Bạn có biết rằng vitamin và khoáng chất rất quan trọng để duy trì sức khỏe tốt của da và tóc, đặc biệt là vai trò quan trọng của vitamin D cho tóc hay không? Ví dụ như lượng Vitamin D thấp có thể dẫn đến rụng tóc. Tuy nhiên, bạn có thể dễ dàng điều trị tình trạng này bằng việc bổ dung các chất và thực phẩm giàu Vitamin D. Hoặc nếu mức Vitamin D của bạn không quá thấp, bạn có thể điều trị bằng cách tiếp xúc với ánh sáng mặt trời hàng ngày.
Thiếu vitamin D có gây rụng tóc không?
Theo nghiên cứu khoa học, thiếu hụt vitamin D có liên quan đến rụng tóc. Trên thực tế khi lượng vitamin D trong cơ thể ở mức thấp cũng có thể liên quan đến một tình trạng tự miễn dịch được gọi là rụng tóc từng mảng. Rụng tóc từng mảng là tình trạng một người bị rụng tóc từng mảng.
Người ta cho rằng những người mắc bệnh này có xu hướng có lượng Vitamin D thấp. Tuy nhiên, những người không bị rụng tóc từng mảng cũng có thể nhận thấy một số rụng tóc do lượng Vitamin D thấp.
Vitamin D là một phần quan trọng trong hệ thống kích thích các nang tóc phát triển và tạo ra các sợi tóc mới. Nó cũng ngăn không cho các sợi tóc hiện có của bạn bị rụng.
Các triệu chứng thiếu hụt vitamin D
Các triệu chứng này có thể cho thấy cơ thể thiếu hụt Vitamin D.
- Thay đổi tâm trạng liên tục
- Gãy xương
- Mất mật độ xương
- Huyết áp cao
- Khả năng chữa lành vết thương chậm
- Suy yếu cơ của bạn
- Vấn đề vô sinh
- Mệt mỏi và đau liên tục
Nguyên nhân nào gây ra sự thiếu hụt vitamin D?
Nếu bạn là người không thích ngâm mình trong ánh nắng ban mai hoặc chế độ ăn uống của bạn thiếu một lượng chất dinh dưỡng tốt, bạn có thể bị thiếu vitamin D.
Một số loại thuốc cũng có thể góp phần vào việc thiếu hụt Vitamin D. Bao gồm các:
- Thuốc trị nấm
- Glucocorticosteroid
- Thuốc điều trị HIV
- Thuốc chống co giật
Nếu bạn nhận thấy các triệu chứng của sự thiếu hụt Vitamin D sau khi bắt đầu dùng bất kỳ loại thuốc nào trong số này, hãy thông báo cho bác sĩ của bạn về điều đó.
Các bệnh khác như bệnh celiac và bệnh Crohn cũng có thể gây ra thiếu Vitamin D vì chúng ngăn cản sự hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể.
Làm thế nào để giảm rụng tóc do thiếu vitamin D?
Việc thiếu Vitamin D có thể được điều chỉnh bằng cách uống thuốc bổ sung hoặc bằng cách tiêu thụ các thực phẩm giàu Vitamin D.
Bạn có thể uống thuốc bổ sung sau bữa ăn. Bạn nên bổ sung Vitamin D sau khi dùng bữa ăn có nhiều chất béo như:
- Trứng / pho mát
- Bơ
- Hạt chia
- Quả hạch
- Cá
Bạn nên đến gặp bác sĩ thường xuyên để đánh giá mức độ Vitamin D của mình. Bác sĩ có thể đề nghị các chất bổ sung cần được dùng hàng ngày, một lần một tuần hoặc chỉ một lần trong một tháng.
Nếu bạn đang gặp bất kỳ tình trạng y tế nào có xu hướng làm giảm nồng độ Vitamin D, bạn nên giải quyết tình trạng đó trước. Trong trường hợp bạn nghĩ rằng mức Vitamin D của bạn có thể đã giảm sau khi bắt đầu dùng thuốc, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về điều đó.
Bạn cũng có thể thử hấp thụ ánh nắng buổi sáng để tăng lượng Vitamin D.
Cách ngăn ngừa rụng tóc do thiếu vitamin D
Ngoài việc bổ sung và tiêu thụ thực phẩm giàu Vitamin D, bạn có thể làm theo các mẹo sau để giảm rụng tóc do thiếu Vitamin D.
- Chải tóc nhẹ nhàng.
- Tránh buộc tóc quá thường xuyên.
- Sử dụng dầu gội và dầu xả nhẹ nhàng, dịu nhẹ và tự nhiên.
