Làm thế nào để ngăn chặn tóc bạc sớm mà không cần nhuộm tóc!

Tóc bạc không chỉ là dấu hiệu của tuổi tác, mà còn là nỗi ám ảnh thầm kín. Nhuộm tóc là cách nhanh nhất để tạm biệt tóc bạc sớm, nhưng đó có phải là giải pháp lâu dài? Bạn lo lắng hóa chất sẽ làm tóc yếu đi, da đầu bị tổn thương. Hiểu được nỗi lo này, hôm nay Beaudy.vn sẽ bật mí 5 giải pháp để ngăn chặn tình trạng tóc bạc sớm từ gốc rễ, hiệu quả lắm nên đừng bỏ lỡ nhé!

Thiếu hụt dinh dưỡng và giải pháp

Tóc bạc sớm do thiếu hụt các vitamin nhóm B, trong đó là B12 và B6. Ngoài ra, còn có nhiều loại vitamin như E, D nếu bị thiếu hụt sẽ làm giảm khả năng sản xuất hắc sắc tố melanin. Ngoài vitamin, các khoáng chất như: sắt, đồng, kẽm luôn cần thiết. Nếu thiếu chúng thì các nang tóc không khỏe mạnh, nang tóc yếu dễ rụng, và mất sắc tố trở nên bạc màu sớm.

Đầu tiên, bạn cần đi thăm khám bác sĩ để đánh giá xem bản thân có thật sự thiếu hụt vitamin B, D, E hay các khoáng chất cần thiết không. Nếu có chúng ta mới bắt đầu bổ sung vào cơ thể, vì bất kể điều gì nhiều quá đều không tốt cả. Có rất nhiều thực phẩm giúp bạn tăng vitamin và khoáng chất như là: thịt bò, cá, trứng, sữa, rau xanh đậm, ngũ cốc, các loại hạt, hải sản,…

Ngoài ra, nếu lo lắng chế độ ăn không đủ, có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ để bổ sung các viên uống có chứa vitamin và khoáng chất như sắt, đồng, kẽm,… Hiện nay đã rất phổ biến và có nhiều lựa chọn để bạn sử dụng nhé.

Căng thẳng, stress và cách quản lý

Bạn biết không? Khi cơ thể bắt đầu căng thẳng thôi đã kích hoạt hormone cortisol, làm cho chúng hoạt động nhiều hơn. Điều này không có lợi lắm cho mái tóc và làn da chúng ta đâu. Bởi hormone cortisol tăng, có thể gây tổn thương các tế bào gốc sản xuất sắc tố ở nang tóc, dẫn đến tóc bạc sớm – đây là tình trạng hay gặp ở các bạn trẻ hiện nay.

Chính vì thế, việc quản lý stress sẽ giúp cho bạn giữ được cơ thể khỏe mạnh, ngăn ngừa tình trạng tóc bạc sớm đáng kể. Bạn có thể tìm hiểu thêm về các phương pháp thiền, các bài tập yoga, dành 10 đến 15 phút mỗi ngày tập thể dục, hoặc chỉ đơn giản quan tâm đến bản thân và nói lời yêu thương. Bên cạnh đó, điều chỉnh giấc ngủ đủ, từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày cũng sẽ giúp cho tinh thần được phục hồi đáng kể.

Các vấn đề về bệnh lý bên trong cơ thể

Một số bệnh như tuyến giáp (bao gồm cả cường giáp hay suy giáp), bệnh tự miễn (bạch tạng, bạch biến),… có thể ảnh hưởng đến quá trình tổng hợp sắc tố màu đen trên tóc.

Cách tốt nhất là bạn không nên tự chẩn đoán, mà nên đến gặp bác sĩ để được kiểm tra và điều trị kịp thời các bệnh lý liên quan. Việc điều trị bệnh từ gốc sẽ giúp cải thiện tình trạng tóc bạc sớm, rụng tóc,…

Yếu tố di truyền và cách chấp nhận

Nếu trong gia đình có nhiều người tóc bạc sớm, khả năng bạn sẽ gặp phải tình trạng tương tự. Đây là yếu tố khó thay đổi nhất, vì nó liên quan đến gene, một vấn đề có sẵn từ lúc ta sinh ra.

Thế nên, chấp nhận và tập trung vào những yếu tố khác sẽ giúp bạn thoải mái hơn rất nhiều. Vì không thể thay đổi gen, nhưng có thể thay đổi cách suy nghĩ và lối sống của mình. Các giải pháp tốt hơn như: dinh dưỡng đầy đủ, giảm căng thẳng, chăm sóc tóc,… đôi khi cũng hạn chế tình trạng gãy rụng tóc, và giúp bạn thêm khỏe mạnh.

Thói quen sống và cách điều chỉnh

Một người hay hút thuốc lá thì nguy cơ tóc bạc sớm và rụng tóc sẽ cao hơn, vì các chất độc này sẽ làm tổn thương nang tóc và đẩy nhanh quá trình lão hóa. Nếu bạn cũng thường hay có thói quen nhuộm tóc với hóa chất mạnh sẽ khiến da đầu dễ bị tổn thương.

Cai thuốc lá là bước quan trọng nhất để cải thiện sức khỏe tổng thể, sức khỏe của tóc. Thay thế bằng các sản phẩm tự nhiên, các loại dầu gội, dầu xã có nguồn gốc từ thực vật. Hạn chế nhiệt độ cao từ mái sấy tóc cũng là cách giúp tóc khỏe mạnh hơn.

Với những thay đổi nhỏ trong lối sống, dinh dưỡng bạn hoàn toàn có thể tìm lại mái tóc khỏe mạnh và tự tin. Beaudy.vn sẽ luôn cùng bạn bắt đầu hành trình chăm sóc tóc, chăm sóc làn da khỏe mạnh từ hôm nay. Bởi chúng mình tin rằng, vẻ đẹp tự nhiên đến từ sự an yên và khỏe khoắn bên trong cơ thể.