Cách chăm sóc da cho mẹ bầu? Làm sao để bầu mà da vẫn đẹp?

Chăm sóc da trong thai kỳ là một khía cạnh quan trọng để bảo vệ và duy trì sức khỏe da của các bà mẹ mang thai. Trong thời gian này, cơ thể của người phụ nữ trải qua nhiều biến đổi hormone và sự chuyển đổi chức năng sinh lý từ đó ảnh hưởng đến những thay đổi của da có thể đẹp lên hoặc tệ xuống. Vì thế chăm sóc da cho mẹ bầu là điều vô cùng quan trọng, cần đảm bảo tính an toàn cho cả mẹ và thai. Hãy cùng Beaudy.vn tìm hiểu ngay nhé.

Những thay đổi hormone và những vấn đề của da trong quá trình mang thai

Thay đổi hormone trong thai kỳ

Trong quá trình thai kỳ, cơ thể sản xuất lượng hormone lớn để duy trì sự phát triển và nuôi dưỡng thai nhi. Những thay đổi hormone này ảnh hưởng đáng kể đến cấu trúc da, gây ra các vấn đề như tăng sản xuất dầu, sự mở rộng của các tuyến bã nhờn và việc thay đổi tăng sự xuất hiện các vấn đề da như mụn và thâm nám.

Trong đó các hormone ảnh hưởng nhiều nhất trong mang thai và làn da như: Estrogen, Progesteron, Gonadotropin (LH và FSH). Chính vì yếu tố này đã làm cho làn da các mẹ bầu cần phải chăm sóc da cẩn thận trong khi mang thai.

Những thay đổi của da trong thai kỳ

1. Mụn trứng cá (Acnes): vấn đề da phổ biến nhất trong thai kỳ do sự gia tăng sản xuất hormone và dầu thừa. Mụn thường xuất hiện trên vùng mặt, cổ, vai và lưng.
2. Thâm nám da (Melasma): xuất hiện chủ yếu trên vùng mặt, cổ và cánh tay. Hormone estrogen và tia UV từ ánh nắng mặt trời là những nguyên nhân chính gây ra thâm nám.
3. Vết rạn da (Stretch Marks): do tăng cân của da khi thai nhi trong bào thai làm xuất hiện vết rạn da trên vùng bụng, ngực, hông và đùi.
4. Ngứa và khô da: có thể xảy ra do sự thay đổi hormone và giãn nở đột ngột về kích thước. Làm da mất độ ẩm khô và dễ kích ứng hơn so với bình thường.

Cách chăm sóc da cho mẹ bầu: an toàn, lành tính và bảo vệ sức khỏe cho mẹ và bé

Tránh các thành phần không an toàn cho mẹ bầu

1. Retinoids: là các dẫn xuất của vitamin A và thường được sử dụng trong các sản phẩm chăm sóc da chống lão hóa và trị mụn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng retinoids uống, như isotretinoin, có thể gây các khuyết điểm bẩm sinh và các vấn đề về phát triển nếu dùng trong thời gian thai kỳ. Mặc dù sử dụng retinoids bôi ngoài da (tretinoin, adapalene, tazarotene) ít có khả năng gây hại, nhưng vẫn nên tránh chúng trong suốt thai kỳ do thiếu dữ liệu an toàn toàn diện.
2. Salicylic Acid: là một axit beta hydroxy (BHA) thường được sử dụng trong các sản phẩm trị mụn và lấy đi tế bào chết da. Trong liều lượng cao, việc uống salicylic acid có thể gây các khuyết điểm bẩm sinh và biến chứng trong thai kỳ. Mặc dù việc sử dụng salicylic acid bôi ngoài da với nồng độ thấp thường được coi là an toàn, nhưng nên sử dụng các sản phẩm với nồng độ thấp hơn 2% và tránh sử dụng dài hạn hoặc thường xuyên.
3. Hydroquinone: là một chất làm trắng da được sử dụng để điều trị thâm nám và sạm da. Độ an toàn của hydroquinone trong suốt thai kỳ chưa được xác định rõ ràng và có hạn chế nghiên cứu về tác động của nó lên sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên vẫn nên tránh sử dụng hydroquinone trong suốt thai kỳ và lựa chọn các lựa chọn an toàn khác như vitamin C hoặc azelaic acid.
4. Formaldehyde và các chất phát thải formaldehyde: được sử dụng trong một số sản phẩm trang điểm và chăm sóc cá nhân như chất bảo quản. Tiếp xúc với những chất này có thể gây kích ứng da và liên quan đến các tác động tiêu cực lên sự phát triển của thai nhi.
5. Phthalates: là các chất hóa học thường được sử dụng trong các sản phẩm nước hoa và một số sản phẩm trang điểm. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng tiếp xúc với phthalates trong suốt thai kỳ có thể liên quan đến các tác động tăng trưởng và sức khỏe của bé. Nên chọn các sản phẩm không có hương liệu hoặc được ghi nhãn không chứa phthalates để giảm thiểu tiếp xúc.
6. Parabens: thường được sử dụng như là các chất bảo quản trong các sản phẩm trang điểm và chăm sóc da. Mặc dù nghiên cứu về tác động trực tiếp của parabens trong suốt thai kỳ có hạn chế, chúng đã được phát hiện trong máu ở cuống rốn và trong nước ối nên có thể ảnh hưởng đến thai.

Hiện nay vẫn còn nhiều thành phần khác ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi, vì thế để đảm bảo an toàn nhất các mẹ bầu cần phải tích cực tìm hiểu các nguồn thông tin uy tín, chất lượng và biết cách phòng tránh các thành phần này khi tiếp xúc nhé.

Nên sử dụng thành phần an toàn khi mang thai

1. Acid Hyaluronic: bản thân HA là một chất tự nhiên có trong da, giúp giữ nước và cải thiện độ ẩm da. Trong suốt thai kỳ, sự sản xuất tự nhiên của acid hyaluronic trong cơ thể không bị ảnh hưởng, làm cho nó trở thành một thành phần an toàn và hiệu quả để duy trì độ ẩm và tính mềm mại của da. Acid hyaluronic giúp giảm những cảm giác khô và căng da, thường gặp trong suốt thai kỳ.
2. Vitamin C (Ascorbic Acid): là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ da khỏi hư hại do tác động của các tác nhân gây stress môi trường. Nó cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen, hỗ trợ độ đàn hồi cho da và giúp da trở nên trẻ trung hơn. Sử dụng vitamin C bôi ngoài da trong suốt thai kỳ có thể an toàn, miễn là sản phẩm không chứa những thành phần có hại khác.
3. Lô hội: là một thành phần dịu nhẹ và dưỡng ẩm, được biết đến với tính chất chống viêm. Trong suốt thai kỳ, nó có thể giúp giảm cảm giác kích ứng và đỏ da có thể xảy ra do thay đổi hormone hoặc da nhạy cảm hơn. Lựa chọn sử dụng gel lô hội tinh khiết hoặc các sản phẩm chứa nồng độ cao của lô hội có thể mang lại sự nhẹ nhàng và có cảm giác dễ chịu hơn.
4. Niacinamide (Vitamin B3): là một thành phần đa năng, mang lại nhiều lợi ích cho da như giảm sưng đỏ, cải thiện chức năng hàng rào bảo vệ da và điều chỉnh sản xuất dầu. Thường thì, việc sử dụng niacinamide trong suốt thai kỳ là an toàn và có thể hỗ trợ giải quyết một số vấn đề da phổ biến như mụn và thâm nám. Có thể cân nhắc nồng độ Niacinamide từ 5% đến 10%, nếu dùng ở nồng độ cao hơn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia.
5. Bơ hạt mỡ: là một dạng dưỡng ẩm và kem dưỡng da tự nhiên được chiết xuất từ hạt của cây bơ. Nhờ giàu axit béo thiết yếu và vitamin nên giúp bảo vệ và dưỡng ẩm cho da khô và nhạy cảm trong suốt thai kỳ. Tính dịu nhẹ của bơ hạt mỡ phù hợp để sử dụng trên bụng để hỗ trợ ngăn ngừa vết rạn da.
6. Chiết xuất trà xanh: là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ da khỏi stress oxy hóa và viêm nhiễm. Việc sử dụng chiết xuất trà xanh trong suốt thai kỳ là an toàn và có thể mang lại lợi ích bổ sung trong việc làm dịu và giảm sưng đỏ cho da.
7. Chiết xuất hoa cúc La Mã: được biết đến với tính chất chống viêm và làm dịu da, phù hợp cho da nhạy cảm. Trong suốt thai kỳ, chiết xuất hoa cúc có thể giúp giảm sưng đỏ và cảm giác kích ứng, mang lại hiệu quả làm dịu cho da.

Hiểu về các thông tin được ghi trên bao bì và thành phần sản phẩm

• Organic: Nhãn “organic” chỉ ra rằng sản phẩm chứa các thành phần hữu cơ, được trồng và sản xuất mà không sử dụng hoá chất độc hại. Tuy nhiên, hãy xem xét kỹ các nhãn hiệu và chứng nhận của sản phẩm để đảm bảo tính xác thực của nhãn “organic.”
• Cruelty-free: Chứng nhận “cruelty-free” đảm bảo rằng sản phẩm không được thử nghiệm trên động vật. Điều này là một phương thức giúp ủng hộ các sản phẩm chăm sóc da đạo đức và không gây hại đến các sinh vật.
• Hypoallergenic: Nhãn “hypoallergenic” chỉ ra rằng sản phẩm ít gây dị ứng da, nhưng không có tiêu chuẩn chung để xác định điều này. Nếu bạn có da nhạy cảm, hãy kiểm tra danh sách thành phần một cách cẩn thận.
• Non-comedogenic: Sản phẩm “non-comedogenic” không gây tắc nghẽn lỗ chân lông, giúp giảm nguy cơ mụn trứng cá. Tuy nhiên, hiệu quả này có thể khác nhau đối với từng người.

Thực hiện quy trình chăm sóc da cho mẹ bầu đơn giản và an toàn

Làm sạch: Chọn loại sản phẩm làm sạch phù hợp trong thai kỳ

Việc làm sạch là bước quan trọng trong bất kỳ quy trình chăm sóc da nào, bao gồm cả các bà mẹ đang mang thai. Trong thời kỳ mang thai, việc lựa chọn một loại sản phẩm làm sạch nhẹ nhàng và an toàn là rất quan trọng để loại bỏ bụi bẩn mà không làm tổn hại da hoặc ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

Tìm kiếm các loại sản phẩm làm sạch không chứa thành phần như retinoids, acid salicylic, và hương liệu. Thay vào đó, hãy lựa chọn các sản phẩm làm sạch nhẹ, không chứa xà phòng, có thành phần tự nhiên hoặc từ cây trồng giúp duy trì cân bằng pH tự nhiên của da (từ 4.5 đến 6.0).

Dưỡng ẩm là điều cần thiết và bắt buộc có trong routine skincare

Dưỡng ẩm đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì làn da khỏe mạnh trong thai kỳ, khi sự thay đổi hormone có thể gây ra tình trạng da khô và nhạy cảm. Kem dưỡng da giữ cho da mềm mại và được cung cấp độ ẩm. Hãy tìm kiếm các loại kem dưỡng da an toàn trong thai kỳ chứa các thành phần như axit hyaluronic, glycerin hoặc bơ hạt mỡ. Đặc biệt, axit hyaluronic rất hiệu quả trong việc giữ nước và giúp giảm tình trạng da khô. Thoa kem dưỡng lên da ẩm có thể giúp hấp thụ tốt hơn và giữ độ ẩm lâu hơn.

Bảo vệ da trước ánh nắng mặt trời: Kem chống nắng an toàn và mẹo bảo vệ da

Bảo vệ da trước ánh nắng mặt trời rất quan trọng để tránh da tỏn thương và ngăn tình trạng da sạm màu, đặc biệt là trong thời kỳ mang thai khi da có thể dễ dàng bị tác động từ ánh nắng mặt trời.

Chọn một loại kem chống nắng phổ rộng với chỉ số SPF 30 hoặc cao hơn và đảm bảo rằng nó được đánh dấu là an toàn trong thai kỳ. Tìm kiếm các loại kem chống nắng có thành phần chống tia tử ngoại vật lý như kẽm oxit hoặc titanium dioxide thay vì các loại kem chống nắng hóa học. Ngoài ra, hãy mặc quần áo bảo vệ da và tìm nơi ngoài trời có bóng râm vào giờ nắng gắt để giảm thiểu tác động từ ánh nắng mặt trời.

Bổ sung sản phẩm phù hợp cho những vấn đề cụ thể của da (ví dụ: vết rạn, mụn trứng cá)

Thời kỳ mang thai có thể gây ra những vấn đề cụ thể của da như vết rạn và mụn trứng cá. Trong khi không thể hoàn toàn ngăn ngừa những thay đổi này, nhưng một số sản phẩm và phương pháp có thể giúp hạn chế:

• Vết rạn: Thường xuyên thoa kem dưỡng hoặc dầu giàu vitamin E, bơ ca cao hoặc dầu hồng hoa hoa hồng lên các vùng dễ bị vết rạn có thể giúp cải thiện tính đàn hồi của da. Làm sạch da nhẹ nhàng cũng có thể giúp thúc đẩy tái tạo tế bào.
• Mụn trứng cá: Để giải quyết tình trạng mụn trứng cá trong thời kỳ mang thai, hãy lựa chọn các sản phẩm không gây tắc nghẽn lỗ chân lông và không chứa dầu. Các sản phẩm làm sạch nhẹ chứa axit glycolic hoặc axit lactic có thể giúp loại bỏ tế bào chết và ngăn ngừa lỗ chân lông bị tắc. Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ da liễu để biết các liệu pháp bôi ngoài an toàn.
• Sạm nám và tàn nhang: lựa chọn an toàn cho điều trị bao gồm các sản phẩm ngoài da chứa vitamin C, chiết xuất cam thảo hoặc niacinamide, có thể giúp làm sáng các vết thâm đen. Tuy nhiên, kết quả có thể thay đổi và cần kiên nhẫn trong quá trình điều trị.
• Da khô và ngứa: để giải quyết tình trạng da khô và ngứa trong thời kỳ mang thai, hãy uống đủ nước để giữ cho da được đủ nước từ bên trong. Thoa kem dưỡng da an toàn trong thai kỳ ngay sau khi tắm để giữ độ ẩm. Tìm kiếm các sản phẩm chứa thành phần như ceramides, bơ hạt mỡ hoặc glycerin để làm dịu và cung cấp độ ẩm cho da.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng có lợi trong chăm sóc da cho mẹ bầu

Chọn chế độ ăn cân đối và dinh dưỡng là điều cần thiết để thúc đẩy sự khỏe mạnh của da trong thời kỳ mang thai. Chế độ ăn cân đối đảm bảo cơ thể nhận đủ vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa cần thiết để duy trì sự đàn hồi, độ ẩm và sự tỏa sáng tổng thể của da. Một chế độ ăn phong phú đậu, rau quả, ngũ cốc nguyên hạt và thịt chất lượng cung cấp một loạt các chất dinh dưỡng cần thiết cho da.

Ưu tiên các nhóm chất như:

• Vitamin C: chất chống oxy hóa mạnh mẽ này rất quan trọng cho việc tổng hợp collagen, hỗ trợ tính đàn hồi và làm lành vết thương của da. Đồng thời cũng giúp bảo vệ da khỏi căng thẳng do tác động môi trường.
• Vitamin E: giúp bảo vệ da khỏi tổn hại do các gốc tự do gây ra. Nó giúp duy trì độ ẩm da và giảm nguy cơ bị khô da và kích ứng.
• Omega-3 Fatty Acids: có trong các loại cá béo, hạt lanh và hạt chia, axit béo omega-3 giúp duy trì độ ẩm da và giảm viêm, hỗ trợ các vấn đề như chàm và mụn.
• Kẽm: hỗ trợ quá trình lành vết thương của da và giúp tái tạo da.Kẽm cũng đóng vai trò trong kiểm soát viêm nhiễm và ngăn ngừa mụn trứng cá.
• Vitamin A: cần thiết cho sự phát triển và tái tạo tế bào da, vitamin A giúp duy trì các mô da khỏe mạnh và giảm nguy cơ da khô, bong tróc. Tuy nhiên chỉ nên dùng dưới 3.000 microgam/ngày (tương đương 10.000 IU) vì quá liều ngược lại dễ gây dị tật thai.
• Biotin: được biết đến với tên vitamin B7, biotin góp phần duy trì sức khỏe da, tóc và móng tay.

Trong thời kỳ mang thai, rất quan trọng tránh một số thực phẩm có thể gây hại cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Thực phẩm cao đường và có chỉ số glycemic cao có thể làm tăng tình trạng mụn trứng cá. Hạn chế thực phẩm chế biến, đường tinh luyện và chất béo không lành mạnh có thể tăng cường sức khỏe da.

Thực hiện lối sống và chế độ luyện tập thể thao lành mạnh khi mang thai

• Ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi: rất quan trọng cho sức khỏe tổng thể và đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe da. Trong giấc ngủ, cơ thể trải qua quá trình phục hồi, bao gồm việc tổng hợp collagen và sửa chữa da. Hãy cố gắng ngủ từ 7-9 giờ mỗi đêm để hỗ trợ cho làn da khỏe mạnh.
• Tránh stress và căng thẳng: vì sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến da, dẫn đến các vấn đề như mụn trứng cá và làm tình trạng da hiện có trở nên tồi tệ hơn. Có thể tham khảo kỹ thuật giảm căng thẳng như thiền, hít thở sâu hoặc yoga để cải thiện sức khỏe da trong thời kỳ mang thai.
• Tập luyện nhẹ và lợi ích cho da: sẽ giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp cung cấp chất dinh dưỡng và ôxy cần thiết cho da. Luyện tập thể thao cũng giúp đẩy các chất độc ra khỏi cơ thể và làm tăng sự tỏa sáng tự nhiên của da. Tham gia các hoạt động như đi bộ, bơi lội hoặc yoga dành cho bà bầu để có lợi cho cả sức khỏe và da.

Cân nhắc hạn chế các liệu trình chuyên nghiệp chăm sóc da cho mẹ bầu

Tham khảo với Bác sĩ da liễu hoặc Bác sĩ sản khoa trước khi bắt đầu bất kỳ phương pháp điều trị da chuyên nghiệp nào trong thời kỳ mang thai. Nhiều quy trình chăm sóc da tại phòng khám, chẳng hạn peel da hóa học, điều trị laser và một số loại tiêm chất tạo mỡ, thường không được khuyến nghị trong thời kỳ mang thai do nguy cơ tiềm ẩn.

Chăm sóc da cho mẹ bầu là rất cần thiết vì cần đảm bảo sự an toàn cho cả mẹ và bé trong suốt thời gian mang thai. Với những thông tin trong bài viết, Beaudy.vn hi vọng có thể giúp các mẹ bầu hiểu rõ về cách làm đẹp da. Tuy nhiên mọi thông tin bên trên chỉ nên dừng lại ở mức tham khảo, các mẹ bầu vẫn nên thăm khám Bác sĩ da liễu và Bác sĩ sản khoa để chọn ra giải pháp chăm sóc da phù hợp khi mang thai nhé.