Phương pháp Mewing là gì? Cách áp dụng Mewing đúng cách và giúp mặt thon gọn V-line

Mewing là phương pháp cải thiện sức khỏe răng miệng và giúp điều chỉnh sự cân đối cấu trúc khuôn mặt bằng cách thay đổi vị trí đặt lưỡi. Phương pháp Mewing có thể giúp khuôn mặt trở nên thon gọn và V-line tự nhiên mà không cần niềng răng vất vả, tốn nhiều chi phí chỉnh nha, hay chịu bất kỳ đau đớn nào cả. Bài viết hôm nay Beaudy.vn sẽ cùng bạn tìm hiểu về phương pháp Mewing là gì? Thật sự Mewing có hiệu quả hay không? Luyện tập Mewing có tác dụng phụ gì không?

Phương pháp Mewing là gì?

Kỹ thuật Mewing được tìm ra bởi Bác sĩ John Mew, trong quá trình nghiên cứu phát triển về cấu trúc của khuôn mặt. Ông nhận thấy rằng vị trí đặt lưỡi có ảnh hưởng mật thiết đến sự phát triển của xương hàm và khuôn mặt. Khi lưỡi được đặt đúng vị trí, sẽ tạo áp lực lên vòm miệng và giúp mở rộng vòm miệng, thúc đẩy sự phát triển của xương hàm một cách tự nhiên.

Từ năm 1970, phương pháp Mewing đã được truyền bá nhưng những năm trở lại càng trở nên “hot hit” và được áp dụng rất nhiều. Ưu điểm của phương pháp Mewing đó là có tính an toàn, dễ thực hiện, phù hợp với nhiều đối tượng trong mọi cộng đồng và không tốn kém. Vì thế rất phù hợp với các bạn muốn cải thiện cấu trúc khuôn mặt tự nhiên mà không cần thiệp y tế.

Lợi ích của phương pháp Mewing

Cải thiện cấu trúc khuôn mặt cân đối

Mewing được khen ngợi bởi sự bất ngờ khó tin khi chỉ cần thay đổi vị trí đặt lưỡi đã có thể thể đổi toàn diện cấu trúc của khuôn mặt, tạo đường nét cân đối, nâng cao sống mũi và làm thon gọn mặt.

• Tạo cấu trúc cân đối: được lý giải là do Mewing đúng cách giúp định vị lưỡi đúng vị trí ở phần trên của xương hàm giúp kích thích sự phát triển của xương hàm trên và xương tiền hàm. Khi xương hàm phát triển đúng sẽ giúp cấu trúc khuôn mặt trở nên cân đối và hài hòa.
• Nâng cao sống mũi: khi áp lực lưỡi được tạo ra, cơ nâng môi trên và cơ vòng miệng sẽ hoạt động hiệu quả. Hai cơ này có vai trò giúp nâng cao môi trên và đồng thời định hình sóng mũi một cách tự nhiên.
• Làm thon gọn mặt: Mewing còn được cho rằng có thể giúp mặt nhỏ hơn, đó là nhờ vào việc do xương hàm phát triển giúp cơ mặt hoạt động hiệu quả từ đó giảm bớt mỡ và ngăn tình trạng bị chùng của da. Ngoài ra Mewing giúp tăng cường lưu thông máu giúp da mặt săn chắc và đàn hồi.

Cải thiện chức năng hô hấp

Mewing giúp mở rộng đường thở tốt hơn, giảm bớt tình trạng tắc nghẽn do lưỡi, nhờ vậy giúp hô hấp diễn ra “trơn tru” khắc phục cho tình trạng tiếng ngáy và nguy cơ ngưng thở khi ngủ. Thêm vào đó, khi luyện tập phương pháp Mewing còn giúp cung cấp oxy tốt hơn cho cơ thể (do đường thở mở rộng ra) giúp hỗ trợ hoạt động trao đổi chất, tăng cường sức khỏe tổng thể. Nhờ vào việc cung cấp đủ oxy, mở rộng đường thở nên Mewing còn ngăn ngừa các bệnh lý về tim mạch (tăng huyết áp, đột quỵ), cải thiện sức khỏe tinh thần (giảm căng thẳng, lo âu).

Ngăn ngừa các nguy cơ về bệnh khớp thái dương hàm

Phương pháp Mewing có giúp giảm áp lực lên khớp thái dương hàm, tránh làm lệch khớp (đây là một bệnh lý rất phổ biến và khiến cho nhiều bạn phải niềng răng vì lệch khớp). Mewing giúp phân bổ lực nhai đều đặn cho toàn cung hàm thay vì chỉ tập trung vào một số điểm nhất định. Ngoài ra trong quá trình nhai mewing còn giúp cân bằng hoạt động của các cơ tham gia, giảm áp lực và chia đều lực tốt hơn. Mewing giảm nguy cơ nghiến răng là nguyên nhân thường thấy của việc lệch khớp thái dương hàm.

Giúp cho nụ cười đẹp hơn

Mewing còn hỗ trợ cho các bạn có một nụ cười đẹp và tự nhiên hơn rất nhiều. Nhờ vào việc tạo áp lực lên cơ môi trên, thúc đẩy quá trình nâng cao cơ môi, tạo đường cong cho viền môi tự nhiên. Bên cạnh đó, Mewing còn giúp cho môi trông đầy đặn hơn bởi giả thuyết cho rằng nhờ tăng lượng máu đến các cơ giúp tăng sinh collagen và elastin cho môi. Mewing còn giúp cải thiện tình trạng móm, hô và giúp các bạn có nụ cười tự tin trong giao tiếp hàng ngày.

Cách thực hiện phương pháp Mewing đúng cách

Có 2 cách thực hiện phương pháp Mewing phổ biến nhất đó là đặt lưỡi đúng vị trí (cơ bản), nuốt nước đúng cách (nâng cao). Tùy vào mức độ làm quen và khả năng thích ứng của miệng, răng và tư thế của khớp hàm. Các bạn có thể thử và chọn cho bản thân phương pháp phù hợp nhất.

• Đặt lưỡi đúng vị trí: đầu tiên bạn hãy ngậm miệng lại, thư giãn môi và lưỡi. Sau đó nâng lên áp sát vào vòm miệng, phần sau lưỡi chạm vào nướu răng cửa trên. Tiếp tục giữ lưỡi ở vị trí này và đảm bảo lưỡi không chạm vào răng. Hít vào bằng mũi, cảm nhận áp lực nhẹ nhàng của lưỡi lên vòm miệng. Giữ nguyên vị trí lưỡi trong 10 đến 15 giây và sau đó thả lỏng.
• Nuốt nước đúng cách: bước đầu tiên bạn hãy đặt lưỡi đúng với vị trí như trên. Kết hợp ngậm một ngụm nước nhỏ. Tiếp tục nâng lưỡi lên, ép nước vào vòm miệng, nuốt nước xuống bằng cách sử dụng cơ họng. Đảm bảo lưỡi không di chuyển hoặc chạm vào răng trong suốt quá trình nuốt.

Lưu ý khi thực hiện phương pháp Mewing

Cần kiên nhẫn và có thời gian

Mewing là một kỹ thuật chỉnh nha tự nhiên do đó bạn sẽ không thể thấy kết quả chỉ sau một hoặc hai hôm luyện tập. Quá trình này cần thời gian dài luyện tập, mỗi ngày luyện tập 2 lần, ít nhất trong 6 tháng để thấy rõ được những thay đổi trên khuôn mặt. Ngoài ra, Mewing còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như độ tuổi, cấu trúc khuôn mặt và độ kiên nhẫn của từng đối tượng.

Áp dụng đúng cách và đúng tư thế

Mewing sẽ hoàn toàn không hiệu quả và được cho thất bại nếu bạn đặt lưỡi sai tư thế. Vì thế lưỡi trong phương pháp Mewing cần sát vòm miệng, phần sau lưỡi chạm vào nướu răng cửa trên (không phải răng). Ngoài ra cần tránh lưỡi chèn ép vào răng vì có thể gây ra các vấn đề về răng miệng khác như: răng vẩu (răng hô), móm,… Do đó, đây có thể được xem là tác dụng phụ của phương pháp Mewing khi thực hiện sai cách.

Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu có bất kỳ vấn đề nào về răng miệng

Ngoài ra, nếu bạn có vấn đề về răng miệng trước đó như hô, móm, các bệnh lý về khớp thái dương hàm,… cần tham khảo ý kiến của nha sĩ để được tư vấn và đánh giá về cấu trúc khuôn mặt và răng miệng. Từ đó để xem bạn có thể thực hiện phương pháp Mewing được hay không nhé.

Giải đáp các câu hỏi thường gặp về phương pháp Mewing

Mewing có thật sự hiệu quả hay không?

Qua những phân tích về thông tin của phương pháp Mewing bạn có thể thấy được những lợi ích tuyệt vời như: cải thiện cấu trúc khuôn mặt cân đối, nâng cao sống mũi, làm thon gọn mặt, cải thiện chức năng hô hấp,… Về lý thuyết Mewing hoàn toàn mang lại được những tác động đó nếu bạn thực hiện Mewing đúng cách.

Nhưng bất kỳ phương pháp nào, kể cả Mewing còn phụ phụ nhiều yếu tố khác nhau. Ví dụ Mewing ở người trẻ sẽ cho hiệu quả rõ ràng vì xương hàm ở trẻ em và thanh niên vẫn còn trong giai đoạn phát triển tốt. Mewing còn phụ thuộc vào cấu trúc khuôn mặt đã có sẵn, và độ “bền chí” để kiên trì thực hiện nữa nhé.

Mewing có phù hợp với tất cả mọi người không?

Mewing là phương pháp chỉnh nha tự nhiên áp dụng cho cộng đồng. Vì thế hầu như tất cả mọi người đều có thể thực hiện được phương pháp Mewing. Nhưng các đối tượng sau đây lưu ý không nên thực hiện tại nhà, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ: trẻ em dưới 6 tuổi, người có vấn đề răng miệng (hô, móm, khớp thái dương hàm bị lệch), người có vấn đề hô hấp (ngưng thở khi ngủ).

Dấu hiệu tập Mewing sai cách

Khi tập Mewing sai bạn không cảm nhận được sự thay đổi trên khuôn mặt. Ngược lại nếu có các triệu chứng cảnh báo như: đau nhức răng hoặc hàm, khó thở, tăng tiết nước bọt, không cảm nhận được áp lực lên vòm miệng,… đó là các dấu hiệu cho thấy Mewing chưa đúng. Vì thế bạn cần tìm hiểu lại cách Mewing đúng cách, tìm các chuyên gia trong lĩnh vực này để được tư vấn cụ thể hơn.

Beaudy.vn chân thành cảm ơn các bạn đã luôn đồng hành và theo dõi các chủ đề làm đẹp của chúng mình. Phương pháp Mewing có thể mang lại những lợi ích tuyệt vời cho khuôn mặt và chỉnh nha tự nhiên không tốn chi phí. Tuy nhiên đây là phương pháp khó thực hiện đúng cách, dễ sai tư thế, cần thời gian và kiên nhẫn để thấy kết quả. Với những thông tin tìm hiểu được, Beaudy.vn hi vọng đã mang đến những thông tin hữu ích và cần thiết nhất. Hẹn gặp lại các bạn trong các chủ đề sắp tới nhé!