Chăm sóc răng miệng nhiều chưa chắc đã đúng – và đó là lý do răng bạn vẫn không trắng. Việc chải răng quá mạnh, dùng kem làm trắng răng không phù hợp hay tin vào mẹo tuyền miệng có thể khiến men răng tổn thương âm thầm. Dưới đây là 10 cách chăm sóc răng miệng được Beaudy.vn đúc kết giúp răng trắng hơn, an toàn và phù hợp để duy trì lâu dài.
Kỹ thuật vệ sinh răng miệng cơ bản
Đánh răng thường xuyên
Tần suất đánh răng tốt nhất là 2 lần mỗi ngày, đặc biệt phải đánh răng vào buổi tối, sau bữa ăn cuối cùng hoặc đồ uống có đường cuối cùng trong ngày. Đây là cách giúp loại bỏ vi khuẩn, mảng bám đã tích tụ suốt ngày dài. Để qua đêm sẽ gây hôi miệng, ố vàng men răng và dễ bị sâu răng.
Đánh răng đúng kỹ thuật
Di chuyển bàn chải theo các chuyển động tròn, nhẹ nhàng để loại bỏ mảng bám một cách tự nhiên. Cần tối thiểu 2 phút cho một lần đánh răng, vì mảng bám cần được làm sạch tốt, nếu không chúng sẽ bám cứng lại dẫn đến viêm nha chu. Khi đã bị viêm nha chu cần thăm khám bởi bác sĩ răng hàm mặt để được hướng dẫn cách và thời gian đánh răng phù hợp.
Chải lưỡi
Các mảng bám không chỉ bám lại trên răng mà còn dính trên cả lưỡi. Điều này dẫn đến hôi miệng và các vấn đề về sức khỏe của răng khác nữa. Do đó, hãy chủ động chải lưỡi nhẹ nhàng mỗi khi đánh răng. Có thể kết hợp súc miệng bằng nước muối sinh lý, hoặc nước súc miệng chuyên dụng để làm sạch hiệu quả hơn.
Công cụ hỗ trợ chăm sóc răng miệng toàn diện
Kem đánh răng có Fluoride
Quan trọng nhất của kem đánh răng không phải là làm trắng hay thơm miệng. Mà kem đánh răng nên có tác dụng làm sạch tốt mà không gây hại men răng về lâu dài. Fluoride có trong kem đánh răng sẽ tiêu diệt vi khuẩn gây sâu răng, tạo một hàng rào bảo vệ cho răng chắc khỏe.
Dùng chỉ nha khoa hằng ngày
Thay đổi thói quen dùng tăm xỉa răng truyền thống bằng chỉ nha khoa hằng ngày. Các thức ăn và mảng bám thường tập trung ở kẽ răng, nơi mà bàn chải hay tăm xỉa răng có chạm đến. Dùng chỉ nha khoa còn giúp bạn tránh được tình trạng răng thưa hay chảy máu chân răng.
Sử dụng nước súc miệng
Nên ưu tiên nước súc miệng chứa Fluoride để ngăn ngừa sâu răng. Nhưng không nên dùng nước súc miệng sau khi đánh răng, vì nó sẽ làm trôi đi lượng Flouride vốn có. Thay vào đó, hãy dùng nước súc miệng như sau khi ăn trưa, và sau khi súc miệng sẽ không ăn uống gì thêm ít nhất 30 phút sau đó.
Một tips quan trọng, không nên dùng nước súc miệng có nhiều cồn (Alcohol) vì nó dễ làm khoang miệng bị khô, sau đó dẫn đến tăng vi khuẩn làm hôi miệng.
Thay đổi chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt
Uống nhiều nước
Nước lọc là đồ uống tốt nhất cho sức khỏe tổng thể. Nước giúp làm sạch khoang miệng nhẹ nhàng, loại bỏ vi khuẩn, trung hòa tính axit của dạ dày,… Nhờ đó, khoang miệng luôn đủ ẩm, giảm nguy cơ hình thành vi khuẩn gây mùi hôi khó chịu. Hãy chia thành nhiều cử nhỏ trong ngày, và uống nước thành từng ngụm.
Hạn chế đường và axit
Đường chuyển hóa thành axit trong miệng và gây bào mòn men răng, dẫn đến sâu răng. Và đồng thời cũng cần chú ý trái cây có tính axit (chanh, cam, quýt, bưởi,…), trà, cà phê cũng có thể làm bào mòn men răng. Tuy nhiên, bạn không cần loại bỏ chúng ta hoàn toàn, ở đây chúng ta sẽ dùng chúng một cách có chừng mực là được.
Chăm sóc răng với chuyên khoa
Thăm khám nha sĩ
Hãy dành thời gian đi khám răng ít nhất 1 hoặc 2 lần mỗi năm, tùy vào tình trạng vệ sinh hoặc nguy cơ bệnh lý mà nha sĩ có thể yêu cầu thời gian tái khám phù hợp. Nha sĩ sẽ hỗ trợ bạn làm sạch cao răng (vôi răng), trám lại các lỗ sâu và phát hiện sớm các vấn đề và giải quyết chúng.
Chăm sóc răng miệng toàn diện
Chăm sóc răng miệng cần sự phối hợp tổng thể: đánh răng đúng cách, dùng chỉ nha khoa, súc miệng, kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh và theo dõi chuyên khoa. Bảo vệ răng không chỉ là làm sạch bề mặt, mà chăm sóc cả lưỡi và kẽ răng thường xuyên.
Xem thêm các bài viết làm đẹp tiếp theo của Beaudy.vn tại đây:
- 5 “Bí kíp vàng” chăm sóc da khỏe đẹp rạng ngời chẳng lo nắng gắt ngày hè
- Hơi thở có mùi: Nguyên nhân thật sự và cách xử lý dứt điểm
Thông tin trong bài viết không thay thế trực tiếp cho lời khuyên của bác sĩ hay các chuyên gia làm đẹp. Beaudy.vn chân thành cảm ơn và hẹn gặp lại các bạn trong các bài viết sắp tới nhé.
1 phản hồi
Mình rất cần ý kiến của các bạn để hoàn thiện bài viết, hãy giúp đỡ mình bằng cách chia sẻ quan điểm của mình nhé.