Cách uống nước giúp giảm cân và đẹp da đúng cách: giải mã sức mạnh của nước

Nước là món quà thiên nhiên ban tặng miễn phí cho mỗi chúng ta, nguồn nước xanh và sạch chính là bí quyết hoàn hảo nhất giúp đánh bay mỡ thừa và nuôi dưỡng làn da căng mọng. Hôm nay, Beaudy.vn sẽ cùng bạn tìm hiểu về cách uống nước giúp giảm cân và đẹp da đúng cách, để có thể tận hưởng trọn vẹn những giá trị nguồn nước mang lại nhé.

Nước: thần dược miễn phí cho vóc dáng và làn da

Nước là một phân tử có trọng lượng rất nhỏ, dễ dàng thay đổi hình dạng nên có thể len lỏi vào từng ngóc ngách của tế bào. Nước mang oxy, vitamin và khoáng chất cần thiết để nuôi dưỡng cho cơ thể được khỏe mạnh. Trong cơ thể của mỗi chúng ta lượng nước đã chiếm hơn 70%, do đó tế bào luôn cần nước để duy trì sự sống, trao đổi chất, dinh dưỡng, đào thải độc tố, điều hòa thân nhiệt,…

Ngày nay khi các cô nàng đã nhận thấy được tầm quan trọng của nước trong việc giảm cân và có được làn da đẹp, với những mẹo uống nước mỗi ngày như thế nào, cách uống nước ra sao, các công thức uống nước giúp ngon miệng và tăng hiệu quả làm đẹp hơn nữa. Hiện nay, xu hướng chăm sóc da hiện đại và khoa học không chỉ dừng lại ở các bước dưỡng da mà còn nuôi dưỡng da từ sâu bên trong, và bí quyết bên trong nằm ở sức mạnh của nguồn nước uống hàng ngày.

Lợi ích của nước đối với cơ thể

Hỗ trợ giảm cân

Bước đầu tiên ngay khi bạn chọn cho bản thân một ly nước lọc, hoặc một loại nước detox, nước thảo mộc, nước ép trái cây,… đã rất tốt so với một ly nước ngọt, hoặc trà sữa với hàm lượng đường cao ngất ngưỡng. Trong nước lọc tinh khiết không chứa calories nhưng ngược lại có có khả năng kích thích 2 loại hormone là Leptin (hormone cho não biết cơ thể đã no), và giảm Ghrelin (hormone kích cảm giác no, giảm dần cảm giác đói bụng giúp giảm lượng thức ăn tiêu thụ hàng ngày, giảm khẩu phần ăn trong những buổi tiếp theo, từ đó giúp giảm cân hiệu quả hơn. Đồng thời nước còn là môi trường thuận lợi cho quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn, giúp đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ sâu bên trong cơ thể, đào thải độc tố ra bên ngoài. .

Giúp làm đẹp da

Với 70% lượng nước trong cơ thể đã cho thấy các tế bào luôn cần nước để duy trì độ ẩm. Nước là nguồn dưỡng chất cần thiết cho da, bởi đây là nguồn cấp ẩm dồi dào từ sâu bên trong, giúp các tế bào da ngậm nước, trở nên căng bóng, mịn màng. Khi các tế bào da đủ nước ở các tầng thượng bì, trung bì, hạ bì thì cũng là thời điểm bạn cảm nhận được độ đàn hồi của da, da giảm nếp nhăn và ngăn ngừa lão hóa hay mụn trứng cá.

Tăng cường sức khỏe

Nước giúp các cô nàng có được sức khỏe toàn diện nhờ khả năng thanh lọc mạnh mẽ. Nước mang theo bụi bẩn, bã nhờn, độc tố, vi khuẩn,… bài tiết ra bên ngoài theo mồ hôi và nước tiểu. Từ đó hỗ trợ cho chức năng gan, thận và các cơ quan khác hoạt động hiệu quả hơn. Đồng thời nước còn giảm nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến sỏi thận, táo bón, tim mạch và đột quỵ.

Cách uống nước giúp giảm cân và đẹp da đúng cách

Uống đủ lượng nước mỗi ngày

Khi cơ thể thiếu nước sẽ rất dễ nhận thấy qua các biểu hiện như: cảm giác khát nước tăng lên, nước tiểu sẫm màu, miệng khô, da khô, mệt mỏi, đau đầu,… Do đó lượng nước cần thiết cho một người khỏe mạnh là từ 2 đến 2.5 lít mỗi ngày. Bạn có thể xác định lượng nước phù hợp cho bản thân thông qua các dấu hiệu của cơ thể, nếu cơ thể cảm thấy khát nên uống nước ngay, có thể quan sát nước tiểu, nếu tiểu vang nhạt là dấu hiệu của cơ thể đủ nước,…

Tuy rất hiếm xảy ra, nhưng đôi khi một vài bạn có thể gặp tình trạng thừa nước. Lúc này bạn sẽ cảm thấy cơ thể nặng nề hơn, do xuất hiện tình trạng phù nề ở: mắt, mặt, tay, chân,… Đồng thời có thể thấy cơ thể tăng cân, có cảm giác buồn nôn, nôn hay đau đầu. Do đó không có hàm lượng nước cụ thể, mà cần phải lắng nghe bản thân nên cần lượng nước phù hợp là bao nhiêu nhé.

Uống nước đúng thời điểm

Bên cạnh đó thời điểm uống nước rất quan trọng, uống đúng lúc sẽ giúp cơ thể hấp thu được tối đa các dưỡng chất cần thiết và giúp nước thấm sâu vào trong từng tế bào và mang đến hiệu quả tốt nhất. Sau đây là những thời điểm lý tưởng để bạn có thể cân nhắc bổ sung vào thói quen hàng ngày của mình nhé:

• Ngay sau khi thức dậy: bổ sung ngay cho cơ thể 1 cốc nước ấm, sẽ giúp bù lại lượng nước đã mất sau một đêm, kích thích hệ tiêu hóa và tăng cường trao đổi chất tốt hơn.
• Trước và sau khi tập thể dục: một ly nước vào 2 thời điểm này sẽ giúp bù nước cho thể, ngăn ngừa nguy cơ mất nước, giảm tình trạng chuột rút khi luyện tập thể thao.
• Uống nước trước bữa ăn: tận dụng khả năng làm no của nước, một ly nước có thể giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế lượng thức ăn đưa vào trong ngày, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
• Trước khi đi ngủ: cách 2 đến 3 tiếng hãy cho bản thân một cốc nước nhỏ để giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước, giúp mạch máu lưu thông tốt hơn khi ngủ, ngăn ngừa các bệnh lý tim mạch và tai biến xảy ra.
• Uống nước vào buổi trưa: thời tiết hiện nay nắng rất nóng và nhiệt độ cao, do đó cơ thể tự nhiên sẽ mất nước thông qua các lỗ chân lông. Bạn sẽ cảm thấy tình trạng da xỉn màu, kém sức sống, da khô sần do thiếu nước. Vì thế hãy bổ sung đủ nước cho cơ thể vào buổi trưa nhé.

Uống nước đúng cách

Một trong những bí quyết giúp da luôn đủ ẩm, nhìn lúc nào cũng luôn duy trì được trạng thái tươi trẻ và khỏe khoắn đó là bạn hãy uống nước ngay trước khi cơ thể khát. Nên chia nhỏ lượng nước uống trong ngày, uống dần dần từng ngụm nhỏ để cơ thể có thể hấp thu và không bị say nước, hoặc đầy bụng gây khó chịu cho cơ thể nhé. Đồng thời hãy duy trì thói quen dùng nước lọc thay vì nước ngọt, hạn chế uống nước đá càng tốt cho cơ thể, và không nên uống nước khi đang ăn do có thể làm loãng acid dạ dày gây chậm tiêu.

Làm các công thức nước detox cho cơ thể

Một trong những bí quyết hiện đại đã giúp các cô nàng có được vóc dáng thon gọn và làn da trẻ đẹp, đó là tận dụng sức mạnh của nước cùng các nguồn nguyên liệu khác. Các phương pháp mix và match nước cùng với: dưa chuột, khóm, táo, trà xanh, trà thảo mộc, kiwi, chanh,… tạo ra những công thức nước detox giúp đào thải độc tố nhanh chóng, tăng thêm khẩu vị giúp cho nước thơm ngon và dễ uống. Các cô nàng có thể tham khảo thêm các cách làm món nước detox thải độc và làm đẹp da cho cơ thể nhé.

Lưu ý khi uống nước giúp giảm cân và đẹp da hiệu quả nhất

• Không nên uống nước quá nhiều hoặc quá ít trong thời gian ngắn: khi uống nước các bạn nên chia nhỏ số lần uống và số lượng uống để cơ thể có thể hấp thu tốt nhất, tránh tình trạng nước quá ít không đủ đi sâu vào bên trong da, hoặc quá nhiều có thể gây ra tình trạng ngộ độc nước.
• Tránh uống nước đá hoặc nước quá nóng: nhiệt độ nước bình thường có thể uống là khoảng 20 đến 25 độ C. Không nên uống nước quá lạnh vì có thể gây co thắt dạ dày gây ảnh hưởng đến tiêu hóa thức ăn, làm răng ê buốt. Nước quá nóng có thể gây bỏng cho vùng răng lợi, có hại cho cơ thể.
• Uống nước theo nhu cầu của cơ thể: với một người bình thường có thể uống từ 2 đến 2.5 lít mỗi ngày. Tuy nhiên nếu bạn sống trong môi trường nắng nóng, dễ ra mồ hôi, cường độ làm việc cao, thì lượng nước cần sẽ nhiều hơn. Ngược lại nếu bạn mắc các bệnh lý như suy tim giai đoạn 3 hoặc 4 thì không nên uống quá nhiều nước.
• Theo dõi lượng nước uống: để có thể biết chính xác mỗi ngày bạn đã nạp bao nhiêu lượng nước cho cơ thể, bạn nên có cách tính cụ thể. Ví dụ như dùng các loại chai có chia ml nước sẵn, hoặc trong chai nước suối nhỏ thì khoảng 500ml. Ước lượng như thế sẽ giúp bạn kiểm soát lượng nước cần dùng và uống nước hiệu quả hơn.
• Cài đặt những thông báo nhắc nhở uống nước: bạn có thể duy trì thói quen uống nước khoảng 1 đến 2 tiếng một lần, hoặc dùng nước ngay khi khát. Để có thể nhớ uống nước đúng giờ bạn có thể dùng các app uống nước trên các thiết bị điện tử thông minh hiện nay như: Plant Nanny, Daily Water, Aqualert, Water Drink Reminder,…
• Kết hợp uống nước cùng chế độ dinh dưỡng và tập luyện: bên cạnh việc xây dựng thói quen để có được sức khỏe tốt từ bên trong. Các bạn cũng đừng quên chăm chỉ luyện tập thể thao với những hoạt động phù hợp với bản thân, có chu trình chăm sóc da thích hợp để từ đó phát huy hiệu quả cùng nhau tốt nhất.

Beaudy.vn chân thành cảm ơn các bạn đã đồng hành để tìm hiểu về chủ đề cách uống nước giúp giảm cân và đẹp da đúng cách. Hi vọng qua những chia sẻ của Beaudy.vn đã giúp các cô nàng có thêm nhiều thông tin thú vị cho cuộc sống của mình nhé. Hẹn gặp lại các cô nàng trong nhiều chủ đề làm đẹp sắp tới, hứa hẹn sẽ thú vị, hấp dẫn và không kém phần bổ ích đâu nhé.