Cách giảm thưa tóc ở nữ giới là vấn đề được nhiều chị em quan tâm, bởi tình trạng tóc thưa, mỏng và gãy rụng không chỉ ảnh hưởng đến vẻ ngoài mà còn khiến họ cảm thấy thiếu tự tin. Việc tìm hiểu và áp dụng những phương pháp đúng đắn để cải thiện tình trạng tóc thưa là cần thiết để mái tóc trở nên dày dặn và khỏe mạnh. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn những cách hiệu quả để khắc phục tình trạng tóc thưa, giúp mái tóc của bạn trở nên dày mượt và tràn đầy sức sống.
Phần 1: Nguyên nhân gây thưa tóc ở nữ giới
Trước khi áp dụng bất kỳ phương pháp nào để giảm thưa tóc, điều quan trọng là phải hiểu rõ nguyên nhân gây ra tình trạng này. Thưa tóc ở nữ giới có thể bắt nguồn từ nhiều yếu tố khác nhau, từ di truyền cho đến các thói quen hàng ngày. Việc xác định nguyên nhân sẽ giúp bạn có phương pháp điều trị phù hợp và hiệu quả hơn.
Di truyền là một trong những nguyên nhân chính gây thưa tóc ở nữ giới. Nếu trong gia đình bạn có người thân như mẹ hoặc bà có mái tóc mỏng và thưa, thì khả năng bạn cũng sẽ gặp phải tình trạng tương tự là khá cao. Đây là yếu tố không thể thay đổi, nhưng nhận thức được nguyên nhân này giúp bạn chủ động tìm kiếm các giải pháp để cải thiện tình trạng tóc thưa.
Một nguyên nhân khác cũng rất phổ biến là sự thay đổi hormone trong cơ thể. Các giai đoạn như mang thai, sau sinh hoặc mãn kinh có thể gây ra sự thay đổi mạnh mẽ về mức độ hormone trong cơ thể, ảnh hưởng đến chu kỳ mọc tóc. Lúc này, tóc có thể rụng nhiều hơn và khó mọc lại, dẫn đến tình trạng thưa tóc. Sự thay đổi này thường tạm thời, nhưng có thể kéo dài nếu không được chăm sóc và điều chỉnh kịp thời.
Căng thẳng và stress cũng là một yếu tố góp phần lớn vào tình trạng thưa tóc. Khi bạn căng thẳng, cơ thể sẽ sản sinh ra cortisol – một hormone có thể làm gián đoạn chu kỳ mọc tóc. Tình trạng này khiến tóc rụng nhiều và không mọc lại. Đặc biệt, nếu bạn thường xuyên gặp phải căng thẳng kéo dài, tóc có thể trở nên thưa và yếu dần. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần mà còn gây khó khăn trong việc duy trì một mái tóc dày và khỏe mạnh.
Chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng là một nguyên nhân phổ biến và dễ tránh khỏi nhưng lại ít được chú trọng. Việc thiếu các vitamin và khoáng chất thiết yếu khiến tóc dễ gãy rụng và trở nên thưa. Đặc biệt, khi cơ thể thiếu các dưỡng chất này, tóc không thể phát triển mạnh mẽ, dẫn đến tình trạng thưa tóc. Một chế độ ăn uống cân bằng với đầy đủ dưỡng chất sẽ giúp tóc khỏe mạnh và dày mượt.
Sử dụng hóa chất và nhiệt quá mức là một yếu tố quan trọng khác khiến tóc thưa và yếu. Việc sử dụng nhuộm tóc, uốn tóc hay ép tóc sẽ làm hư tổn cấu trúc tóc, khiến tóc dễ bị gãy rụng và trở nên mỏng dần. Tương tự, việc sử dụng các thiết bị tạo kiểu tóc có nhiệt độ cao như máy sấy, máy uốn tóc, nếu lạm dụng cũng gây ra tình trạng tóc bị khô, dễ gãy và thưa hơn. Điều này không chỉ làm giảm độ bóng mượt của tóc mà còn khiến tóc trở nên yếu và dễ rụng.
Cuối cùng, tác động môi trường cũng có ảnh hưởng không nhỏ đến tình trạng thưa tóc. Ánh nắng mặt trời, khói bụi và ô nhiễm không khí có thể làm tổn hại đến lớp biểu bì tóc, khiến tóc mất độ ẩm tự nhiên và trở nên yếu. Việc tiếp xúc thường xuyên với các tác nhân này sẽ làm cho tóc dễ gãy và rụng, dẫn đến tình trạng thưa tóc rõ rệt. Để bảo vệ tóc khỏi tác động của môi trường, bạn cần chăm sóc tóc đúng cách, sử dụng các sản phẩm bảo vệ và che chắn tóc khỏi ánh nắng mặt trời và ô nhiễm.
Nhận diện đúng nguyên nhân của tình trạng thưa tóc là bước đầu tiên và rất quan trọng trong việc điều trị. Khi đã hiểu rõ nguyên nhân, bạn sẽ có thể áp dụng các phương pháp chăm sóc tóc phù hợp, từ đó giúp tóc mọc nhanh và dày mượt hơn.
Phần 2: Cách giảm thưa tóc ở nữ giới – Các phương pháp tự nhiên
Massage da đầu thường xuyên
Massage da đầu là một phương pháp đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả trong việc cải thiện tuần hoàn máu và cung cấp dưỡng chất cho nang tóc, từ đó giúp tóc mọc nhanh, dày và khỏe mạnh. Việc sử dụng lược massage da đầu sẽ làm tăng thêm hiệu quả, vì lược massage có thể kích thích da đầu một cách đồng đều và nhẹ nhàng hơn so với việc dùng ngón tay, đồng thời hạn chế lực tác động trực tiếp lên tóc, giúp giảm tình trạng tóc bị gãy rụng.
Để sử dụng lược massage, bạn chỉ cần chải nhẹ nhàng từ chân tóc lên đến ngọn tóc, tạo các chuyển động tròn đều đặn trên da đầu trong khoảng 10-15 phút mỗi ngày. Lược massage có thể là loại lược gỗ hoặc nhựa với các răng mềm, giúp kích thích tuần hoàn máu mà không gây tổn thương da đầu. Một số loại lược massage còn được trang bị tính năng rung, giúp tăng cường tác dụng kích thích tuần hoàn máu và thư giãn cơ thể.
Ngoài ra, để tăng cường hiệu quả dưỡng tóc, bạn có thể kết hợp lược massage với các loại dầu dưỡng như dầu dừa, dầu thầu dầu hay dầu argan. Những loại dầu này không chỉ cung cấp độ ẩm cho tóc mà còn giúp dưỡng tóc chắc khỏe, ngăn ngừa gãy rụng và cải thiện độ bóng mượt. Khi kết hợp với lược massage, các dưỡng chất trong dầu sẽ thẩm thấu sâu vào nang tóc, giúp nuôi dưỡng tóc từ bên trong.
Việc massage da đầu với lược đều đặn sẽ giúp tóc không chỉ khỏe mạnh hơn mà còn tạo cảm giác thư giãn, giảm căng thẳng, đồng thời tăng cường sự phát triển của tóc từ gốc đến ngọn. Massage da đầu thường xuyên không chỉ giúp kích thích mọc tóc mà còn làm giảm căng thẳng và mệt mỏi, mang lại một cảm giác thư giãn tuyệt vời.
Tham khảo cách massage với lược massage qua video sau:
Sử dụng mặt nạ tóc từ thiên nhiên
Các loại mặt nạ dưỡng tóc từ thiên nhiên không chỉ giúp cung cấp dưỡng chất thiết yếu mà còn cải thiện độ dày và giảm thưa tóc một cách hiệu quả. Những mặt nạ này sử dụng các nguyên liệu dễ kiếm, an toàn và lành tính, giúp tóc trở nên khỏe mạnh, bóng mượt, và giảm tình trạng gãy rụng. Đây là phương pháp đơn giản nhưng mang lại kết quả rõ rệt khi áp dụng đều đặn.
Một trong những mặt nạ hiệu quả là mặt nạ nha đam và dầu oliu. Nha đam là nguyên liệu tuyệt vời cho việc nuôi dưỡng tóc, nhờ vào khả năng cung cấp độ ẩm và dưỡng chất cho tóc. Nha đam giúp làm dịu da đầu, giảm ngứa, kích thích mọc tóc và ngăn ngừa rụng tóc. Dầu oliu, với đặc tính dưỡng ẩm sâu và giàu vitamin E, giúp tóc bóng khỏe và chống lại các tác hại từ môi trường. Để thực hiện mặt nạ này, bạn cần lấy gel nha đam tươi và trộn với một thìa dầu oliu. Thoa đều hỗn hợp lên tóc và để trong khoảng 20-30 phút trước khi gội sạch.
Một lựa chọn khác là mặt nạ dầu thầu dầu và sữa chua. Dầu thầu dầu nổi tiếng với khả năng kích thích mọc tóc, giúp tóc dày và khỏe mạnh. Sữa chua, với các axit lactic, giúp dưỡng ẩm, làm mềm tóc và cải thiện độ bóng mượt. Để làm mặt nạ này, bạn chỉ cần trộn một thìa dầu thầu dầu với một thìa sữa chua, thoa đều lên tóc và để trong khoảng 30 phút. Sau đó, gội sạch với nước ấm. Mặt nạ này giúp tóc mọc nhanh, cải thiện độ dày và ngăn ngừa tóc gãy rụng.
Cuối cùng, mặt nạ chuối và dầu argan là một lựa chọn không thể bỏ qua. Chuối giàu vitamin B6 và kali, giúp nuôi dưỡng tóc, giữ ẩm và tăng độ đàn hồi cho tóc, giảm tình trạng tóc gãy rụng. Dầu argan, nổi tiếng với khả năng dưỡng ẩm và phục hồi tóc hư tổn, giúp tóc bóng mượt và khỏe mạnh. Để làm mặt nạ này, bạn chỉ cần nghiền nát một quả chuối chín và trộn với một thìa dầu argan. Thoa hỗn hợp lên tóc và để trong khoảng 20-30 phút rồi gội sạch.
Việc sử dụng các mặt nạ dưỡng tóc từ thiên nhiên không chỉ giúp cung cấp dưỡng chất mà còn giúp bạn chăm sóc tóc một cách toàn diện, mang lại mái tóc dày và khỏe mạnh. Hãy thử áp dụng các mặt nạ này 1-2 lần mỗi tuần để có mái tóc chắc khỏe, bồng bềnh và giảm thưa tóc hiệu quả.
Dưỡng tóc với tinh dầu
Một số tinh dầu tự nhiên có tác dụng tuyệt vời trong việc kích thích mọc tóc, giúp tóc chắc khỏe và giảm tình trạng thưa tóc. Các loại tinh dầu như tinh dầu cây trà, tinh dầu hương thảo, tinh dầu bạc hà, và tinh dầu hoa oải hương nổi bật với khả năng thúc đẩy sự phát triển của tóc, tăng cường tuần hoàn máu và cải thiện sức khỏe da đầu. Các tinh dầu này không chỉ có lợi cho tóc mà còn giúp thư giãn, giảm căng thẳng – một yếu tố quan trọng gây rụng tóc. Những tinh dầu này có thể dễ dàng tích hợp vào quy trình chăm sóc tóc hàng ngày của bạn để thúc đẩy mọc tóc và cải thiện độ dày của mái tóc.
Tinh dầu cây trà, nổi bật với tính kháng khuẩn và kháng nấm, giúp làm sạch da đầu, ngăn ngừa gàu và viêm nhiễm, từ đó giúp tóc phát triển khỏe mạnh. Tinh dầu hương thảo giúp cải thiện lưu thông máu đến da đầu, nuôi dưỡng các nang tóc và thúc đẩy quá trình mọc tóc. Tinh dầu bạc hà có khả năng làm mát da đầu, kích thích các nang tóc hoạt động và giúp tóc mọc nhanh hơn. Tinh dầu hoa oải hương không chỉ giúp thư giãn mà còn có tác dụng kích thích tuần hoàn máu ở da đầu, từ đó giúp các nang tóc phát triển khỏe mạnh.
Cách sử dụng tinh dầu để giảm thưa tóc rất đơn giản. Bạn chỉ cần trộn vài giọt tinh dầu với dầu nền như dầu dừa, dầu ôliu hoặc dầu argan. Sau khi pha trộn, thoa đều hỗn hợp lên da đầu và massage nhẹ nhàng trong khoảng 5-10 phút. Sau khi massage xong, bạn có thể để qua đêm và gội sạch vào sáng hôm sau. Nếu bạn không có thời gian để để qua đêm, bạn cũng có thể để tinh dầu trên da đầu trong khoảng 30 phút rồi gội sạch với nước ấm. Để có hiệu quả tốt nhất, hãy áp dụng đều đặn từ 2-3 lần mỗi tuần.
Việc sử dụng tinh dầu trong quy trình chăm sóc tóc không chỉ giúp kích thích mọc tóc mà còn giúp bạn thư giãn, giảm stress, một yếu tố quan trọng góp phần gây ra tình trạng tóc thưa và rụng. Hãy thử kết hợp các loại tinh dầu này để sở hữu mái tóc dày và khỏe mạnh hơn.
Phần 3: Chế độ ăn uống hỗ trợ giảm thưa tóc
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe của tóc. Một chế độ ăn uống thiếu chất sẽ khiến tóc không đủ dưỡng chất để phát triển, dễ gãy rụng và thưa dần. Dưới đây là một số loại thực phẩm bạn nên bổ sung để giảm thưa tóc.
- Thực phẩm giàu biotin và vitamin B: Biotin và vitamin B là những dưỡng chất thiết yếu giúp tóc mọc khỏe mạnh. Biotin có thể tìm thấy trong trứng, hạt chia, các loại đậu, và các loại hạt như hạnh nhân, óc chó. Vitamin B có trong các loại rau xanh, quả bơ, và các loại ngũ cốc nguyên hạt.
- Thực phẩm giàu vitamin D: Vitamin D giúp duy trì sự khỏe mạnh cho nang tóc và thúc đẩy tóc mọc nhanh hơn. Bạn có thể bổ sung vitamin D từ các nguồn thực phẩm như cá hồi, cá ngừ, trứng, hoặc thực phẩm bổ sung vitamin D.
- Thực phẩm giàu kẽm và sắt: Kẽm và sắt là hai khoáng chất quan trọng giúp duy trì sự khỏe mạnh cho tóc. Kẽm có thể tìm thấy trong thịt đỏ, các loại đậu, và hạt. Sắt có trong các loại rau lá xanh đậm, thịt gà, và các loại ngũ cốc.
Phần 4: Các biện pháp hỗ trợ giảm thưa tóc bằng công nghệ
Ngoài các biện pháp tự nhiên, hiện nay cũng có nhiều công nghệ hiện đại giúp giảm thưa tóc và phục hồi mái tóc dày mượt. Dưới đây là một số phương pháp công nghệ bạn có thể tham khảo.
Liệu pháp PRP (Plasma giàu tiểu cầu)
Phương pháp PRP (Plasma Rich Platelet) là một liệu pháp điều trị tiên tiến sử dụng chính máu của bạn để chiết xuất plasma giàu tiểu cầu, sau đó tiêm trực tiếp vào da đầu. Đây là một phương pháp được ngày càng nhiều người lựa chọn để kích thích mọc tóc và giảm tình trạng thưa tóc, đặc biệt đối với những ai gặp phải tình trạng rụng tóc do di truyền, stress hay các yếu tố khác.
Cơ chế hoạt động của PRP rất đơn giản nhưng hiệu quả. Đầu tiên, bác sĩ sẽ lấy một lượng máu nhỏ từ cơ thể bạn và qua quá trình ly tâm, plasma giàu tiểu cầu (PRP) sẽ được chiết xuất. Plasma này chứa một lượng lớn các yếu tố tăng trưởng và protein giúp thúc đẩy sự phát triển của các tế bào và mô mới. Sau đó, PRP sẽ được tiêm trực tiếp vào da đầu, vào các vùng tóc thưa hoặc nơi nang tóc yếu, nhằm kích thích quá trình mọc tóc, củng cố nang tóc, và tăng cường tuần hoàn máu đến da đầu.
Một trong những lợi ích chính của liệu pháp PRP là khả năng tái tạo mô, cải thiện sự khỏe mạnh của nang tóc và giúp tóc mọc dày và khỏe mạnh hơn. Các yếu tố tăng trưởng có trong PRP sẽ kích thích các tế bào gốc ở nang tóc, thúc đẩy sự phát triển của tóc mới, đồng thời làm giảm rụng tóc. Bên cạnh đó, việc tiêm PRP còn giúp cải thiện chất lượng và độ dày của tóc, giúp mái tóc trở nên mềm mượt và chắc khỏe hơn.
PRP là phương pháp an toàn và hiệu quả, vì nó sử dụng chính máu của bạn, do đó tránh được những rủi ro liên quan đến phản ứng dị ứng hoặc biến chứng từ các hóa chất. Tuy nhiên, đây là một phương pháp cần được thực hiện bởi các bác sĩ chuyên khoa có kinh nghiệm và trong môi trường y tế đảm bảo. Quá trình điều trị thường được thực hiện trong 3-6 tháng với khoảng 3-4 lần tiêm PRP, tùy thuộc vào tình trạng tóc của từng người. Sau mỗi liệu trình, bạn có thể nhận thấy sự thay đổi rõ rệt về mật độ tóc, sự phục hồi của các nang tóc và giảm tình trạng thưa tóc.
Nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp hiệu quả để cải thiện tình trạng tóc thưa và rụng tóc, liệu pháp PRP có thể là một lựa chọn đáng cân nhắc. Tuy nhiên, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ và thực hiện điều trị dưới sự giám sát y tế để đạt được kết quả tốt nhất.
Cấy tóc tự thân (FUE, FUT)
Cấy tóc tự thân là một phương pháp thẩm mỹ hiện đại được áp dụng để điều trị tình trạng tóc thưa, hói, hoặc rụng tóc nghiêm trọng. Quá trình này bắt đầu bằng việc lấy các nang tóc khỏe mạnh từ vùng đầu có tóc dày (thường là vùng sau gáy) và cấy vào vùng da đầu bị hói hoặc tóc thưa. Đây là một phương pháp phổ biến và hiệu quả, giúp phục hồi sự dày đặc của mái tóc, mang lại vẻ ngoài tự nhiên và bền vững theo thời gian.
Cấy tóc tự thân có một ưu điểm lớn so với các phương pháp khác là sử dụng chính tóc của chính bạn, vì vậy không có nguy cơ phản ứng dị ứng hay đào thải từ cơ thể. Các nang tóc được lấy từ vùng sau đầu – nơi tóc thường không bị ảnh hưởng bởi rụng tóc di truyền – có khả năng phát triển mạnh mẽ và tiếp tục mọc ở vùng cấy ghép. Quá trình này giúp tóc mọc tự nhiên, đều đặn và giống với tóc thật, mang lại vẻ ngoài dày dặn và khỏe mạnh.
Quá trình cấy tóc tự thân bao gồm các bước cơ bản sau: Đầu tiên, bác sĩ sẽ tiến hành gây tê tại vùng lấy tóc để bạn không cảm thấy đau đớn. Sau đó, các nang tóc khỏe mạnh sẽ được lấy ra bằng công nghệ siêu nhỏ hoặc máy móc chuyên dụng, giúp hạn chế tổn thương cho da đầu. Tiếp theo, các nang tóc này sẽ được cấy vào các khu vực thưa tóc bằng kỹ thuật chính xác để đảm bảo tóc mọc tự nhiên, không bị lộ liễu hay mất thẩm mỹ. Sau khi hoàn tất, bạn sẽ cần thời gian hồi phục khoảng vài tuần, và các sợi tóc mới sẽ dần mọc ra sau khoảng 3-6 tháng.
Một trong những ưu điểm nổi bật của cấy tóc tự thân là tính bền vững của kết quả. Tóc cấy ghép sẽ phát triển và tồn tại lâu dài, giúp bạn có một mái tóc dày và khỏe mạnh trong suốt thời gian dài. Nếu được thực hiện đúng kỹ thuật, tóc sẽ mọc tự nhiên, không khác biệt so với tóc gốc. Tuy nhiên, kết quả này có thể phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm tình trạng sức khỏe của bạn, tay nghề của bác sĩ và quá trình chăm sóc sau phẫu thuật.
Tuy cấy tóc tự thân là một phương pháp hiệu quả và an toàn, nhưng cũng cần được thực hiện dưới sự giám sát của bác sĩ chuyên khoa, trong môi trường y tế uy tín. Mặc dù kết quả lâu dài, nhưng để duy trì mái tóc khỏe mạnh sau phẫu thuật, bạn cũng cần có chế độ chăm sóc và bảo vệ tóc hợp lý, bao gồm việc tránh căng thẳng, ăn uống đầy đủ dưỡng chất và tránh các yếu tố gây hại cho tóc như hóa chất hay nhiệt độ cao.
Sử dụng laser trị liệu
Laser trị liệu là một phương pháp điều trị hiện đại và hiệu quả cho tình trạng này và đồng thời thúc đẩy quá trình mọc tóc mới. Phương pháp này sử dụng các tia laser có công suất thấp để tác động trực tiếp lên da đầu, kích thích các nang tóc và cải thiện tuần hoàn máu tại vùng da đầu. Khi các nang tóc được cung cấp đủ oxy và dưỡng chất từ máu, tóc sẽ khỏe mạnh hơn, mọc nhanh và dày hơn.
Cơ chế hoạt động của laser trị liệu là dựa trên việc chiếu tia laser vào vùng da đầu, từ đó kích thích tế bào và các mô da đầu hoạt động mạnh mẽ hơn. Các tia laser này giúp tăng cường sự lưu thông máu và cải thiện chức năng của các nang tóc, đồng thời kích thích sản sinh collagen và các yếu tố tăng trưởng giúp tóc mọc nhanh hơn. Điều này không chỉ giúp tóc mọc lại mà còn làm cho tóc hiện tại trở nên dày dặn và khỏe mạnh hơn.
Laser trị liệu đặc biệt hiệu quả trong việc điều trị các loại rụng tóc do di truyền, căng thẳng, hoặc các yếu tố môi trường. Những tia laser này có thể thâm nhập sâu vào lớp biểu bì da đầu mà không gây ra bất kỳ tác động phụ nào, giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của tóc mà không cần phải can thiệp phẫu thuật hay sử dụng các hóa chất. Điều này làm cho laser trị liệu trở thành một lựa chọn an toàn và hiệu quả cho những ai muốn cải thiện tóc thưa mà không gặp phải tác dụng phụ.
Một trong những ưu điểm của phương pháp laser trị liệu là khả năng sử dụng lâu dài mà không cần phải nghỉ dưỡng hay tạm dừng công việc, vì phương pháp này không gây đau đớn hay tổn thương cho da đầu. Để có kết quả tốt nhất, người bệnh thường phải thực hiện liệu trình laser trị liệu kéo dài từ 3 đến 6 tháng, tùy thuộc vào mức độ rụng tóc và tình trạng của từng người. Sau mỗi buổi điều trị, bạn sẽ cảm nhận sự thay đổi dần dần, với tóc mọc dày dặn, khỏe mạnh hơn và tình trạng rụng tóc được cải thiện rõ rệt.
Laser trị liệu là một phương pháp không xâm lấn, an toàn và mang lại kết quả rõ rệt, đặc biệt đối với những ai gặp phải tình trạng tóc thưa do di truyền, lão hóa hoặc các yếu tố bên ngoài. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tối ưu, bạn cần tìm đến các cơ sở uy tín, có bác sĩ chuyên khoa có kinh nghiệm trong việc sử dụng công nghệ này. Hơn nữa, kết quả điều trị còn phụ thuộc vào việc duy trì các thói quen chăm sóc tóc đúng cách và chế độ dinh dưỡng hợp lý để đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh của tóc sau liệu trình điều trị.
Kết luận
Cách giảm thưa tóc ở nữ giới không phải là một vấn đề khó giải quyết nếu bạn áp dụng đúng phương pháp và kiên trì. Việc kết hợp các biện pháp tự nhiên, chế độ ăn uống hợp lý và các công nghệ trị liệu hiện đại sẽ giúp bạn phục hồi mái tóc dày mượt, chắc khỏe và giảm thiểu tình trạng thưa tóc hiệu quả. Hãy bắt đầu ngay hôm nay để tự tin hơn với mái tóc của mình.
1 phản hồi
Các bạn có thể chia sẻ với mình cảm nhận của mình về bài viết này không?