa. Tuy nhiên, đây là một quan niệm sai lầm và cũng là một trong những thói quen làm tóc hư tổn rất phổ biến. Việc không cắt tỉa tóc định kỳ khiến phần tóc chẻ ngọn, khô xơ tiếp tục lan dần lên thân tóc, khiến toàn bộ sợi tóc yếu đi, mất đi độ đàn hồi và độ bóng tự nhiên.

Tóc chẻ ngọn thường bắt đầu từ phần đuôi, nếu không được xử lý kịp thời, phần hư tổn sẽ “leo” dần lên phía trên, khiến bạn buộc phải cắt đi nhiều hơn sau này. Ngoài ra, việc giữ lại những phần tóc khô xơ, chẻ ngọn không chỉ khiến mái tóc trông thiếu sức sống mà còn ảnh hưởng đến quá trình mọc tóc khỏe.

Vì sao cắt tỉa tóc định kỳ lại giúp tóc mọc nhanh và khỏe hơn?

• Ngăn tóc chẻ ngọn lan rộng: Cắt đi phần tóc đã bị tổn thương giúp bảo vệ phần thân tóc còn lại.
• Kích thích tóc phát triển: Cắt tỉa nhẹ nhàng giúp tăng lưu thông máu ở da đầu, kích thích nang tóc phát triển.
• Giữ dáng tóc đẹp: Tóc sẽ luôn gọn gàng, vào nếp và dễ chăm sóc hơn nếu được cắt thường xuyên.
• Hạn chế gãy rụng: Tóc khỏe mạnh từ ngọn giúp giảm nguy cơ rụng tóc do xơ yếu, gãy do chải hoặc sấy.
• Dễ hấp thụ dưỡng chất: Khi tóc không còn bị chẻ ngọn, việc hấp thụ dưỡng chất từ sản phẩm chăm sóc sẽ hiệu quả hơn.

Gợi ý tần suất cắt tóc phù hợp

• Mái tóc ngắn hoặc tóc kiểu cần giữ form: nên cắt tỉa mỗi 4–6 tuần/lần.
• Tóc dài và ít tạo kiểu: có thể tỉa mỗi 6–8 tuần/lần để duy trì độ khỏe.
• Tóc tẩy, nhuộm, uốn thường xuyên: nên tỉa định kỳ mỗi 5–6 tuần để loại bỏ phần tóc yếu do hóa chất.
• Tóc đang phục hồi sau hư tổn: nên cắt đều đặn hơn một chút, khoảng 4 tuần/lần, để tóc nhanh lấy lại độ bóng khỏe.

Cắt tỉa tóc không khiến tóc mọc dài chậm hơn như nhiều người lầm tưởng, mà ngược lại, đây là cách chăm sóc thông minh giúp tóc khỏe mạnh, đẹp tự nhiên và phát triển đều. Hãy biến việc cắt tỉa định kỳ thành một phần trong chu trình chăm sóc tóc của bạn để mái tóc luôn tươi mới và đầy sức sống nhé!

12. Gãi mạnh khi gội đầu

Gội đầu tưởng là bước đơn giản nhất trong chu trình chăm sóc tóc, nhưng chỉ cần một hành động nhỏ sai cách – như gãi mạnh bằng móng tay – cũng có thể trở thành một trong những thói quen làm tóc hư tổn nghiêm trọng. Nhiều người có thói quen dùng móng tay để “kỳ cọ” da đầu với cảm giác càng mạnh thì càng sạch, nhưng thật ra điều này lại gây hại nhiều hơn lợi.

Da đầu vốn rất nhạy cảm, chỉ cần một lực tác động mạnh, đặc biệt là từ móng tay sắc nhọn, có thể gây ra những vết xước li ti trên bề mặt da. Những tổn thương này khiến da đầu dễ bị viêm, nhiễm khuẩn, thậm chí làm yếu nang tóc – nơi tóc mọc ra và phát triển. Khi nang tóc bị tổn thương, tóc không chỉ yếu dần mà còn dễ gãy rụng, mỏng đi thấy rõ.

Tác hại khi gãi mạnh bằng móng tay lúc gội đầu

• Tổn thương da đầu: Dễ gây trầy xước, chảy máu hoặc nhiễm trùng da đầu.
• Làm yếu nang tóc: Tác động mạnh làm gián đoạn hoạt động của nang tóc, tóc mọc chậm, mảnh và dễ rụng.
• Kích thích tuyến dầu hoạt động quá mức: Da đầu bị kích ứng có thể tiết nhiều dầu hơn, gây nhanh bết tóc.
• Gây rụng tóc từng mảng: Với người có nền da yếu hoặc đang gặp tình trạng rụng tóc, gãi mạnh có thể làm rụng hàng loạt sợi tóc chỉ sau vài lần gội.

Cách gội đầu đúng để bảo vệ tóc và da đầu

Để tránh những tổn thương không đáng có, bạn chỉ cần thay đổi cách gội đầu đơn giản như sau:

• Dùng đầu ngón tay (không phải móng): Massage nhẹ nhàng theo chuyển động tròn để làm sạch mà không gây trầy xước.
• Tạo bọt dầu gội trước khi thoa lên tóc: Giúp phân bổ đều và giảm độ ma sát khi gội.
• Không gội quá lâu: Gội từ 3–5 phút là đủ, không nên chà sát quá kỹ trong thời gian dài.
• Xả sạch bằng nước mát hoặc ấm nhẹ: Nhiệt độ quá cao cũng có thể gây kích ứng da đầu và khô tóc.
• Có thể dùng lược gội đầu silicon mềm: Nếu thích massage kỹ hơn, nên chọn loại có đầu gai tròn mềm, không gây xước.

Một mái tóc khỏe không chỉ đến từ sản phẩm bạn dùng mà còn từ chính những thói quen nhỏ hằng ngày. Đừng để hành động gãi đầu “sảng khoái” trong vài phút lại là nguyên nhân làm tóc bạn mỏng dần theo năm tháng. Hãy gội đầu đúng cách để da đầu sạch sâu, nang tóc khỏe và mái tóc luôn suôn mượt nhé!

13. Dùng dầu gội không phù hợp

Dầu gội là sản phẩm bạn tiếp xúc với mái tóc nhiều nhất, thậm chí mỗi tuần từ 2–4 lần. Thế nhưng, không ít người vẫn chọn dầu gội một cách cảm tính—dựa vào mùi thơm, thương hiệu nổi tiếng, hoặc đơn giản là sản phẩm đang có sẵn trong nhà. Việc dùng dầu gội không phù hợp với loại tóc và da đầu không chỉ khiến tóc không được chăm sóc đúng cách, mà còn trở thành một trong những thói quen làm tóc hư tổn âm thầm mà nhiều người không nhận ra.

Khi sản phẩm không phù hợp, tóc có thể bị khô hơn, da đầu dễ kích ứng hoặc tiết dầu nhiều hơn do mất cân bằng độ pH. Lâu dần, tóc trở nên xơ rối, mất độ đàn hồi, thậm chí gãy rụng từng mảng dù bạn vẫn đang “chăm chỉ gội đầu”.

Hậu quả của việc dùng sai dầu gội

• Tóc khô xơ hoặc bết dầu nhanh chóng: Nếu da đầu dầu mà dùng dầu gội dưỡng ẩm mạnh, tóc sẽ nhanh bết. Ngược lại, da đầu khô mà dùng sản phẩm kiểm soát dầu lại càng làm mất nước.
• Da đầu kích ứng, ngứa, gàu: Một số thành phần hóa học mạnh như sulfate, paraben, silicon có thể khiến da đầu nhạy cảm trở nên ngứa, đỏ hoặc bong tróc.
• Tóc nhuộm bị phai màu nhanh: Dầu gội không dành cho tóc nhuộm sẽ làm trôi màu nhanh chóng, khiến tóc xỉn màu và mất độ bóng.
• Tóc dễ gãy, rụng: Không bổ sung đúng dưỡng chất cần thiết khiến tóc ngày càng yếu, gãy rụng khi chải hoặc sấy.

Cách chọn dầu gội phù hợp với từng loại tóc và da đầu

Để tránh những tổn thương do lựa chọn sai sản phẩm, bạn nên xác định rõ tình trạng tóc và da đầu của mình. Dưới đây là một số gợi ý:

1. Da đầu dầu, tóc nhanh bết

• Nên chọn: Dầu gội kiềm dầu, làm sạch sâu nhưng dịu nhẹ, không chứa sulfate.
• Tránh: Dầu gội nhiều dưỡng, chứa dầu argan, bơ hạt mỡ dễ gây nặng tóc.

2. Da đầu khô, tóc dễ gãy

• Nên chọn: Dầu gội dưỡng ẩm, có thành phần từ thiên nhiên như dầu dừa, lô hội, yến mạch.
• Tránh: Dầu gội có hương liệu mạnh, tẩy rửa cao.

3. Tóc nhuộm hoặc tẩy

• Nên chọn: Dầu gội dành riêng cho tóc nhuộm, không sulfate, giúp giữ màu và phục hồi cấu trúc tóc.
• Tránh: Dầu gội tạo bọt mạnh vì sẽ làm phai màu nhanh.

4. Da đầu nhạy cảm

• Nên chọn: Dầu gội organic, thành phần lành tính, không chất tạo màu – tạo mùi, pH cân bằng.
• Tránh: Paraben, sulfate, silicon.

14. Tạo kiểu tóc phức tạp quá thường xuyên

Một mái tóc được tết tỉ mỉ, búi cao gọn gàng hay uốn xoăn giả giúp bạn trở nên nổi bật và chỉn chu hơn trong mắt người đối diện. Tuy nhiên, nếu bạn thực hiện những kiểu tóc này quá thường xuyên – nhất là khi kéo, cột, kẹp chặt quá mức – tóc sẽ chịu áp lực liên tục, khiến cấu trúc sợi tóc suy yếu dần theo thời gian. Đây chính là một thói quen làm tóc hư tổn mà rất nhiều người mắc phải nhưng lại khó nhận ra.

Khi tạo kiểu tóc phức tạp mỗi ngày, tóc phải chịu lực kéo, xoắn hoặc nhiệt độ cao (với máy uốn giả) khiến lớp biểu bì bên ngoài sợi tóc bị tổn thương. Không những vậy, phần chân tóc – nơi giữ cho tóc chắc khỏe – cũng bị ảnh hưởng nếu bạn liên tục buộc hoặc kẹp tóc chặt. Kết quả là tóc trở nên khô hơn, dễ gãy hơn và thưa dần đi theo thời gian.

Cách tạo kiểu mà vẫn bảo vệ mái tóc

Tạo kiểu không sai, nhưng bạn cần thực hiện đúng cách và có thời gian cho tóc “nghỉ ngơi”. Dưới đây là một vài mẹo nhỏ giúp bạn giữ tóc khỏe dù vẫn yêu thích tạo kiểu:

• Luân phiên kiểu tóc: Đừng lặp đi lặp lại một kiểu tết, búi hoặc buộc cao mỗi ngày. Hãy để tóc xõa tự nhiên ít nhất 1–2 ngày/tuần.
• Dùng dây buộc mềm mại: Chọn scrunchie bằng lụa, satin hoặc vải mềm để giảm ma sát và tránh gãy tóc.
• Tránh buộc tóc khi còn ướt: Vì lúc này tóc yếu nhất, dễ đứt khi bị kéo căng.
• Không ngủ với tóc tết hoặc búi: Tóc bị kéo suốt cả đêm sẽ gãy rụng và gây đau da đầu.
• Xịt dưỡng trước khi tạo kiểu: Các sản phẩm dưỡng tóc tạo lớp bảo vệ giúp tóc mềm và đàn hồi hơn khi tạo kiểu.

15. Ngủ khi tóc còn ướt

Sau một ngày dài, việc gội đầu vào buổi tối là cách thư giãn mà rất nhiều người lựa chọn. Nhưng nếu bạn có thói quen đi ngủ khi tóc còn ướt, thì hãy cẩn thận—vì đây là một trong những thói quen làm tóc hư tổn phổ biến nhất mà ít người nhận ra.

Tóc ướt ở trạng thái yếu nhất: lớp biểu bì mở ra, độ liên kết giữa các sợi keratin lỏng lẻo, khiến tóc dễ bị kéo căng, gãy rụng hoặc rối tung chỉ với vài lần cọ xát vào gối khi trở mình lúc ngủ. Không chỉ vậy, da đầu ẩm ướt còn là môi trường lý tưởng cho vi khuẩn và nấm phát triển, gây ra gàu, mùi hôi hoặc các vấn đề viêm da đầu kéo dài.

Cách xử lý nếu bạn thường xuyên gội đầu vào buổi tối

Nếu lịch sinh hoạt khiến bạn chỉ có thể gội đầu vào buổi tối, hãy thử áp dụng các giải pháp sau để tránh hư tổn tóc:

• Sấy khô trước khi đi ngủ: Ưu tiên sấy mát hoặc nhiệt độ thấp để không làm tóc khô xơ. Chỉ cần sấy đến khoảng 90% khô là đủ.
• Dùng khăn bông thấm nước đúng cách: Không chà xát mạnh – chỉ nên bóp nhẹ từ thân đến ngọn tóc bằng khăn mềm.
• Dùng vỏ gối lụa hoặc satin: Giảm ma sát tối đa, bảo vệ tóc không bị rối và gãy khi cử động trong lúc ngủ.
• Tết tóc nhẹ hoặc búi lỏng khi ngủ: Nếu tóc dài, bạn có thể tết lỏng hoặc búi lỏng để giảm xô lệch khi ngủ.
• Tránh buộc tóc bằng thun cứng: Nếu cần buộc tóc, hãy dùng dây scrunchie vải mềm, không gây đè ép lên tóc.

Lời khuyên nhỏ giúp chăm sóc tóc khỏe mạnh hơn mỗi đêm

• Tập thói quen gội đầu sớm hơn vào buổi tối, để tóc có thời gian khô tự nhiên.
• Nếu dùng máy sấy, hãy xịt dưỡng chống nhiệt trước để tránh tóc khô xơ.
• Dưỡng tóc nhẹ nhàng với serum hoặc dầu dưỡng trước khi đi ngủ nếu tóc khô xơ.
• Ngủ đúng giờ và tránh thức khuya cũng giúp tóc phục hồi tốt hơn về đêm.

Ngủ với mái tóc còn ướt có thể không gây hại ngay lập tức, nhưng về lâu dài, nó chính là một trong những thói quen làm tóc hư tổn âm thầm khiến tóc yếu đi rõ rệt. Vì vậy, hãy thay đổi thói quen nhỏ này ngay hôm nay để nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe, bóng mượt và sạch gàu mỗi ngày.

16. Dùng khăn chà mạnh khi lau tóc

Sau khi gội đầu, hầu hết chúng ta đều có thói quen dùng khăn để lau khô tóc càng nhanh càng tốt. Nhiều người thậm chí còn chà mạnh bằng khăn để tóc “khô lẹ” hơn. Nhưng thực tế, hành động tưởng như vô hại này lại là một trong những thói quen làm tóc hư tổn phổ biến nhất mà ai cũng từng phạm phải.

Khi tóc ướt, lớp biểu bì ngoài cùng của sợi tóc (cuticle) đang mở và rất dễ bị tổn thương. Nếu bạn dùng khăn chà xát mạnh theo nhiều hướng, lớp biểu bì sẽ bị bong tróc, dẫn đến tóc xơ rối, gãy rụng, mất độ bóng và khô nhanh hơn về lâu dài. Ma sát lớn từ việc lau sai cách còn khiến tóc bị rối từng chùm, khó chải, nhất là với tóc uốn hoặc tóc mảnh.

Cách lau tóc đúng để bảo vệ mái tóc khỏi hư tổn

Nếu bạn muốn tóc khô nhanh mà vẫn giữ được độ chắc khỏe, hãy thử thay đổi bằng những thao tác đơn giản nhưng hiệu quả sau:

• Dùng khăn mềm, thấm nước tốt: Chọn khăn làm từ sợi microfiber hoặc cotton mịn để giảm ma sát.
• Không chà – chỉ thấm: Dùng khăn bóp nhẹ tóc từ gốc đến ngọn, thấm dần nước thay vì chà xát.
• Chia tóc thành từng phần: Với tóc dày, chia làm 2–3 phần rồi lau nhẹ từng phần giúp khô nhanh và đều.
• Dùng khăn quấn tóc nhẹ nhàng: Có thể quấn tóc trong khăn khô từ 5–10 phút, không siết chặt, để nước thấm từ từ.
• Sau đó để tóc khô tự nhiên hoặc sấy mát: Kết hợp thêm dưỡng ẩm để bảo vệ tóc trong quá trình khô.

Gợi ý các loại khăn lau tóc giúp hạn chế hư tổn

• Khăn microfiber (sợi siêu nhỏ): Thấm hút nước nhanh, nhẹ và ít gây ma sát.
• Khăn cotton cao cấp: Mềm mại, phù hợp với tóc khô, tóc uốn hoặc tóc dễ rối.
• Khăn quấn tóc chuyên dụng có nút cố định: Giúp cố định tóc mà không cần buộc chặt, lý tưởng cho buổi sáng bận rộn.
• Khăn lụa mỏng: Dùng kết hợp khi ngủ để hạn chế rối và ma sát.

Tóc cũng cần được “đối xử” nhẹ nhàng, nhất là khi còn ướt. Việc lau tóc đúng cách là một bước nhỏ nhưng cực kỳ quan trọng để hạn chế các thói quen làm tóc hư tổn hàng ngày. Hãy dành cho mái tóc của bạn sự chăm sóc tinh tế từ những điều cơ bản nhất nhé!

17. Thiếu dưỡng chất trong chế độ ăn

Chúng ta thường tập trung chăm sóc tóc từ bên ngoài: dùng dầu gội xịn, ủ tóc, hấp dầu… nhưng lại quên rằng tóc cũng cần được nuôi dưỡng từ bên trong. Thiếu dưỡng chất trong chế độ ăn uống hằng ngày là một trong những thói quen làm tóc hư tổn âm thầm nhưng ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của mái tóc.

Tóc được cấu tạo chủ yếu từ keratin – một loại protein – vì vậy nếu cơ thể thiếu protein, tóc sẽ trở nên yếu, dễ gãy và mọc chậm. Ngoài ra, các vi chất như sắt, kẽm, biotin, vitamin nhóm B, omega-3… cũng đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng chân tóc khỏe mạnh, kích thích mọc tóc và giảm gãy rụng.

Những dưỡng chất cần thiết cho mái tóc khỏe mạnh

Để nuôi dưỡng tóc chắc khỏe từ gốc đến ngọn, bạn cần đảm bảo bổ sung đầy đủ các nhóm dưỡng chất sau:

• Protein: Giúp hình thành sợi tóc chắc khỏe (có trong thịt nạc, trứng, đậu, sữa, cá).
• Sắt: Tăng cường tuần hoàn máu đến nang tóc, giúp tóc mọc nhanh (gan, thịt đỏ, rau xanh đậm).
• Kẽm: Ổn định tuyến bã nhờn và giảm rụng tóc (hải sản, bí đỏ, hạt điều).
• Biotin (Vitamin B7): Hỗ trợ sản sinh keratin, giảm gãy rụng (trứng, hạnh nhân, bơ, súp lơ).
• Vitamin B1, B3, B6, B12: Kích thích mọc tóc và hạn chế tóc bạc sớm (ngũ cốc, trứng, cá hồi).
• Omega-3: Dưỡng ẩm tự nhiên cho tóc và da đầu (cá béo như cá hồi, cá thu, hạt lanh, óc chó).
• Vitamin E, A, C: Bảo vệ nang tóc khỏi gốc tự do và tăng độ bóng cho tóc.

Cách bổ sung dưỡng chất giúp tóc khỏe đẹp từ bên trong

• Ăn uống đa dạng, cân bằng: Đảm bảo mỗi bữa ăn đủ protein, rau xanh, chất béo lành mạnh.
• Uống đủ nước: Cung cấp độ ẩm cần thiết cho tóc và da đầu.
• Hạn chế ăn đồ ngọt, dầu mỡ, thức ăn nhanh: Những thực phẩm này làm tóc yếu và nhanh rụng.
• Bổ sung thực phẩm chức năng nếu cần thiết: Nếu bạn có chế độ ăn không đầy đủ hoặc tóc đang rụng nghiêm trọng, có thể bổ sung thêm viên uống chứa biotin, sắt, kẽm, collagen…
• Tập thể dục và ngủ đủ giấc: Giúp lưu thông máu đến da đầu và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Một mái tóc khỏe bắt đầu từ cơ thể khỏe mạnh. Dù có dùng sản phẩm cao cấp đến đâu, nếu thiếu dinh dưỡng thì tóc cũng không thể phát triển đúng cách. Hãy lắng nghe cơ thể mình, ăn uống lành mạnh và từ bỏ thói quen làm tóc hư tổn do bỏ qua dinh dưỡng – vì tóc đẹp là kết quả của sự chăm sóc cả trong lẫn ngoài.

18. Thường xuyên căng thẳng, mất ngủ

Bạn có biết rằng, tinh thần và giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe mái tóc? Nhiều người tập trung vào các sản phẩm dưỡng tóc đắt tiền nhưng lại bỏ qua yếu tố tinh thần – một thói quen làm tóc hư tổn vô hình nhưng cực kỳ phổ biến.

Khi bạn căng thẳng kéo dài (stress), lo âu hoặc mất ngủ, cơ thể sẽ sản sinh nhiều hormone cortisol – loại hormone gây rối loạn nội tiết tố, ức chế quá trình phát triển của tế bào nang tóc. Tóc sẽ nhanh chóng bước vào giai đoạn rụng sớm (telogen effluvium) khiến lượng tóc rụng nhiều hơn bình thường. Đặc biệt, rụng tóc do stress thường rụng cả mảng, khó kiểm soát, khiến người trong cuộc càng lo lắng – tạo thành vòng luẩn quẩn kéo dài.

Giải pháp cân bằng tâm lý để nuôi dưỡng mái tóc khỏe mạnh

Tóc đẹp bắt đầu từ một tâm trí khỏe mạnh. Dưới đây là một vài cách bạn có thể áp dụng ngay hôm nay để vừa cải thiện sức khỏe tinh thần, vừa giúp tóc chắc khỏe hơn:

• Ngủ đủ giấc (7–8 tiếng/ngày): Cơ thể phục hồi tốt nhất vào ban đêm, bao gồm cả tế bào tóc.Thiền hoặc hít thở sâu mỗi ngày: 10 phút thiền nhẹ buổi sáng/tối có thể giúp giảm hormone căng thẳng.
• Tập thể dục nhẹ nhàng: Đi bộ, yoga, đạp xe không chỉ giúp thư giãn mà còn kích thích lưu thông máu đến da đầu.
• Giảm dùng điện thoại/laptop trước khi ngủ: Ánh sáng xanh làm giảm chất lượng giấc ngủ, ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.
• Viết nhật ký hoặc chia sẻ với người thân: Việc “giải tỏa” cảm xúc giúp giảm stress tinh thần.
• Sử dụng tinh dầu thư giãn: Như oải hương, cam ngọt, bạc hà… khi tắm hoặc xông phòng giúp dễ ngủ hơn.
• Chăm sóc tóc như một thói quen thư giãn: Gội đầu kết hợp massage nhẹ giúp vừa làm sạch da đầu, vừa thư giãn tinh thần hiệu quả.

Không chỉ là việc ăn gì hay dùng gì cho tóc, mà còn là sống như thế nào. Thói quen làm tóc hư tổn đôi khi bắt đầu từ chính sự căng thẳng trong cuộc sống mà bạn đang chịu đựng mỗi ngày. Vì vậy, hãy bắt đầu bảo vệ mái tóc từ bên trong – bằng sự bình an trong tâm trí và những giấc ngủ đủ đầy.

19. Không uống đủ nước mỗi ngày

Khi nói đến chăm sóc tóc, chúng ta thường nghĩ đến việc lựa chọn dầu gội, dùng dầu xả hay ủ tóc. Nhưng có một việc đơn giản hơn rất nhiều mà bạn có thể (và nên) làm mỗi ngày để giữ tóc luôn suôn mượt, chắc khỏe – đó là uống đủ nước.

Nhiều người không biết rằng, thiếu nước cũng là một thói quen làm tóc hư tổn phổ biến. Tóc không thể tự “uống” nước từ môi trường bên ngoài, mà cần được cấp ẩm từ bên trong thông qua quá trình tuần hoàn. Khi cơ thể thiếu nước, da đầu cũng bị khô, làm suy yếu nang tóc, dẫn đến tình trạng tóc khô xơ, dễ gãy, thiếu sức sống.

Tại sao uống nước lại quan trọng với sức khỏe mái tóc?

• Cung cấp độ ẩm tự nhiên: Giúp tóc mềm mại, không bị khô cứng hay rối xù.
• Hỗ trợ lưu thông máu đến nang tóc: Nước giúp máu vận chuyển oxy và dưỡng chất đến chân tóc hiệu quả hơn.
• Tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất: Cơ thể đủ nước sẽ hấp thu vitamin và khoáng chất nuôi tóc tốt hơn.
• Giảm nguy cơ gàu và ngứa: Da đầu đủ ẩm sẽ giảm bong tróc và hạn chế kích ứng.
• Tăng độ bóng và đàn hồi cho tóc: Tóc đủ nước có độ dẻo tự nhiên, hạn chế gãy rụng khi buộc hay chải tóc.

Mẹo giúp bạn uống đủ nước mỗi ngày mà không cảm thấy “ngán”

• Uống nước ngay khi thức dậy: 1 ly nước lọc buổi sáng giúp thanh lọc và cấp ẩm kịp thời cho cơ thể.
• Luôn mang theo chai nước cá nhân: Ưu tiên chai 500ml để dễ theo dõi lượng nước đã uống.
• Thêm lát trái cây, bạc hà hoặc chanh: Giúp nước dễ uống hơn, đặc biệt nếu bạn không thích vị nhạt của nước lọc.
• Chia đều lượng nước cả ngày: Đừng chờ đến khi khát mới uống – hãy uống từng ngụm nhỏ xuyên suốt trong ngày.
• Sử dụng ứng dụng hoặc đồng hồ nhắc nhở uống nước: Một số app có thể giúp bạn thiết lập thói quen dễ dàng hơn.
• Ăn thêm trái cây mọng nước: Dưa hấu, dưa leo, cam, bưởi… cũng góp phần cấp nước cho cơ thể.

20. Bỏ qua dưỡng tóc chuyên sâu

Gội đầu xong, dùng dầu xả rồi sấy khô – bạn nghĩ như vậy là đủ? Thật ra, đó chỉ là những bước cơ bản trong chu trình làm sạch tóc. Nếu bạn không bổ sung thêm các bước dưỡng tóc chuyên sâu như dùng mặt nạ ủ, serum hay dầu dưỡng, thì khả năng cao bạn đang duy trì một thói quen làm tóc hư tổn mà không hề hay biết.

Tóc, giống như làn da, cần được “nuôi dưỡng sâu” để phục hồi những hư tổn do môi trường, nhiệt độ, hóa chất và tạo kiểu gây ra. Dưỡng tóc chuyên sâu giúp tăng độ ẩm, phục hồi keratin, làm đầy các vùng tóc xốp, giúp tóc khỏe, bóng và chống gãy rụng hiệu quả hơn.

Dưỡng tóc chuyên sâu gồm những gì?

Đây là những sản phẩm bạn nên bổ sung 1–2 lần/tuần (hoặc hằng ngày tùy loại tóc) để phục hồi tóc toàn diện:

• Mặt nạ ủ tóc (Hair Mask): Dưỡng chất đậm đặc, thường chứa protein, dầu thực vật, keratin, thích hợp cho tóc khô, hư tổn nặng.
• Serum dưỡng tóc: Kết cấu nhẹ, dễ thấm, thường dùng mỗi ngày sau khi gội hoặc trước khi sấy.
• Dầu dưỡng (Hair Oil): Phù hợp cho tóc khô xơ, giúp khóa ẩm và bảo vệ sợi tóc khỏi nhiệt độ/nắng.
• Xịt dưỡng tóc: Dạng lỏng nhẹ, dùng trong ngày để cấp ẩm tức thì, đặc biệt tiện khi di chuyển ngoài trời.
• Tinh chất phục hồi: Sản phẩm chuyên biệt dành cho tóc hư tổn do hóa chất, thường cần dùng liên tục vài tuần để thấy hiệu quả.

Gợi ý một số sản phẩm dưỡng tóc chuyên sâu được đánh giá cao

• L’Oréal Paris Elseve Total Repair 5 Hair Mask (200k–250k): Phục hồi tóc hư tổn với keratin và ceramide.
• Olaplex No.3 Hair Perfector (750k–900k): Sản phẩm cao cấp chuyên phục hồi liên kết tóc sau tẩy, nhuộm.
• Moroccanoil Treatment Oil (300k–500k/25ml): Dầu dưỡng chứa argan oil, làm mềm và chống rối tóc hiệu quả.
• The Ordinary Multi-Peptide Serum for Hair Density (600k–700k): Serum tăng mật độ tóc, phù hợp cho tóc yếu, thưa.
• Cocoon Pomelo Hair Serum (200k–250k): Serum thiên nhiên giúp tóc mềm và giảm gãy rụng.
• Tresemme Keratin Smooth Mask (150k–200k): Phù hợp tóc khô, xơ cần phục hồi nhanh.

Bạn không cần chi tiền triệu để có mái tóc đẹp. Điều quan trọng là nhận ra và thay đổi những thói quen làm tóc hư tổn đang âm thầm hủy hoại mái tóc mỗi ngày. Chỉ cần từng bước nhỏ, đều đặn, bạn sẽ cảm nhận rõ sự khác biệt trong vòng vài tuần.