Sưng mặt, hay còn gọi là phù mặt (Facial Edema), đặc biệt là sau khi ngủ dậy, là hiện tượng khá phổ biến. Tình trạng này xảy ra chủ yếu do sự tích tụ chất lỏng dư thừa trong các mô dưới da mặt. Vậy nguyên nhân của hiện tượng này là do đâu và có cách nào giảm sưng mặt nhanh chóng và an toàn hay không? Cùng tìm hiểu ngay nào.

Nguyên nhân gây nên tình trạng sưng mặt khi ngủ dậy

Tình trạng sưng mặt buổi sáng thường liên quan đến cách cơ thể xử lý chất lỏng khi bạn nằm nghỉ.

Tuần hoàn chất lỏng kém (Fluid Pooling)

Khi bạn nằm ngang trong nhiều giờ, hệ thống bạch huyết (Lymphatic System) – chịu trách nhiệm dẫn lưu chất lỏng và độc tố dư thừa – hoạt động kém hiệu quả hơn so với khi bạn đứng thẳng. Trọng lực không thể kéo chất lỏng xuống chân và bàn chân, khiến chất lỏng dễ dàng đọng lại ở vùng mặt và quanh mắt. Kết quả là mặt bạn trông sưng húp hơn, đặc biệt là vùng bọng mắt.

Tư thế ngủ

Ngủ nằm sấp hoặc úp mặt vào gối có thể gây áp lực lên các tĩnh mạch và mạch bạch huyết trên khuôn mặt, cản trở sự lưu thông và dẫn đến sưng cục bộ. Gối quá thấp cũng là nguyên nhân phổ biến, vì nó không đủ nâng đầu lên cao để hỗ trợ quá trình dẫn lưu chất lỏng hiệu quả.

Sưng mặt cũng là một biểu hiện của tình trạng giữ nước (water retention) nói chung của cơ thể.

• Chế độ ăn nhiều muối: Ăn quá nhiều muối (Natri) vào buổi tối (đồ ăn nhanh, đồ ăn chế biến sẵn) khiến cơ thể phải giữ lại nước để cân bằng nồng độ muối trong máu. Lượng nước dư thừa này sau đó tích tụ ở các mô mềm, bao gồm cả khuôn mặt.
• Uống rượu bia: Rượu bia có tính chất gây mất nước (dehydrating), nhưng phản ứng của cơ thể lại là giữ lại nước để bù đắp sự mất cân bằng này. Hơn nữa, cồn có thể gây ra phản ứng viêm nhẹ, làm tăng nguy cơ sưng tấy.

• Thiếu ngủ và căng thẳng: Thiếu ngủ làm rối loạn hormone, tăng cortisol (hormone stress). Cortisol cao có thể ảnh hưởng đến sự lưu thông và giữ nước trong cơ thể, dẫn đến bọng mắt và sưng mặt rõ rệt hơn.
• Dị ứng và kích ứng nhẹ: Phản ứng với bụi, lông vật nuôi, hoặc mỹ phẩm mới (đặc biệt là kem dưỡng mắt) có thể gây ra tình trạng viêm và sưng nhẹ ở vùng mắt và mặt. Đây là phản ứng miễn dịch phổ biến khiến các mạch máu rò rỉ chất lỏng vào mô da.

Yếu tố sinh lý và Hormones

Sự thay đổi bên trong cơ thể cũng là tác nhân quan trọng gây tích nước. Phụ nữ thường gặp hiện tượng giữ nước (cả mặt và cơ thể) vài ngày trước hoặc trong chu kỳ kinh nguyệt do sự thay đổi nồng độ Estrogen và Progesterone. Hiện tượng này là hoàn toàn bình thường.

Phù mặt nhẹ là hiện tượng thường gặp khi mang thai do sự gia tăng tổng lượng máu và chất lỏng trong cơ thể. Một số loại thuốc (như thuốc điều trị huyết áp, thuốc chống viêm) có thể có tác dụng phụ là gây giữ nước hoặc sưng tấy.

Khi nào cần phải chú ý?

Hầu hết các trường hợp sưng mặt buổi sáng đều vô hại và tự hết sau vài giờ. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu sưng mặt đi kèm các dấu hiệu sau:

• Sưng đột ngột và nghiêm trọng (có thể là phản ứng dị ứng nặng – sốc phản vệ).
• Sưng mặt kéo dài cả ngày hoặc không giảm sau vài giờ.
• Sưng đi kèm với các triệu chứng toàn thân khác như khó thở, phát ban, tăng cân đột ngột, hoặc sưng chân/mắt cá chân (có thể liên quan đến các vấn đề về thận hoặc tim mạch).

Cách giảm sưng mặt nhanh chóng

1. Chườm mát và liệu pháp làm lạnh

Liệu pháp lạnh là cách nhanh nhất và dễ dàng nhất để giảm sưng, đặc biệt là quanh vùng mắt. Nhiệt độ lạnh làm các mạch máu co lại (vasoconstriction). Sự co mạch này giúp làm chậm dòng chảy chất lỏng vào mô, đồng thời đẩy chất lỏng đang tích tụ trở lại vào hệ tuần hoàn. Khi da ấm lên trở lại, các mạch máu sẽ giãn nở nhẹ, tạo ra hiệu ứng bơm giúp dẫn lưu chất lỏng hiệu quả.

Cách thực hiện an toàn:

• Khăn Lạnh: Nhúng một chiếc khăn mềm vào nước lạnh (hoặc nước đá), vắt khô và đắp lên mặt trong 5–10 phút sẽ giúp giảm sưng mặt hiệu quả.
• Muỗng Lạnh (Cold Spoons): Đặt hai chiếc muỗng sạch vào tủ lạnh khoảng 15 phút, sau đó áp mặt sau của muỗng lên vùng bọng mắt. Nhiệt độ thấp của kim loại rất hiệu quả trong việc làm co mạch.
• Dụng cụ chuyên biệt: Sử dụng Jade Roller, Gua Sha hoặc Ice Globes (bi lăn lạnh) đã được làm lạnh. Lăn nhẹ nhàng theo hướng từ giữa mặt ra ngoài và xuống dưới.
• Lưu ý an toàn: Không bao giờ áp trực tiếp đá lạnh lên da mặt mà không có lớp vải mỏng ngăn cách, vì có thể gây bỏng lạnh.

Mua thanh lăn massage chườm lạnh với giá ưu đãi tại đây

2. Massage dẫn lưu bạch khí huyết

Hệ thống bạch huyết không có bơm riêng (như tim), nên nó cần sự vận động hoặc massage để di chuyển. Massage dẫn lưu bạch huyết là kỹ thuật cực kỳ hiệu quả để giảm sưng mặt. Sử dụng các động tác vuốt nhẹ, có định hướng để đẩy chất lỏng dư thừa đến các hạch bạch huyết (nơi chất lỏng được lọc và xử lý), chủ yếu ở khu vực cổ và xương quai xanh.

Quy trình đơn giản (5 phút):

• Kích hoạt hạch (1 phút): Dùng ngón tay ấn và thả nhẹ nhàng vùng gần tai, dọc theo cổ, và phía trên xương quai xanh (Clavicle) 10 lần. Đây là “điểm thoát nước” chính của vùng mặt.
• Vuốt Trán: Dùng các đầu ngón tay vuốt nhẹ từ giữa trán ra thái dương.
• Vuốt Dưới Mắt: Dùng ngón áp út vuốt nhẹ từ góc trong mắt ra thái dương.
• Đường Viền Hàm: Dùng các khớp ngón tay (knuckles) vuốt từ cằm lên dọc theo xương quai hàm (Jawline) ra đến tai.
• Dẫn Lưu Xuống Cổ (Quan trọng nhất): Đặt lòng bàn tay lên tai, vuốt nhẹ nhàng nhưng chắc chắn xuống cổ, kết thúc ở xương quai xanh. Lặp lại 5-10 lần.

3. Nâng cao đầu khi ngủ

Đây là một phương pháp phòng ngừa đơn giản nhưng hiệu quả. Sử dụng thêm một chiếc gối hoặc gối cao hơn bình thường để đảm bảo đầu bạn được nâng cao hơn tim một chút khi ngủ. Trọng lực sẽ hỗ trợ hệ thống bạch huyết, ngăn chất lỏng bị ứ đọng lại ở mặt trong suốt đêm.

4. Giảm sưng mặt bằng tập thể dục và chạy bộ

Để giảm sưng mặt bền vững, cần phải giải quyết nguyên nhân gốc rễ là sự mất cân bằng chất lỏng và tuần hoàn kém. Chạy bộ và các bài tập Cardio (tim mạch) không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn là “công cụ bơm” tự nhiên cho hệ thống bạch huyết. Khi bạn tập luyện, nhịp tim tăng lên và cơ thể đổ mồ hôi.

• Tăng tuần hoàn: Tim đập nhanh hơn giúp bơm máu và chất lỏng đi khắp cơ thể hiệu quả hơn, đẩy chất lỏng bị ứ đọng nhanh chóng về hệ bài tiết.
• Đổ mồ hôi: Giúp loại bỏ một phần Natri (muối) dư thừa qua da, hỗ trợ cân bằng điện giải.
• Vận động cơ bắp: Sự co thắt của các cơ bắp khi chạy bộ hoặc tập luyện ép chặt các mạch bạch huyết, hoạt động như một máy bơm tự nhiên giúp dẫn lưu chất lỏng.
• Thực hiện: Chỉ cần 30 phút chạy bộ hoặc tập Cardio cường độ vừa phải mỗi ngày là đủ để cải thiện đáng kể tình trạng sưng mặt buổi sáng.

5. Điều chỉnh chế độ ăn uống

Cân bằng Natri và Kali là chìa khóa để kiểm soát sự giữ nước. Hạn chế tối đa các thực phẩm chế biến sẵn, đóng hộp và ăn mặn vào buổi tối. Đây là nguyên nhân số một gây giữ nước qua đêm. Kali và Magie là các chất điện giải hoạt động đối nghịch với Natri, giúp cơ thể loại bỏ lượng muối dư thừa.

• Thực phẩm giàu Kali: Chuối, bơ, khoai lang, rau xanh lá đậm.
• Hạn chế Rượu Bia: Rượu bia gây mất nước, làm gián đoạn giấc ngủ và gây ra phản ứng viêm nhẹ, tất cả đều dẫn đến sưng mặt vào sáng hôm sau.

6. Sản Phẩm Chứa Caffeine

Caffeine là một chất co mạch tự nhiên. Trong các sản phẩm chăm sóc da (Serum hoặc Kem dưỡng mắt), Caffeine giúp co các mạch máu dưới da, giảm sự ứ đọng chất lỏng và làm giảm sưng tấy nhanh chóng. Sử dụng kem dưỡng mắt chứa Caffeine ngay sau khi thức dậy.

Quy trình giảm sưng mặt tối giản buổi sáng (De-Puffing Routine)

• Uống Nước: Uống ngay một ly nước lọc lớn (ấm hoặc mát) ngay sau khi thức dậy.
• Làm Sạch Bằng Nước Lạnh: Rửa mặt bằng nước mát hoặc nước lạnh để kích thích tuần hoàn.
• Chườm Mát: Dùng khăn lạnh hoặc dụng cụ lạnh (Jade Roller, Ice Globes) massage theo các đường dẫn lưu bạch huyết (từ giữa mặt ra ngoài và xuống cổ) trong 3-5 phút.
• Vận Động: Thực hiện các bài tập cổ/vai gáy nhẹ nhàng hoặc bắt đầu 30 phút chạy bộ để kích hoạt hệ thống bạch huyết toàn thân.

Sưng mặt, hay còn gọi là phù mặt (Facial Edema), đặc biệt là vào buổi sáng, là kết quả của sự tích tụ chất lỏng dư thừa trong các mô da, thường do tuần hoàn bạch huyết kém. Tin tốt là bạn hoàn toàn có thể giảm sưng mặt nhanh chóng và hiệu quả ngay tại nhà bằng các phương pháp an toàn và dễ thực hiện. Tuy nhiên, cũng cần chú ý đến những tình trạng sưng mặt kéo dài, hoặc kèm các triệu chứng mệt mỏi thì nên đến gặp bác sĩ.

Các bạn nam thường sợ chống lão hóa là chuỗi bước rườm rà, đắt đỏ và ngại đầu tư thời gian cho vấn đề này. Nhưng khi bước sang tuổi 25, bạn đã bắt đầu để ý những thay đổi nhỏ trên làn da hay không? Những dấu hiệu da xỉn màu, nếp nhăn li ti là những lời cảnh báo bạn nên bắt đầu hành động và chăm sóc da ngay hôm nay. Beaudy.vn đã thiết kế riêng bài viết về TOP 10 cách chống lão hóa da cho nam giới không phức tạp, dễ áp dụng nhé!

Biết cách xây dựng quy trình chăm sóc da cơ bản dành cho nam

Chỉ cần 2 bước thôi đó là làm sạch da và dưỡng ẩm đủ. Ở tuổi 25, làn da nam giới vẫn có xu hướng tiết rất nhiều dầu thừa do hormone testoterone đang hoạt động rất mạnh. Dầu thừa, bã nhờn, tế bào chết và ô nhiễm môi trường sẽ gây bít tắc lỗ chân lông. Từ đó dẫn đến các bệnh lý về mụn trứng cá, viêm nang lông và bề mặt sần sùi, kém mịn màng.

Nếu bạn đang có làn da khỏe mạnh, hoặc một ít mụn ẩn thì hãy áp dụng 2 bước này nhé. Hãy chọn sữa rửa mặt dịu nhẹ thôi, độ pH từ 4.5 đến 5.5 (thường được ghi sẵn trên bao bì), có thể chú ý các thành phần kiềm dầu và hỗ trợ giảm mụn như: BHA, Niacinamide, chiết xuất cây phỉ, trà xanh,… Và nhiều bạn nam lo ngại việc dưỡng ẩm bí da. Đó là do bạn chưa chọn đúng kết cấu dưỡng ẩm, hãy chọn dạng gel mỏng nhẹ, thuần gốc nước và tránh các thành phần như (dầu khoáng, bơ hạt mỡ, silicones),…

Tập trung bảo vệ da khỏi tác hại ánh nắng mặt trời

Và đặc biệt, vào ban ngày bạn cần có thêm 1 bước thứ ba, đó là bôi kem chống nắng. Bởi tia UVA, UVB là nguyên nhân gây lão hóa da do ánh sáng mạnh mẽ nhất. Chúng làm đứt gãy cả collagen và elastin từ bên trong mà mắt thường không nhìn thấy được ở giai đoạn đầu. Bạn hãy chọn kem chống nắng có kết cấu nhẹ mặt, không để lại vệt trắng và thẩm thấu nhanh – các bạn nam sẽ rất thích điều này đấy.

Nạp năng lượng đúng cách để chống lão hóa từ bên trong

Bên cạnh đó, hãy xây dựng cho cơ thể một hàng rào bảo vệ khỏe mạnh ngay từ bên trong. Đó là bổ sung các chất chống oxy hóa mạnh mẽ như là: vitamin C, vitamin E, Beta carotene, Polypheol, Flavonoid,… Về cơ bản các chất chống oxy hóa này sẽ trung hòa lại các gốc tự do, giữ cho hàm lượng collagen và elastin được bền vững và không bị mất đi theo thời gian.

Ngoài ra, đối với nam giới bổ sung protein cũng rất quan trọng, các amino acid trong protein chính là nguồn cung cấp nguyên liệu để cấu tạo collagen và elastin. Đừng quên uống 2 đến 2.5 lít nước mỗi ngày để da luôn đủ ẩm, căng mịn. Hãy hạn chế các thức ăn có quá nhiều đường tinh luyện, các chất phụ gia, đồ cay nóng vì dễ gây viêm và đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Giấc ngủ chất lượng để phục hồi làn da tươi trẻ

Khi ngủ, làn da chúng ta được tái tạo mạnh mẽ nhất vì đây là thời điểm hormone tăng trưởng hoạt động. Nhờ có quá trình này mà cơ thể có được nhiều collagen, elastin, được phục hồi những tổn thương đang gặp phải. Ngủ đủ giấc cũng cung cấp lượng máu đến da nhiều hơn, máu mang theo oxy hóa và chất dinh dưỡng để nuôi dưỡng tế bào.

Ngủ đủ giấc cũng góp phần giúp da dẻ đàn hồi, giảm quầng thâm, cải thiện bọng mắt, mang lại làn da tươi trẻ và giảm mệt mỏi đáng kể.

Vận động mỗi ngày là chìa khóa vàng cho cơ thể khỏe mạnh

Với nam giới không chỉ có mối bận tâm về làn da, mà còn cả cơ thể săn chắc hay cân đối. Chính vì thế tập thể dục với các bộ môn phù hợp là cách giúp bạn trẻ lâu nhất, hơn cả những phương pháp bôi thoa mỹ phẩm, hay liệu trình thẩm mỹ. Bạn có thể chọn các bài tập như chạy bộ, bơi lội, bóng đá, tennis, quần vợt,… Quan trọng nhất là duy trì sự đều đặn và đảm bảo sức khỏe của bản thân mình nhé.

Kiểm soát căng thẳng để bảo vệ da

Các bạn nam có biết không? Khi cơ thể chúng ta căng thẳng sẽ làm tăng hormone cortisol và adrenaline lên đáng kể. Chúng có thể gây ra nhiều vấn đề như mụn trứng cá, dẫn đến khô da, nhạy cảm, kích ứng và rất phiền toái cho những bạn đang bị viêm da cơ địa (Eczema) hay trứng cá đỏ (Rosacea). Để giảm căng thẳng có rất nhiều cách từ thiền định, yoga, hít thở sâu, nghe nhạc, đọc sách, dành thời gian chăm sóc bản thân,…

Dùng các sản phẩm chống lão hóa cho nam chuyên sâu hơn

Nếu thật sự bạn quan tâm đến chống lão hóa hãy tập trung gốc rễ vấn đề. Không kể đến các phương pháp thẩm mỹ nội ngoại khoa, bạn có thể bắt đầu trước với những thành phần chuyên sâu. Một vài gợi ý quan trọng chăm sóc da lão hóa ở nam giới như là: Retinol, Vitamin C, Peptide, Hyaluronic Acid, Ceramide,… Hãy tìm hiểu thêm và tránh bị những lời “quảng cáo” có cánh dụ dỗ nhé.

Đừng quên tẩy tế bào chết định kỳ để da tươi sáng

Để ý kỹ bạn sẽ thấy rằng da nam có xu hướng dày sần, sờ tay lên mặt luôn thô ráp, kém mịn màng. Nguyên nhân đến từ có quá nhiều tế bào chết không được loại bỏ. Thế nên hãy hỗ trợ làn da được thay mới bằng cách tẩy tế bào chết đều đặn cho da 1 tuần mỗi lần. Hãy ưu tiên tẩy da chết hóa học (dạng nước) không phải dạng kỳ xát bằng hạt lên mặt. Hoặc bạn có thể có thể đắp mặt nạ đất sét nếu chưa tìm hiểu quá nhiều về AHA, BHA,…

Tránh xa những thói quen tàn phá làn da của bạn

Sau đây là những thói quen khiến da ngày càng xuống cấp mà các bạn nam nên tránh xa ngay hôm nay: hút thuốc lá, uống nhiều rượu bia, thức khuya, ăn uống không lành mạnh, không uống đủ nước,… Sức khỏe tổng thể ngay càng được coi trọng bởi đây là yếu tố của vẻ đẹp tự nhiên. Chính vì thế đừng bỏ qua những tác nhân đang âm thầm gây lão hóa da đó nhé.

Tham khảo ý kiến của chuyên gia da liễu

Mỗi cá nhân đều có làn da và tình trạng da khác nhau, không ai giống ai cả. Nên những lời khuyên cũng chỉ mang tính đặc trưng và phù hợp với số đông mà thôi. Nên để thật sự chăm sóc da kỹ lưỡng bạn cần có người đồng hành, ở đây là các bác sĩ da liễu hay chuyên gia có kinh nghiệm.

Họ sẽ phân tích, chăm sóc, đề xuất phương pháp điều trị phù hợp và theo dõi bạn xuyên suốt. Nhờ đó, mà bạn không cần phải lăn tăn tìm hiểu tất tần tật mọi thứ nữa, chỉ cần nắm vững các điều cơ bản nhất và tham khảo ý kiến từ bên thứ 3 có kiến thức đúng.

Lão hóa da là vấn đề không tránh khỏi nhưng bạn hoàn toàn có thể duy trì được nét trẻ trung, phong độ mà không tốn quá nhiều thời gian. Beaudy.vn tin rằng nếu dành ra 5 đến 10 phút mỗi ngày chăm sóc da, chắc chắn các bạn nam sẽ tự tin hơn, không chỉ có làn da khỏe mà chính bạn đang biết cách yêu bản thân mình. Beaudy.vn chân thành cảm ơn và hẹn gặp lại các bạn trong các chủ đề chăm sóc da dành cho nam giới sắp tới nhé!

Bạn ăn kiêng nghiêm ngặt, tập luyện cật lực mỗi ngày, đổ mồ hôi không ngừng – nhưng kết quả: cân nặng không giảm mà còn tăng lên! Không chỉ vậy, áp lực từ những tiêu chuẩn vóc dáng khắc nghiệt của xã hội khiến bạn dằn vặt, tự ti và lo lắng hơn về cân nặng của mình. Nhưng đâu là lý do thật sự? Beaudy.vn sẽ vạch trần 10 sai lầm khi giảm cân đầy tai hại khiến bạn mãi không gầy đi được.

Bỏ bữa ăn sáng sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn!

Một trong những lời khuyên chính mình được nghe nhiều nhất, đó là hãy bỏ bữa ăn trong ngày để giảm cân, đặc biệt là bữa ăn sáng. Thế nhưng điều này chỉ gây tác dụng ngược lại, càng khiến bạn tăng cân nhiều hơn mà thôi. Bởi vì:

• Khi bạn ăn sáng, cơ thể sẽ được bắt đầu quá trình sinh nhiệt từ thức ăn, từ đó giúp đốt cháy calo, giảm calo đồng nghĩa với việc giảm cân.
• Bỏ bữa ăn sáng càng khiến bạn nhanh đói, và muốn ăn nhiều hơn vào các bữa còn lại trong ngày để bù lại. Điều này dẫn đến tích trữ nhiều chất béo không có lợi với cơ thể.
• Khi không ăn sáng, lượng đường huyết không ổn định, kéo theo hormone Insulin hoạt động sai cách. Thay vì phải đốt cháy mỡ thừa, thì Insulin gây tích trữ mỡ.

Đường là “kẻ thù” số 1 của tăng cân

Nếu bạn có tìm hiểu về các phương pháp giảm cân, thường sẽ được nhắc đến hãy kiêng đường đi. Từ đó, khiến nhiều bạn có lầm tưởng rằng đường chính là kẻ thù số 1 của cân nặng. Không sai, vì đường làm tăng lượng calo rỗng, không có dưỡng chất thiết yếu như (vitamin, khoáng chất hay chất xơ) từ đó làm tăng cân.

Nhưng điều này không hoàn toàn đúng, đường cũng chia làm đường tốt và đường tạm gọi là “xấu”. Ví dụ bạn thường xuyên ăn những loại đường có nguồn gốc từ bánh mì trắng, cơm trắng, hủ tiếu, bún, bánh canh,… thì rất dễ bị tăng cân. Ngược lại, nếu bạn bổ sung đường từ trái cây tự nhiên, hàm lượng đường fructose cao hơn sẽ giúp bạn no lâu và hạn chế tăng insulin đột ngột. Do đó, đường không phải lúc nào cũng xấu, phải phụ thuộc bạn nạp đường có nguồn gốc gì nữa nhé.

Chọn thực phẩm không chứa chất béo là cách giảm cân tốt nhất

Ngoài đường còn có một thành phần luôn được gọi tên đó là chất béo, hãy kiêng nó nếu bạn muốn giảm cân thành công. Tuy nhiên, nếu bạn nhìn vào các sản phẩm được quảng cáo không chứa chất béo, hoặc ít chất béo sẽ thấy nó được thay thế bằng đường hoặc hương liệu nhân tạo – điều này càng khiến cơ thể tăng tích trữ mỡ thừa nhiều hơn nữa.

Chất béo vẫn là nguồn dinh dưỡng cần thiết, đặc biệt là chất béo không bão hòa giúp cải thiện độ nhạy Insulin, ổn định đường huyết và giảm tích trữ mỡ. Bạn có thể chọn chất béo có nguồn gốc từ: dầu ô liu, dầu dừa, dầu bỏ, cá hồi, cá thu, hạnh nhân, óc chó, hạt chia,… để bổ sung hàng ngày.

Nỗ lực tập thể dục nhiều hơn để giảm cân

Sự thật là tập thể dục chỉ đóng góp 20% trong nỗ lực giảm cân của bạn thôi, 80% còn lại nằm ở chế độ ăn uống. Thế nên, ngay cả khi bạn vét cạn sức lực, mồ hôi ướt áo và cardio liên tục ngày qua ngày, điều này chỉ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa và siết cơ thay vì giảm cân tự nhiên. Ví dụ như bạn dành 30 phút chạy bộ (tương đương với 5km) chỉ đốt được 300 đến 400 calo, tương đương 1 cốc trà sữa thôi à.

Nhưng nói như thế, Beaudy.vn vẫn tin rằng chìa khóa giảm cân bền vững sẽ đến từ: một chế độ ăn uống hợp lý cân bằng và kèm theo tập thể dục với cường độ hợp lý. Các bai tập tạ giúp tăng cơ bắp, đốt calo trong khi nghỉ, tập 3 đến 4 buổi trong tuần. Các bài tập HIIT giúp đốt calo hiệu quả trong thời gian ngắn, nên tập 2 đến 3 buổi trong tuần.

Uống nhiều nước để giảm cân nhanh hơn

Nước không trực tiếp giúp bạn giảm cân nặng đâu, nên không cần uống 3 lít, 4 lít hay hơn nữa. Nước chỉ hỗ trợ bạn giảm nhanh cơ đói, cải thiện hệ tiêu hóa tốt hơn, giảm cảm giác thèm uống các đồ ngọt không lành mạnh như soda, nước trái cây pha sẵn,…

Một trong những bí quyết giúp bạn uống nước giữ dáng, đẹp da và có thân hình thon gọn, đó là hãy uống một cốc trước mỗi bữa ăn. Điều này sẽ giúp bạn kiểm soát khẩu phần ăn hợp lý hơn, giảm lượng đồ ăn nạp vào cơ thể, và thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả.

Trà giảm cân, thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân

Hiện nay, bạn sẽ được nghe nhắc đến rất nhiều về các loại thực phẩm, kẹo rau củ, trà giảm cân,… với hiệu quả giảm cân nhanh chóng sau 1 tuần. Thế nhưng, đây vẫn là vấn đề “nhức nhối” và không thật sự an toàn. Bởi các loại thực phẩm này thường không được kiểm định nghiêm ngặt, tác dụng giảm cân đến từ việc khiến cơ thể mất nước, mất cân bằng dinh dưỡng, giảm cảm giác thèm ăn. Lâu dần sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, khiến bạn mất sức, tụt huyết áp và ngất xỉu.

Giảm cân là giảm mỡ ở các vùng bạn mong muốn

Có nhiều cô nàng hay bị tích mỡ ở những vùng đặc biệt như bắp tay, bắp chân, mông và ngực,… điều này càng khiến các bạn tự ti nhiều hơn. Thế nhưng, ngay cả khi bạn nghĩ đến việc giảm cân sẽ giảm mỡ cục bộ cho vùng đó thì không hoàn toàn đúng. Giảm mỡ là giảm mỡ toàn cơ thể, không chỉ phụ thuộc chế độ ăn, mà còn do gen, lượng calo nạp vào và đi ra. Tập thể dục và chế độ ăn dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp lớp cơ săn chắc, thon gọn và giảm tích mỡ thêm.

Chế độ ăn kiêng “khắc nghiệt” theo chuyên gia “mạng”

Có rất nhiều chia sẻ không chính thống về thực đơn giảm cân, chế độ ăn uống healthy tốt cho sức khỏe. Nhưng khi “đào sâu” vào vấn đề thì lợi bất cập hại không à các nàng ơi. Chế độ ăn kiêng đột ngột có thể giúp bạn giảm nhanh lượng calo nạp vào, từ đó giảm cân nhanh chóng. Nhưng thời gian dài khiến bạn mất đi lớp cơ, thiếu hụt dinh dưỡng và nếu bạn ăn uông trở lại sẽ tăng cân “chóng mặt”. Do đó, quy tắc giảm cân bền vững luôn hướng đến giảm cân chậm, đều và hiệu quả trong nhiều tháng liên tục.

Ăn khuya gây tăng cân

Thời điểm ăn trong ngày không ảnh hưởng quá nhiều đến việc tăng cân, nên bạn không cần lo ăn khuya sẽ làm bạn béo ục ịch hơn. Giảm cân luôn dựa trên quy tắc lượng calo nạp vào phải ít hơn lượng calo đào thải ra. Tuy nhiên, vì sao ăn khuya lại dễ gây tăng cân hơn, đó là vì chúng ta thường có xu hướng ăn nhiều hơn do đói, và chọn những thực phẩm nhanh như: mì gói, hamburger, khoai tây chiên,… Bạn có thể ăn khuya với các loại bánh hạt granula, hoặc uống một cốc sữa nóng sẽ giúp dễ ngủ và dễ tiêu hóa hơn.

Ám ảnh bởi con số trên bàn cân

Đừng để con số trên cây cân nói gì về bạn cả, bởi nó chỉ là một chỉ số rất nhỏ trong khía cạnh sức khỏe của mình thôi à. Cơ thể khỏe mạnh của chúng ta được xây dựng trên khối lượng cơ vững chắc, mức độ thể lực trong thời gian dài, và lối sống lành mạnh cả về bên ngoài lẫn bên trong. Do đó, hãy giảm cân nhưng đừng để nó trở thành áp lực, khiến bạn lo lắng và “mất ngủ”. Tuy nhiên, nếu bạn đang gặp bệnh lý nào đó, cần giảm cân nhanh hãy đến thăm khám và tư vấn bởi các bác sĩ dinh dưỡng nhé.

Giảm cân luôn là mục tiêu chung của tất cả phái đẹp ngày nay, thế nhưng những quan niệm sai lầm dẫn đến giảm cân sai cách, mong muốn giảm cân nhanh đã ảnh hưởng đến sức khỏe. Thế nên, Beaudy.vn hi vọng trong bài viết hôm nay đã mang đến 10 quan niệm sai lầm khi giảm cân, giúp các bạn có góc nhìn toàn diện và khoa học hơn, từ đó giảm cân an toàn và bền vững trong tương lai. Nếu bạn có thắc mắc hay muốn biết thêm về chủ đề nào, đừng ngần ngại comment cho Beaudy.vn biết nhé! Beaudy.vn chân thành cảm ơn và hẹn gặp lại các bạn.

Một mái tóc chắc khỏe không chỉ phụ thuộc vào cách chăm sóc bên ngoài mà còn chịu ảnh hưởng lớn từ chế độ ăn uống. Trong đó, nhiều người thắc mắc: “Ăn đồ ngọt có rụng tóc không?”. Đường có thể gây ra nhiều vấn đề cho cơ thể như tăng cân, tiểu đường, viêm nhiễm, nhưng ít ai biết rằng nó cũng có thể là nguyên nhân làm tóc yếu và gãy rụng. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tác động của đường đến sức khỏe của tóc và cách bảo vệ mái tóc khỏi những ảnh hưởng tiêu cực.

Ăn đồ ngọt có rụng tóc không – Tại sao ăn đồ ngọt có thể gây rụng tóc?

Đường gây mất cân bằng nội tiết tố

Khi tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều đường, cơ thể sẽ phản ứng bằng cách tiết ra insulin để kiểm soát lượng đường trong máu. Insulin không chỉ đóng vai trò trong quá trình chuyển hóa năng lượng mà còn có ảnh hưởng gián tiếp đến các hormone khác, bao gồm androgen. Khi mức insulin trong cơ thể tăng cao, nó có thể kích thích tuyến thượng thận và buồng trứng (ở nữ) hoặc tinh hoàn (ở nam) sản xuất androgen nhiều hơn bình thường.

Androgen là một nhóm hormone có tác động mạnh đến nang tóc, đặc biệt là hormone DHT (dihydrotestosterone) – một dẫn xuất của testosterone. DHT có khả năng gắn vào các thụ thể trên nang tóc, làm thu nhỏ chúng và rút ngắn chu kỳ phát triển của tóc. Khi quá trình này diễn ra liên tục, các sợi tóc sẽ mọc yếu hơn, mảnh hơn và dễ rụng hơn theo thời gian. Đây là lý do tại sao những người có cơ địa nhạy cảm với DHT thường gặp tình trạng rụng tóc nhiều hơn nếu chế độ ăn uống chứa quá nhiều đường.

Không chỉ tác động trực tiếp đến nang tóc, insulin cao còn làm giảm hoạt động của một số enzyme bảo vệ tóc, khiến da đầu dễ bị viêm và mất cân bằng dầu nhờn. Nang tóc bị viêm có thể gây ngứa, kích ứng và tạo điều kiện thuận lợi cho tóc rụng nhiều hơn. Một số nghiên cứu cũng cho thấy, chế độ ăn nhiều đường có thể làm trầm trọng hơn các bệnh lý da đầu như viêm da tiết bã, nấm da đầu, vốn là những nguyên nhân phổ biến dẫn đến tóc yếu và dễ gãy rụng.

Ngoài ra, khi insulin kích thích sản xuất androgen quá mức, cơ thể sẽ có xu hướng chuyển nhiều năng lượng hơn vào việc điều hòa nội tiết, thay vì tập trung nuôi dưỡng tóc. Điều này dẫn đến tình trạng tóc thiếu hụt dưỡng chất, lâu mọc lại và trở nên khô xơ, dễ gãy. Nếu không kiểm soát lượng đường trong chế độ ăn uống, quá trình này có thể kéo dài, khiến mái tóc ngày càng thưa mỏng và khó phục hồi.

Một hậu quả khác của insulin cao là nó làm giảm khả năng hấp thụ một số vi chất quan trọng như kẽm, sắt và biotin – những yếu tố cần thiết để tóc phát triển khỏe mạnh. Khi cơ thể thiếu hụt những vi chất này, tóc không chỉ rụng nhiều hơn mà còn mất đi độ bóng mượt và đàn hồi tự nhiên. Đây cũng là lý do tại sao những người có chế độ ăn giàu thực phẩm chế biến sẵn, đồ ngọt thường gặp vấn đề tóc khô xơ, dễ đứt gãy.

Tóm lại, việc tiêu thụ quá nhiều đường không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể mà còn là một trong những nguyên nhân khiến tóc yếu và dễ rụng hơn. Để bảo vệ mái tóc, hạn chế lượng đường nạp vào cơ thể, kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng giàu protein, vitamin và khoáng chất là điều cần thiết. Điều này không chỉ giúp duy trì mái tóc chắc khỏe mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể, giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn.

Gây viêm mãn tính ảnh hưởng đến nang tóc

Khi tiêu thụ quá nhiều đường, cơ thể có thể rơi vào trạng thái viêm mãn tính – một phản ứng kéo dài làm tổn thương nhiều cơ quan, trong đó có nang tóc. Viêm khiến da đầu trở nên nhạy cảm hơn, dễ kích ứng và mất cân bằng, làm suy yếu môi trường nuôi dưỡng tóc. Nang tóc bị viêm sẽ hoạt động kém hiệu quả, dẫn đến sự gián đoạn trong chu kỳ mọc tóc, khiến tóc mỏng dần theo thời gian. Không chỉ tác động trực tiếp đến nang tóc, viêm mãn tính còn ảnh hưởng đến các mạch máu dưới da đầu. Viêm làm thu hẹp hoặc tắc nghẽn mao mạch, cản trở quá trình vận chuyển oxy và dưỡng chất đến chân tóc. Khi các tế bào trong nang tóc không nhận đủ năng lượng cần thiết, chúng sẽ suy yếu, khiến tóc trở nên khô xơ, dễ gãy và rụng nhiều hơn. Nếu tình trạng viêm kéo dài, nang tóc có thể bị teo nhỏ, làm giảm đáng kể mật độ tóc.

Một hệ lụy khác của viêm mãn tính là sự gia tăng cortisol – hormone căng thẳng. Khi viêm xảy ra liên tục, cơ thể sản xuất nhiều cortisol hơn để đối phó, nhưng mức cortisol cao kéo dài có thể gây mất cân bằng nội tiết tố. Điều này đặc biệt nguy hiểm đối với tóc, vì cortisol làm rút ngắn giai đoạn tăng trưởng (anagen), đẩy tóc nhanh chóng sang giai đoạn nghỉ ngơi (telogen), khiến lượng tóc rụng tăng lên đáng kể.

Ngoài ra, viêm mãn tính còn làm tổn thương lớp bảo vệ tự nhiên của da đầu, khiến da đầu dễ bị kích ứng, đỏ rát và bong tróc. Khi hàng rào bảo vệ bị suy yếu, tóc không còn môi trường lý tưởng để phát triển, nang tóc trở nên nhạy cảm hơn với các tác động từ bên ngoài như ô nhiễm, ánh nắng mặt trời hoặc hóa chất từ sản phẩm chăm sóc tóc. Điều này làm trầm trọng hơn tình trạng rụng tóc, khiến tóc không chỉ rụng nhiều mà còn khó mọc lại.

Tình trạng viêm kéo dài cũng có thể dẫn đến sự mất cân bằng trong hoạt động của tuyến bã nhờn, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về da đầu như viêm da tiết bã, gàu hoặc nấm. Khi da đầu tiết quá nhiều dầu hoặc bị bong tróc liên tục, nang tóc dễ bị bít tắc, làm gián đoạn sự phát triển của tóc và khiến tóc yếu dần theo thời gian. Sự kết hợp giữa viêm, mất cân bằng nội tiết và sự suy yếu của da đầu tạo nên một vòng luẩn quẩn, dẫn đến rụng tóc mãn tính và khó kiểm soát.

Làm giảm hấp thụ dưỡng chất cần thiết cho mái tóc

Việc tiêu thụ quá nhiều đường không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể mà còn cản trở quá trình hấp thụ các khoáng chất thiết yếu cho tóc. Khi lượng đường trong máu tăng cao, cơ thể sẽ ưu tiên sử dụng insulin để kiểm soát đường huyết, đồng thời làm giảm hiệu quả của các quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng. Điều này khiến tóc không nhận đủ các khoáng chất quan trọng như kẽm, sắt và vitamin B – những yếu tố then chốt giúp nang tóc khỏe mạnh và tóc mọc chắc chắn hơn.

Thiếu kẽm làm nang tóc suy yếu là một trong những hậu quả nghiêm trọng do tiêu thụ nhiều đường. Kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động của nang tóc và điều chỉnh chức năng tuyến bã nhờn trên da đầu. Khi thiếu hụt kẽm, nang tóc dễ bị tổn thương, khiến tóc mọc chậm và yếu hơn. Ngoài ra, kẽm cũng góp phần tổng hợp protein – thành phần chính của tóc, vì vậy khi cơ thể không có đủ khoáng chất này, tóc sẽ trở nên giòn, dễ gãy và rụng nhiều hơn.

Không chỉ kẽm, sắt cũng bị ảnh hưởng bởi lượng đường cao. Sắt giúp vận chuyển oxy đến các tế bào trong cơ thể, bao gồm cả tế bào nang tóc. Khi lượng sắt bị giảm do ảnh hưởng của đường, nang tóc sẽ không nhận đủ oxy để duy trì hoạt động bình thường, khiến tóc rụng nhanh hơn. Tình trạng này đặc biệt nghiêm trọng ở phụ nữ, vì họ thường có nguy cơ thiếu sắt cao hơn nam giới, và việc tiêu thụ quá nhiều đường càng làm trầm trọng thêm vấn đề.

Bên cạnh đó, các loại vitamin B như biotin (B7), B12 và B6 cũng bị suy giảm do đường. Vitamin B đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất keratin – loại protein chính cấu tạo nên tóc. Khi thiếu hụt vitamin B, tóc sẽ mất đi độ bóng mượt, trở nên khô xơ và khó mọc lại sau tổn thương. Ngoài ra, vitamin B còn giúp kiểm soát dầu trên da đầu, do đó khi thiếu hụt, tóc có thể nhanh bết dầu nhưng lại yếu và dễ rụng hơn.

Tình trạng thiếu hụt dưỡng chất kéo dài sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến chu kỳ phát triển của tóc, làm giảm số lượng tóc mới mọc lên và khiến tóc cũ rụng nhanh hơn. Khi cơ thể liên tục bị mất cân bằng dinh dưỡng do tiêu thụ quá nhiều đường, tóc sẽ ngày càng mỏng đi, mất sức sống và khó phục hồi ngay cả khi đã điều chỉnh chế độ ăn. Đây chính là lý do tại sao những người có thói quen ăn nhiều đồ ngọt thường gặp phải vấn đề tóc yếu, dễ gãy rụng và khó mọc lại.

Làm tăng lượng dầu nhờn trên da đầu

Việc tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể mà còn làm mất cân bằng hoạt động của tuyến bã nhờn trên da đầu. Lượng đường trong máu tăng cao sẽ kích thích tuyến bã nhờn sản xuất nhiều dầu hơn mức cần thiết. Ban đầu, dầu nhờn có thể giúp bảo vệ tóc khỏi khô xơ, nhưng khi tiết quá nhiều, nó lại trở thành nguyên nhân gây bít tắc nang tóc. Điều này không chỉ làm tóc bết dính mà còn tạo ra một môi trường lý tưởng cho vi khuẩn và nấm phát triển, khiến tóc yếu và dễ rụng hơn.

Dầu thừa gây bít nang tóc và làm tóc suy yếu là một trong những hậu quả rõ rệt nhất khi tuyến bã nhờn hoạt động quá mức. Nang tóc bị bao phủ bởi lớp dầu dày sẽ không thể “thở” đúng cách, làm giảm khả năng hấp thụ oxy và dưỡng chất từ máu. Khi đó, các tế bào nang tóc không nhận đủ năng lượng để duy trì chu kỳ phát triển bình thường, dẫn đến tình trạng tóc mỏng dần, yếu đi và dễ gãy rụng hơn.

Không chỉ làm tóc yếu, dầu nhờn dư thừa còn tạo điều kiện cho vi khuẩn và nấm phát triển. Da đầu có hệ vi sinh tự nhiên giúp bảo vệ nang tóc, nhưng khi dầu thừa tích tụ quá mức, vi khuẩn có hại và nấm men có thể sinh sôi mạnh hơn. Sự phát triển quá mức của các vi sinh vật này có thể gây viêm nang tóc – một tình trạng khiến nang tóc sưng đỏ, ngứa và yếu dần theo thời gian. Nếu tình trạng viêm diễn ra liên tục, nang tóc có thể bị tổn thương vĩnh viễn, làm tóc rụng nhiều và khó mọc lại.

Bên cạnh đó, lớp dầu dày trên da đầu còn gây rối loạn chu kỳ mọc tóc. Bình thường, tóc trải qua ba giai đoạn: tăng trưởng (anagen), thoái hóa (catagen) và nghỉ ngơi (telogen). Khi nang tóc bị tắc nghẽn bởi dầu thừa và vi khuẩn, tóc có thể chuyển sang giai đoạn nghỉ ngơi sớm hơn, làm giảm số lượng tóc mới mọc lên. Kết quả là tóc ngày càng thưa dần, mất đi độ dày tự nhiên và trở nên yếu hơn theo thời gian.

Một vấn đề khác do tuyến bã nhờn hoạt động quá mức là gàu và tình trạng viêm da tiết bã. Khi dầu nhờn kết hợp với tế bào chết trên da đầu, nó có thể tạo thành các mảng bám, gây bong tróc và sinh ra gàu. Tình trạng này không chỉ làm da đầu ngứa ngáy mà còn làm tăng nguy cơ rụng tóc do nang tóc bị tổn thương bởi sự viêm nhiễm kéo dài. Những người có da đầu dầu thường phải đối mặt với tình trạng tóc rụng nhiều hơn so với người có da đầu cân bằng.

Tóm lại, việc tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt không chỉ ảnh hưởng đến cơ thể mà còn trực tiếp gây rối loạn hoạt động của tuyến bã nhờn, làm tăng nguy cơ rụng tóc. Khi da đầu sản xuất quá nhiều dầu, nang tóc dễ bị tắc nghẽn, vi khuẩn và nấm phát triển mạnh hơn, từ đó làm suy yếu chân tóc. Đây là một vòng lặp nguy hiểm có thể dẫn đến tình trạng tóc rụng kéo dài nếu không kiểm soát lượng đường tiêu thụ hàng ngày.

Cách hạn chế tác động tiêu cực của đường đến tóc

Hạn chế đường tinh luyện, ưu tiên đường tự nhiên

Bánh kẹo và nước ngọt có gas chứa hàm lượng đường tinh luyện cao, khi tiêu thụ quá mức có thể làm tăng đột biến lượng đường trong máu. Điều này khiến cơ thể phải sản xuất nhiều insulin để kiểm soát, dẫn đến rối loạn nội tiết tố. Một trong những hệ quả của việc này là kích thích sản sinh hormone DHT, tác nhân chính gây rụng tóc và làm nang tóc suy yếu theo thời gian.

Thực phẩm chế biến sẵn không chỉ chứa nhiều đường mà còn có các chất bảo quản và phụ gia có thể gây viêm trong cơ thể. Khi tình trạng viêm kéo dài, nang tóc có thể bị tổn thương, làm chậm quá trình mọc tóc và đẩy nhanh quá trình rụng tóc. Ngoài ra, các loại dầu hydro hóa trong thực phẩm chế biến sẵn cũng có thể làm mất cân bằng nội tiết, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của tóc.

Khi tiêu thụ quá nhiều đường tinh luyện, cơ thể sẽ gặp khó khăn trong việc hấp thụ các khoáng chất quan trọng như kẽm, sắt, vitamin nhóm B. Những dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng chân tóc, giúp tóc mọc dày và khỏe mạnh. Nếu thiếu hụt, tóc sẽ trở nên yếu, dễ gãy và mất đi độ bóng mượt tự nhiên.

Đường tinh luyện còn có thể khiến cơ thể sản sinh quá nhiều bã nhờn trên da đầu. Lượng dầu dư thừa không chỉ làm tóc nhanh bết mà còn gây bít tắc nang tóc, tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn và nấm phát triển. Khi nang tóc bị tổn thương do dầu nhờn tích tụ, tóc sẽ rụng nhiều hơn và quá trình mọc tóc mới cũng bị gián đoạn.

Trái cây là nguồn cung cấp đường tự nhiên dồi dào nhưng lại không gây hại như đường tinh luyện. Ngoài vị ngọt tự nhiên, trái cây còn chứa nhiều chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa giúp bảo vệ nang tóc khỏi tác động tiêu cực của các gốc tự do. Việc thay thế đồ ngọt bằng trái cây không chỉ giúp giảm thiểu rụng tóc mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể của da đầu.

Mật ong là một lựa chọn thay thế tuyệt vời cho đường tinh luyện. Nó không chỉ giúp tạo vị ngọt tự nhiên mà còn chứa nhiều enzym và khoáng chất có lợi cho tóc. Mật ong có tính kháng khuẩn, giúp duy trì sự cân bằng trên da đầu, hạn chế tình trạng viêm nhiễm và hỗ trợ nang tóc phát triển khỏe mạnh hơn. Việc cắt giảm đường tinh luyện và thay thế bằng các nguồn đường tự nhiên không chỉ giúp tóc chắc khỏe hơn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể. Một chế độ ăn uống lành mạnh, kết hợp với việc bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất, sẽ giúp duy trì mái tóc dày đẹp, hạn chế tình trạng rụng tóc do tác động của đường.

Bổ sung thực phẩm giàu dinh dưỡng tốt cho tóc

Protein là thành phần thiết yếu giúp nuôi dưỡng tóc chắc khỏe, vì vậy bổ sung các thực phẩm giàu protein như trứng, cá hồi, thịt gà sẽ hỗ trợ nang tóc phát triển tốt hơn. Khi cơ thể không đủ protein, tóc có thể trở nên yếu, dễ gãy và chậm mọc. Điều này là do tóc chủ yếu được tạo thành từ keratin – một loại protein đặc biệt cần được tổng hợp liên tục để duy trì mái tóc khỏe mạnh. Nếu chế độ ăn uống thiếu hụt protein, nang tóc sẽ suy yếu, dẫn đến tình trạng tóc rụng nhiều hơn bình thường.

Trứng là một nguồn dinh dưỡng dồi dào không chỉ chứa protein mà còn giàu biotin – một vitamin quan trọng giúp tóc mọc nhanh và dày hơn. Ngoài ra, trứng còn cung cấp sắt và kẽm, hai khoáng chất quan trọng giúp tăng cường sức mạnh của từng sợi tóc và kích thích lưu thông máu đến da đầu. Khi nang tóc được cung cấp đủ dưỡng chất, chúng sẽ duy trì được chu kỳ phát triển ổn định, giúp tóc mọc khỏe và giảm gãy rụng.

Cá hồi là một thực phẩm cực kỳ có lợi cho tóc nhờ chứa nhiều omega-3, vitamin D và protein chất lượng cao. Omega-3 có tác dụng chống viêm, giúp cải thiện sức khỏe da đầu, giảm nguy cơ viêm nang tóc và rụng tóc sớm. Ngoài ra, cá hồi còn giàu selen và vitamin B12 – những yếu tố quan trọng giúp da đầu sản sinh dầu tự nhiên, tạo môi trường lý tưởng cho tóc phát triển. Khi kết hợp cá hồi vào chế độ ăn uống thường xuyên, bạn có thể thấy tóc dày hơn, bóng mượt hơn và ít gãy rụng hơn.

Thịt gà là một nguồn protein nạc dễ hấp thụ, giúp hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào nang tóc. Khi thiếu protein, tóc sẽ trở nên giòn, khô và dễ gãy, dẫn đến tình trạng tóc thưa dần theo thời gian. Ngoài ra, thịt gà còn chứa một lượng lớn sắt heme – dạng sắt dễ hấp thụ nhất, giúp cải thiện tuần hoàn máu đến da đầu. Khi máu lưu thông tốt, nang tóc sẽ nhận đủ oxy và dưỡng chất, giúp tóc mọc nhanh hơn và duy trì độ chắc khỏe.

Ngoài protein động vật, rau xanh cũng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ và nuôi dưỡng tóc. Các loại rau như cải bó xôi, bông cải xanh và cải xoăn rất giàu vitamin A, C và sắt, giúp tóc giữ được độ ẩm tự nhiên và tránh tình trạng khô xơ. Đặc biệt, vitamin C trong rau xanh còn giúp tăng cường hấp thụ sắt, hỗ trợ quá trình sản sinh collagen – một thành phần quan trọng giúp tóc dẻo dai và khỏe mạnh hơn.

Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt chia và hạt lanh là nguồn cung cấp vitamin E, kẽm và axit béo lành mạnh, giúp bảo vệ tóc khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường. Vitamin E hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh, giúp da đầu khỏe hơn, tạo điều kiện thuận lợi để tóc mọc nhanh và dày hơn. Trong khi đó, kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng hormone và kích thích tái tạo tế bào nang tóc. Bổ sung các loại hạt vào chế độ ăn uống không chỉ giúp cải thiện độ chắc khỏe của tóc mà còn hỗ trợ duy trì mái tóc mềm mượt và bóng khỏe theo thời gian.

Uống đủ nước để cân bằng độ ẩm cho da đầu

Nước đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ ẩm cho tóc, giúp tóc luôn mềm mại và dẻo dai. Khi cơ thể bị thiếu nước, tóc có xu hướng trở nên khô xơ, dễ rối và mất đi độ bóng tự nhiên. Tóc cũng giống như làn da, cần được cung cấp đủ nước từ bên trong để giữ được sự đàn hồi và chắc khỏe. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy tóc khô ráp và dễ gãy, rất có thể nguyên nhân không chỉ đến từ việc chăm sóc bên ngoài mà còn do cơ thể đang thiếu nước trầm trọng.

Một trong những lợi ích quan trọng nhất của nước là giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, từ đó cải thiện môi trường da đầu và nang tóc. Khi độc tố tích tụ trong cơ thể do chế độ ăn uống không lành mạnh hoặc do uống không đủ nước, chúng có thể ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng của nang tóc. Điều này làm tóc trở nên yếu hơn, chậm mọc và dễ rụng. Uống đủ nước mỗi ngày giúp cơ thể thanh lọc, hỗ trợ hệ thống tuần hoàn và cung cấp nguồn dưỡng chất cần thiết cho mái tóc phát triển khỏe mạnh.

Không chỉ giúp thải độc, nước còn đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất của cơ thể. Một hệ trao đổi chất hoạt động hiệu quả giúp nang tóc hấp thụ tối đa các dưỡng chất từ thực phẩm, hỗ trợ sự phát triển và phục hồi tóc nhanh chóng hơn. Nếu không uống đủ nước, các tế bào trong nang tóc có thể bị thiếu hụt năng lượng, khiến quá trình tái tạo tóc bị trì trệ. Điều này có thể dẫn đến tình trạng tóc mọc chậm, yếu ớt và dễ bị tác động bởi các yếu tố bên ngoài như ô nhiễm, ánh nắng mặt trời hay hóa chất từ sản phẩm tạo kiểu.

Bên cạnh đó, nước cũng góp phần cân bằng hoạt động của tuyến bã nhờn trên da đầu, giúp kiểm soát lượng dầu thừa. Khi da đầu được cấp đủ nước, lượng dầu tiết ra sẽ được điều chỉnh hợp lý, hạn chế tình trạng bít tắc nang tóc – một trong những nguyên nhân phổ biến gây rụng tóc. Ngược lại, nếu cơ thể thiếu nước, tuyến bã nhờn có thể hoạt động quá mức để bù đắp cho sự thiếu hụt độ ẩm, khiến tóc dễ bết dính và gây ra các vấn đề về da đầu như gàu, viêm nang tóc.

Ngoài việc ảnh hưởng đến sức khỏe của tóc, nước còn giúp duy trì sự chắc khỏe của sợi tóc từ bên trong. Tóc được cấu tạo chủ yếu từ keratin – một loại protein cần môi trường đủ nước để duy trì tính linh hoạt và chống gãy rụng. Khi tóc không được cung cấp đủ nước, lớp biểu bì bên ngoài có thể bị tổn thương, khiến tóc mất đi lớp bảo vệ tự nhiên, trở nên giòn và dễ gãy hơn. Vì vậy, để giữ cho tóc luôn chắc khỏe và bồng bềnh, việc bổ sung đủ nước hàng ngày là điều không thể bỏ qua.

Cuối cùng, uống đủ nước còn giúp cải thiện tình trạng tóc chẻ ngọn và xơ rối. Khi tóc mất nước, các sợi tóc trở nên yếu và dễ bị phân tách ở phần ngọn, làm giảm độ dài và độ dày của mái tóc. Đặc biệt, với những người thường xuyên sử dụng nhiệt để tạo kiểu tóc hoặc tiếp xúc với hóa chất, việc cung cấp nước đầy đủ càng trở nên quan trọng hơn để phục hồi độ ẩm và giảm thiểu hư tổn. Một mái tóc khỏe mạnh không chỉ cần dưỡng từ bên ngoài mà còn phải được chăm sóc từ bên trong bằng cách uống đủ nước mỗi ngày.

• Đặt mua nước uống tinh khiết tại đây.

Tập thể dục và kiểm soát căng thẳng

Tập thể dục không chỉ mang lại lợi ích cho sức khỏe tổng thể mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng mái tóc. Khi vận động, hệ thống tuần hoàn máu được kích thích, giúp tăng cường lưu lượng máu đến da đầu. Máu mang theo oxy và các dưỡng chất thiết yếu, cung cấp năng lượng cho nang tóc phát triển. Một hệ tuần hoàn hoạt động hiệu quả giúp nang tóc duy trì trạng thái khỏe mạnh, giảm nguy cơ gãy rụng và hỗ trợ tóc mọc nhanh hơn.

Không chỉ vậy, tập thể dục còn có khả năng kích thích sự sản xuất hormone tăng trưởng, giúp đẩy nhanh quá trình tái tạo tế bào, trong đó có các tế bào ở nang tóc. Điều này đồng nghĩa với việc tóc có thể phục hồi nhanh hơn sau những tổn thương do hóa chất, nhiệt độ hay tác động từ môi trường bên ngoài. Khi cơ thể thường xuyên vận động, mái tóc cũng trở nên dày và chắc khỏe hơn theo thời gian, hạn chế tình trạng tóc mỏng yếu hay dễ gãy.

Một lợi ích quan trọng khác của việc tập thể dục là khả năng kiểm soát căng thẳng – một trong những nguyên nhân hàng đầu gây rụng tóc. Khi căng thẳng kéo dài, cơ thể tiết ra nhiều hormone cortisol, làm rối loạn chu kỳ mọc tóc và khiến tóc rụng nhiều hơn. Tuy nhiên, tập luyện thường xuyên giúp giảm mức cortisol, đồng thời kích thích não bộ sản xuất endorphin – hormone tạo cảm giác hạnh phúc. Điều này không chỉ giúp tâm trạng thoải mái hơn mà còn gián tiếp bảo vệ mái tóc khỏi những tác động tiêu cực của stress.

Bên cạnh đó, tập thể dục còn giúp cân bằng nội tiết tố – yếu tố có ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của tóc. Rối loạn nội tiết có thể khiến tóc yếu, dễ rụng và chậm mọc. Khi duy trì thói quen vận động, các hormone trong cơ thể được điều chỉnh hợp lý, giúp nang tóc hoạt động ổn định và phát triển bình thường. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người bị rụng tóc do mất cân bằng hormone, như phụ nữ sau sinh hoặc trong giai đoạn tiền mãn kinh.

Ngoài việc thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm căng thẳng và cân bằng hormone, tập thể dục còn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ – một yếu tố quan trọng trong quá trình tái tạo và phục hồi tóc. Những người có thói quen vận động thường xuyên thường ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn, giúp cơ thể sản xuất melatonin ổn định. Melatonin không chỉ điều hòa giấc ngủ mà còn có tác dụng bảo vệ nang tóc khỏi stress oxy hóa, từ đó hỗ trợ tóc mọc khỏe mạnh hơn.

Cuối cùng, khi tập thể dục, cơ thể cũng có xu hướng đổ mồ hôi nhiều hơn, giúp làm sạch da đầu một cách tự nhiên. Mồ hôi cuốn trôi bụi bẩn, dầu thừa và các chất tích tụ trên da đầu, giúp nang tóc thông thoáng hơn. Tuy nhiên, để tránh tóc bết dính hoặc kích ứng da đầu, cần chú ý vệ sinh tóc sạch sẽ sau khi tập luyện. Một mái tóc khỏe đẹp không chỉ đến từ chế độ dinh dưỡng mà còn phụ thuộc vào lối sống lành mạnh, trong đó tập thể dục đóng vai trò không thể thiếu.

Tham khảo các bài tập giúp kích thích mọc tóc:

Ngủ đủ giấc để tóc có thời gian tái tạo

Giấc ngủ không chỉ giúp cơ thể nghỉ ngơi mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng mái tóc. Khi bạn ngủ đủ giấc, cơ thể có thời gian để tái tạo và phục hồi các tế bào, trong đó có tế bào nang tóc. Trong giấc ngủ sâu, các quá trình sinh học diễn ra mạnh mẽ hơn, giúp nang tóc hấp thụ dưỡng chất tốt hơn, từ đó tóc mọc nhanh và khỏe hơn. Nếu thiếu ngủ kéo dài, quá trình này bị gián đoạn, khiến tóc yếu đi và dễ rụng hơn.

Melatonin, hormone được sản xuất trong khi ngủ, không chỉ giúp điều hòa nhịp sinh học mà còn có tác dụng bảo vệ nang tóc khỏi stress oxy hóa. Khi mức melatonin ổn định, tóc sẽ có điều kiện phát triển thuận lợi, giảm nguy cơ gãy rụng. Ngược lại, nếu ngủ không đủ giấc, lượng melatonin giảm sút, làm tóc dễ bị tác động bởi các yếu tố bên ngoài như ô nhiễm, tia UV hay căng thẳng. Vì vậy, duy trì giấc ngủ chất lượng là một cách tự nhiên để bảo vệ mái tóc khỏi những tác động tiêu cực.

Ngoài melatonin, giấc ngủ còn kích thích sản sinh hormone tăng trưởng (GH), yếu tố quan trọng giúp phục hồi và nuôi dưỡng nang tóc. Hormone này được tiết ra nhiều nhất trong giai đoạn ngủ sâu, giúp kích thích tế bào tóc phát triển mạnh mẽ hơn. Nếu bạn thường xuyên thức khuya hoặc ngủ không đủ giấc, cơ thể sẽ không tiết đủ hormone tăng trưởng, khiến tóc chậm mọc, dễ gãy rụng và khó phục hồi sau hư tổn.

Không chỉ ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc, giấc ngủ còn giúp duy trì sự cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Rối loạn nội tiết là một trong những nguyên nhân chính gây rụng tóc, đặc biệt ở phụ nữ. Khi bạn ngủ đủ giấc, cơ thể có thời gian điều hòa hormone một cách ổn định, giúp giảm nguy cơ rụng tóc do mất cân bằng nội tiết. Ngược lại, thiếu ngủ có thể làm tăng mức cortisol – hormone căng thẳng, từ đó làm tóc rụng nhiều hơn.

Bên cạnh những tác động sinh học, giấc ngủ ngon cũng giúp tinh thần thư giãn và giảm căng thẳng – yếu tố quan trọng trong việc duy trì một mái tóc khỏe mạnh. Căng thẳng kéo dài có thể khiến tóc rụng nhiều do cơ thể ưu tiên nguồn năng lượng cho các cơ quan quan trọng khác, thay vì nuôi dưỡng nang tóc. Khi bạn có giấc ngủ sâu, não bộ được nghỉ ngơi và phục hồi, giúp giảm stress hiệu quả, từ đó hạn chế tình trạng rụng tóc do căng thẳng.

Cuối cùng, ngủ đủ giấc còn giúp cải thiện tuần hoàn máu, cung cấp oxy và dưỡng chất đến từng nang tóc. Khi máu lưu thông tốt, nang tóc sẽ nhận được đủ nguồn dinh dưỡng cần thiết để phát triển khỏe mạnh. Nếu bạn thường xuyên mất ngủ, lưu lượng máu đến da đầu bị suy giảm, khiến tóc dần yếu đi và dễ rụng hơn. Do đó, việc xây dựng thói quen ngủ đúng giờ và đủ giấc không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn góp phần duy trì một mái tóc dày, bóng mượt và ít gãy rụng.

Vậy ăn đồ ngọt có rụng tóc không? Câu trả lời là có nếu bạn tiêu thụ quá mức. Đường có thể làm mất cân bằng nội tiết tố, gây viêm, cản trở hấp thu dưỡng chất và làm tóc yếu đi. Tuy nhiên, bạn không cần phải loại bỏ hoàn toàn đường khỏi chế độ ăn uống mà chỉ cần kiểm soát lượng tiêu thụ và ưu tiên nguồn đường tự nhiên. Kết hợp chế độ ăn uống khoa học, sinh hoạt lành mạnh và chăm sóc tóc đúng cách sẽ giúp bạn duy trì mái tóc khỏe đẹp dài lâu.

Hãy chăm sóc mái tóc của mình hằng ngày để tóc luôn khỏe mạnh và tràn đầy sức sống nhé!

Dù muốn hay không lão hóa da vẫn luôn là quy luật tự nhiên không thể tránh khỏi, nhưng điều đó không đồng nghĩa với là bạn không thể làm chậm quá trình này. Da chảy xệ là dấu hiệu lão hóa dễ nhận thấy nhất, xảy ra do suy giảm của Collagen, Elastin và Hyaluronic Acid trong da. Nếu bạn cũng đang gặp tình trạng da chảy xệ chùng nhão, hãy cùng Beaudy.vn tìm hiểu tất tần tật về vấn đề này nhé!

Da chảy xệ là gì? Dấu hiệu và cách nhận biết

Da chảy xệ được hiểu là khi các phân tử trong da, bao gồm: Collagen (tuýp I và III), Elastin và Hyaluronic Acid bị suy giảm. Điều này dẫn đến da mất đi cấu trúc nâng đỡ tự nhiên, nền da trở nên lỏng lẻo từ sâu bên trong, da mất dần độ đàn hồi và săn chắc vốn có. Khi da lão hóa sẽ được biểu hiện qua các nếp nhăn, rãnh sâu, da chùng nhão và chảy xệ xuống dưới.

Bạn sẽ thường thấy da chảy xệ và lão hóa rất nhanh ở những vùng như: thái dương và 2 bên má. Nhưng ngược lại phần bụng, cánh tay, đùi lại là nơi dễ tích tụ mỡ và lỏng lẻo nhất. Các biểu hiện quan trọng để giúp bạn nhận biết da đang lão hóa và xu hướng chảy xệ ngày càng nhiều như là:

• Nếp nhăn dưới mắt, bọng mắt to
• Đường viền hàm rộng hơn
• Nếp mũi má sâu, khóe miệng chảy xuống dưới
• Nọng cằm
• Nếp nhăn cổ bắt đầu xuất hiện
• Da nhăn nheo, mất độ săn chắc
• Lỗ chân lông to hơn
• Nền da xỉn màu và kém săn chắc

Nguyên nhân da chảy xệ chùng nhão nhanh chóng

Khi nghiên cứu sâu về cơ chế lão hóa da, có 4 yếu tố quan trọng liên quan trực tiếp và ảnh hưởng rất lớn, đó là:

1. Collagen và Elastin
2. Glycosaminoglycans (GAGs)
3. Mô mỡ và cơ nâng đỡ
4. Trọng lực

Sau đây là vài yếu tố và nguyên nhân da chảy xệ chùng nhão rất quan trọng, các bạn nên lưu lại để hiểu và tìm cách phòng ngừa càng sớm càng tốt nhé!

• Lão hóa tự nhiên: giảm cả về số lượng và chất lượng của collagen, elastin và HA
• Tia UV: gây mất collagen và elastin nhanh chóng, ngoài ra còn có cả ánh sáng xanh (HEV) và tia hồng ngoại (IR)
• Môi trường ô nhiễm: làm tăng hoạt động các gốc tự do, gây phản ứng oxy hóa ROS khiến da mất collagen
• Hút thuốc lá: nicotin và hơn 80 chất độc có trong khói thuốc là nguyên nhân gây lão hóa da hàng đầu hiện nay
• Ít tập luyện thể thao: giảm lượng máu mang oxy đến nuôi các tế bào da, dẫn đến da thiếu dưỡng chất để phục hồi và tái tạo lại
• Giảm cân nhanh: da không kịp tăng sinh collagen và elastin để phục hồi và tái tạo lại sau thời gian dài căng cứng
• Mang thai: làm tái phân bố mỡ, giảm hormone estrogen khiến da vừa nhanh lão hóa, vừa chảy xệ rõ rệt.

5 cách khắc phục da chảy xệ chùng nhão hiệu quả nhất

Tập thể dục

Điều đầu tiên bạn phải nghĩ đến đó là giúp trẻ hóa cơ thể từ bên trong, thay vì quay ra tìm kiếm những giải pháp bên ngoài. Đúng là như vậy, các bài tập thể thao như: Plank, nâng tạ, squat, gập bụng, nhảy dây, Lunge, Pilates, Yoga,… được chứng minh giúp tăng sinh hormone Interlukin-15 trong cơ xương.

Hãy dành ra ít nhất 10 phút mỗi ngày cho hoạt động thể thao, không chỉ tốt cho làn da, mà còn tốt cho sức khỏe toàn diện từ tim mạch, phổi, ruột và nhiều cơ quan khác nữa.

Ưu tiên các loại serum, kem dưỡng trẻ hóa da

Chống lão hóa da trở nên tinh tế khi dùng thuật ngữ “trẻ hóa da” để thay thế, vì lão hóa là tiến trình tự nhiên không thể thay đổi. Sự tinh tế này còn thể hiện ở khắp mọi mặt, từ thành phần mạnh mẽ, chu trình chăm sóc cá nhân hóa, củng cố hàng rào bảo vệ Microbiome của da,…

Quan trọng hơn hết, hãy lựa chọn các thành phần như: Retinoids, Hyaluronic Acid, Ceramide, Peptides, vitamin C,…. đây là nhóm chất giúp tăng sinh collagen và bảo vệ hàng rào da khỏe mạnh. Hãy bôi thoa mỹ phẩm đều đặn và thường xuyên. Thế nhưng, thật tế mỹ phẩm hầu như chỉ tác động đến lớp sừng và không thể giúp bạn “cải lão hoàn đồng” được đâu nhé. Nên đừng phụ thuộc và tâm lý FOMO sợ bỏ lỡ các sản phẩm chống lão hóa nóng bỏng hiện nay.

Bổ sung những nhóm thực phẩm quan trọng

• Collagen thủy phân: hãy ưu tiên nhóm collagen peptide có nguồn gốc từ xương cá vì DNA gần với người. Collagen Peptide kích thước nhỏ nên tăng sinh được nồng độ Haluronic Acid và củng cố mạng lưới Collagen khỏe mạnh hơn. Chú trọng đến collagen tuýp I và III vì ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình lão hóa da.
• Chất chống oxy hóa và enzyme chống oxy hóa: giúp trung hòa các loại oxy phản ứng (ROS). Các nhóm thực phẩm có chứa vitamin (A, D, C, E), Coenzyme Q10, Selen, Kẽm, EGCG
• Chất đạm: chú ý nhiều hơn đến lysine và Proline đây là 2 loại axit amin giúp làm chậm lão hóa da rất hiệu quả.
• Gelatin: collagen động vật nấu chính, kẹo jelly và kẹo dẻo. Đây được xem là nguồn Glycine tuyệt vời, thế nhưng hiệu quả thực tế phụ thuộc vào tình trạng hấp thu tự nhiên của cơ thể rất nhiều, cũng cần lưu ý về tác dụng phụ của Gelatin.

Massage da mặt

Đừng bỏ qua những bài tập massage nâng cơ da mặt tự nhiên, điều này có thể thực hiện bằng chính đôi tay của bản thân mà không tốn bất kỳ chi phí nào. Hoặc có điều kiện bạn nên đầu tư các máy massage tại nhà, hoặc đến spa hay clinic để được các bạn chuyên viên được đào tạo chuyên sâu hơn.

Massage tuy là phương pháp truyền thống nhưng giúp cải thiện lưu lượng tuần hoàn máu rất tốt. Lượng máu đến da nhiều hơn mang theo oxy, chất dinh dưỡng làm tăng sinh: Procollagen-1, Fibrillin và Tropoelastin cần thiết cho quá trình chống da chảy xệ ở hiện tại và tương lai.

Thẩm mỹ da

Không thể phủ nhận vai trò của thẩm mỹ da, kể từ khi ra đời các phương pháp làm đẹp bằng công nghệ cao cho kết quả tốt hơn, hiệu quả nhanh chóng và nhìn thấy được bằng mắt thường. Thế cho nên, ngay càng có nhiều bạn hướng đến việc lựa chọn thẩm mỹ da để khắc phục tình trạng da chảy xệ nặng. Một vài phương pháp thường được thực hiện như:

• Peel da hóa học
• Laser
• Siêu âm căng da bằng sóng HIFU hoặc SUPERB
• Kết hợp IPL và RF
• Căng chỉ
• Phẫu thuật thẩm mỹ

Cách ngăn ngừa da chảy xệ ngay từ sớm

Để phòng ngừa hiệu quả bạn cần biết rõ về nguyên nhân khiến da chảy xệ và chùng nhão do đâu. Để không gây nhàm chán và tránh bài quá dài, Beaudy.vn đã tạm tổng hợp lại những cách phòng ngừa da chảy xệ một cách cơ bản nhất, hứa hẹn trong tương lai sẽ có những bài viết chuyên sâu hơn nữa nhé.

• Giảm cân lành mạnh
• Bôi kem chống nắng mỗi ngày
• Không tắm nắng
• Ăn uống lành mạnh
• Bỏ hút thuốc lá
• Uống đủ nước
• Hạn chế nước quá nóng, nước nhiều clo
• Tránh dùng chất tẩy rửa mạnh

Trên thực tế, lão hóa da hay da chảy xệ chùng nhão không phải là bệnh lý nên không cần điều trị. Tuy nhiên, là phụ nữ hay là người yêu thích cái đẹp nên bạn luôn mong muốn xuất hiện với vẻ ngoài rạng rỡ tự tin nhất. Do đó, đừng ngần ngại hướng đến cách trẻ hóa da an toàn, hiệu quả lâu dài và khoa học hơn mỗi ngày. Beaudy.vn chân thành cảm ơn các bạn đã lựa chọn bài viết này và hi vọng đã mang đến thật nhiều thông tin bổ ích nhất.

Trong áp lực phải xuất hiện rạng rỡ ngày Tết, nhiều chị em không ngần ngại tìm đến các phương pháp làm đẹp cấp tốc để nhanh chóng sở hữu làn da trắng sáng, vóc dáng thon gọn. Tuy nhiên, ẩn sau vẻ đẹp nhanh chóng ấy là những tác hại nghiêm trọng, có thể khiến bạn phải “trả giá đắt” mà không lường trước được. Beaudy.vn sẽ mách bạn 7 mẹo làm đẹp cấp tốc đón Tết cần lưu ý gấp để tránh chưa đẹp đã xấu nhé!

7 mẹo làm đẹp cấp tốc đón Tết cần lưu ý

Dùng kem trộn trắng da ngay lập tức

Kem trộn có khả năng làm trắng da nhanh chóng, có thể chỉ sau vài lần sử dụng, đặc biệt hiệu quả với những ai lần đầu dùng kem. Nhưng thực tế, kem trộn dẫn đến nhiều hệ lụy nghiêm trọng trong tương lai. Đó là những vấn đề phổ biến nhưng khó điều trị, như là:

• Da kích ứng, mẩn đỏ
• Tình trạng viêm da kéo dài dai dẳng
• Biểu hiện mụn mủ, mụn nước, rỉ dịch liên tục
• Hàng rào bảo vệ da mỏng yếu và dễ tổn thương

Điều này đã được lý giải và kiểm chứng rất kỹ, do trong kem trộn có chứa thành phần chính là Hydroquinone (bậc thầy làm trắng da, nhưng cần có kê toa bác sĩ), Corticoid, chất tẩy mạnh,… Do đó, các combo này cùng hiệp lực ức chế melanin nhanh và mạnh, khiến da trắng sáng bật tông tức thì.

Tẩy tế bào chết quá mức để làm sáng và mịn da

Quan niệm tẩy tế bào chết thường xuyên, mỗi ngày, mỗi tuần khiến cho nhiều bạn FOMO, sợ bỏ lỡ bước skincare này thì da không đẹp được. Thế nhưng, nếu bạn lạm dụng AHA, BHA hay các phương pháp tẩy da chết vật lý quá mức,… sẽ gây tổn thương lớp sừng bảo vệ. Hậu quả là làm da nhạy cảm hơn với ánh nắng mặt trời, tăng nguy cơ kích ứng, dẫn đến khô da do mất độ ẩm tự nhiên. Thay vào đó, bạn cần phải hiểu làn da của mình hơn, xem xem da có những dấu hiệu nào cần tẩy da chết hay không, hay vì cứng nhắc theo một quy tắc nào.

Tiêm Filler, Botox và kỹ thuật cao sát ngày Tết

Filler, Botox, lăn kim, phi kim, laser, tiêm Mesotherapy,… đã trở nên cực kỳ quen thuộc trong giới làm đẹp hiện nay. Hầu như mọi cô nàng đều biết đến và mong muốn trải nghiệm. Về bản chất, các phương pháp làm đẹp này không xấu, ngược lại mang đến hiệu quả nhanh chóng để bạn có được làn da như ý muốn. Tuy nhiên, nếu bạn thực hiện không đúng thời điểm, thì điều này sẽ ngược lại.

Bởi vì tiêm Filler hay Botox sẽ mất từ 1 đến 2 ngày để làn da tự phục hồi (trong điều kiện tốt nhất), thế nên bạn không thể thực hiện ở những thời điểm cận Tết. Ngoài ra, các hoạt chất cũng cần thời gian để thẩm thấu, phát huy tác dụng ít nhất 1 tuần. Thế nhưng cũng cần lưu ý, các loại HA, hay chất tiêm Botox này sẽ tan đi trong 3 đến 6 tháng, do đó cần phải xác định thời điểm tiêm phù hợp.

Sử dụng thuốc uống giảm cân cấp tốc

Trong những ngày Tết các cô nàng luôn muốn có một vóc dáng thon gọn để thoải mái diện đồ Tết. Nhưng một quyết định sai lầm, đó là dùng thuốc giảm cân cấp tốc. Trong thành phần thuốc giảm cân thường có thuốc lợi tiểu, gây ra những tác dụng phụ nghiêm trọng như là: mất nước, mệt mỏi, suy nhược cơ thể, suy nhược thần kinh,… Và bản chất của thuốc giảm cân dù được “quảng cáo” thần thánh thế nào cũng không tác động trực tiếp vào gốc rễ, mà chỉ là kết quả tạm thời thôi.

Nhuộm tóc, uốn tóc những ngày cuối năm

Hầu như trong suốt 1 năm chúng ta chỉ cắt ngắn tóc, chỉnh sửa sơ sơ vài kiểu ưng ý, và để dành tất cả để làm tóc ngày Tết. Tuy nhiên, điều này đôi khi không khiến bạn đẹp lên tí nào cả. Nhuộm tóc, uốn tóc đều là quá trình có tác động của hóa chất khiến tóc hư tổn, yếu và khô xơ hơn rất nhiều. Đồng thời, một vài kỹ thuật quá mạnh sẽ làm tóc dễ gãy rụng, mất đi độ bóng mượt tự nhiên. Và đặc biệt, nếu bạn làm tóc cận Tết nếu muốn thay đổi cũng rất khó.

Thế nên, lời khuyên dành cho bạn là nên chuẩn bị làm tóc trước Tết từ 2 đến 3 tuần. Điều này sẽ giúp bạn có đủ thời gian chuẩn bị mái tóc khỏe mạnh, lựa chọn salon làm tóc uy tín và chất lượng, giá thành không bị đội lên quá cao. Ngoài ra nếu không ưng kiểu tóc này thì bạn hoàn toàn có đủ thời gian để thực hiện kế hoạch B nhé.

Trang điểm quá dày để che đi khuyết điểm

Để trang điểm đẹp trước tiên bạn phải có nền da tương đối khỏe và đẹp. Thế nhưng, nhiều bạn lại nghĩ sai, cho rằng trang điểm để che đi khuyết điểm. Các loại kem nền, phấn phủ và các hóa chất trong sản phẩm makeup có thể gây bít tắc lỗ chân lông, viêm da, và bùng mụn khủng khiếp. Thực tế, lúc da đang có nhiều khuyết điểm cần không gian để “thở” hơn, ngược lại bạn đã khiến da chịu nhiều tổn thương.

Tập thể dục cường độ cao để giảm cân nhanh

Những ngày cuối năm công việc rất nhiều, dẫn đến stress, căng thẳng, áp lực liên tục. Kéo theo đó là cơ thể mệt mỏi, thiếu sức sống và dễ bị suy kiệt. Nhưng nhiều bạn lại mong muốn làm đẹp nhanh chóng trong ngày Tết bằng cách tăng cường độ tập thể dục. Không phải ai cũng giống ai, thế nhưng nếu như thế bạn chỉ khiến cơ thể trở nên mệt mỏi hơn, dẫn đến các cơ đau nhức, đặc biệt thời tiết lạnh cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe của người trẻ.

Hé lộ bí quyết làm đẹp cấp tốc đón Tết an toàn

Lên kế hoạch chăm sóc da từ hôm nay

Thật may nếu bạn đọc bài viết này thì bạn vẫn còn đủ thời gian để bắt đầu xây dựng kế hoạch, thiết lập lại thói quen chăm sóc da đúng cách. Các tiêu chí quan trọng hàng đầu phải luôn đặc ra: hiệu quả, an toàn và bền vững. Hãy nghĩ đến bạn vẫn còn rất nhiều điều đang chờ đợi, không chỉ có làn da này, vóc dáng này, mà đó là những cảm xúc tích cực tận hưởng trong ngày Tết đến nhé.

Ưu tiên các phương pháp khoa học, rõ ràng

Thay vì liên tục chạy theo những cái mới, mà quên mất làn da chúng ta không cần nhiều đến thế. Hãy ưu tiên 3 bước làm sạch, dưỡng ẩm và bảo vệ da. Nếu cần giải quyết thêm vấn đề nào khác, hãy tìm hiểu đúng hoạt chất, sản phẩm và những rủi ro kích ứng kèm theo sau đó. Và nếu có kích ứng thì biết cách phục hồi nhanh chóng nhé.

Duy trì lối sống lành mạnh

Và muốn có tất cả từ làn da đẹp, vóc dáng thon gọn, cơ thể tràn đầy năng lượng, vẻ ngoài tươi tắn tự nhiên,… trước hết đều bắt đầu xây dựng lối sống khỏe mạnh từ bên trong. Những thói quen cơ bản nhưng rất tốt như không thức khuya, tránh ăn đồ cay nóng nhiều dầu mỡ, không uống rượu bia, tránh khói thuốc lá,… sẽ bảo vệ cơ thể và làn da rất nhiều.

Tết hướng đến những điều mới mẻ nhưng phải có tính an toàn, vui vẻ và tận hưởng của bản thân trong đấy. Do đó, hãy luôn cẩn trọng trước những xu hướng làm đẹp cấp tốc rầm rộ để bảo vệ sức khỏe và làn da của chính mình. Beaudy.vn hi vọng với những góc nhìn mới mẻ trong bài viết sẽ mang đến nhiều thông tin bổ ích. Chúc các bạn luôn thật nhiều sức khỏe, và đừng quên theo dõi Beaudy.vn để biết thêm các thông tin làm đẹp mỗi ngày nhé.

Chăm sóc da không bao giờ là quá muộn và đặc biệt là khi nói đến việc chống lão hóa. Ngay từ độ tuổi 20, làn da đã bắt đầu quá trình lão hóa, dù nhiều người chưa thực sự nhận ra điều này. Đừng chờ đến khi nếp nhăn hiện rõ, da chảy xệ hay các mảng nám và tàn nhang bắt đầu xuất hiện. Hãy bắt đầu chăm sóc da ngay từ bây giờ để duy trì vẻ tươi trẻ lâu dài. Khám phá ngay 10 bí quyết chống lão hóa tại nhà mà Beaudy.vn sẽ bật mí trong bài viết hôm nay. Những mẹo chăm sóc da đơn giản nhưng hiệu quả bất ngờ đang chờ bạn!

Hãy ưu ái cho làn da với các sản phẩm làm sạch thật dịu nhẹ

Bước rửa mặt luôn đồng hành và theo sát tất cả mọi người ở bất kỳ độ tuổi hay quy trình chăm sóc da nào. Và các bác sĩ da liễu đã nhận ra rằng nếu rửa mặt sai cách chính là nguyên nhân hàng đầu làm tổn thương hàng rào bảo vệ da, dẫn đến lão hóa da nhanh chóng. Điều này thường thấy ở các loại sữa rửa mặt có tính kiềm rất cao, độ pH lớn hơn 7 (pH tối ưu cho da là 5.5 đến 6.0), dẫn đến bề mặt da khô căng và bong tróc, mất đi độ ẩm.

Thế nên, khi chọn sữa rửa mặt hãy chọn sản phẩm có độ pH cân bằng, tạo bọt vừa phải ví dụ như các loại sữa rửa mặt dạng gel, chứa nhiều thành phần cấp nước để không gây khô da như là Hyaluronic Acid, vitamin B5, Glycerin,…

Luôn luôn phải dưỡng ẩm cho da mặt

Cách bảo vệ và chống lão hóa tại nhà tốt nhất chính là dưỡng ẩm đầy đủ cho da. Hãy ưu tiên thói quen dưỡng ẩm 2 lần mỗi ngày, đặc biệt là vào buổi tối. Dưỡng ẩm không chỉ cấp nước tạm thời cho da ngay thời điểm đó, mà còn giúp duy trì độ ẩm về lâu dài, giúp da luôn tươi trẻ và mềm mượt. Nền tảng cơ bản của da vốn là nước, thế nên dưỡng ẩm càng tốt da bạn sẽ mãi trẻ trung dài lâu.

Bạn có thể chọn dưỡng ẩm từ nhiều phương pháp khác nhau, ví dụ như: toner, serum hay kem dưỡng ẩm. Tùy vào tình trạng da đang gặp phải hãy chọn kết cấu phù hợp, ví dụ như da dầu nên ưu tiên kết cấu dạng gel thấm nhanh, còn da khô có thể cân nhắc dạng kem.

Chống nắng mỗi ngày là điều không thể thiếu

Và mọi nỗ lực chống lão hóa hoàn toàn biến mất nếu như bạn bỏ qua bước bôi kem chống nắng. Bởi tác hại của tia UV đến da luôn rất khắc nghiệt, không chỉ làm da sạm đen hơn, mà còn làm đứt gãy các collagen và elastin nhanh chóng dẫn đến da lão hóa nghiêm trọng. Vì thế, bạn cần phải dùng kem chống nắng phổ rộng chống được cả tia UVA/UVB, và dùng kem chống nắng ngay cả khi đang ở trong nhà.

Dành thời gian cho việc tẩy tế bào chết

Tẩy da chết là cách giúp bạn có làn da tươi sáng và rạng ngời hơn bao giờ hết. Có rất nhiều phương pháp tẩy da chết, từ các hạt scrubs vật lý bởi hạt cà phê, bột đậu đỏ,… Hoặc các hoạt chất hóa học như AHA, BHA. Tùy vào tình trạng và nhu cầu của da bạn có thể cân nhắc chọn phương pháp tẩy tế bào chết phù hợp. Tẩy da chết vật lý có ưu điểm là giúp bề mặt mịn màng và tươi sáng chỉ 1 đến 2 lần đầu sau khi sử dụng. Còn tẩy da chết hóa học giúp cải thiện da từ sâu bên trong, hỗ trợ tăng tạo các tế bào mới sáng khỏe hơn.

Có đủ các loại vitamin cần thiết để chống oxy hóa

Các vitamin là nguồn dưỡng chất rất cần thiết cho các bạn đang có nhu cầu chống lão hóa. Bạn nên bổ sung tối thiểu ba loại vitamin cơ bản là: vitamin A, vitamin C, vitamin B3 cho làn da. Bởi đây là các thành phần chống oxy hóa, chống lão hóa và bảo vệ collagen vô cùng hoàn hảo. Có rất nhiều cách bổ sung vitamin cả bên ngoài bằng đường bôi mỹ phẩm, hoặc ăn các loại rau xanh trái cây để cung cấp dưỡng chất vào bên trong. Ví dụ như vitamin A có các dẫn xuất như Retinol, Tretinoin, Adapalene. Còn vitamin B3 còn được gọi là Niacinamide.

Đôi khi càng đơn giản lại càng tốt để chống lão hóa

Việc chọn đúng hoạt chất và có cách bôi mỹ phẩm đúng cách còn quan trọng hơn việc bạn có trong tay 7749 bước chăm sóc da đắt tiền. Chính vì thế, đôi khi bạn không cần có routine skincare phức tạp, mà chỉ cần đảm bảo những bước cơ bản như là: làm sạch da, tẩy tế bào chết, dưỡng ẩm, treatment với các chống lão hóa và cuối cùng là bôi kem chống nắng.

Có 2 quy tắc bôi mỹ phẩm có thể áp dụng được cho mọi trường hợp, mọi đối tượng đó là: bôi các sản phẩm kết cấu mỏng trước kết cấu đặc sau, bôi sản phẩm có độ pH thấp trước và độ pH cao sau.

Hãy luôn giữ cho làn da căng bóng tươi trẻ

Và luôn để làn da trong trạng thái tươi trẻ nhất có thể, bạn hoàn toàn có thể làm được điều này chỉ với vài tips cơ bản trong cuộc sống. Một vài gợi ý bạn có thể tham khảo:

• Không hút thuốc lá
• Ăn nhiều trái cây, rau xanh, protein, ngũ cốc nguyên hạt
• Tập thể dục mỗi ngày
• Giữ tinh thần thoải mái tránh stress
• Bảo vệ da trước ánh nắng mặt trời
• Cân nhắc các loại dầu dưỡng da từ thiên nhiên

Dầu dưỡng da là lựa chọn chân ái trên hành trình chống lão hóa

Dầu dưỡng da hiện đang là xu hướng làm đẹp của rất nhiều chị em phụ nữ hiện đại. Tưởng chừng các loại dầu dưỡng sẽ gây dày bí, tắc nghẽn lỗ chân lông và mụn trứng cá. Thế nhưng tình trạng này thường gặp ở các loại dầu công nghiệp truyền thống. Bởi hiện nay, các loại dầu đã được tinh chế và loại bỏ các tạp chất, giữ lại các dưỡng chất một cách trọn vẹn nhất, giúp nuôi dưỡng da chuyên sâu.

Dầu dưỡng thường có nguồn gốc từ thực vật như là: dầu dừa, dầu olive, dầu argan, dầu hạt nho, dầu hoa anh thảo, jojoba oil, dầu bơ hạt mỡ,… Các loại dầu dưỡng có khả năng dưỡng ẩm và khóa ẩm rất cao, nhờ đó ngăn chặn được tình trạng bong tróc với các bạn da khô hay da đang dùng treatment. Bạn có thể dùng dầu dưỡng cho nhiều vùng da khác nhau, đặc biệt ở các vùng đầu gối, khuỷu tay sẽ giảm thô ráp đáng kể, và trẻ hóa các vùng da sần sùi.

Nếu bạn đang tiếp xúc với khói thuốc lá hãy ngừng ngay

Trong thuốc lá có chứa 7000 chất độc hại, trong đó nicotin là chất tác động đến lão hóa da nhiều nhất. Các khói thuốc lá làm tổn thương và giảm sản xuất collagen và elastin, làm tăng các gốc tự do phá vỡ các cấu trúc của da, đồng thời giảm lưu thông máu huyết khiến da xỉn màu và kém sức sống đi trông thấy. Và hút thuốc lá càng nhiều càng khiến cho hàng rào bảo vệ da bị tổn thương, da yếu dần đi và chịu tấn công từ môi trường.

Nếu bạn đang chủ động hút thuốc lá hãy cai ngay hôm nay, bạn có thể dùng phương pháp thay thế nicotine (NRT: Nicotine Replacement Therapy) bằng kẹo cao su, miếng dán hoặc thuốc xịt để giảm cơn thèm thuốc. Có thể đến các bác sĩ da liễu để được kê toa các thuốc hỗ trợ như: Varenicline (Chantix), Bupropion (Zyban),…

Tập thể dục thường xuyên

Điều quan trọng không kém để chống lão hóa tại nhà mà không tốn nhiều chi phí, nhưng mang lại sức khỏe vượt trội cho tất cả mọi người, đó là tập thể dục. Có rất nhiều bài tập giúp chống lão hóa da đáng kể, đặc biệt trong các động tác Yoga. Các lợi ích của Yoga đã được chứng minh nhờ việc hít thở sâu và chậm rãi, đem đến oxy hóa cho các tế bào, kích thích sản sinh collagen và làm chậm quá trình lão hóa. Bạn có thể tham khảo các bài tập Yoga ở các tư thế Plank, Downward Dog, Cobra,…

Bên cạnh đó, bạn có thể áp dụng các bài tập khác cũng mang đến hiệu quả chống lão hóa không kém cạnh so với Yoga. Các bài tập săn chắc cơ bắp của Pilates, bài tập đốt cháy mỡ thừa từ Cardio,… Hãy dành tối thiểu 10 đến 15 phút mỗi ngày để tập thể dục, điều này không chỉ giúp bạn có được vóc dáng thon gọn, thể hình săn chắc mà còn nâng cơ trẻ hóa làn da không ngờ tới!

Chống lão hóa nên bắt đầu càng sớm càng tốt, bởi quá trình lão hóa sẽ diễn ra liên tục mà không chờ đợi bất kỳ ai. Lão hóa da thật chất là quá trình mất đi các sợi collagen liên kết các mô liên kết, và có rất nhiều nguyên nhân ảnh hưởng đến việc tổn thương collagen. Thế nên, trong bài viết hôm nay, Beaudy.vn đã bật mí 10 cách chống lão hóa tại nhà với mục đích giúp các cô nàng có phương pháp chăm sóc da đơn giản, nhưng hiệu quả trên hành trình làm đẹp của bản thân. Beaudy.vn chân thành cảm ơn và hẹn gặp lại các bạn trong các bài viết sắp tới nhé!

Rụng tóc là một hiện tượng tự nhiên trong cuộc sống, tuy nhiên, khi tình trạng này trở nên nghiêm trọng và kéo dài, nó có thể gây ra lo lắng và ảnh hưởng tiêu cực đến sự tự tin. Một trong những nguyên nhân chính dẫn đến rụng tóc là stress, một yếu tố ngày càng phổ biến trong cuộc sống hiện đại. Bài viết này sẽ đi sâu vào tìm hiểu nguyên nhân, triệu chứng của vấn đề rụng tóc do stress và các giải pháp khoa học để điều trị và ngăn ngừa tình trạng này, mời các bạn cùng tìm hiểu nhé.

Thông tin tổng quan về vấn đề rụng tóc

Cấu trúc và chu kỳ phát triển của tóc

Tóc được cấu tạo chủ yếu từ keratin, một loại protein có trong da, móng và tóc của chúng ta. Mỗi sợi tóc được phát triển từ một nang tóc (được gọi là hair follicle) nằm sâu trong da đầu. Chu kỳ phát triển của tóc sẽ bao gồm ba giai đoạn chính:

• Anagen (giai đoạn phát triển): Đây là giai đoạn mà tóc phát triển mạnh mẽ nhất, kéo dài từ 2 đến 7 năm.
• Catagen (giai đoạn thoái triển): Tóc ngừng phát triển và nang tóc bắt đầu co lại, kéo dài từ 2 đến 3 tuần.
• Telogen (giai đoạn nghỉ ngơi): Tóc không phát triển và chuẩn bị rụng, kéo dài khoảng 3 tháng.

Sau giai đoạn telogen, sợi tóc rụng đi và một chu kỳ mới bắt đầu với một sợi tóc mới mọc lên từ cùng một nang tóc.

Các nguyên nhân gây rụng tóc phổ biến

Có nhiều nguyên nhân gây ra rụng tóc, từ yếu tố di truyền đến các tác động từ môi trường và lối sống. Một số nguyên nhân phổ biến bao gồm:

• Di truyền: Rụng tóc do di truyền thường gặp ở nam giới và thường bắt đầu từ độ tuổi trung niên.
• Hormone: Sự mất cân bằng hormone, đặc biệt là hormone sinh dục như estrogen và testosterone, có thể dẫn đến rụng tóc
• Dinh dưỡng: Chế độ ăn uống thiếu chất dinh dưỡng, đặc biệt là các vitamin và khoáng chất quan trọng cho tóc như biotin, sắt, và kẽm, có thể gây ra rụng tóc.
• Bệnh lý: Một số bệnh lý như tiểu đường, bệnh tuyến giáp, và các bệnh tự miễn dịch có thể gây rụng tóc.
• Stress: Stress là một trong những nguyên nhân phổ biến nhưng thường bị bỏ qua trong việc gây ra rụng tóc.

Stress và tác động đến rụng tóc

Cơ chế rụng tóc do stress

Khi cơ thể trải qua những giai đoạn căng thẳng nghiêm trọng, nó phản ứng bằng cách sản sinh ra các hormone stress, trong đó cortisol là một trong những yếu tố chính. Cortisol thường được gọi là “hormone căng thẳng”, đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh nhiều chức năng cơ bản của cơ thể. Tuy nhiên, khi mức cortisol trong cơ thể tăng cao và duy trì ở mức cao trong thời gian dài, nó bắt đầu gây ra những tác động tiêu cực đến nhiều hệ thống, bao gồm cả chu kỳ phát triển của tóc.

Thông thường, tóc phát triển theo một chu kỳ bao gồm ba giai đoạn đã đề cập ở phần trên: Anagen (giai đoạn phát triển), Catagen (giai đoạn chuyển tiếp), và Telogen (giai đoạn nghỉ ngơi). Khi mức cortisol tăng cao, nó có thể gây rối loạn chu kỳ này, đặc biệt là bằng cách đẩy nhanh quá trình chuyển từ giai đoạn anagen, nơi tóc phát triển mạnh mẽ nhất, sang giai đoạn telogen, nơi tóc ngừng phát triển và bắt đầu rụng. Sự chuyển đổi sớm này có thể làm cho tóc rụng nhiều hơn và nhanh chóng dẫn đến tình trạng tóc mỏng đi trông thấy.

Ngoài việc làm gián đoạn chu kỳ phát triển của tóc, cortisol còn có khả năng gây ra các phản ứng viêm trong cơ thể. Viêm là một phản ứng tự nhiên của cơ thể để bảo vệ khỏi các tác nhân gây hại, nhưng khi viêm xảy ra do căng thẳng kéo dài, nó có thể gây tổn hại cho các nang tóc. Cụ thể, viêm có thể ảnh hưởng đến các tế bào miễn dịch trong da đầu, làm suy yếu nang tóc, khiến chúng không còn khả năng giữ được sợi tóc chắc chắn như trước. Kết quả là, tóc trở nên dễ gãy rụng hơn, và tình trạng này có thể kéo dài nếu không có biện pháp can thiệp kịp thời để giảm căng thẳng và khôi phục cân bằng nội tiết tố trong cơ thể.

Tóm lại, căng thẳng và mức cortisol cao không chỉ gây ra các vấn đề về sức khỏe tinh thần mà còn trực tiếp ảnh hưởng đến sức khỏe của tóc. Việc nhận thức được tác động này là bước đầu tiên để kiểm soát stress và bảo vệ mái tóc khỏi những tác động tiêu cực của cuộc sống hiện đại.

Các loại rụng tóc do stress

• Telogen Effluvium: Telogen effluvium là tình trạng phổ biến nhất, xảy ra khi có quá nhiều nang tóc chuyển sang giai đoạn telogen cùng một lúc. Điều này dẫn đến việc rụng tóc đột ngột và nghiêm trọng. Tình trạng này thường xuất hiện sau một sự kiện căng thẳng lớn, như phẫu thuật, sinh nở, hoặc chấn thương tâm lý.
• Alopecia Areata: Alopecia areata là một bệnh tự miễn dịch, trong đó hệ thống miễn dịch tấn công các nang tóc, gây ra rụng tóc theo mảng. Stress được cho là một yếu tố kích hoạt hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng này.
• Trichotillomania: Trichotillomania là một rối loạn tâm lý, trong đó người bệnh có hành vi giật và kéo tóc một cách không kiểm soát được, dẫn đến rụng tóc. Stress thường là yếu tố thúc đẩy hành vi này.

Tác động tâm lý về việc rụng tóc do stress

Rụng tóc do stress không chỉ là một vấn đề về thẩm mỹ, mà còn có thể gây ra những tác động tâm lý sâu sắc và nghiêm trọng. Khi một người bắt đầu nhận thấy tóc của mình rụng nhiều hơn bình thường, điều này có thể dẫn đến cảm giác lo lắng, hoảng sợ và sự sụt giảm đáng kể trong sự tự tin. Họ có thể cảm thấy rằng mình đang mất đi một phần quan trọng của bản thân, điều này không chỉ ảnh hưởng đến cách họ nhìn nhận ngoại hình của mình mà còn tác động đến cách họ cảm nhận về giá trị cá nhân. Sự thay đổi này có thể khiến người đó cảm thấy mình đang mất kiểm soát đối với cơ thể, khiến cảm giác bất an gia tăng.

Cảm giác mất kiểm soát và lo lắng về tình trạng rụng tóc có thể dẫn đến sự căng thẳng tâm lý ngày càng nghiêm trọng hơn. Người bị rụng tóc có thể bắt đầu tránh xa các hoạt động xã hội, sợ hãi việc phải đối diện với những câu hỏi hoặc ánh nhìn từ người khác về sự thay đổi của mình. Điều này dễ dàng dẫn đến việc cảm thấy cô lập, suy giảm tinh thần, và trong nhiều trường hợp, có thể dẫn đến các vấn đề tâm lý nghiêm trọng hơn như trầm cảm.

Vòng xoáy này càng tiếp tục, stress càng tăng lên, và tình trạng rụng tóc có thể trở nên nghiêm trọng hơn, tạo nên một vòng luẩn quẩn khó thoát ra. Vòng xoáy tiêu cực này khiến người bệnh cảm thấy như mình đang bị cuốn sâu hơn vào tình trạng không lối thoát, làm trầm trọng thêm cảm giác bất lực và mất phương hướng.

Cách ngừa rụng tóc do stress

Rụng tóc do stress không chỉ là vấn đề về thẩm mỹ mà còn có thể gây ra những hậu quả tâm lý nặng nề. Để ngăn ngừa tình trạng này, việc kiểm soát và quản lý stress hiệu quả là rất quan trọng. Dưới đây là những phương pháp toàn diện và chi tiết để ngăn ngừa rụng tóc do stress:

Quản lý stress thông qua các kỹ thuật thư giãn

Cách tốt nhất để ngăn ngừa rụng tóc do stress là kiểm soát và giảm thiểu stress một cách hiệu quả. Có nhiều phương pháp khác nhau để quản lý stress, từ những kỹ thuật thư giãn đơn giản cho đến việc duy trì một lối sống lành mạnh. Mỗi phương pháp đều đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe của tóc. Kỹ thuật thư giãn là những phương pháp đã được chứng minh giúp giảm mức độ cortisol trong cơ thể, từ đó giảm thiểu nguy cơ rụng tóc do stress. Những phương pháp này không chỉ cải thiện sức khỏe tinh thần mà còn giúp cơ thể lấy lại sự cân bằng, từ đó bảo vệ tóc.

• Thiền: Thiền là một trong những phương pháp thư giãn hiệu quả nhất. Khi thiền, cơ thể và tâm trí đều được thư giãn, giúp giảm mức cortisol, hormone liên quan trực tiếp đến rụng tóc do stress. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thường xuyên thực hành thiền có khả năng đối phó với stress tốt hơn, và điều này có thể góp phần bảo vệ sức khỏe tóc.
• Yoga: Yoga không chỉ là bài tập thể chất mà còn là một phương pháp giúp cân bằng tinh thần. Yoga kết hợp các động tác cơ thể, hít thở sâu và thiền định, giúp cải thiện lưu thông máu đến da đầu và các nang tóc. Việc cải thiện lưu thông máu này không chỉ nuôi dưỡng tóc mà còn giúp giảm căng thẳng, từ đó ngăn ngừa rụng tóc.
• Hít thở sâu: Hít thở sâu là một kỹ thuật đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả trong việc giảm căng thẳng ngay lập tức. Bằng cách hít thở sâu và chậm rãi, cơ thể sẽ kích hoạt hệ thống thần kinh phó giao cảm, giúp giảm mức cortisol và tạo ra cảm giác thư giãn. Khi thực hiện đều đặn, hít thở sâu có thể giúp giảm bớt căng thẳng và bảo vệ tóc khỏi nguy cơ rụng.

Cân bằng trong chế độ dinh dưỡng

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tóc. Một chế độ ăn uống cân bằng giàu vitamin và khoáng chất như sắt, kẽm, biotin, và omega-3 không chỉ nuôi dưỡng tóc từ gốc mà còn giúp cơ thể chống lại căng thẳng. Các loại thực phẩm như cá béo, quả hạch, rau xanh và các loại hạt đều là nguồn cung cấp dinh dưỡng quan trọng giúp tóc khỏe mạnh và ít bị rụng.

Đối với các cô nàng có sở thích nấu nướng, việc thử giãn bằng cách tạo nên các món ăn dinh dưỡng từ chính bản thân sẽ khiến cho chúng ta cảm thấy vui vẻ hơn, thoải mái hơn về mặt tinh thần và từ đó sẽ giúp cải thiện được lối sống lành mạnh, giúp cơ thể ngày càng lành mạnh hơn và mái tóc cũng sẽ ngày càng phát triển tốt hơn.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục không chỉ giúp duy trì sức khỏe tổng thể mà còn là một phương pháp hiệu quả để giảm stress. Khi tập thể dục, cơ thể sẽ sản xuất endorphin, một loại hormone giúp tạo cảm giác thoải mái và hạnh phúc. Điều này không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn cải thiện lưu thông máu đến da đầu, từ đó nuôi dưỡng các nang tóc và giảm nguy cơ rụng tóc.

Sử dụng dầu gội hỗ trợ giảm rụng tóc

Chọn lựa dầu gội là một bước quan trọng trong việc chăm sóc tóc, đặc biệt là khi bạn đang đối mặt với tình trạng rụng tóc do stress. Nên lựa chọn những loại dầu gội chứa các thành phần dưỡng chất như biotin, keratin, hoặc các loại dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu oliu.

Biotin và keratin là những protein quan trọng giúp tăng cường cấu trúc tóc, trong khi các loại dầu tự nhiên giúp dưỡng ẩm và bảo vệ tóc khỏi hư tổn. Dầu gội chứa những thành phần này có thể giúp tóc chắc khỏe hơn, giảm gãy rụng và hỗ trợ quá trình phục hồi tóc.

• Đặt mua dầu gội dành cho tóc rụng tại đây.

Chăm sóc tóc bằng tinh dầu

Tinh dầu từ lâu đã được biết đến với công dụng tuyệt vời trong việc chăm sóc tóc và da đầu. Sử dụng các loại tinh dầu như dầu oải hương, dầu bạc hà, hoặc dầu hương thảo để massage da đầu có thể mang lại nhiều lợi ích. Massage da đầu với tinh dầu không chỉ giúp kích thích lưu thông máu mà còn có tác dụng giảm căng thẳng và thư giãn tâm trí.

Tinh dầu oải hương, tinh dầu hương thảo cũng là những lựa chọn rất tố. Bởi những loại tinh dầu này được biết đến với khả năng giảm lo âu và giúp kích thích mọc tóc hiệu quả. Việc sử dụng tinh dầu thường xuyên có thể giúp cải thiện sức khỏe da đầu và giảm rụng tóc hiệu quả.

• Đặt mua tinh dầu oải hương tại đây.
• Đặt mua tinh dầu hương thảo tại đây.

Hạn chế tác động nhiệt lên tóc

Tóc bị stress đã yếu đi, vì vậy cần tránh các tác động nhiệt không cần thiết để không làm tình trạng tóc trở nên tồi tệ hơn. Việc sử dụng máy sấy, máy uốn, và máy duỗi tóc có thể làm tóc mất đi độ ẩm tự nhiên và làm hỏng cấu trúc tóc. Nếu cần phải tạo kiểu, hãy đảm bảo sử dụng sản phẩm bảo vệ nhiệt trước khi áp dụng nhiệt lên tóc và nên sử dụng ở chế độ mát. Những sản phẩm này sẽ tạo một lớp bảo vệ trên tóc, giảm thiểu tác động của nhiệt và giúp tóc duy trì độ ẩm và sức sống.

Sử dụng các loại thuốc hoặc thực phẩm chức năng

Bổ sung các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu là một cách hiệu quả để hỗ trợ sức khỏe tóc từ bên trong. Các loại thuốc bổ sung chứa biotin, vitamin D, sắt, và kẽm là những thành phần quan trọng giúp nuôi dưỡng tóc và cải thiện tình trạng rụng tóc. Biotin là một loại vitamin B phức hợp cần thiết cho sự phát triển của tóc, trong khi vitamin D giúp điều chỉnh chu kỳ phát triển của tóc. Sắt và kẽm là hai khoáng chất cần thiết để duy trì sức khỏe của nang tóc và ngăn ngừa rụng tóc. Việc bổ sung đúng cách có thể cải thiện tình trạng tóc yếu và hỗ trợ quá trình mọc tóc mới.

• Đặt mua viên uống Biotin tại đây.
• Đặt mua viễn uống kẽm tại đây.
• Đặt mua viên uống vitamin tại đây.

Kết luận

Rụng tóc do stress là một vấn đề phức tạp, nhưng với sự hiểu biết và cách tiếp cận đúng đắn, bạn hoàn toàn có thể vượt qua và khôi phục lại mái tóc khỏe mạnh. Quản lý stress hiệu quả, chăm sóc tóc đúng cách, và áp dụng các phương pháp điều trị khoa học là chìa khóa để duy trì sức khỏe tóc trong cuộc sống hiện đại.

Việc tự chăm sóc bản thân và ưu tiên sức khỏe tinh thần không chỉ giúp cải thiện tình trạng rụng tóc mà còn mang lại nhiều lợi ích to lớn cho cuộc sống. Vì vậy các bạn hãy nhớ rằng, sức khỏe của bạn là vô giá và mái tóc của bạn xứng đáng được bảo vệ và chăm sóc. Hãy yêu thương bản thân mình hơn, yêu thương mái tóc của mình hơn và mọi thứ tốt đẹp sẽ đến.

Cảm ơn các cô nàng đã đọc bài chia sẻ trên, đừng quên thêm khảo thêm các bài viết Chăm sóc tóc khác tại Beaudy.vn nhé.

Không chỉ cơ thể cần được nghỉ ngơi sau những buổi tập luyện căng thẳng, mà làn da cần được chăm sóc và phục hồi đúng cách trong thời gian này. Trong suốt quá trình luyện tập, ít ai nhận ra rằng làn da đang mất nước nhanh chóng, dầu thừa và mồ hôi đang âm thầm gây bít tắc lỗ chân lông và hình thành mụn. Đã đến lúc làn da “xứng đáng” nhận được sự quan tâm và chăm sóc đúng cách. Hãy cùng Beaudy.vn khám phá 4 bước chăm sóc da mặt sau khi tập thể dục để ngăn mồ hôi, giảm mụn và làm sáng da tốt hơn nhé.

Các vấn đề phổ biến của da mặt sau tập luyện

• Mồ hôi và lỗ chân lông: trải qua quá trình tập luyện nhiệt độ cơ thể tăng lên và bù trừ bằng cách tiết ra nhiều mồ hôi. Khi mồ hôi khô lại sẽ gây bít tắc lỗ chân lông và tạo điều kiện cho vi khuẩn gây mụn phát triển.
• Mất nước và cân bằng độ pH: có rất nhiều bạn đã không nhận ra rằng trong suốt quá trình tập luyện thể thao, đặc biệt những bài tập cardio cường độ cao đã khiến cho cơ thể mất nước nhanh chóng. Khi cơ thể mất nước sẽ khô hơn, da dễ bong tróc và có cảm giác căng tức nếu không bù nước kịp thời.
• Tăng nhạy cảm với tia UV: một vấn đề tiếp theo mà nhiều cô nàng đã bỏ quên đó là sau khi tập luyện, các lớp dưỡng da và kem chống nắng gần như “trôi tuột” đi. Kết hợp với mồ hôi có tính mặn, mất lớp bảo vệ da nên da càng dễ bị bắt nắng, dễ bị tăng sắc tố và lão hóa sớm.

4 bước chăm sóc da mặt sau khi tập thể dục

Làm sạch da mặt thật tốt

Bước đầu tiên luôn luôn đúng để chăm sóc da sau khi tập luyện đó là làm sạch da thật tốt. Bởi sau quá trình làm sạch da sẽ loại bỏ được dầu thừa, bụi bẩn ra khỏi lỗ chân lông nhờ đó hạn chế nguy cơ nổi mụn. Nếu có đủ điều kiện thì lời khuyên làm sạch tốt nhất nên là Double Cleansing, bước đầu tiên là dùng tẩy trang dạng dầu, sau đó là dùng sữa rửa mặt. Nếu cần làm sạch ngay, một trong những tips nhỏ là bạn có thể dùng khăn giấy tẩy trang có chứa Micellar Water, làm sạch nhẹ nhàng và không khiến da bị khô căng.

Tẩy tế bào chết cho da mặt

Đây không phải là bước cần thực hiện mỗi ngày, nhưng cũng không thể thiếu cho các bạn tập luyện thể thao. Bởi các bước làm sạch có tốt thế nào đi chăng nữa cũng chỉ dừng lại ở trên bề mặt da. Các vi khuẩn, bụi bẩn tích tụ lâu ngày ở sâu trong lỗ chân lông, nếu không loại bỏ chúng thì vẫn có nguy cơ gây mụn. Tốt nhất vẫn nên tẩy da chết hóa học với AHA/BHA, mỗi tuần từ 2 đến 3 lần để lỗ chân lông luôn thông thoáng nhất. Tẩy da chết vật lý có thể giúp làm sạch ngay tức thì, nhưng không quá phù hợp với các bạn có da mụn và da nhạy cảm.

Dưỡng ẩm ngay cho da

Ngay sau đó đừng quên cấp nước và bổ sung đủ độ ẩm cho da. Không phải tất cả mọi người đều cần toner, nhưng nhắc đến sản phẩm cấp nước nhanh và không khiến da bị nhờn rít thì toner luôn là lựa chọn hàng đầu. Toner như một bước làm sạch thứ ba để đảm bảo da hoàn toàn không còn bụi bẩn, giúp điều chỉnh độ pH trở nên cân bằng hơn. Nên chọn toner không chứa cồn, thay vào đó hãy chọn các thành phần có công dụng làm dịu và hồi phục da.

Nếu bạn vẫn cảm thấy da khô và có xu hướng mất nước tiếp, đừng ngần ngại bổ sung serum hoặc kem dưỡng ẩm sau đó. Nếu có thể bạn hãy dành 10 đến 15 phút để đắp mặt nạ giấy, bởi đây là giải pháp cấp ẩm và bổ sung dưỡng chất tối ưu cho làn da bạn.

Đừng quên bôi kem chống nắng

Và nếu tập luyện thể thao vào ban ngày, đặc biệt là kết thúc buổi tập vào khoảng 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Nhất định sau các bước làm sạch, dưỡng ẩm phải dùng kem chống nắng ngay. Kem chống nắng vừa giúp dưỡng ẩm, giảm lượng dầu thừa và còn bảo vệ da thật tốt trước tác hại của tia UV. Kem chống nắng cho da mặt nên đảm bảo 2 chỉ số chống nắng tối ưu là SPF trên 30, PA (+++) trở lên nhé.

Gợi ý tips chăm sóc da mặt cho các bài tập thể dục cụ thể

Bài tập Yoga

Đối với Yoga thường là các bài tập thiên về thư giãn tinh thần, ít gây đổ quá nhiều mồ hôi nên các nguy cơ như bít tắc lỗ chân lông, nổi mụn cũng sẽ ít hơn. Thế nên nếu bạn tập luyện Yoga thì có thể hướng tới quy trình chăm sóc da nhẹ nhàng như: làm sạch 2 bước, dưỡng ẩm với toner và bôi kem chống nắng sau đó.

Bài tập Cardio

Cardio là những bài tập mạnh nhất giúp đốt cháy lượng lớn calo, nhưng cũng đồng thời khiến da dễ mất nước nhất. Nên quy trình chăm sóc da phù hợp sau khi tập luyện Cardio là ngoài làm sạch bằng phương pháp Double Cleansing, thì cần dưỡng ẩm sâu hơn với mặt nạ, serum hay kem dưỡng ẩm. Và đừng quên uống nhiều nước để đảm bảo cơ thể không thiếu nước từ bên trong nhé.

Bài tập thể dục ngoài trời

Đây là nhóm bài tập dễ khiến da bị nổi mụn nhất, bởi mồ hôi và dầu thừa kết hợp cùng vi khuẩn bụi bẩn ở khắp nơi, là nguyên nhân gây bít tắc lỗ chân lông hàng đầu. Thế nên, sau khi tập luyện thể dục xong cần chú ý đến bước làm sạch thật tốt. Bên cạnh việc dùng dầu tẩy trang và sữa rửa mặt, nên tẩy tế bào chết thêm cho da, dưỡng ẩm và chống nắng lại thật tốt sau đó.

Chăm sóc da sau khi tập luyện thể thao sẽ giúp bạn có làn da khỏe mạnh hơn và rạng ngời hơn. Tuy dầu thừa và mồ hôi có thể gây bít tắc lỗ chân lông gây mụn, nhưng thể thao là cách giúp cơ thể được lưu thông tuần hoàn máu tốt nhất, tăng khả năng hấp thu được nhiều dưỡng chất. Hi vọng với 4 bước chăm sóc da mặt sau khi tập luyện thể thao trong bài viết, Beaudy.vn đã mang đến thật nhiều thông tin bổ ích giúp các cô nàng có làn da đẹp hơn mỗi ngày. Beaudy.vn chân thành cảm ơn và hẹn gặp lại các bạn trong các chủ đề sắp tới nhé.

Bước sang độ tuổi dậy thì, các hormone bên trong cơ thể đã có những thay đổi rõ rệt. Trong đó hormone Androgen đã làm tăng tiết lượng dầu nhờn một cách đáng kể, cùng với thói quen chăm sóc da không đúng cách, nghỉ ngơi không hợp lý đã khiến cho tình trạng mụn trứng cá sưng viêm xuất hiện ồ ạt, khiến các bạn trẻ ngày càng trở nên tự ti và ngại giao tiếp. Làm sao để không có mụn ở tuổi dậy thì? Hôm nay, Beaudy.vn sẽ bật mí 7 cách phòng ngừa mụn ở tuổi dậy thì không còn “đỏng đảnh” như trước nữa nhé!

Nguyên nhân gây mụn ở tuổi dậy thì

• Thay đổi nội tiết tố: tuổi dậy thì là thời điểm “lý tưởng” nhất để các hormone tăng trưởng hoàn thiện cơ thể. Nhưng đồng thời sự tăng quá mức cần thiết của hormone Androgen đã ảnh hưởng trực tiếp đến tuyến bã nhờn trên da, dẫn đến da tiết nhiều dầu hơn, tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn P.Acnes phát triển gây nên mụn trứng cá.
• Chăm sóc da không đúng cách: thói quen dưỡng da ở tuổi dậy thì rất quan trọng, bởi đây là yếu tố quyết định da có hết mụn được hay không, cũng như giữ cho một nền da khỏe mạnh về lâu dài. Đối với người trẻ, các tế bào da vẫn còn đủ khả năng tự nuôi dưỡng, tái tạo và phục hồi tốt. Do đó, chỉ cần xây dựng thói quen làm sạch, dưỡng ẩm và chống nắng đã giúp kiểm soát tương đối tình trạng mụn trứng cá ở tuổi dậy thì đang gặp phải.
• Thói quen sinh hoạt không lành mạnh: thường xuyên thức khuya, ăn nhiều đồ cay nóng, tinh bột, thức ăn chế biến sẵn,… đều khiến cho da bị bùng phát mụn nặng hơn bao giờ hết. Chế độ ăn uống, nghỉ ngơi cũng đã góp phần không nhỏ khiến cho việc trị mụn bị kém hiệu quả đi, dẫn đến mụn tái đi tái lại không thể khỏi được.
• Di truyền: bạn cũng sẽ thường thấy mụn thường có mặt qua nhiều thế hệ trong gia đình. Do đó, nếu cha mẹ hay anh chị em ruột có mụn trứng cá, thì nguy cơ bạn bị nổi mụn cũng sẽ cao hơn. Đặc biệt di truyền mụn trứng cá rất dễ gặp phải ở các bạn có làn da dầu, da hỗn hợp thiên dầu.

7 cách phòng ngừa mụn ở tuổi dậy thì: đơn giản – không tốn kém

Rửa mặt đúng cách

Đây là bước quan trọng nhất, do đó các bạn đang bị mụn ở tuổi dậy thì cần phải “chăm chút” thật kỹ cho bước làm sạch da nhé. Bởi làm sạch da tốt sẽ vừa giúp loại bỏ dầu thừa, không làm lỗ chân lông tắc nghẽn, đồng thời ngăn chặn vi khuẩn P.Acnes gây mụn hình thành. Bạn nên có 2 sản phẩm làm sạch, bao gồm nước tẩy trang và sữa rửa mặt. Vào buổi sáng có thể chọn 1 trong 2 để làm sạch da. Vào buổi tối, hãy dùng nước tẩy trang xong, rồi dùng tiếp sữa rửa mặt sau đó.

Chọn loại kem dưỡng ẩm phù hợp

Bước tiếp theo ngay sau khi rửa mặt đó là dưỡng ẩm thật tốt cho da, với tiêu chí đủ ẩm nhưng không thừa ẩm. Bởi thừa ẩm các chất khóa ẩm sẽ gây bít tắc lỗ chân lông, từ đó làm tăng nguy cơ bị mụn nặng hơn. Hãy chọn các loại kem dưỡng ẩm mỏng nhẹ, thấm nhanh và không gây nhờn rít. Tốt nhất nên chọn kem dưỡng cho da mụn, không chứa các thành phần dễ gây nhạy cảm như cồn khô, hương liệu, hoặc các loại dầu khoáng.

Nếu được, trong kem dưỡng ẩm nên có thêm các thành phần tốt cho da mụn như: Niacinamide, BHA, Benzoyl Peroxide, Retinoids,… Hãy chọn các hoạt chất điều trị ở nồng độ thấp nhất, dùng dần để da được làm quen.

Không chạm hay sờ tay lên mặt

Không nên thường xuyên sờ tay lên mặt, bởi tay là nơi thường trú tốt nhất của vi khuẩn. Khi bị mụn da rất nhạy cảm do đó càng tiếp xúc với bụi bẩn từ bên ngoài, da mụn càng nặng hơn. Đặc biệt không nên tự cạy nặn mụn, vì thói quen này vô tình gây sẹo và dễ hình thành thâm mụn nặng lên.

Ăn nhiều rau xanh và trái cây

Thói quen ăn nhiều rau xanh cũng rất tốt để ngăn ngừa mụn phát triển. Nên bổ sung nhóm các thực phẩm giàu Vitamin C, vitamin A, vitamin B, Kẽm, Kali,… có thể hỗ trợ cân bằng nội tiết tố, tăng khả năng chống oxy hóa và giảm hình thành các gốc tự do, từ đó không để cho vi khuẩn gây mụn phát triển.

Không ăn nhiều dầu mỡ và đường

Đồ ăn nhiều dầu mỡ và đường sẽ có xu hướng làm tăng tiết dầu, kết hợp cùng với lượng dầu do hormone Androgen được sinh ra sẽ tạo màng dày gây bít tắc cổ nang lông nặng hơn. Các thực phẩm nhiều dầu mỡ và đồ ngọt thường có trong thực phẩm chế biến sẵn, đồ chiên rán, nước có gas,…

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ rất quan trọng, mỗi ngày nên ngủ đủ từ 6 đến 8 tiếng, đặc biệt vào ban đêm. Bởi đây là thời gian vàng tốt nhất để cho da được tái tạo khỏe mạnh lên từng ngày. Các cô nàng có làn da đẹp, trông luôn trẻ trung và rạng ngời đều nói rằng nhờ có một giấc ngủ chất lượng đấy nhé. Do đó, hãy cố gắng hoàn thành mọi công việc vào ban ngày, để có được thời gian ngủ đủ vào ban đêm.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục đều đặn ít nhất 30 phút mỗi ngày sẽ giúp đào thải độc tố ra bên ngoài cơ thể, nhờ các lỗ chân lông được mở thông thoáng hơn. Quá trình tập thể dục còn tăng lưu thông tuần hoàn máu trong cơ thể, đưa oxy đến các tế bào nhiều hơn, nhờ đó giúp da được tươi trẻ và hồng hào.

Lời khuyên chăm sóc da mụn ở tuổi dậy thì

Khi nào đến tìm đến bác sĩ da liễu?

Hầu như các tình trạng mụn ở tuổi dậy thì có thể tự chăm sóc tại nhà, với đầy đủ các sản phẩm dưỡng da và kiến thức trong làm đẹp. Tuy nhiên, vẫn có một vài tình trạng mụn nên thăm khám với các bác sĩ da liễu càng sớm càng tốt. Chẳng hạn như sau một thời gian dài điều trị mụn càng trở nên trầm trọng hơn, mụn viêm nặng, mụn bọc, mụn nang và có nguy cơ để lại sẹo.

Hoặc tình trạng mụn ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống, khiến bạn tự ti nhiều hơn, trầm cảm, lo âu,… đừng ngần ngại hãy đến để được các bác sĩ da liễu tư vấn các phương pháp điều trị mụn phù hợp nhất.

Kiên trì và chăm sóc da đúng cách

Chăm sóc da rất quan trọng sẽ quyết định đến sự thành công trong trị mụn ở tuổi dậy thì. Với 3 nguyên tắc cơ bản nhất là làm sạch, dưỡng ẩm và chống nắng, hãy đảm bảo routine skincare luôn có đủ các bước này. Sau đó, tìm hiểu thêm các sản phẩm trị mụn có chứa các hoạt chất như: Niacinamide, BHA, Retinoids,… để bổ sung vào chu trình dưỡng da. Hãy luôn thực hiện đều đặn và kiên trì.

Không tin vào các sản phẩm trị mụn “thần thánh”

Bị mụn ảnh hưởng rất lớn đến ngoại hình, do đó nhiều bạn trẻ muốn trị mụn càng nhanh càng tốt. Nên cũng vì thế tin nhầm vào những sản phẩm được PR “thần thánh” có thể cải thiện mụn tức thì. Thông thường, các sản phẩm này thường là kem trộn không rõ nguồn gốc, thành phần có chứa Corticoid, thủy ngân, chì, thuốc rượu,… dùng thời gian đầu da sẽ đẹp lên nhưng thực tế là đang bào mòn khiến da mỏng yếu từng ngày.

Mụn ở tuổi dậy thì có thể trở thành rào cản ảnh hưởng rất lớn đến tâm lý của các bạn trẻ, bởi nền da không mịn màng và luôn trong tình trạng sưng viêm. Nhưng nếu biết cách chăm sóc da đúng cách, tìm hiểu về nguyên nhân gây mụn tuổi dậy thì có từ đâu, cách phòng ngừa mụn như thế nào sẽ giúp bạn ngăn ngừa mụn hiệu quả hơn. Beaudy.vn chân thành cảm ơn các bạn đã luôn đồng hành trong bài viết của chúng mình, hẹn gặp lại các bạn trong nhiều chủ đề làm đẹp sắp tới nhé!

Hiện nay những xu hướng làm đẹp da với 5-7 thậm chí là 10 bước đang cực kì phổ biến trên nhiều hội nhóm làm đẹp. Tuy nhiên liệu đây có thực sự là một chu trình chăm sóc da phù hợp cho mọi người, đặc biệt là vào buổi sáng? Để giải đáp được thắc mắc này, hãy cùng Beaudy.vn đi tìm các bước skincare buổi sáng tối giản, vừa đủ để khởi động da, nuôi dưỡng cũng như bảo vệ toàn diện cho làn da nha!

2 lưu ý quan trọng nhất trong skincare buổi sáng tối giản

Trước khi bắt đầu xây dựng một chu trình skincare buổi sáng tối giản sẽ có những lưu ý cực kì quan trọng mà chúng ta phải nắm rõ, để đảm bảo hiệu quả chăm sóc da được tối ưu, không lãng phí sản phẩm và tiền bạc.

Không dùng treatment nặng đô

Nếu là một tín đề mê làm đẹp thì có lẽ đã nghe qua đến từ “treatment”, tại Việt Nam nhiều chị em dùng từ này để chỉ các hoạt chất chăm sóc da có tác dụng nhanh nhưng cũng có thể gây kích ứng và bong tróc da. Có khá nhiều hoạt chất treatment khác nhau với đa dạng công dụng từ dưỡng sáng, trị mụn, tẩy da chết hóa học cho đến chống lão hóa. Lý do mà chúng ta không nên dùng treatment ở nồng độ cao vào buổi sáng là bởi vào thời điểm ban ngày, khả năng da tiếp xúc với ánh nắng và UV là rất cao, ngoài ra còn có bụi bẩn từ không khí. Việc tia sáng mặt trời tiếp xúc với da có thể ảnh hưởng đến hiệu quả của hoạt chất, hoặc là khiến cho trở nên dễ mẫn cảm hơn.

Dưới đây sẽ là một số hoạt chất không nên dùng trong chu trình skincare buổi sáng:

• AHA và BHA: đây là hai thành phần tẩy da chết hóa học khá phổ biến, tuy nhiên sau khi dùng da có thể bị kích ứng nhẹ như mẩn đỏ chẳng hạn. Ngoài ra hội đồng chuyên CIR cũng đánh giá hai chất này thường khiến da trở nên nhạy cảm với ánh nắng, dễ bắt nắng.
• Vitamin C ở nồng độ cao: đây được xem là một hoạt chất dưỡng sáng và chống oxy hóa da hàng đầu hiện nay, có nhiều nghiên cứu cho thấy dùng vitamin C hoặc dẫn xuất của vitamin C trước lớp kem chống nắng có thể ra tăng khả năng bảo vệ da khỏi tia UV, hạn chế các tác nhân lão hóa. Tuy nhiên sẽ chỉ đúng với nồng độ nhẹ hoặc trong các sản phẩm mà vitamin C là chất bổ trợ, không phải hoạt chất chính. Nếu muốn dưỡng sáng da với vitamin C nồng độ cao thì vẫn nên dùng vào buổi tối.
• Retinols và các nhóm chất liên quan: thành phần này không còn quá xa lạ trong giới làm đẹp nữa, nổi tiếng với đa cộng dụng như trị mụn, chống lão hóa, dưỡng sáng. Thế nhưng đây không phải thành phần nên dùng với buổi sáng. Tương tự như BHA và AHA, chất này có thể khiến da nhạy cảm hơn, dễ bắt nắng, dễ bị đỏ rát và có thể khiến da xạm đi nhanh chóng.

Không nên tẩy da chết vào buổi sáng

Một lưu ý khác quan trọng không kém đó là việc tẩy da chết. Chúng ta đều biết các tế bào trên da sau một thời gian hoạt động sẽ già và chết đi biến thành tế bào sừng, việc việc sử dụng các sản phẩm tẩy da chết hằng tuần sẽ góp phần giúp bề mặt da mềm mịn hơn, tế bào mới dễ hấp thụ dưỡng chất hơn. Tuy nhiên đây không phải là bước chăm sóc da nên có trong skincare buổi sáng tối giản.

Dù là tẩy tế bào chết vật lý bằng các sản phẩm chứa hạt scrub, bằng gel hoặc tẩy da chết hóa học bằng các hoạt chất thì chỉ nên làm vào buổi tối. Có hai lý do cho lưu ý này, đầu tiên đó là khi tẩy tế bào chết thì lớp sừng bên trên cùng của da sẽ được loại bỏ, đồng nghĩa với việc các tế bào trẻ hơn sẽ phải tiếp xúc trực tiếp với các tác nhân từ môi trường như khói bụi, đặc biệt là UV từ mặt trời. Lý do thứ hai, da sau tẩy tế bào chết sẽ yếu hơn bình thường, cần có thời gian để lớp màng lipid trên da hồi phục một chú. Vì thế nên tẩy da chết vào buổi tối, sau đó sử dụng các sản phẩm chăm sóc da, vừa bảo vệ da mà vừa giúp hoạt chất phát huy hiệu quả tốt hơn.

Chu trình skincare buổi sáng tối giản chỉ với 3 bước

Thế nào là một chu trình skincare buổi sáng tối giản, đó là giản lược các bước, chỉ giữ lại 3 điểm quan trọng nhất là làm sạch – cấp ẩm – chống nắng vậy thôi là đủ. Một số sản phẩm như kem dưỡng mắt, serum dưỡng mi, tẩy da chết nên để dành cho buổi tối.

Bước 1. Làm sạch da là yếu tố căn bản

Bước đầu tiên cho mọi chu trình skincare chính là làm sạch, dù có dùng sản phẩm cao cấp và đắt tiền đến đâu mà da không được làm sạch đúng cách thì cũng chỉ lãng phí mà thôi. So với skincare buổi tối thì chăm sóc da buổi sáng nên nhẹ nhàng hơn, bao gồm cả bước làm sạch. Nhiều người thắc mắc có nhất thiết phải dùng sửa rặt vào buổi sáng hay không? Câu trả lời sẽ là có, tuy nhiên cần cẩn thận trong việc chọn sửa rửa mặt nha.

Chúng ta thường có xu hướng dùng nhiều hoạt chất chăm sóc da vào buổi tối, tuy nhiên không phải toàn bộ dưỡng chất có thể thấm sâu vào da. Vì thế việc rửa mặt vào buổi sáng sẽ giúp loại bỏ đi các chất dư thừa chỉ có thể ở trên bề mặt da mà không thể thấm sâu vào bên trong, đặc biệt là ai dùng mặt nạ ngủ thì chắc chắn nên dùng sữa rửa mặt. Ngoài ra, khi ngủ da chúng ta có thể tiếp xúc với chăn gối, một số vụn vải hoặc bụi vẫn có thể bám lên da mà chúng ta không thể nhìn thấy bằng mắt thường được.

Điều quan trọng nhất của bước làm sạch là chọn sữa rửa mặt như thế nào, yếu tố quan trọng nhất là độ pH cân bằng ở mức 5-6 là vừa đủ với da. Không nên chọn những dòng sửa rửa mặt có khả năng tẩy rửa quá mạnh khiến da bị căng kít khó chịu, vừa khiến da khó chịu lại vừa ảnh hưởng đến lớp màng tự nhiên trên da. Một số thương hiệu nổi tiếng về sữa rửa mặt nhẹ dịu như Simple, Hada Labo, Cetaphill,…

Bước 2. Dưỡng ẩm da đúng cách

Độ ẩm là điều kiện hàng đầu, quyết định da bạn có căng bóng, mịn màng hay không. Nếu như da khô thiếu ẩm sẽ tạo cảm giác làn da khô ráp, sần sùi. Nếu làn da dầu thiếu ẩm thì tuyến bã nhờn sẽ tăng tiết dầu để bù lại độ ẩm, chính vì thế dù là làn da nào cũng phải dưỡng ẩm đầy đủ. Tuy nhiên vào buổi ngày, bạn sẽ không cần da quá nhiều ẩm, chỉ vừa đủ để tránh cảm giác bí da nặng mặt suốt cả ngày. Nguồn ẩm có thể đến từ nhiều sản phẩm ví dụ như lotion, toner, serum, ampoule hoặc kem dưỡng hay mặt nạ và để các bước skincare buổi sáng được tối giản thì nàng chỉ nên chọn 1-2 sản phẩm dưỡng ẩm thực sự hữu ích mà thôi.

• Da thường: về cơ bản tuýp da này đã có ẩm sẵn và lớp màng lipid vẫn hoạt động ổn vì thế có thể dùng toner sau đó đến một em serum cấp ẩm là đủ. Và mùa hanh khô có thể tăng cường thêm ẩm bằng lotion hoặc một miếng mặt nạ.
• Da khô: nền da này sẽ cần nhiều ẩm, nhưng không có nghĩa cần tất cả các sản phẩm dưỡng ẩm nói trên, da khô nên chọn lotion vì kết cấu đặc và thường ẩm hơn là toner bình thường. Tiếp đến dùng serum có HA, kết hợp với kem chống nắng dưỡng ẩm. Nếu có trang điểm thì nên dùng kem lót dưỡng ẩm hoặc một loại kem dưỡng kết cấu mỏng nhẹ để tránh da khô bị bóng dầu.
• Da dầu: làn da dầu cần được cấp nước nhiều hơn là giữ ẩm, vì thế nên nói không với các dòng kem dưỡng, serum có kết cấu quá đặc. Sau khi làm sạch da nàng có thể dùng toner hoặc không, sau đó dùng 1 dòng ampoule vừa mỏng nhẹ vừa đủ ẩm. Nếu muốn dùng kem dưỡng thì nên chọn kết cấu dạng gel mỏng nhẹ, hoặc có thể bỏ qua kem dưỡng, vì nếu quá thừa sẽ dẫn đến bít tắc lỗ chân lông.
• Da mụn hoặc da nhạy cảm: đa phần mụn viêm là do bít tắc lỗ chân lông kết hợp với các loại vi khuẩn gây mụn vì thể loại da này cũng không nên dùng quá nhiều sản phẩm cấp ẩm. Có thể bắt đầu bằng toner hoặc mặt nạ làm dịu da, tiếp đến là dùng serum có hoạt chất tự nhiên như rau má, trà xanh,… để mang đến khả năng kháng khuẩn, đồng thời cấp ẩm nhẹ nhàng.

Bước 3. Không thể thiếu kem chống nắng

Để kết thúc quá trình skincare buổi sáng tối giản thì kem chống nắng sẽ là yếu tố kiên quyết nhất. Nhiều người có quan niệm nếu dùng kem dưỡng ẩm hoặc sản phẩm makeup có chứa chỉ số chống nắng thì không cần dùng thêm kem chống nắng. Điều này chỉ đúng trong những ngày trời mưa, trời lạnh âm u, không có nắng mặt trời mà thôi. Còn đối với nước ta thì khác, chỉ số tia cực tím thường khá cao, đặc biệt là những khu vực thành phố phát triển, nếu không dùng kem chống nắng chứa các hoạt chất chuyên biệt thì không thể bảo vệ da khỏi tia UV được.

Việc lựa chọn kem chống nắng ra sao sẽ còn phụ thuộc vào loại da, da khô đến da thường thì chọn sản phẩm chống nắng có kết cấu essence vừa dưỡng ẩm vừa bảo vệ da. Da dầu thì ưu tiên chống nắng dạng sữa có khả năng kiểm soát dầu nhờn tốt. Da mụn nhạy cảm không nên chọn các sản phẩm có kể cấu quá đặc, khó tán dễ gây vón cục và bít tắc. Da đang treatment thì chọn kem chống nắng phổ rộng giúp bảo vệ da toàn diện khỏi tác động của tia cực tím.

Một vài lưu ý khi dùng kem chống nắng:

• Dù là dùng kem chống nắng hóa học hay vật lý thì vẫn nên đợi ít nhất 15 phút rồi mới da khỏi nắng.
• Sau khi thoa lớp dưỡng ẩm cuối cùng (có thể là serum hoặc kem dưỡng) nên đợi khoảng 30s cho đến 1p mới thoa kem chống nắng, để tránh ảnh hưởng hiệu quả của các sản phẩm.
• Dùng kem chống nắng trước lớp lót trang điểm, nếu sản phẩm chống nắng có nâng tone thì có thể bỏ qua kem lót.

Tham khảo một vài thông tin để xây dựng quy trình skincare buổi sáng tối giản, hiệu quả

@abthongtho

5 SAI LẦM SKINCARE BUỔI SÁNG!! #fyp #suthatla #phaidepngaynay #bacsihongtho #skincare #lamdeptietkiem #chamsocsuckhoe #chamsocsacdep

♬ nhạc nền – BS. Hồng Thơ – Bác Sĩ Hồng Thơ Real

Nên skincare buổi sáng trước hay sau khi tập thể dục?

Đối với những ai có thói quen tập thể dục buổi sáng thì ắt hẳn sẽ thắc mắc liệu nên skincare trước hay sau tập thể dục. Câu trả lời sẽ là chăm da sau khi tập, bởi vì khi tập mồ hôi sẽ thoát ra, nếu vận động ngoài trời thì có thể có cả bụi bặm nữa. Tuy nhiên nếu vừa vận động mạnh như chạy bộ, nhảy dây,… thì nên nghỉ ngơi khoảng 15-30 phút sau đó mới bắt đầu quá trình skincare buổi sáng tối giản hoặc tắm rửa, vừa đảm bảo sức khỏe lại có khoảng nghỉ để cơ thể hồi phục.

Đừng quên theo dõi Beaudy.vn mỗi ngày để cập nhật nhiều kiến thức làm đẹp thú vị nha!

Làn da không chỉ là lớp vật lý bảo vệ cơ thể khỏi tác động có hại bên ngoài, mà còn là một bức tranh phản ánh sức khỏe bên trong của chúng ta. Khám phá làn da là một cuộc hành trình khoa học và thú vị, nơi chúng ta tìm hiểu về những yếu tố tác động đến làn da như thế nào và cách làn da “nói chuyện” ra sao. Hôm nay, Beaudy.vn sẽ cùng bạn tìm hiểu các yếu tố ảnh hưởng đến làn da và bí quyết dưỡng da trong thế giới đầy “thách thức” như hiện nay nhé!

Yếu tố nội tiết

Trong cuộc hành trình không ngừng tìm kiếm vẻ đẹp hoàn hảo cho làn da, chúng ta không thể bỏ qua vai trò quyết định của hệ thống nội tiết và hormone. Điều này đặc biệt đúng khi nói quá trình dưỡng da và giải đáp tại sao dưỡng da mãi không đẹp lên.

Hệ thống nội tiết của cơ thể chịu trách nhiệm sản xuất và điều chỉnh hormone – các hợp chất hoá học quyết định nhiều khía cạnh của làn da. Một ví dụ rõ ràng về tác động của hormone là tăng hormone gây mụn trứng cá (Androgen) thường xảy ra trong giai đoạn dậy thì hoặc thời kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ. Hormone này kích thích tăng sản xuất dầu da, gây tắc nghẽn lỗ chân lông và dẫn đến sự xuất hiện của mụn trứng cá.

Cân bằng hormone cũng là một khía cạnh quan trọng khác trong việc duy trì làn da khỏe mạnh. Sự thiếu cân bằng hormone có thể dẫn đến tình trạng da mất độ đàn hồi, mụn sưng viêm, hay thậm chí là lão hóa da nhanh hơn. Vậy làm thế nào để cân bằng hormone hợp lý? Bạn có thể tham khảo 4 cách sau đây:

1. Kiểm soát căng thẳng: Căng thẳng có thể làm tăng sản xuất cortisol, một hormone căng thẳng, có thể gây mụn và làm suy yếu hệ miễn dịch da. Hãy thử các phương pháp giảm căng thẳng như thiền, yoga, hoặc tập thể dục.
2. Giữ vững mức hormone cân đối: Hãy duy trì cân đối hormone bằng cách kiểm tra insulin và nồng độ đường huyết. Một chế độ ăn uống cân đối và việc tập thể dục đều đặn có thể giúp kiểm soát mức insulin và hormone khác.
3. Hạn chế tiếp xúc với các chất gây nhiễm trùng: Tránh tiếp xúc với các hóa chất có thể làm rối loạn hormone như bisphenol A (BPA) và phthalates, thường xuất hiện trong một số loại đồ nhựa và mỹ phẩm.
4. Tư vấn y tế: Nếu bạn có vấn đề về hormone và làn da, hãy thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia da liễu. Họ có thể đề xuất các biện pháp điều trị hoặc điều chỉnh dinh dưỡng và lối sống phù hợp để cân bằng hormone cho làn da của bạn.

Yếu tố ngoại tiết

Ánh nắng mặt trời và môi trường xung quanh chúng ta đều đóng một vai trò quan trọng trong việc làm đẹp da và duy trì sức khỏe da. Hãy cùng đi sâu vào những yếu tố ngoại tiết này và tìm hiểu cách chúng có thể ảnh hưởng đến làn da và cách bảo vệ da khỏi tác động có hại.

Đầu tiên là anh nắng mặt trời, dù được chứng minh với nhiều lợi ích cho cơ thể, nhưng không thể phủ nhận tác động của tia tử ngoại (UV) có thể gây hại cho làn da. Tác động này có thể làm mất độ đàn hồi của da, gây nám, tàn nhang và thậm chí là tăng nguy cơ mắc các bệnh da liễu nghiêm trọng. Để bảo vệ làn da khỏi tác động của tia UV, việc sử dụng kem chống nắng là điều cần thiết. Chọn loại kem chống nắng phù hợp với loại da của bạn và luôn áp dụng các biện pháp chống nắng vật lý kèm theo.

Tiếp xúc với môi trường ô nhiễm là một vấn đề khác mà làn da của chúng ta phải đối mặt hàng ngày. Bụi bẩn và các hạt bụi nhỏ có thể gây tắc nghẽn lỗ chân lông và gây viêm nhiễm da. Để đối phó với môi trường ô nhiễm, quá trình làm sạch da hiệu quả là điều bắt buộc. Vì thế nên sử dụng sữa rửa mặt kết hợp với tẩy trang phù hợp với loại da của bạn để loại bỏ bụi bẩn và tạp chất mỗi ngày.

Chế độ ăn uống và dinh dưỡng

Chế độ ăn uống và dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc tạo và duy trì làn da khỏe mạnh và rạng ngời. Chế độ ăn uống là yếu tố cơ bản quyết định và có ảnh hưởng từ bên trong của cơ thể. Thức ăn cung cấp dưỡng chất cần thiết để tái tạo tế bào da, duy trì độ ẩm và đàn hồi của làn da.

Ưu tiên các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất như vitamin C, E, A, kẽm và selen có khả năng bảo vệ làn da khỏi tác động có hại của tia UV, giúp ngăn chặn sự hủy hoại tạo ra các gốc tự do và thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da.

Tuy nhiên, cũng cần tránh các thực phẩm gây viêm nhiễm và tăng sự xuất hiện của mụn trứng cá như thức ăn có đường và thực phẩm có chỉ số đường huyết cao. Các loại thức ăn này có thể gây ra sự sưng to và viêm nhiễm da. Việc duy trì cân bằng dinh dưỡng và chọn thực phẩm có lợi cho làn da là chìa khóa để có một làn da khỏe mạnh và đẹp tự nhiên. Hãy nhớ rằng chế độ ăn uống là một phần quan trọng của quá trình làm đẹp và không chỉ là việc sử dụng các sản phẩm bên ngoài.

Chăm sóc da hàng ngày

Chăm sóc da hàng ngày giúp duy trì độ ẩm, ngăn ngừa lão hóa và tạo nền tảng cho làn da khỏe mạnh. Việc chăm sóc da hằng ngày nên được đầu tư vì chúng ta thường nghĩ rằng các bước này chỉ tác động ở lớp ngoài cùng và không có hiệu quả thật sự.

Bạn có thể tham khảo 5 bước dưỡng da cơ bản hằng ngày sau đây và thử áp dụng để xem hiệu quả trên da nhé:

1. Rửa mặt: Bắt đầu bằng việc rửa mặt để loại bỏ bụi bẩn, dầu thừa và tạp chất. Sử dụng sữa rửa mặt phù hợp với loại da của bạn, và nhớ làm nhẹ nhàng để không làm tổn thương da.
2. Toner: Sử dụng toner để làm sạch sâu hơn, để tiết kiệm có thể chọn toner chứa thành phần tẩy da chết dịu nhẹ có thể từ: enzyme trái cây, AHA/BHA nồng độ thấp có thể dùng hằng ngày. Ngoài ra toner có thể giúp da dễ dàng hấp thụ các sản phẩm chăm sóc da sau đó.
3. Serum: Sản phẩm serum chứa các thành phần chống lão hóa, dưỡng ẩm và điều trị các vấn đề cụ thể của da. Chọn serum dựa trên nhu cầu riêng của da bạn, như tăng cường độ đàn hồi, giảm nám, hoặc giảm viêm nhiễm.
4. Kem dưỡng ẩm: Độ ẩm là quan trọng để da luôn mềm mịn và đàn hồi. Sử dụng kem dưỡng ẩm phù hợp với loại da và thời tiết, và đừng quên khu vực quanh mắt, bạn có thể dùng kem dưỡng ẩm đang có hoặc chọn một loại kem mắt riêng nhé.
5. Kem chống nắng: Bước cuối cùng là sử dụng kem chống nắng, ngay cả trong những ngày trời không có nắng. Tia UV có thể gây hại cho làn da và gây lão hóa sớm. Sử dụng kem chống nắng có SPF phù hợp để bảo vệ làn da khỏi tác động của tia UV.

Lựa chọn sản phẩm chăm sóc da phù hợp với loại da của bạn là điều quan trọng. Nếu bạn không chắc chắn về loại da của mình hoặc cần sự tư vấn, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia da liễu để có lựa chọn đúng đắn. Hãy nhớ duy trì quy trình chăm sóc da hàng ngày này để có làn da khỏe mạnh và đẹp tự nhiên.

Lối sống và tập thể dục

Lối sống lành mạnh và việc tập thể dục đúng cách có tác động không nhỏ đến sức khỏe làn da nói riêng và cơ thể nói chung. Ngay khi còn trẻ các bạn hãy xây dựng lối sống lành mạnh với chế độ ăn uống cân đối và đủ giấc ngủ để giúp da được tái tạo. Không áp dụng các thói quen có hại như hút thuốc lá và tiêu thụ cồn có thể làm mất độ đàn hồi da và gây lão hóa sớm.

Cùng với đó hãy tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường tuần hoàn máu, cung cấp dưỡng chất và oxy cho da. Điều này giúp da sáng hơn và khỏe mạnh hơn, và có thể giảm nguy cơ bị mụn nữa đấy.

Yếu tố di truyền

Yếu tố di truyền đóng một vai trò không thể thiếu trong việc hiểu về làn da của mỗi người và quyết định cách chăm sóc da một cách hiệu quả. Bởi vì làn da của mỗi người là đặc biệt không ai giống ai, nguyên nhân phần lớn do ảnh hưởng của gen di truyền. Gen di truyền quyết định về loại da của bạn, mức độ độc tố da, và khả năng tái tạo tế bào da. Việc hiểu rõ về yếu tố di truyền giúp bạn biết được những đặc điểm cụ thể của làn da mà bạn có thể kế thừa từ gia đình, chẳng hạn như làn da dầu, da khô, hay có nguy cơ nám da cao.

Tuy nhiên, điều quan trọng là gen di truyền chỉ là một phần và bạn có thể quản lý và điều chỉnh chăm sóc da dựa trên yếu tố di truyền. Sử dụng sản phẩm chăm sóc da phù hợp với loại da của bạn và tuân thủ một chế độ chăm sóc da hàng ngày đúng cách có thể giúp cải thiện và bảo vệ làn da của bạn.

Hãy xem xét yếu tố di truyền như một “người bạn” hướng dẫn, một sự bắt đầu trong việc hiểu về làn da của bạn. Khi bạn biết rõ về di truyền, bạn có thể thích nghi và tùy chỉnh chăm sóc da sao cho phù hợp nhất với nhu cầu riêng của mình. Làn da của bạn có thể được cải thiện và duy trì vẻ đẹp hoàn hảo với sự hiểu biết và chăm sóc đúng cách.

Yếu tố tâm lý và căng thẳng

Căng thẳng và áp lực tinh thần có thể gây ra các vấn đề da như mụn trứng cá, viêm nhiễm và thậm chí là lão hóa sớm. Stress làm tăng sự xuất hiện của nếp nhăn và làm cho làn da trông mệt mỏi hơn. Điều này là do căng thẳng có thể gây ra sự sưng to của mạch máu và tạo điều kiện lý tưởng cho việc phát triển mụn.

Để quản lý căng thẳng bạn có thể áp dụng các kỹ thuật giảm căng thẳng như thiền, yoga, hoặc tập thể dục. Những phương pháp này giúp cải thiện tình trạng da bằng cách giảm căng thẳng tổng thể.

Ngoài ra, tư duy tích cực cũng đóng một vai trò quan trọng trong chăm sóc da. Tư duy tích cực có thể cải thiện tình trạng da bằng cách giúp duy trì cân bằng hormone và giảm viêm nhiễm. Hãy tập trung vào suy nghĩ tích cực và xây dựng tư duy lạc quan để giảm căng thẳng và duy trì làn da khỏe mạnh.

Sử dụng mỹ phẩm và hoạt chất sai cách

Sử dụng mỹ phẩm và hóa chất sai cách là một trong những lỗi thường gặp khi chăm sóc da và có thể gây ra nhiều vấn đề cho làn da của bạn. Vì mỹ phẩm nếu không phù hợp có thể gây kích ứng và làm mất cân bằng tự nhiên của da. Thay vì dùng quá nhiều hãy cố gắng tập trung vào sản phẩm cơ bản và chỉ dùng những sản phẩm cần thiết cho loại da của bạn.

Mỗi người có đặc tính da khác nhau và một sản phẩm có thể phản ứng khác nhau trên từng loại da. Trước khi sử dụng một sản phẩm mới, hãy thử nghiệm trên một phần nhỏ da để kiểm tra xem có gây kích ứng hay không. Hiện nay các hoạt chất như retinol, vitamin C, Niacinamide,… rất phổ biến hoặc các loại peeling có thể hữu ích trong việc cải thiện làn da nhưng sử dụng không đúng lại có thể gây đỏ rát và làm mỏng da.

Và các bạn nên để da thở và phục hồi sau một ngày dài, bạn cần làm sạch da trước khi đi ngủ, loại bỏ các lớp makeup còn sót lại trên da có thể gây tắc nghẽn lỗ chân lông và gây mụn. Sử dụng mỹ phẩm và hoạt chất đúng cách là quan trọng để đảm bảo làn da của bạn được bảo vệ và giúp da đẹp hơn mỗi ngày. Hãy luôn tìm hiểu và tuân thủ hướng dẫn của sản phẩm, và nếu có vấn đề gì, hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia da liễu để đảm bảo làn da của bạn luôn trong trạng thái tốt nhất.

Tuổi tác và quá trình lão hóa

Làm đẹp da với tuổi tác đòi hỏi sự hiểu biết và chăm sóc đặc biệt. Khi bạn bước vào giai đoạn lớn tuổi, da thường trở nên mất đi tính đàn hồi và trở nên khô hơn. Các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn và vết nám có thể xuất hiện nhiều hơn do da thiếu dưỡng chất và collagen. Để duy trì làn da khỏe mạnh và ngăn chặn quá trình lão hóa, việc sử dụng kem chống nắng hàng ngày để bảo vệ da trước tác động của tia UV là rất quan trọng.

Kết hợp sử dụng kem dưỡng ẩm chứa thành phần chống oxi hóa và collagen để duy trì độ đàn hồi của da, làm cho da trông tươi trẻ hơn. Ngoài ra, việc sử dụng các sản phẩm chống lão hóa chứa retinol và peptide có thể giúp giảm thiểu vết nám và nếp nhăn. Để tối ưu hóa quá trình chăm sóc da, bạn có thể áp dụng các phương pháp chăm sóc da chuyên sâu như laser, vi kim tự nhiên và các mặt nạ dưỡng chất chống lão hóa. Ngoài ra, việc duy trì một chế độ ăn uống cân đối, tập thể dục đều đặn và giảm căng thẳng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì làn da khỏe mạnh và tươi trẻ.

Môi trường sống và thói quen hàng ngày

Tác động của môi trường sống và thói quen hàng ngày có ảnh hưởng sâu sắc đến làn da của chúng ta. Đối với khí hậu và độ ẩm đều có tác động, ví dụ như không khí khô hanh có thể làm da trở nên khô và căng, trong khi khí hậu nhiệt đới (như Việt Nam) rất dễ gây ra mụn và viêm nhiễm. Cùng các yếu tố như tia UV từ máy tính và ánh sáng đèn huỳnh quang có thể gây hại cho da. Sự tiếp xúc liên tục với các yếu tố này có thể khiến da trở nên mệt mỏi và lão hóa sớm.

Tuy nhiên chúng ta không thể thay đổi hay tác động đến môi trường một cách mạnh mẽ thay vào đó các bạn có thể xây dựng một routine skincare phù hợp với môi trường và khí hậu nơi mình sống. Nếu môi trường quá khô thì tập trung cấp ẩm, khí hậu quá nóng thì sử dụng các thành phần kiềm dầu, làm việc trong môi trường có nhiều thiết bị điện tử nên chọn kem chống nắng phổ rộng chống nắng ánh sáng xanh.

Với 10 yếu tố ảnh hưởng đến da trong bài viết, Beaudy.vn hi vọng đã mang lại nhiều thông tin có giá trị để các bạn có thể cùng tham khảo và áp dụng vào thói quen dưỡng da của bản thân. Các bạn có thể đón xem các thông tin và tips làm đẹp mới nhất được cập nhật tại Beaudy.vn mỗi ngày nhé! Cảm ơn các bạn.

Trên thực tế các bài tập hiệu quả nhất mà bạn thực hiện tại phòng tập thể dục giúp giảm căng thẳng và nâng cao mức năng lượng. Nhưng bạn có biết tất cả những bài tập tiết ra mồ hôi như vậy cũng có thể khiến bạn bị nhiễm trùng da không? Thiết bị tập thể dục chứa nhiều vi trùng hơn những thứ khác trong phòng tập thể dục vì chúng được nhiều người sử dụng cùng một lúc, điều này chính là nguyên nhân gây ra bệnh nhiễm trùng da từ phòng gym.

Bạn có thể bị phát ban từ thiết bị tập thể dục?

Tại phòng tập thể dục, bạn tiếp xúc với các thiết bị tập luyện khác nhau như tạ, tạ ấm, thảm tập yoga, v.v. Một số thiết bị chứa vi trùng trực tiếp tiếp xúc với da trong khi bạn tập luyện. Những vi trùng như vậy cuối cùng có thể dẫn đến một số tình trạng da nhất định. Bên cạnh đó, các thiết bị thể dục tại phòng tập thể dục được sử dụng bởi nhiều người và do đó việc lây nhiễm bệnh từ bất kỳ thiết bị nào là phổ biến hơn.

Ngoài ra, quần áo tập thể dục của bạn như găng tay cao su, áo ngực thể thao, quần tập yoga bó sát cũng có thể khiến bạn phát ban hoặc nhiễm trùng da. Sự ma sát liên tục giữa da của bạn và quần áo bó sát làm từ cao su (có trong trang phục tập gym) có thể dẫn đến ngứa hoặc đỏ da. Các buổi tập luyện quá nhiều trong quần áo chật có thể dẫn đến đổ mồ hôi quá nhiều, cuối cùng dẫn đến nhiễm nấm.

Hầu hết các bạn có thể sử dụng chất khử mùi và kem dưỡng da trước hoặc sau khi tập luyện để kiểm soát mùi cơ thể do đổ mồ hôi. Nhưng trong một số trường hợp, những loại kem dưỡng da và chất khử mùi này trở thành nguồn gốc gây kích ứng và khó chịu trên da của bạn. Bạn cũng có thể hít phải vi trùng từ phòng tắm công cộng hoặc phòng thay đồ của phòng tập thể dục. Một khi cơ thể bạn phát hiện sự tấn công của mầm bệnh, hệ thống miễn dịch của bạn bắt đầu chiến đấu chống lại mầm bệnh và kết quả là cơ thể bạn phát triển các phản ứng dị ứng.

Bạn cũng có thể bị nhiễm trùng da do tiêu thụ các chất bổ sung thực phẩm cụ thể theo đề xuất của người hướng dẫn. Do đó, điều quan trọng là phải kiểm tra chế độ ăn uống. Nếu bạn đã bị dị ứng với một thành phần cụ thể, việc tiêu thụ nó có thể làm trầm trọng thêm tình trạng da.

Bạn có thể bị nhiễm những bệnh gì từ phòng tập thể dục?

1. Bệnh hắc lào

Hắc lào là một bệnh nhiễm trùng do nấm xuất hiện trên da của bạn dưới dạng phát ban đỏ, ngứa và hình tròn. Nó có thể xảy ra ở bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể, bao gồm cả da đầu và gây ngứa dữ dội. Nó cũng có thể lây lan từ bộ phận này sang bộ phận khác của cơ thể. Hắc lào phát triển mạnh ở những nơi ấm áp và ẩm ướt, do đó, thiết bị hoặc băng ghế ướt đẫm mồ hôi có thể là những điểm nguy hiểm.

Nếu bạn bị ngứa da đỏ hoặc các mảng tròn trên da, hãy thực hiện ngay các biện pháp để chữa trị. Đây là những triệu chứng của bệnh hắc lào và nó thường xuất hiện trong vòng 4 đến 14 ngày sau khi bạn tiếp xúc với nấm ngoài da. Bạn có thể sử dụng kem hoặc kem chống nấm để điều trị.

2. Nấm chân

Nấm da chân cũng là một loại nhiễm trùng nấm phổ biến xảy ra trên bàn chân của bạn. Trong tình trạng da này, da ngứa và bong tróc xuất hiện giữa các ngón chân. Nó do một loại nấm có tên là Trichophyton rubrum gây ra, cũng là nguyên nhân gây ra nhiễm trùng hắc lào. Trong khi tập luyện, bàn chân của bạn vẫn ẩm ướt do mồ hôi và đó là nơi sinh sản của nấm. Bạn có thể bị nhiễm trùng này khi đi bộ trên bề mặt bị nhiễm trùng, sử dụng thảm tập yoga bẩn, v.v. Bạn có thể phát triển cảm giác bỏng rát ở vùng bị ảnh hưởng, tuy nhiên, kem bôi da có thể hữu ích. Bên cạnh đó, hãy đảm bảo giữ cho ngón chân của bạn sạch sẽ và khô ráo để tránh nhiễm trùng lây lan thêm. Ngoài ra, hãy lưu ý nếu có ai trong gia đình hoặc lớp tập thể dục của bạn đang bị bệnh này vì bệnh nấm da chân dễ lây lan.

3. Viêm nang lông

Viêm nang lông là tình trạng da bị đau, ngứa, xuất hiện những nốt mụn đỏ. Nó khá giống với mụn trứng cá. Bạn cũng có thể cảm thấy bỏng rát trên vùng da bị ảnh hưởng.

Trong tình trạng này, các nang lông bị vi khuẩn tác động, gây nhiễm trùng. Nó có thể xảy ra trên cổ, nách, đùi, v.v. Bạn có thể bị nhiễm trùng này nếu đổ mồ hôi quá nhiều hoặc do sử dụng thiết bị bẩn. Cố gắng không mặc quần áo bó sát vì có thể gây ma sát và làm trầm trọng thêm.

4. Mụn cóc

Mụn cóc không có gì mới nhưng mụn cóc (mọc sần trên da) xảy ra ở lòng bàn chân. Nó thường được gọi là mụn cóc verrucae do virus u nhú ở người gây ra. Loại vi-rút đặc biệt này tấn công vào đáy bàn chân của bạn và gây ra mụn cóc. Bạn có thể bị nhiễm vi-rút từ những nơi ấm áp, ẩm ướt như phòng thay đồ, hồ bơi, v.v. Nếu bạn có vết thương hở hoặc vết cắt, vi-rút sẽ dễ dàng xâm nhập vào cơ thể hơn. Hầu hết, mụn cóc Plantar đều gây đau đớn và gây khó khăn trong việc đi lại. Dấu hiệu đầu tiên của mụn cơm Plantar là bàn chân bị đau hoặc nhức.

Làm thế nào để ngăn ngừa nhiễm trùng da khi tập gym?

1. Mặc quần áo rộng rãi

Cố gắng mặc quần áo rộng rãi khi tập luyện để quần áo không cọ sát vào da. Ngoài ra, mặc quần áo rộng rãi sẽ cho phép không khí đi vào cơ thể và làm khô mồ hôi. Bằng cách đó, sẽ không có bất kỳ sự phát triển nào của vi trùng trong cơ thể.

2. Che vết thương hở

Luôn luôn băng bó vết thương khi bạn đi tập thể dục. Vi khuẩn có thể xâm nhập vào cơ thể nhanh hơn nhiều so với các con đường khác. Ngoài ra, tránh sử dụng hồ bơi, bồn tắm nước nóng và phòng xông hơi ướt cho đến khi vết cắt của bạn được chữa lành hoàn toàn.

3. Khử trùng thiết bị

Luôn khử trùng dụng cụ tại phòng tập trước và sau khi sử dụng. Bạn có thể dùng vòi xịt hoặc khăn lau để làm sạch. Trong khi tập luyện, cố gắng sử dụng khăn giữa da và bề mặt để tránh tiếp xúc trực tiếp với vi trùng.

4. Rửa tay

Rửa tay bằng xà phòng và nước hoặc ít nhất là khử trùng khi bạn tập xong.

5. Tắm ngay sau khi tập luyện

Tắm ngay sau khi tập luyện là cách tốt nhất để loại bỏ vi trùng và vi khuẩn ra khỏi cơ thể. Dùng khăn sạch thấm bớt nước trên cơ thể và mặc quần áo sạch sau đó.

6. Mang giày

Bắt đầu đi giày không chỉ trong buổi tập của bạn mà trong suốt thời gian bạn ở trong lớp thể dục của mình. Ví dụ, đi vào phòng tắm, phòng xông hơi ướt, phòng thay đồ, vv để tránh bước vào các bề mặt bị ô nhiễm.

7. Điều trị Nhiễm trùng

Nếu bạn gặp bất kỳ dấu hiệu hoặc triệu chứng của nhiễm trùng da và phát ban, hãy điều trị ngay lập tức. Nhiễm trùng da kéo dài có thể đáng báo động. Kiểm tra với bác sĩ da liễu và làm theo đề nghị.

Khi nhắc đến một thành phần làm đẹp giúp duy trì sự tươi trẻ của làn da thì phần lớn mọi người sẽ nghĩ ngay đến collagen. Nhưng các bạn có biết ngoài collagen thì elastin cũng quan trọng không kém vì elastin có thể ngăn chặn sự hình thành của nếp nhăn từ sớm, nâng đỡ độ đàn hồi của tế bào. Vậy elastin là gì? Elastin có công dụng gì? Nếu bạn đang tìm hiểu về elastin đừng bỏ qua bài viết sau nha.

Elastin là gì?

Cùng với collagen thì elastin cũng là một dạng protein giúp kết nối duy trì độ săn chắc và đàn hồi của làn da. Khi làn da gặp những tác động vật lý như da mặt bị kéo căng, bị đè ép, bị nhào nặn nhưng sau đó lại quay về trạng thái bình thường chính là nhờ elastin đã kết nối cố định da về vị trí cũ.

Elastin nằm ngay dưới lớp trung bì da, nó có hình dạng là những sợi có thể liên tưởng đến những sợi dây cao su. Nó giúp cho da có sự linh hoạt mà không bị biến dạng nhờ tính chất này mà nó cũng là thành phần chính để ngăn chặn nếp nhăn hay các dấu hiệu lão hóa da.

Trong khi collagen là thành phần tạo nên nền tảng của làn da như lớp nền thì elastin là thành phần gắn kết các mô tế bào lại với nhau, giúp làn da đàn hồi không bị biến dạng. Đặc biệt, các sợi elastin thực tế linh hoạt hơn các sợi collagen đến 1000 lần.

Công dụng của elastin với da

Hạn chế nếp nhăn, giúp da đàn hồi

Cấu trúc mạng lưới của elastin được bố trí chặt chẽ nó được gọi là cấu trúc mạng lưới 3 chiều, giúp định dạng các mô tế bào với nhau từ đó chúng vừa giúp cho da linh hoạt không bị biến dạng đồng thời chúng cũng góp phần giúp da thêm săn chắc, đàn hồi hơn đồng thời hỗ trợ ngăn chặn sự hình thành các nếp nhăn.

Nâng đỡ và kết nối tế bào da

Một số thời điểm da bị biến dạng như khi nằm nghiêng mặt bị ép vào gối, da mặt bị kéo giãn, xoa nắn trong lúc massage, bôi kem…. sẽ nhanh chóng quay lại trạng thái ban đầu là do cấu trúc kết nối 3 chiều của elastin kể trên, đây là thành phần chính giúp da không bị biến dạng khi gặp các tác động vật lý từ bên ngoài.

Ngăn chặn sự thất thoát hơi nước

Ngoài ra, elastin nằm xen kẽ giữa collagen và Hyaluronic Acid nên nó cũng có công dụng ngăn chặn sự thất thoát HA tự nhiên trong da, giúp da duy trì được độ ẩm cần thiết, cho da luôn căng bóng, gia tăng sự đàn hồi và có màu sắc tươi tắn, rạng rỡ hơn.

Nguyên nhân khiến Elastin trong da bị giảm?

Elastin là một dạng protein được tổng hợp tự nhiên trong cơ thể nhưng theo thời gian Elastin cũng tương tự với collagen sẽ bị suy giảm theo thời gian, đồng thời cơ thể cũng không thể tự tổng hợp elastin như trước nữa.

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng những cá nhân có độ tuổi sau 25 lượng collagen và elastin trong cơ thể sẽ bị hao hụt từ 1 – 1,5%. Và con số này vẫn gia tăng liên tục theo thời gian cụ thể ở năm 30 tuổi lượng collagen và elastin sẽ giảm 15%, ở độ tuổi 40 là 30% và ở thời điểm 50 tuổi số lượng hao hụt sẽ lên đến 45%.

Đây cũng là lời giải cho thắc mắc tại sao càng lớn tuổi các nếp nhăn càng dễ hình thành, da cũng dễ bị biến dạng và rất khó để điều trị hay loại bỏ các dấu hiệu lão hóa.

Gia tăng elastin trong cơ thể bằng các biện pháp tự nhiên

Để ngăn chặn các dấu hiệu lão hóa, duy trì sự tươi trẻ cho làn da thì bạn có thể áp dụng một số phương pháp gia tăng elastin tự nhiên sau đây:

Rèn luyện thể dục thể thao đều đặn

Duy trì chế độ tập luyện thể dục thể thao đều đặn giúp cơ thể bạn thêm khỏe manh, gia tăng sức đề kháng đồng thời nó còn hỗ trợ quá trình trao đổi chất trong các tế bào da được diễn ra thuận lợi hơn. Thông qua đó, cơ thể cũng tổng hợp elastin tốt hơn, giúp làn da thêm hồng hào, luôn tràn đầy sức sống.

Chú ý về khẩu phần ăn

Bên cạnh tập thể dục, bạn cũng nên đầu tư vào chế độ cũng như khẩu phần ăn uống của mình lành mạnh hơn. Theo nhiều nghiên cứu khoa học, bạn sẽ kích thích gia tăng lượng lớn elastin tự nhiên trong cơ thể nếu bạn có một khẩu phần ăn khoa học.

Cụ thể, trong bữa ăn của bạn nên có một số thực phẩm như cá hồi, cải xoăn, các loại hạt, cải bó xôi, ổi, cam, bưởi, cherry, việt quất, mâm xôi… Đây là các loại thực phẩm có hàm lượng vitamin E, vitamin C, vitamin nhóm B, chất chống oxy hóa, phytoestrogen… dồi dào.

Khi nạp đủ các dưỡng chất, chúng sẽ gia tăng hiệu quả hoạt động của bộ máy cơ thể, kích thích sản sinh elastin và cả collagen, cho da thêm khỏe mạnh, sáng mịn và tươi trẻ hơn.

Gia tăng elastin trong cơ thể bằng các thành phần hóa học

Ngoài 2 biện pháp, giúp cơ thể sản sinh elastin tự nhiên thì bạn cũng nên áp dụng thêm các hoạt chất hóa học có trong các sản phẩm kem dưỡng, serum để đẩy lùi cũng như điều trị các dấu hiệu lão hóa da tốt nhất.

Vitamin C

Vitamin C là thành phần không còn quá xa lạ với hội người yêu làm đẹp, vitamin C vừa có khả năng ngăn chặn các dấu hiệu lão hóa, kích thích sản sinh elastin, collagen nó còn hỗ trợ làm da thêm trắng sáng, làm giảm các đốm nâu, nám sạm… Vitamin C hiện được chiết xuất phổ biến dưới dạng serum và trong cả kem dưỡng ẩm.

Vitamin nhóm B

Vitamin nhóm B có ảnh hưởng rất lớn đến quá trình trao đổi chất, bên cạnh bổ sung vitamin B trong khẩu phần ăn, bạn có thể sử dụng các sản phẩm kem dưỡng bôi trên bề mặt da hỗ trợ làn da hấp thụ các chất tốt hơn, ngoài ra nó còn giúp điều hòa các phản ứng hóa học của các protein như collagen và elastin.

Phytoestrogen

Phytoestrogen giúp thúc đẩy sản sinh elastin nhờ nó tương tự như hormone estrogen nữ. Phytoestrogen có mặt trong các loại rau xanh, các họ nhà đậu… Khi sử dụng các sản phẩm có chứa Phytoestrogen sẽ giúp cấu trúc elastin cùng collagen được bền vững hơn đồng thời cũng ngăn sự phá hủy 2 dạng protein này bị hủy do các gốc tự do.

Vitamin E

Vitamin E góp phần quan trọng trong quá trình hình thành elastin trong cấu trúc da, tương đồng với vitamin C, vitamin E cũng hỗ trợ ngăn chặn các gốc tự do, đánh bay thâm nám, sạm da do các hắc sắc tố gây ra, đẩy lùi nếp nhăn hay các dấu hiệu lão hóa sớm.

Làm thế nào để duy trì elastin cho da?

Chống nắng cho da

Tia UV là 1 trong những tác nhân chính dẫn đến các dấu hiệu lão hóa cho da. Chúng có thể đi xuyên qua da, vào tận lớp trung bì phá hủy các sợi elastin cùng collagen từ đó gây ra sự hao hụt protein nghiêm trọng, khiến da mất đi độ đàn hồi vốn có nhanh chóng tích tụ vết nhăn và chảy xệ. Do đó, bạn cần sử dụng các loại kem chống nắng có nồng độ SPF từ 15 trở lên để bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.

Sử dụng thêm các loại mỹ phẩm dưỡng ẩm, chống lão hóa

Bạn có thể bổ sung thêm các loại mỹ phẩm dưỡng da để nuôi dưỡng tế bào da thêm chắc khỏe, cũng như dưỡng ẩm cho da thêm đàn hồi, hỗ trợ sản sinh collagen và elastin cho da. Cụ thể:

• Các thành phần có tác dụng chống lão hóa là: vitamin C, retinol, tretinoin…
• Các thành phần có tác dụng cấp ẩm, khóa ẩm là: HA, Niacinamide, peptide…

Tập thể dục, massage cho da

Khi bôi kem hoặc rửa mặt các chuyên gia luôn khuyến khích bạn massage nhẹ nhàng cho làn da thông qua các bước đơn giản để kích thích tuần hoàn máu và hoạt động trao đổi chất dưới da được tốt hơn, hỗ trợ tăng cường độ săn chắc, hồng hào cho làn da.

Chú trọng hơn vào khẩu phần ăn

Ngoài sử dụng mỹ phẩm và tập thể dục thì bạn cần có khẩu phần ăn khoa học, không nên ăn nhiều các loại thức ăn nhanh, thức ăn nhiều dầu mỡ mà thay vào đó bạn nên bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết để da có có thể có đủ nguyên liệu dùng có việc tổng hợp elastin và collagen tự nhiên, cụ thể:

• Bổ sung vitamin C thông qua: các loại cây họ hàng nhà cam, chanh, bưởi, ổi….
• Bổ sung vitamin E thông qua: quả óc chó, bông cải xanh, các loại hạt, quả bơ…
• Bổ sung Phytoestrogen thông qua: các loại khoai nhất là khoai lang, hạt vừng, các dẻ…

Theo dõi thêm các bài viết liên quan tại đây:

• Hydration là gì? Hiểu đúng về thuật ngữ Hydration trong làm đẹp như thế nào?
• Elastin là gì và lợi ích chăm sóc da từ lựu

Kết luận

Elastin là một thành phần quan trọng được tổng hợp tự nhiên trong cơ thể. Nó có khả năng giúp da đàn hồi, chắc khỏe, không bị biến dạng. Tuy nhiên, do elastin sẽ bị suy giảm theo thời gian cho nên để duy trì nét xuân thì bạn cần bổ sung protein này thông qua các loại mỹ phẩm, thực phẩm ăn uống hàng ngày.

Chào bạn, có phải bạn đang cảm thấy tự ti với vòng 1 của mình? Có phải bạn cảm thấy kém thu hút khi phải mặc những chiếc áo che kín ngực để mọi người không thấy mình có bộ ngực nhỏ? Và có phải bạn rất mong muốn có được vòng 1 đúng chuẩn để tự tin diện những bộ cánh sang chảnh để tôn vinh vòng 1 nổi bật của mình? Vậy thì sau đây là 5 cách tăng vòng 1 tuổi dậy thì một cách tự nhiên và khiến cho ngực bạn căng tròn.

Sữa đậu nành

Chắc hẳn ai ai cũng biết công dụng tuyệt vời của đậu nành. Trong thành phần của đậu nành có chứa một lượng lớn chất phytoestrogen có tác dụng tương tự như estrogen (nhưng hiệu quả cao hơn estrogen) giúp cho vòng 1 của con gái được phát triển một cách tự nhiên. Và dĩ nhiên với công dụng tốt như vậy thì nếu bạn uống mỗi ngày thì vòng 1 của bạn sẽ được cải thiện rõ rệt.

Một trong những cách phổ biến hiện nay để hấp thu đậu nành là thông qua sữa đậu nành. Các bạn nên mua đậu nành về tự làm ở nhà để tốt cho sức khỏe, vì trong các sữa đậu nành được bày bán trên thị trường như sữa đậu nành Fami đều chứa chất bảo quản và các chất phụ gia khác, đồng thời lượng đậu nành có trong mỗi hộp sữa cũng không phải là nguyên chất 100% nên về lâu dài sẽ gây ra những tác động không tốt cho sức khỏe của bạn.

Cách xay sữa đậu nành rất đơn giản, bạn chỉ cần ngâm một ít đậu nành vào nước và để qua đêm, sáng hôm sau rửa sơ qua đậu cho tróc vỏ rồi bỏ vào máy xay sinh tố (nhớ cho một chút nước vào để xay được nhé), sau đó lọc lấy nước đậu nành rồi bỏ lên bếp đun sôi, cuối cùng khi nguội thì bạn có thể cho thêm đường để uống. Đơn giản quá phải không nào?

Một lưu ý trước khi uống sữa đậu nành đó là bạn nên đến bệnh viện kiểm tra xem bạn có bất kỳ khối u nào trong người không, vì đậu nành tuy là tốt cho vòng 1 thật nhưng nó cũng là thực phẩm làm phát triển khối u, nên bạn hãy kiểm tra toàn bộ cơ thể mình rồi mới uống sữa đậu nành nhé.

Canh đu đủ xanh nấu với giò heo

Từ xa xưa, món canh đu đủ xanh hầm với giò heo này luôn là bữa ăn lý tưởng cho các bà mẹ sau sinh còn đang trong tháng để có thêm sữa cho con bú. Nhưng các bạn có biết món canh này cũng là một món ăn rất tốt để phát triển vòng 1 không?

Bởi vì trong đu đủ xanh có chứa nhiều dưỡng chất giúp cải thiện và kích thích tăng trưởng estrogen và các mô mỡ ở vùng ngực, cộng thêm giò heo có nhiều lipid giúp làm đầy thêm các mô mỡ nên đây là món ăn cực kỳ hấp dẫn giúp các bạn tăng vòng 1 tuổi dậy thì.

Tập thể dục

Chắc hẳn các bạn khá ngạc nhiên vì sao tập thể dục lại được cho là một bí quyết để tăng vòng 1 tuổi dậy thì đúng không? Vậy thì khoan hãy nóng vội nhé, bởi vì trong phần này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn vài bài tập thể dục riêng dùng để tăng vòng 1.

Các bạn có thể tập các bài như chống đẩy vào tường, đẩy người ưỡn ngửa, các bài tập ép ngực đứng, … đây là những bài mà các bạn hoàn toàn có thể tập tại nhà và không cần bất cứ dụng cụ gì phụ trợ và rất dễ để thực hiện. Hiện nay chỉ cần gõ tên các bài tập trên vào công cụ tìm kiếm Google là các bạn có thể xem được video hướng dẫn chi tiết cách để thực hiện rồi, quá dễ phải không nào?

Không mặc áo ngực quá chật

Một trong những thủ phạm lớn nhất khiến ngực không phát triển mà không ai ngờ tới đó chính là chiếc áo ngực bạn hay dùng. Nếu bạn sử dụng áo ngực quá chật, các dây thần kinh, các mạch máu xung quanh ngực và cấu trúc của ngực sẽ bị chèn ép khiến vòng 1 không thể phát triển một cách tự nhiên được và còn gây ra các tác hại khác đến sức khỏe của bạn. Vì vậy bạn nên lựa chọn loại áo ngực phù hợp với kích cỡ ngực của bạn để giúp cho vòng 1 được hoàn thiện một cách tối ưu, nhất là trong giai đoạn tuổi dậy thì.

Bên cạnh đó, trong trường hợp bạn ở nhà và nếu đủ điều kiện thì hãy “thả rông” để cho ngực được “tự do thở”, vì nếu cứ mặc áo ngực suốt thì rất khó để bộ ngực được phát triển đầy đủ.

Không được gù lưng

Khi ngồi quá lâu, chúng ta hay vô thức gù lưng, nhưng đó lại là nguyên nhân ảnh hưởng đến khả năng tăng kích cỡ của vòng 1. Đây là một tư thế ngồi rất xấu sẽ khiến cho các tế bào ở phần ngực bị chèn ép, về lâu dài sẽ cản trở quá trình phát triển ngực và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe cũng như hình dáng của bộ ngực.

Vì thế, khi ngồi quá lâu, bạn hãy tự nhắc nhở bản thân mình thả lỏng một chút để cho cơ thể được nghỉ ngơi, song song với đó là điều chỉnh lại tư thế của mình với phần ngực ưỡn ra và phần lưng thẳng để giúp cho vòng 1 có cơ hội phát triển một cách tốt nhất.

Một trong những biểu hiện thường thấy nhất của chị em phụ nữ khi mang thai đó chính là tình trạng rạn da. Rạn da sẽ khiến nhiều người tự ti vì nó làm mất đi nét đẹp của cơ thể. Vậy làm sao để không bị rạn da khi mang bầu? Bài viết này sẽ cung cấp đầy đủ tất cả các câu trả lời cho chị em phụ nữ về tình trạng rạn da khi mang bầu.

Nguyên nhân bị rạn da

Để có được phương pháp giúp không bị rạn da khi mang thai thì đầu tiên chúng ta phải thật sự hiểu rạn da là gì và khi nào bị rạn da?

Rạn da sẽ xuất hiện khi cân nặng cơ thể tăng lên đột ngột và không thể kiểm soát, khi đó các sợi collagen và elastin giúp da căng ra và co lại theo ý muốn chưa kịp thích nghi với sự biến đổi bất ngờ này gây ra sự đứt gãy collagen mà biểu hiện cụ thể là tình trạng rạn da mà các chị em phụ nữ thường thấy.

Rạn da là tình trạng phổ biến của những người tăng cân đột ngột và những phụ nữ đang mang thai. Rạn da sẽ khiến nhiều người mất tự tin vì nó gây mất đi nét đẹp của người phụ nữ chứ thực tế thì không có hại gì cả, nhưng điều này cũng đủ khiến nhiều người băn khoăn về cách khắc phục nhược điểm này.

Rạn da không gây đau và tùy cơ địa của mỗi người mà mức độ cũng như những chỗ bị rạn da cũng khác nhau. Có người chỉ bị rạn ở phần bụng, nhưng cũng có người bị rạn cả phần bụng lẫn phần mông, đùi và ngực. Và nếu bạn có nước da trắng thì vết rạn của bạn sẽ là những sọc trắng, còn nếu da ngăm thì những vết rạn đó sẽ bị thâm.

Sau khi sinh, những vùng da bị rạn đó sẽ bị nhăn và chảy xệ khiến nhiều người phải tìm đến các phương pháp để phục hồi như tập thể dục vùng bụng, đi spa để chăm sóc da, dùng các loại máy móc thiết bị để cứu vãn tính thẩm mỹ cho da, …

Vậy thì tại sao ngay từ lúc còn mang thai thì chúng ta không chủ động tìm cách phòng chống tình trạng rạn da này nhỉ? Dù là không thể giúp da của các chị em được đẹp như trước khi có con nhưng cũng giảm thiểu đến mức tối đa sự rạn da khi mang thai.

Làm sao để không bị rạn da khi mang bầu?

Sau đây sẽ là một số phương pháp mà các chị em có thể áp dụng để cải thiện vấn đề rạn da của mình.

Cố gắng kiểm soát tình trạng tăng cân

Dù rằng khi mang thai ai cũng sẽ lên cân để nuôi dưỡng đứa con trong bụng mình nhưng nếu tăng cân quá nhanh và đột ngột thì các sợi collagen đàn hồi của da sẽ bị quá tải và không thể co giãn kịp với cân nặng của bạn, cho nên các chị em cố gắng đừng để cân nặng của bản thân tăng quá nhanh nhé.

Nói vậy không có nghĩa là các bạn phải hạn chế ăn nhiều mà là hãy kiểm soát tình trạng tăng cân của mình hợp lý, chỉ nên tăng khoảng 15 kg trong suốt thời kỳ mang thai.

Thường xuyên tập thể dục

Tập thể dục từ xưa đến nay luôn là một liệu pháp tuyệt vời để cải thiện tình trạng sức khỏe cũng như đem đến cho bản thân da dẻ hồng hào tự nhiên mà không cần xài nhiều son phấn. Bên cạnh đó đối với các mẹ bầu thì tập thể dục còn giúp cho cơ được săn chắc, từ đó giúp cải thiện tình trạng rạn da.

Thoa dầu dừa

Dầu dừa là một trong những cách phổ biến nhất mà các mẹ bầu hay áp dụng. Nên thoa dầu dừa để chống rạn da ngay từ khi có thai và kiên trì thoa đều đặn mỗi tối lên các vùng ngực, bụng, mông và đùi. Bởi vì trọng lượng của cơ thể khi mang thai sẽ tăng lên theo thời gian nên dễ gây rạn và nứt, làm mất tính thẩm mỹ cho cơ thể.

Thoa dầu dừa đều đặn mỗi ngày giúp giảm được tình trạng này, và nếu có bị rạn thì cũng sẽ bị ít. Nếu các bạn đã bị rạn rồi thì cũng vẫn thoa nhé, để cho các vết rạn không bị nứt thêm và giúp cho da dẻ mịn màng hơn.

Dùng các sản phẩm trị rạn da

Tinh dầu Bio Oil và Weleda là hai trong số những sản phẩm mà các mẹ bầu hay dùng nhất để cải thiện tình trạng rạn da của mình. Đây là những sản phẩm được bác sĩ khuyên dùng và đã được viện nghiên cứu kiểm nghiệm nên rất an toàn cho các chị em đang mang thai.

Dưỡng ẩm cho da

Da là nơi cần được dưỡng ẩm nhiều nhất, đặc biệt là khi đang mang thai. Khi bạn dưỡng ẩm cho da, da sẽ có đủ nước và độ ẩm, như vậy thì các vết rạn da sẽ xuất hiện ít hơn và từ đó sẽ không làm các chị em tự ti khi mang thai nữa. Các sản phẩm dưỡng ẩm cho da mẹ bầu thì các bạn có thể tham khảo và tư vấn ý kiến của bác sĩ để có được cho mình sản phẩm phù hợp nhất.

Qua những chia sẻ trên, hy vọng các bạn đã nắm được tất cả các thông tin cần thiết về nguyên nhân bị rạn da, khuyết điểm của làn da bị rạn cùng những phương pháp hữu ích trong việc ngăn ngừa và điều trị tình trạng rạn da khi còn đang mang thai nhé.

Có bao giờ bạn thắc mắc vì sao dậy thì lại bị rạn da? Có bao giờ bạn cảm thấy thiếu tự tin vì những vết rạn trên da mình? Có bao giờ bạn cố gắng đi tìm phương pháp để trị rạn da nhưng vẫn chưa thấy cách nào hiệu quả? Vậy thì chuyên mục hôm nay sẽ giải đáp tất tần tật thắc mắc của bạn xoay quanh câu chuyện rạn da tuổi dậy thì cũng như chia sẻ 7 cách trị rạn da tuổi dậy thì cho các chị em.

Nguyên nhân bị rạn da tuổi dậy thì

Dậy thì là một quá trình phát triển và hoàn thiện các hoocmon sinh sản trong cơ thể, cùng với đó là sự thay đổi kích thước cũng như trọng lượng cơ thể của mỗi người. Trong quá trình dậy thì đó, bởi vì các hoocmon bắt đầu hoạt động mạnh và hoàn thiện hơn nên rất nhiều bạn nữ rơi vào tình trạng tăng cân chóng mặt và kết quả là bị rạn da.

Rạn da thường xuất hiện ở những vùng da non và mỏng manh như bắp tay, đùi, mông và ngực. Biểu hiện rạn da của mỗi người lại không giống nhau, có người thì các vết rạn sẽ có màu hồng hoặc đỏ, có người thì từ màu hồng chuyển sang màu đỏ và cuối cùng là màu trắng. Có người chỉ bị rạn da ở đùi, có người lại bị rạn cả đùi, bắp tay, mông và ngực.

Rạn da cũng là một hiện tượng di truyền, nếu mẹ bạn bị rạn da thì nguy cơ cao là bạn cũng sẽ bị rạn da, tùy vào cấu trúc da, cơ địa và độ đàn hồi của da, …

Một trường hợp khác nữa của rạn da là khi bạn tăng cân quá mức, các lớp collagen của da sẽ không kịp co giãn theo tốc độ tăng trọng lượng của cơ thể, từ đó cũng dẫn đến tình trạng rạn da không mong muốn cho chị em chúng ta.

Thực ra thì rạn da không gây nguy hại gì cho cơ thể, cũng không gây đau hoặc ngứa ngáy, nhưng sẽ làm mất đi tính thẩm mỹ, khiến bạn tự ti, không dám diện những bộ cánh đẹp như bao người khác. Vào mùa hè, dù thời tiết nóng nực nhưng vì sự mặc cảm mà có những bạn vẫn mặc quần dài, áo tay ngắn để che đi những phần khiếm khuyết đó.

Rạn da được xem là một loại sẹo, và sẹo thì sẽ không hết hoàn toàn được, nhưng vẫn có những cách giúp giảm những vết rạn da và hạn chế tình trạng rạn da. Và không vòng vo với các bạn nữa, sau đây là top 7 cách trị rạn da tuổi dậy thì, giúp bạn trở nên tự tin hơn và không còn bị nỗi xấu hổ đeo bám nữa.

Các cách trị rạn da tuổi dậy thì

1. Có chế độ ăn uống hợp lý

Như đã chia sẻ ở trên, rạn da cũng là một biểu hiện xuất phát từ việc tăng cân quá nhanh. Cho nên phương pháp đầu tiên mà các bạn nên áp dụng đó chính là điều chỉnh lại chế độ ăn uống của mình, không ăn quá nhiều vào buổi tối, không ăn nhiều trước khi đi ngủ và hạn chế ăn quà vặt, bánh kẹo, song song với việc ăn nhiều rau, trái cây và uống nhiều nước để da có đủ độ ẩm và không bị khô. Từ đó, các chị em có thể kiểm soát được khẩu phần ăn của mình và duy trì được chế độ ăn uống hợp lý.

2. Thường xuyên tập thể dục

Tập thể dục là một câu nói quen thuộc đến nỗi chắc cũng không cần phải giải thích dài dòng cho các bạn nữa. Khi bạn tập thể dục thường xuyên và chọn cho mình những bài tập phù hợp, bạn sẽ có được một cơ thể săn chắc khỏe mạnh và dẻo dai, từ đó hạn chế được việc bị rạn da.

3. Dùng dầu ô liu/dầu dừa/dầu hướng dương

Đây được xem là những liệu pháp từ thiên nhiên được rất nhiều chị em sử dụng để điều trị rạn da. Các bạn hoàn toàn có thể tự điều chế ở nhà hoặc mua những chai và hộp được đóng gói sẵn. Cứ mỗi tối, các chị em dùng dầu ô liu, dầu dừa hoặc dầu hướng dương bôi lên những vùng bị rạn và mát xa đều, như vậy sẽ giúp phần da đó mịn màng hơn. Mặc dù hiệu quả sẽ rất lâu nhưng thành phần của nó hoàn toàn lành tính và nếu kiên trì thì các vết rạn cũng sẽ được cải thiện.

4. Sử dụng hỗn hợp từ thiên nhiên

Chuẩn bị nguyên liệu: cà chua, cà rốt, lòng trắng trứng gà và sữa tươi. Giã nhuyễn tất cả các nguyên liệu đó và trộn đều vào trong một cái chén. Cách này tuy hơi tốn kém thời gian và hỗn hợp đó có mùi hơi khó chịu nhưng đắp tầm 20 – 30 phút thì sẽ thấy da co lại rõ rệt, và nếu siêng thì sẽ có hiệu quả sớm. Chúc các chị em thành công!

5. Kết hợp sử dụng kem trị rạn da tuổi dậy thì

Các loại kem trị rạn da tuổi dậy thì thường có chứa các vitamin A, E, C và chứa chất giúp sản sinh collagen để tăng độ đàn hồi và hạn chế các vết nứt do bị rạn da. Một số các sản phẩm trị rạn da tuổi dậy thì được nhiều người dùng hiện nay đó là Gly Derm, Bio Oil, Palmer, …

6. Tắm nước ấm

Nước ấm có tác dụng lưu thông máu rất tốt và giúp cho da giãn nỡ. Khi tắm thì bạn nên mát xa nhẹ lên vùng da bị rạn để máu được lưu thông và da có độ ẩm nhiều hơn.

7. Đến spa điều trị

Nếu vết rạn của bạn quá nhiều và khó làm mờ bằng những phương pháp thông thường, bạn có thể đến spa để được can thiệp bằng các máy móc và thiết bị, giúp hỗ trợ làm giảm các vết rạn da.

Với các nàng yêu thích làm đẹp thì chắc hẳn toner không phải là món đồ quá xa lạ phải không nào? Thế nhưng, xoay quanh chủ đề này cũng nhận về không ít những ý kiến trái chiều về hiệu quả của toner trên da. Vậy toner là gì? Toner có công dụng gì đối với làn da? Và cách dùng toner như thế nào vừa đơn giản vừa mang lại hiệu quả tốt nhất? Hãy cùng mình tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Toner là gì?

Toner là tên gọi chung cho các mỹ phẩm dưỡng da có kết cấu lỏng nhẹ dạng nước, và còn có tên gọi đặc trưng là nước hoa hồng. Thuở sơ khai, toner được biết đến như một loại sản phẩm giúp loại bỏ bụi bẩn và dầu thừa trên da mà sữa rửa mặt không thể làm sạch hết. Chính vì vậy, những loại toner của những năm 90 thường chứa cồn và gây khô da.

Tuy nhiên, hiện nay toner đã không còn như trước, được cải tiến hoàn hảo hơn. Để phục vụ cho nhu cầu ngày càng tăng của khách hàng, các loại toner hiện nay đã bổ sung thêm những công năng như dưỡng ẩm, cân bằng độ pH cho da, thậm chí còn có thể dưỡng trắng và trị mụn nữa. Toner làm tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất trên da nhờ làm sạch bụi bẩn cả ngày dài bên ngoài, giảm bít tắc lỗ chân lông và lấy đi dầu thừa.

Công dụng của toner đối với làn da

Loại bỏ bụi bẩn còn sót lại trên da

Sau bước rửa mặt, ít nhiều làn da cũng còn sót lại bụi bẩn và dầu thừa trong lỗ chân lông mà sữa rửa mặt không thể làm sạch được. Đây là lúc mà toner phát huy công dụng của mình, giúp “thanh tẩy” bụi bẩn, dầu thừa và cặn bẩn từ môi trường trên làn da một lần nữa, giúp da được thông thoáng hơn, sẵn sàng cho các bước dưỡng tiếp theo.

Giảm thiểu và ngăn ngừa mụn trên da

Bụi bẩn và dầu thừa là hai nguyên nhân chính khiến da hình thành nên mụn. Do đó, nếu muốn làn da luôn sạch mịn thì toner sẽ là một sản phẩm vô cùng hữu ích. Nhờ khả năng len lỏi sâu vào lỗ chân lông và lấy đi bụi bẩn và dầu thừa trên da, toner sẽ giúp giảm thiểu tình trạng mụn đầu đen, mụn đầu trắng và cả mụn viêm sưng. Đặc biệt, đối với những làn da dầu mụn thì nhất đinh không thể bỏ qua bước toner nhé.

Cân bằng độ pH cho da

Làn da của chúng ta có tính acid nên khi sử dụng các loại sữa rửa mặt có tính kiềm sẽ làm mất cân bằng độ pH trên da. Về lâu dài, điều này sẽ làm mài mòn lớp sừng tự nhiên của da, khiến da trở nên yếu hơn và giảm khả năng chống trọi với các tác nhân từ môi trường. Do đó, một loại toner tốt sẽ giúp cân bằng độ pH tự nhiên cho da, củng cố hàng rào bảo vệ da, giúp da khỏe mạnh và có độ đàn hồi.

Tăng hiệu quả cho các bước dưỡng da tiếp theo

Độ ẩm là một yếu tố vô cùng quan trọng với làn da. Sau khi rửa mặt, bề mặt da đã mất đi một lượng độ ẩm nhất định, nếu không sử dụng thêm toner để cấp nước lại cho làn da thì sẽ khiến các bước tiếp theo giảm hiệu quả đi thấy rõ. Chính vì vậy, toner là chất dẫn tốt nhất giúp các sản phẩm dưỡng da sau đó phát huy hiệu quả tối đa.

Hỗ trợ làm sáng da, kiềm dầu và trị mụn

Ngoài những công dụng kể trên, hiện nay một số loại toner còn chứa các thành phần đặc trị giúp giải quyết các vấn đề của da. Cụ thể, toner dành cho da mụn sẽ chứa hoạt chất giúp kháng khuẩn, ngừa viêm và làm khô cồi mụn nhanh chóng, hạn chế sự phát sinh của vi khuẩn P. Acnes.

Toner có mấy loại?

Hiện nay, toner chủ yếu có 3 loại chính sau đây:

Hydrating Toners – Toner cấp ẩm

Đây là loại toner phổ biến và được nhiều người sử dụng nhất. Toner cấp ẩm thường chứa những thành phần chủ yếu như Glycerin hay Hyaluronic Acid (HA) với công dụng chính là cung cấp độ ẩm và lượng nước cần thiết cho da. Nhờ đó, làn da sẽ trở nên căng mọng hơn, da có độ đàn hồi và không bị khô rát. Chính vì vậy, sản phẩm này sẽ phù hợp với mọi làn da, đặc biệt là những làn da khô, da thiếu ẩm.

Exfoliating Toners – Toner tẩy tế bào chết

Một làn da sáng khỏe sẽ không thể nào bỏ qua bước toner tẩy tế bào chêt cho da. Những sản phẩm này thường chứa các hoạt chất có khả năng loại bỏ lớp sừng trên da, giúp da trở nên mịn màng, tươi sáng hơn. Một số thành phần chủ yếu được sử dụng trong sản phẩm bao gồm: AHA, BHA, PHA, cùng với đó là các enzyms tự nhiên như Glycolic Acid, Salicylic Acid,…

Toner tẩy tế bào chết sẽ len lỏi vào sâu trong từng lỗ chân lông, cuốn đi bụi bẩn, dầu thừa và cả các lớp sừng già trên da, giúp bề mặt da thông thoáng hơn, giảm sự tắc nghẽn và ngăn ngừa thâm mụn. Sản phẩm phù hợp nhất với những làn da dầu mụn, da khô và da nhạy cảm cần chú ý giảm tần suất khi sử dụng, ưu tiên các loại toner chứa PHA, Lactic Acid dịu nhẹ.

Treatment Toners – Toner đặc trị

Đúng như tên gọi, những loại toner này sẽ giúp giải quyết từng vấn đề của làn da. Ngoài khả năng cấp ẩm và cân bằng da như thông thường, sản phẩm sẽ bổ sung thêm các thành phần chuyên biệt như: Niacinamide kiềm dầu, Tranexamic Acid và Kojic Acid làm sáng da. Tùy vào thành phần đặc trưng để phục vụ cho từng nhu cầu của khách hàng.

Đối với toner cho da dầu thì chiết xuất cây phỉ thường sẽ được sử dụng để giảm lượng dầu tiết ra trên bề mặt da. Còn với toner làm sáng da thì thành phần chủ yếu sẽ chứa vitamin C, Niacinamide và một số chiết xuất thực vật giúp làm tăng hiệu quả dưỡng sáng trên da. Do đó, bạn hãy xem xét vấn đề của da để chọn lựa cho mình loại toner phù hợp nhất nhé.

Sử dụng Toner vào thời gian nào là tốt nhất?

Ngay sau khi rửa mặt

Sau bước rửa mặt, làn da sẽ trở nên khô hơn do bị lấy đi lượng độ ẩm nhất định. Chính vì vậy, đây sẽ là lúc toner phát huy được công dụng của mình đó là cấp ẩm và cân bằng độ pH cho làn da, giúp da mềm mại hơn. Không chỉ thế, sử dụng toner vào thời điểm này cũng sẽ giúp lấy đi “tàn dư” mà sữa rửa mặt không làm sạch được, tạo tiền đề cho các bước dưỡng tiếp theo hoạt động hiệu quả hơn.

Sử dụng vào giữa ngày để refresh làn da

Sau nhiều giờ đồng hồ tiếp xúc với môi trường khói bụi và ô nhiễm, bạn có thể dùng toner như một bước refresh lại làn da, giúp da được thoải mái hơn. Và toner cũng được dùng như bước làm sạch ngắn vào buổi trưa, không cần phải sử dụng sữa rửa mặt hay tẩy trang cầu kỳ mà vẫn có thể khiến da thông thoáng hơn. Với bước này, bạn hãy lựa chọn các sản phẩm toner dịu nhẹ và nhớ thoa lại kem chống nắng cho da nhé.

Trước khi tập thể dục

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng toner trước khi tập thể dục là vô cùng cần thiết. Toner sẽ giúp loại bỏ dầu thừa và bụi bẩn trong lỗ chân lông, giảm thiểu tình trạng cọ xát trên da và gây nên mụn. Do đó, toner trong trường hợp này sẽ là “tấm khiên” bảo vệ làn da hiệu quả nhất khi luyện tập.

Cách sử dụng toner hiệu quả và an toàn cho làn da

Dùng toner với bông tẩy trang

Cách dùng này khá phổ biến, được áp dụng nhiều nhất bởi sự tiện dụng và hiệu quả của nó. Bạn chỉ cần thấm đẫm miếng bông tẩy trang bằng toner thường dùng. Và bắt đầu lau đều lên toàn bộ khuôn mặt theo hướng từ trong ra ngoài và từ dưới lên trên. Chú ý đừng bỏ quên vùng cổ nữa nhé. Hãy lựa chọn bông tẩy trang có chất liệu cotton mềm mịn để tránh việc chà xát mạnh trên làn da nhé.

Xịt toner trực tiếp lên mặt

Một cách vô cùng đơn giản khi sử dụng toner đó là xịt trực tiếp lên mặt. Bạn cũng có thể linh hoạt bằng cách đổ sản phẩm ra tay và vỗ đều lên mặt. Sau đó, hãy massage nhẹ nhàng theo chuyển động tròn để toner thấm hết vào da nhé. Cách dùng này tiện lợi hơn rất nhiều so với dùng kèm bông tẩy trang và cũng giúp tiết kiệm chi phí hơn. Tuy nhiên, đồng nghĩa với đó thì khả năng cao là làn da sẽ không được làm sạch tối ưu nên sẽ chỉ phù hợp trong những trường hợp cần cấp ẩm nhanh chóng.

Đắp lotion mask

Lotion Mask được phát triển bởi Chizu Saeki – một trong những chuyên gia chăm sóc da mặt hàng đầu tại xứ sở hoa anh đào Nhật Bản. Cho đến nay, phương pháp này vẫn vô cùng hiệu quả, giúp cung cấp thêm độ ẩm cho da, giảm căng thẳng, mệt mỏi và refresh làn da. Bạn chỉ cần lấy bông tẩy trang hoặc mặt nạ giấy cho thấm đẫm toner và đắp lên mặt trong vòng 3 phút là đã có hiệu quả tức thì. Lưu ý, các nàng chỉ nên đắp tối đa 3 phút để không khiến da bị hút ẩm ngược nhé.

Cách chọn Toner phù hợp cho từng làn da khác nhau

Mỗi làn da sẽ có nhu cầu khác nhau nên việc lựa chọn một loại toner phù hợp là rất quan trọng, góp phần tăng hiệu quả dưỡng da. Dưới đây, mình sẽ hướng dẫn cách lựa chọn toner cho 4 loại da khác nhau, mọi người cùng đón đọc và tham khảo nhé.

Cách chọn toner cho da mụn

Da mụn là làn da gặp vấn đề lớn nhất, dù bạn có rửa mặt sạch đến đâu thì nguy cơ hình thành mụn cũng vô cùng lớn nếu không sử dụng toner. Vậy nên, khi lựa chọn toner cho da mụn, hãy lưu ý đến những thành phần có khả năng kháng khuẩn, ngừa viêm trên da, sẽ giúp hạn chế các tác nhân gây mụn. Bạn cũng có thể cân nhắc sử dụng những sản phẩm chứa chiết xuất từ thiên nhiên như rau má, tràm trà,… để giúp làm dịu và kháng viêm cho da nhé.

Đặc biệt, da mụn cần lưu ý tránh sử dụng các loại toner chứa acid với tần suất quá nhiều. Điều này lâu dần sẽ khiến lớp sừng trên da bị mài mòn đi, da dễ nhạy cảm hơn và mụn cũng sẽ dễ tấn công hơn. Hãy sử dụng toner tẩy tế bào chết từ 1 – 2 lần/tuần thôi nhé.

Cách chọn toner cho da dầu

Đối với da dầu, một sản phẩm toner tốt sẽ chứa các thành phần có khả năng loại bỏ dầu thừa, làm sạch lỗ chân lông trên da hiệu quả. Điển hình nhất đó chính là AHA và BHA, hai thành phần có thể len lỏi sâu vào từng lỗ chân lông, lấy đi bụi bẩn, dầu thừa và cả lớp sừng già trên da.

Bên cạnh đó, da dầu cũng cần tránh sử dụng các loại toner có chứa thành phần gây mụn và làm kích ứng da như dầu khoáng, chiết xuất dầu thực vật,,… Những thành phần này rất dễ làm bít tắc lỗ chân lông, khiến da khô hơn và tình trạng tiết dầu càng trở nên tồi tệ hơn.

Cách chọn toner cho da khô

Điều cần nhất cho da khô chính là độ ẩm. Vì vậy, toner cấp ẩm sẽ là sản phẩm không thể thiếu trong trường hợp này. Ngay khi sử dụng, làn da sẽ được bổ sung lượng nước dồi dào, nhờ đó giúp cân bằng lại độ pH cho da, giảm hiện tượng bong tróc, sần sùi. Da khô nên ưu tiên lựa chọn toner có chứa thành phần Hyaluronic Acid (HA) bởi sẽ giúp cấp ẩm sâu và giữ nước lâu trên da.

Ngoài ra, các nàng cũng có thể sử dụng các sản phẩm chứa chiết xuất thực vật như lô hội, hoa hồng hay các loại tinh dầu để nuôi dưỡng làn da của mình nhé. Da khô tuyệt đối nên tránh sử dụng toner chứa cồn bởi nó sẽ khiến làn da càng trở nên khô hơn, lâu dần cũng khiến da chảy xệ, dễ bị lão hóa.

Cách chọn toner cho da nhạy cảm

Da nhạy cảm là làn da khó chiều nhất trong tất cả loại da. Bởi đặc điểm dễ kích ứng, dễ nổi mụn nên việc lựa chọn sản phẩm phù hợp rất quan trọng và cần chuẩn bị kỹ lưỡng. Các nàng hãy ưu tiên lựa chọn các loại toner chứa allantoin có khả năng làm dịu và phục hồi làn da nhanh chóng. Bên cạnh đó, da nhạy cảm nên tránh xa các sản phẩm có chứa BHA, AHA vì sẽ làm da kích ứng trầm trọng hơn.

Những lưu ý và thắc mắc thường xuyên gặp khi dùng Toner

Dùng Toner gây khô da?

Điều này không hoàn toàn đúng. Bởi công dụng chính của toner là làm sạch lại làn da một lần nữa, lấy đi bụi bẩn và dầu thừa từ sâu lỗ chân lông. Nhưng cũng chính vì thế, nhiều người quy chụp rằng toner sẽ gây khô da và tẩy chay việc dùng toner. Trên thực tế sau khi rửa mặt da sẽ mất đi một độ ẩm tự nhiên, lúc này toner như một nguồn nước từ bên ngoài, bổ sung nhanh chóng giúp da ẩm mượt ngay tức thì.

Dùng sữa rửa mặt không cần dùng toner

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu không sử dụng toner, 70% các bước dưỡng tiếp theo sẽ bị bay hơi đi, làm giảm hiệu quả của sản phẩm. Bên cạnh đó, khi sử dụng sữa rửa mặt, chúng ta không thể chắc chắn rằng làn da đã được loại bỏ sạch hoàn toàn bụi bẩn nên nếu không sử dụng toner, nguy cơ bùng phát mụn sẽ vô cùng cao.

Toner gây bào mòn da

Thực chất, toner bị đưa vào danh sách gây bào mòn da là bởi đó là những loại toner tẩy tế bào chết. Đây là lúc các hoạt chất trong sản phẩm phát huy hiệu quả trên da, loại bỏ lớp sừng già, giúp da được thông thoáng, mềm mại và mịn màng hơn. Nếu bạn cảm thấy da bị khô hay châm chích thì hãy chuyển qua một loại toner dịu nhẹ hơn. Lactic Acid sẽ được khuyến khích trong trường hợp này bởi vừa giúp tẩy da chết, vừa có công dụng dưỡng ẩm trên da.

Toner có se khít lỗ chân lông không?

Lỗ chân lông của chúng ta không có độ co giãn nên không thể thu nhỏ hay nở ra. Thực chất là khi sử dụng toner, lỗ chân lông được loại bỏ bụi bẩn và dầu thừa, không còn các yếu tố gây bít tắc nên nhìn tổng quan sẽ thấy nhỏ lại. Chính vì vậy, mọi làn da đều rất cần toner để làm sạch da, giúp các dưỡng chất hấp thụ vào da tốt hơn.

KHÔNG NÊN dùng toner cho da nhạy cảm?

Ngày nay, với những công nghệ hiện đại, tiên tiến, các loại toner sản xuất ra có thể phù hợp với từng nhu cầu và từng loại da. Vậy nên, da nhạy cảm cũng có thể bon chen sử dụng toner. Tuy nhiên, các nàng cần lưu ý lựa chọn những loại toner có chiết xuất từ thiên nhiên, an toàn, lành tính như chiết xuất hoa cúc, lô hội hay chứa những thành phần phục hồi như panthenol, allantoin để tránh việc da bị kích ứng nhé.

4 tips tăng hiệu quả toner khi dưỡng da

• Tips 1: Layer các lớp toner để tăng hiệu quả dưỡng da, giúp các dưỡng chất hoạt động tốt hơn và làn da được mềm mại và mịn màng, căng mọng hơn.
• Tips 2: Hãy sử dụng toner phù hợp với nhu cầu làn da để tránh việc da bị kích ứng nhé. Nếu da nàng đang thiếu ẩm thì đừng quá ham toner tẩy tế bào chết mà hãy tập trung cấp ẩm cho làn da, giúp da cân bằng độ ẩm.

• Tips 3: Không sử dụng toner có hoạt chất mạnh chứa nhiều active như AHA/BHA/PHA,… vào buổi sáng vì sẽ làm tăng độ nhạy cảm của da khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
• Tips 4: Sử dụng kem chống nắng sau khi sử dụng toner có hoạt chất mạnh là một điều cần thiết và vô cùng quan trọng. Nếu bạn bỏ qua bước này, mọi bước dưỡng da trước đó đều vô nghĩa và còn làm tăng nguy cơ da bị cháy nắng, lão hóa da nữa.

Các bạn có thể đọc thêm các bài viết liên quan tại đây:

• Bạn đã biết những sai lầm đơn giản mỗi ngày đều khiến mái tóc của bạn khô xơ và gãy rụng
• Công thức 5 loại mặt nạ tự làm dễ thực hiện giúp làn da bạn bừng sáng tức thì
• 10 cách trị thâm môi tại nhà bằng thành phần thiên nhiên an toàn và hiệu quả nhất

Trên đây là các thông tin về toner. Hy vọng bài viết này đã giúp bạn đọc hiểu hơn về toner, có cho mình những lựa chọn tốt nhất. Đừng quên theo dõi chuyên mục làm đẹp để cập nhật thêm các kiến thức thú vị hơn nhé.

Thật an toàn khi nói rằng chúng ta yêu cái đẹp hơn hầu hết mọi thứ nhưng hãy đối mặt với nó, những vấn đề tiềm ẩn dẫn đến làn da không đẹp. Một trong số đó là vấn đề đường ruột không tốt sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến da mặt. Vậy phương pháo là gì và Omega 3 có tác dụng gì với đường ruột và làn da?

Bác sĩ trị liệu tự nhiên, Tiến sĩ Nigma Talib đồng ý và khuyến khích khách hàng của mình suy nghĩ xa hơn những điều phù phiếm của họ để duy trì làn da khỏe mạnh. Thay vào đó, Tiến sĩ Talib thích tập trung vào sức khỏe đường ruột nhưng xác định những gì diễn ra bên trong cơ thể để hiểu những gì xảy ra trên bề mặt. Ở dưới đây, cô ấy chia sẻ các mẹo của mình để có được làn da sáng đẹp nhất mà không cần chạm vào tủ thuốc của bạn.

Chúng ta nên ăn gì để có làn da đẹp nhất?

Thức ăn là liều thuốc hàng ngày của bạn. Mọi trái cây, rau, vitamin, khoáng chất và dinh dưỡng đa lượng như protein, carbohydrate, hoặc chất béo đều có vai trò đối với sức khoẻ của cơ thể và khả năng lão hoá của da. Bằng cách chọn thực phẩm có tác dụng chống lão hóa mạnh nhất, bạn có thể giúp đảm bảo rằng thực tế mỗi lần bạn ăn vào đều quay ngược thời gian trên đồng hồ cơ thể.

Thực phẩm thân thiện với đường ruột yêu thích của bạn là gì?

Chất chống oxy hóa rất cần thiết để có một đường ruột khỏe mạnh. Đường ruột không khỏe mạnh sẽ làm rối loạn quá trình đào thải, tạo ra độc tố tích tụ và ức chế sự hấp thụ chất dinh dưỡng. Vì vậy, hãy ăn cầu vồng trái cây và rau càng nhiều càng tốt trong mỗi bữa ăn. Các loại ngũ cốc thân thiện với đường ruột cũng rất quan trọng, và các loại carbohydrate phức hợp như kê, kiều mạch, rau dền và yến mạch không chứa gluten là nguồn cung cấp vitamin chất xơ đáng kinh ngạc giúp chống lại quá trình lão hóa do viêm. Ngoài ra, các loại dầu làm đẹp như bơ, ô liu và các loại hạt siêu hạt như hạt chia và hạt lanh cung cấp hydrat hóa giúp làm đầy đặn nếp nhăn.

Omega 3 có tác dụng gì?

Omega 3 là chất lọc gan và tốt cho đường ruột. Omega 3 có tác dụng kiểm soát lượng dầu trên da một cách tốt nhất và độ ẩm được cải thiện. Trong đó bạn thể thể bổ sung Omega 3 bằng các thực phẩm như các loại cá, hạt óc chó, cải bó xôi.

Bạn có nghĩ rằng caffeine đóng một vai trò quan trọng trong chất lượng của làn da?

Caffeine ảnh hưởng đến mọi người theo cách khác nhau, vì vậy bạn cần phải hòa hợp với cơ thể của mình. Tôi khuyên bạn nên uống hai đến ba cốc nước mỗi cốc để bù nước. Bạn cũng cần lưu ý rằng caffeine có thể làm tăng mức cortisol, có thể gây lão hóa sớm.

Những loại thực phẩm nào là chất hủy hoại da?

Gluten, sữa, đường và rượu làm tăng tỷ lệ bạn già đi vì chúng đều gây viêm. Chúng có thể gây ra các vấn đề về đường ruột, từ đó ảnh hưởng đến làn da của bạn. Tôi cũng khuyến khích mọi người tránh dùng thuốc khi có thể đặc biệt là thường xuyên dùng thuốc chống viêm không steroid. Nếu bạn đang dùng các loại thuốc như aspirin và ibuprofen để trị đau đầu hoặc đau lưng, tốt hơn hết bạn nên cố gắng tìm ra nguyên nhân gốc rễ của cơn đau đó và giải quyết thay vì chỉ đơn giản là che giấu các triệu chứng.

Những chất bổ sung nào là quan trọng cho một làn da tuyệt vời?

Probiotics giúp khôi phục mức độ vi khuẩn tốt cho hệ thống, nhưng các chủng khác nhau cải thiện sức khỏe theo những cách khác nhau. Để cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa nói chung, tôi khuyên bạn nên dùng một loại men vi sinh có chứa chủng DDS-1. Chúng có bằng chứng phù hợp về chất lượng, độ ổn định và tính phù hợp về mặt lâm sàng.

Tôi cũng đã tạo ra một loại probiotic có tên là Hệ thực vật khỏe mạnh có chủng này được trộn với chiết xuất hạt nho một sự kết hợp mang lại cho làn da và đường ruột sáng từ trong ra ngoài. Tôi cũng yêu thích dạng uống ổn định của Vitamin C, đây là chất chống oxy hóa quan trọng nhất để đẩy lùi lão hóa. Vitamin C khuyến khích da sản xuất collagen, tăng vi tuần hoàn và chức năng miễn dịch tối ưu.

Tôi đã tạo hỗn hợp C được truyền với kẽm, chất chống oxy hóa siêu quả mọng và choline, một siêu anh hùng về da giúp tổng hợp collagen và chống viêm. Nếu đường nhăn, nếp nhăn và da mỏng là mối quan tâm hàng đầu của bạn, thì đó nên là một phần trong thói quen của bạn.

Bạn nghĩ gì về các chất bổ sung được cho là “retinol nội” như thế nào?

Không bao giờ dùng nhiều hơn lượng vitamin A được khuyến nghị vì chúng có thể gây độc ở liều lượng cao. Điều quan trọng là không bổ sung hoặc tiêu thụ quá nhiều vitamin A nếu bạn đang hoặc có thể đang mang thai. Tuy nhiên, vitamin A được định giá thấp hơn đáng kể và rất tốt cho việc chữa lành da và giúp da tránh nổi mụn và phát ban trên da.

Một số lý do bất ngờ khiến làn da của bạn có thể bị nổi mụn là gì?

Hai bên cằm, dọc theo đường viền hàm có liên quan đến cơ quan sinh sản và sự thay đổi nội tiết tố. Đó là vị trí phổ biến nhất mà phụ nữ có thể bị nổi mụn trước chu kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, phần giữa của cằm phản ánh sức khỏe của ruột – cụ thể là bạn đang đào thải chất độc ra sao. Sự tắc nghẽn ở đây có thể là dấu hiệu của chứng táo bón mãn tính hoặc quá trình di chuyển không hoàn toàn tạo ra sự hỗn loạn trong ruột.

Tập thể dục giúp ích gì cho làn da của bạn?

Sẽ là tốt nhất nếu bạn đổ mồ hôi ít nhất ba lần một tuần trong phòng xông hơi khô, phòng xông hơi ướt hoặc bằng cách tập thể dục. Da là cơ quan thải độc lớn nhất của cơ thể, và người ta tin rằng việc đổ mồ hôi thường xuyên sẽ giúp giải độc cơ thể khỏi nhiều chất độc. Nó cũng giúp mở và thông thoáng các lỗ chân lông và tăng cường lưu thông. Sức nóng cũng làm dịu cơ thể, biến một buổi đổ mồ hôi thường xuyên trở thành một chiến binh chống căng thẳng tuyệt vời.

Mặt trời có thể giúp gì cho làn da của bạn không?

Mức độ thấp của vitamin D có liên quan đến các tình trạng viêm khác nhau. Mặc dù chúng ta chủ yếu nhận được vitamin D từ ánh sáng mặt trời, nhưng tôi thực sự khuyên bạn nên dùng nó ở dạng viên nang. Tuổi chúng ta tiếp xúc với các yếu tố bên ngoài, chẳng hạn như ánh sáng mặt trời, ô nhiễm, chế độ ăn uống kém và không đủ nước. Đây được gọi là lão hóa bên ngoài, và đó là lý do chính khiến hầu hết chúng ta già đi.

Giấc ngủ có vai trò như thế nào đối với sức khỏe làn da?

Ngủ ngon giúp kiểm soát lượng insulin. Ngay cả một đêm ngủ không ngon giấc cũng có thể dẫn đến việc kiểm soát đường huyết kém và lượng insulin cao hơn vào ngày hôm sau. Thiếu ngủ ảnh hưởng đến hầu hết tất cả mọi người vào một thời điểm nào đó, nhưng bạn càng ngủ ít, bạn càng già đi nhanh hơn. Học cách ngủ ngon sẽ đẩy lùi các dấu hiệu thiếu ngủ nhanh chóng, ngay lập tức khiến bạn trông sảng khoái và được nghỉ ngơi đầy đủ

Tập thể dục thể thao là điều cần thiết để xây dựng lối sống lành mạnh và cơ thể khoẻ, nhưng bạn cũng đừng quên cách chăm sóc da trước và sau tập luyện cũng không kém phần quan trọng. Và sau đây là những tip chăm sóc da cho những cô nàng yêu thể thao.

Sau khi chơi thể thao, vấn đề bạn đối mặt là một chiếc khăn ướt sau khi tập luyện, những buổi tập thể dục đầy mồ hôi đó có thể dẫn đến tắc nghẽn lỗ chân lông và nổi mụn nếu bạn không thực hiện đúng cách chăm sóc da của mình. Để giúp ngăn ngừa mụn và giữ cho làn da của bạn trông tuyệt đẹp, đầy sức sống và khỏe mạnh, hãy làm theo các cách chăm sóc da trước và sau khi tập luyện.

Cách chăm sóc da trước khi tập luyện

Trước khi lấy chai nước và tập gym, bạn hãy cố gắng làm theo các cách chăm sóc da trước khi tập luyện này.

Đừng quên kem chống nắng của bạn

Bạn nên thoa kem chống nắng có chỉ số SPF 30+ mỗi ngày. Nếu bạn đang tập thể dục ngoài trời hoặc dự định bơi ở dưới nước, bạn sẽ muốn chuyển sang loại kem chống nắng có công thức đặc biệt dành cho tập thể dục hoặc bơi lội. Những loại kem chống nắng hiệu quả này thường chống thấm, chống trôi nhiều hơn khi bạn đổ mồ hôi, vì vậy bạn sẽ được bảo vệ tốt hơn.

Tẩy trang

Mặc dù bạn có thể đến phòng tập thể dục với lớp trang điểm nhẹ mà bạn có thể đã trang điểm trước đó. Nhưng hãy nghĩ đến kem nền và dưỡng ẩm và một chút mascara của bạn có thể chảy theo mồ hôi và làm bí tắc lỗ chân lông nên tốt nhất là bạn nên tẩy trang trước khi tập luyện. Trang điểm không phải là cách chăm sóc da tốt. Việc bạn sử dụng công thức kem nền dày hơn, đánh mắt đầy đặn và son môi, những sản phẩm này có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn, dẫn đến mụn đầu trắng và mụn đầu đen.

Để có một giải pháp đơn giản khi di chuyển, hãy thử dùng micellar water, những sản phẩm tẩy trang sạch. Để sử dụng, thấm một miếng bông hoặc khăn sạch, mềm và nhẹ nhàng lau lên mặt. Đối với lớp trang điểm cứng đầu hơn, bạn nên thay thế bằng dầu tẩy trang kết hợp sữa rửa mặt. Nó siêu nhẹ nhàng, nhưng ngay cả những lớp trang điểm đậm cũng dễ dàng được làm sạch.

Mặc quần áo tập luyện thoáng khí, giữ ẩm

Mặc quần áo dành riêng cho việc tập thể dục. Những loại quần áo này thường được chế tạo với công nghệ hút ẩm giúp giữ cho làn da của bạn không bị khô. Ngoài ra, tránh mặc quần áo quá chật và cọ xát vào da. Điều này có thể dẫn đến một kiểu bí da rất khó chịu.

Giữ sạch sẽ cơ thể

Trước khi tập luyện, hãy rửa tay bằng xà phòng và lau sạch bất cứ thứ gì bạn có thể sử dụng bao gồm tạ, thảm tập yoga, máy móc và phụ kiện bằng khăn lau kháng khuẩn. Trong quá trình tập luyện, tránh chạm vào mặt vì điều này có thể truyền vi khuẩn sang làn da nhờn, mồ hôi của bạn, đây là nguyên nhân tiềm ẩn gây ra mụn. Bạn nên mang theo khăn sạch, mềm, thấm ẩm để lau mặt khi tập thể dục. Đây cũng là cách chăm sóc da tối ưu.

Mẹo chăm sóc da sau tập luyện

Sau khi đổ mồ hôi, hãy nhớ làm theo các cách chăm sóc da sau khi tập luyện sau đây.

Tắm càng sớm càng tốt sau khi tập luyện

Sau khi tập luyện bạn sẽ gặp một sự cám dỗ muốn nằm dài để nghi ngơi ngay có thể, nhưng hãy cố gắng hết sức để đi tắm ngay khi bạn vừa kết thúc buổi tập. Ngay cả khi bạn đang mặc trang phục hút ẩm, bạn vẫn bị bao xung quanh trong mồ hôi và vi khuẩn. Sử dụng nước ấm và xà phòng dịu nhẹ để loại bỏ bụi bẩn trong phòng tập thể dục.

Cách chăm sóc da: Nếu bạn không có thời gian để tắm ngay lập tức, điều quan trọng là ít nhất phải rửa mặt bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ.

Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da nhẹ nhàng

Da của bạn có thể cảm thấy nóng và thậm chí đỏ một lúc sau khi tập luyện. Vì vậy, bạn có thể tiếp tục một ngày của mình bằng việc tìm kiếm các sản phẩm giúp làm dịu vết mẩn đỏ và làm dịu da. Với công thức từ bột yến mạch keo, lô hội và dưa chuột, bạn hãy chọn Kem dưỡng ẩm cho da nhạy cảm trong lúc này để làm trung hòa tình trạng mẩn đỏ trên khuôn mặt và đủ dịu nhẹ cho cả những loại da nhạy cảm nhất.

Đừng quên thoa lại kem chống nắng

Hãy nhớ thoa lại kem chống nắng sau khi làm sạch và dưỡng ẩm da mặt. Nếu bạn đang thực hiện các hoạt động hàng ngày thường xuyên, bạn có thể chuyển sang loại kem chống nắng với chỉ số SPF 50+. Sản phẩm đa nhiệm này bảo vệ làn da của bạn khỏi các tia có hại của mặt trời, hydrat hóa và mang lại một làn da hoàn mỹ.

Giặt quần áo tập thể dục của bạn

Hãy bỏ quần áo tập thể dục của bạn vào máy giặt càng sớm càng tốt sau khi tập luyện. Bạn chắc chắn không muốn mặc lại chúng (bao gồm cả áo ngực thể thao của bạn) vì làm như vậy có thể dẫn đến nổi mụn. Chưa kể, những bộ quần áo thể dục vô cùng nặng mùi và dĩ nhiên nó có thể bốc mùi hôi thối cho ngôi nhà của bạn.