Từ thời thơ ấu, chúng ta đã nhiều lần được cảnh báo về những tác động đáng ghét của rượu đối với cơ thể. (Và khi trưởng thành, hầu hết chúng ta đã trở nên quá quen thuộc với chúng). Không thể phủ nhận rằng rượu đóng một vai trò quan trọng trong cuộc sống của hầu hết người Mỹ trưởng thành. Trên thực tế, hơn một nửa trong số chúng tôi báo cáo uống rượu hàng tháng và hơn một phần tư báo cáo uống rượu trong tháng qua. Chuyên gia dinh dưỡng Jenny Champion cho biết: “Uống rượu thường xuyên được cho là có tác dụng cải thiện sức khỏe, nhưng uống rượu thường xuyên thì không”.
Không khiến bạn phải lo lắng, nhưng theo Barry Sears, tiến sĩ, nhà hóa sinh học và là người sáng tạo ra Zone Diet, tác động tiêu cực của rượu đối với cơ thể có thể bao gồm mọi thứ, từ tác động gây viêm trên các cơ quan của bạn đến tổn thương DNA tiềm ẩn. Uống rượu quá mức cũng có thể khiến bạn có nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, tiểu đường và bệnh gan, cùng những tình trạng tồi tệ khác. Champion cho biết: “Bên cạnh những nguy cơ nghiêm trọng của việc uống quá nhiều, còn có một số tác động không mấy dễ chịu khác, bao gồm tâm trạng tồi tệ, thèm đường điên cuồng, dư thừa calo, mỡ gan, thói quen ngủ kém, da khô. và nồng độ sương mù.”
Chúng tôi biết. Nhưng đây là một tia hy vọng lớn: Đối với hầu hết mọi người, cơ thể của bạn thực sự có thể phục hồi sau những tác động tiêu cực của rượu với tốc độ đáng kinh ngạc . Trong một vấn đề của giờ , trên thực tế. Bạn muốn biết chính xác mất bao lâu để những lợi ích này có hiệu lực? Với sự giúp đỡ của Champion, chúng tôi đã cùng nhau đưa ra dòng thời gian sau đây của cơ thể bạn sau ly rượu hồng cuối cùng đó.
1 giờ sau
Theo Champion, đây là lúc cơ thể bạn bắt đầu hoạt động mạnh để đào thải cồn ra khỏi máu và ngăn ngừa ngộ độc rượu. Một giờ sau lần uống rượu cuối cùng, gan của bạn bắt đầu làm việc thêm giờ. Rượu cũng được chứng minh là có thể kích hoạt cơn đói dữ dội và thèm carb, dẫn đến ăn quá nhiều.
12-24 giờ sau
Lượng đường trong máu của bạn cuối cùng có thể bình thường hóa. Champion nói: “Hãy đảm bảo đạt được chỉ số chai nước. Mẹo: Một chai nước xinh xắn luôn giúp quá trình hydrat hóa dễ dàng hơn.
48 giờ sau
Ở giai đoạn này, cơ thể bạn thường hoàn thành rào cản cai nghiện lớn nhất. Champion nói: “Tùy thuộc vào lượng bạn uống, tình trạng uể oải, đau đầu và mệt mỏi có thể vẫn còn kéo dài. Nhưng điều tồi tệ nhất đã qua.
72 giờ sau
Bất kỳ tác dụng phụ nào của cảm giác nôn nao có thể đã chính thức ra khỏi hệ thống của bạn và cảm giác thèm ăn carb của bạn có thể đã giảm bớt. Champion cho biết 72 giờ sau khi bỏ thuốc là lúc “bạn cuối cùng đã cảm thấy trở lại với chính mình về thể chất và tinh thần.”
1 tuần sau khi bạn bỏ thuốc lá
Bạn bắt đầu ngủ sâu hơn, khiến năng lượng thể chất và tinh thần của bạn tăng lên. Da của bạn có thể bắt đầu trông mỏng hơn và trẻ trung hơn khi quá trình hydrat hóa phục hồi. Các tình trạng da như gàu, chàm và bệnh trứng cá đỏ có thể bắt đầu cải thiện.
1 tháng sau khi bạn bỏ thuốc lá
Chỉ sau một tháng, gan của bạn giảm mỡ, tăng khả năng lọc chất độc ra ngoài cơ thể. Bạn cũng có thể nhận thấy trọng lượng giảm. Ngoài ra, Champion nói rằng sự cải thiện đáng kể nhất trên làn da của bạn xảy ra ở mốc 4 tuần này.
1 năm sau khi bạn nghỉ việc
Một năm sau lần uống cuối cùng, bạn có thể giảm được một lượng mỡ bụng đáng kể. Nguy cơ cổ họng của bạn, Ở ung thư gan và ung thư vú cũng bắt đầu giảm. “Về mặt tài chính của đồng tiền,” Champion nói thêm, “nếu bạn chi tiêu 30 đô la vào mỗi giờ khuyến mãi ba lần mỗi tuần, ở mốc một năm, bạn sẽ tiết kiệm được gần 5000 đô la.”