Tóc rụng nhiều, thưa dần? Đây là 6 cách giúp tóc mọc nhanh và khỏe hơn

Sự thật là tóc không mọc lại chỉ nhờ một sản phẩm hay một mẹo đơn lẻ. Khi nang tóc suy yếu, mọi giải pháp đều cần đúng cơ chế và đủ thời gian. Bài viết này Beaudy.vn sẽ giúp bạn nhìn lại toàn bộ quá trình vì sao tóc rụng nhiều, và gợi ý 6 cách giúp tóc mọc nhanh, dày và khỏe hơn một cách thực tế, không hứa hẹn viễn vông.

Hiểu về chu kỳ và bản chất của tóc

Khi con người sinh ra đã có khoảng 100.000 nang tóc trên da đầu. Và chu kỳ tăng trưởng của từng nang tóc kéo dài từ 2 đến 6 năm. Và trải qua 3 giai đoạn chủ yếu:

• Anagen: giai đoạn tăng trưởng tích cực, kéo dài từ 3 đến 10 năm, chiếm 90% lượng tóc.
• Catagen: giai đoạn chuyển tiếp, tóc ngừng mọc từ 2 đến 3 tuần, rất ngắn, chỉ chiếm 1%.
• Telogen: giai đoạn nghỉ ngơi và rụng tóc, kéo dài từ 3 đến 4 tháng, chiếm 9%. Trung bình rụng từ 100 đến 150 sợi trong một ngày.

Khi tóc rụng trên 100 sợi một ngày, đây là dấu hiệu thật sự của rụng tóc nhiều. Bạn cần bắt đầu quá trình chăm sóc tóc hợp lý, bổ sung các phương pháp giúp tăng sức khỏe của nang tóc, kích thích mọc tóc. Và khi tóc rụng lớn hơn 200 sợi trong một ngày, nên đến thăm khám trực tiếp với bác sĩ để tầm soát toàn diện nguyên nhân.

6 phương pháp thúc đẩy tóc mọc nhanh và khỏe

Vitamin và dưỡng chất

Thực tế là cơ thể cần nhiều calo không chỉ để duy trì sự sống, mà cần cho phát triển của tóc. Do đó, thiếu hụt calo hoặc dưỡng chất sẽ trực tiếp dẫn đến tóc rụng nhiều hơn. Các loại vitamin và dưỡng chất thiết yếu cần cho tóc phát triển bao gồm:

• Omega-3 và DHA: chiết xuất từ dầu cá (nghiên cứu ở cá thu) sẽ giúp kéo dài sợi tóc, tuy nhiên, nghiên cứu lại thử nghiệm trên chuột, trên người chưa có bằng chứng đáng tin cậy.
• Kẽm (Zinc): chỉ có thiếu quả với người thực sự thiếu hụt kẽm. Biểu hiện rụng tóc do thiếu kẽm là rụng tóc từng mảng – Alopecia Areata.
• Biotin (Vitamin B7): vẫn không đủ bằng chứng cho thấy hiệu quả mọc tóc nếu nguyên nhân thật sự không đến từ thiếu hụt B7.
• Vitamin C: có tính chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa tóc bạc sớm và mỏng tóc do gốc tự do, nhưng không trực tiếp làm tóc mọc nhanh hơn.
• Sắt và vitamin D: thiếu sắt là nguyên nhân rất thường gặp, thiếu vitamin D liên quan đến người bị rụng tóc do các bệnh lý tự miễn.

Không thể chẩn đoán trực tiếp bạn thiếu hụt vitamin hay dưỡng chất gì chỉ bằng mắt thường. Do đó, để biết bạn thiếu hụt điều gì nên đến thăm khám với bác sĩ, được tư vấn, xét nghiệm máu để tìm ra nguyên nhân thiếu hụt thật sự. Từ đó, giúp bạn bổ sung đúng chất cần thiếu hụt và tăng hiệu quả cho việc mọc tóc.

Tinh dầu (Essential Oils)

• Từ rất lâu, các loại tinh dầu được nghiên cứu có tác dụng điều trị rụng tóc. Các nhóm tinh dầu phổ biến: tràm trà, hương thảo, và chanh có tác dụng cải thiện sức khỏe da đầu. Các chiết xuất từ: hoa oải hương, cỏ xạ hương, bạc hà, chiết xuất tỏi có lợi để điều trị rụng tóc.
• Ngoài ra, người ta còn bổ sung dầu nền như: dầu dừa, hướng dương, dầu khoáng pha loãng,… để dưỡng ẩm cho tóc dày và bóng hơn.
• Một lưu ý quan trong, cần patch-test (thử phản ứng trên da) trước khi dùng, và tham khảo ý kiến của bác sĩ da liễu vì tinh dầu rất dễ gây viêm da cơ địa.

Thuốc bôi

• Melatonin bôi ngoài: giúp giảm rụng tóc và tăng chu kỳ tăng trưởng (Anagen).
• Minoxidil 5%: dùng hàng ngày trong 3 đến 6 tháng để làm chậm quá trình rụng tóc.
• Finasteride: cần có kê toa của bác sĩ, hiệu quả giảm rụng và thúc đẩy mọc tóc ở kiểu hói đầu kiểu nam giới.

Tham khảo serum dưỡng tóc suôn mượt, chắc khỏe tại đây

Bổ sung Keratin

Keratin là nguồn protein quan trọng để giảm tóc rụng nhiều, giúp cải thiện sức khỏe ở người thiếu hụt keratin. Nghiên cứu trong phòng thí nghiệm cho thấy keratin giúp phục hồi tóc hư tổn, tăng đường kính sợi tóc. Nên bổ sung Keratin qua đường ăn uống sẽ cho hiệu quả tốt hơn so với dùng các sản phẩm như gội xả chứa Biotin.

Liệu pháp Protein từ bên ngoài

Một yếu tố quan trọng là cần bảo vệ tóc khỏi hư tổn từ hóa chất và môi trường. Cách tốt nhất là tăng lượng protein để cho tóc chắc và khỏe hơn. Ưu tiên nạp protein từ chế độ ăn (thịt, cá, hạt, sữa chua) vẫn tốt hơn dùng các thực phẩm chức năng. Bên cạnh đó, nếu thường xuyên tạo kiểu bằng nhiều, hãy dùng các loại kem ủ hay xịt dưỡng có chứa protein (collagen, keratin) giúp cấp ẩm và bảo vệ tóc.

Caffein

Caffein là thành phần giúp thúc đẩy mọc tóc, và hiệu quả ở phụ nữ do có xu hướng nhạy cảm với caffein tại nang tóc. Có thể dùng các sản phẩm như dầu gội chứa caffein để giảm rụng tóc. Thêm vào đó, hãy kết hợp bôi thoa Minoxidil. Ưu tiên kết hợp sản phẩm vừa có caffein, kẽm, Vitamin B3 (Niacinamide) để tăng độ dày cho tóc).

Xem các bài viết làm đẹp tiếp theo của Beaudy.vn tại đây:

• Ăn khoai lang giúp giảm rụng tóc – Sự thật khoa học và cách áp dụng hiệu quả
• 17 loại thức ăn nên hạn chế để giảm rụng tóc hiệu quả mà nhiều người không ngờ tới

Thông tin trong bài viết không thay thế cho lời khuyên của bác sĩ hay các chuyên gia. Beaudy.vn chân thành cảm ơn và hẹn gặp lại các bạn trong các chủ đề sắp tới nhé.