Gợi ý 6 tips giảm rụng tóc hiệu quả nhất: giúp mái tóc dày mượt và chống rụng tóc

Trung bình mỗi ngày tóc có thể rụng lên đến 100 sợi mà ta không hề để ý đến, nhưng điều này hoàn toàn là tự nhiên đối với một cô gái trẻ trung và khỏe mạnh. Nhưng nếu tình trạng rụng tóc vẫn diễn ra nhiều hơn và không mọc lại thì đây chính là nỗi lo lắng của rất nhiều cô nàng, bởi mái tóc sẽ trông rất thưa thớt, kém sức sống và ảnh hưởng đến thẩm mỹ. Vì thế, Beaudy.vn đã giúp các cô nàng khám phá 6 tips giảm rụng tóc đơn giản nhưng hiệu quả lại vô cùng bất ngờ luôn đấy nhé.

Nguyên nhân gây rụng tóc

Nhóm nguyên nhân ngắn hạn

Đối với các cô gái trẻ trung nhưng lại rất dễ rụng tóc, rụng tóc nhiều và tóc mọc lại rất chậm thì nhóm nguyên nhân ngắn hạn thường rất hay gặp phải. Đó có thể là do stress dẫn đến hormone cortisol tăng nhanh chóng làm thay đổi các chu kỳ sinh trưởng và phát triển dẫn đến tóc nhanh rụng. Ngoài ra bạn sẽ thấy rụng tóc sau sanh rất nhiều, tóc dường như rụng liên tục theo từng ngày và yếu đi. Bên cạnh đó, bạn có thể gặp phải tình trạng rụng tóc bởi sức khỏe bị ảnh hưởng như sốt cao, sau khi nhiễm covid, mất máu. Thêm vào đó các mùa xuân, mùa thu thì tóc cũng dễ rụng hơn.

Nhưng các cô nàng hoàn toàn có thể yên tâm nhé, bởi những nguyên nhân này khi được khắc phục, cơ thể trở về trạng thái bình thường thì tóc sẽ phục hồi và quay lại chu kỳ mọc tóc nhanh và khỏe như trước.

Nhóm nguyên nhân dài hạn

Song song với đó, đặc biệt rụng tóc sẽ nặng hơn ở nhóm nguyên nhân mãn tính hay dài hạn. Ví dụ như di truyền từ bố mẹ, anh chị em ruột do thay đổi của hormone Dihydrotestosterone (DHT) dẫn đến nang tóc yếu hơn và dễ rụng tóc hơn. Các bệnh lý về tuyến giáp như cường giáp, suy giáp,… đều có thể ảnh hưởng đến khả năng mọc tóc. Đôi khi các nhóm thuốc trị mụn (Retinoids), chống đông máu (Warfarin, Heparin), thuốc chống động kinh (Phenytoin, Valproic Acid), thuốc chống trầm cảm (Fluoxetin, Sertraline),… có thể là các nguyên nhân gây rụng tóc rất thường gặp.

6 tips giảm rụng tóc đơn giản nhưng hiệu quả bất ngờ

Tránh stress và mất ngủ

Một trong những giải pháp giúp các cô nàng khắc phục rụng tóc rất tốt mà không hề tốn bất kỳ chi phí nào cả, đó là xây dựng thói quen sống lành mạnh và ngủ đủ giấc. Bởi khi cơ thể giảm căng thẳng sẽ giảm được khả năng tiết hormone cortisol – đây là nguyên nhân gây rụng tóc, đen sạm làn da của rất nhiều chị em phụ nữ. Khi ngủ đủ giấc, các tế bào trong cơ thể được nghỉ ngơi, có thời gian để tái tạo, tăng lượng hormone melatonin và lưu thông tuần hoàn máu giúp nang tóc phát triển chắc khỏe hơn.

Để giảm stress bạn có thể tập thể dục nhẹ nhàng thường xuyên ít nhất 30 phút mỗi ngày, tham gia các khóa thiền và yoga để cơ thể được thư giãn và nghỉ ngơi, nếu bạn có những sở thích lành mạnh như nghe nhạc nhẹ nhàng, đọc sách có thể dành thời gian nhiều hơn, giảm bớt khối lượng công việc khi có thể. Để có giấc ngủ ngon hơn, bạn nên xây dựng chu kỳ ngủ phù hợp, giảm các yếu tố kích thích như caffeine, trà, rượu bia,… tạo ra môi trường ngủ yên tĩnh, mát mẻ và đủ tối để các tế bào nhận biết tín hiệu cần phải đi ngủ.

Tránh chải tóc khi còn ướt

Khi mái tóc còn ướt các sợi tóc sẽ mềm hơn bởi các sợi keratin liên kết lỏng lẻo, và đây cũng là lúc tóc dễ gãy rụng hơn so với tóc khô. Do đó, một lực tác động mạnh như chải tóc sẽ tạo ma sát khiến cho tóc gãy rụng nhanh hơn rất nhiều và tổn thương nang tóc về lâu dài. Thay vì chải tóc khi còn ướt, các cô nàng có thể áp dụng các tips sau đây như để tóc khô tự nhiên hoặc sử dụng máy sấy chế độ mát để làm khô tóc trước khi chải tóc. Chọn các loại lược có răng thưa cũng sẽ hạn chế được tình trạng rối tóc, lực chảy cũng nhẹ nhàng hơn. Ngoài ra khi chải tóc hãy chải từ dưới lên trên, bắt đầu từ phần ngọn tóc và lên đến da đầu.

Không nên buộc tóc quá chặt

Thói quen buộc tóc chặt tưởng chừng vô hại nhưng lại “tiềm ẩn” nhiều nguy cơ khiến rụng tóc rất nhiều. Bởi lực kéo liên tục khi buộc tóc sẽ tổn thương trực tiếp đến nang tóc, là nơi sinh ra tóc dẫn đến hư tổn ngay từ phần gốc. Lực buộc tóc từ các dây chun còn tác động đến lượng máu tạo áp lực đến các chân tóc từ đó khiến tóc không nhận đủ các dưỡng chất.

Do đó, nếu muốn buộc tóc các cô nàng nên chọn các dây buộc tóc mềm mại có độ co giãn tốt, điều chỉnh lực buộc vừa phải dàn trải đều trên từng sợi tóc. Tránh tạo áp lực lên một điểm cố định của da đầu bằng cách linh hoạt thay đổi kiểu buộc tóc, tốt nhất nên hạn chế các kiểu buộc tóc đuôi ngựa, tóc tết bím, tóc búi cao,… vì đây là các kiểu tóc dễ gây rụng tóc.

Hãy bổ sung thành phần Minoxidil xịt tóc

Minoxidil là thành phần kích thích mọc tóc và chữa được tóc rụng bởi mọi nguyên nhân, do đó rất được các bác sĩ khuyên dùng cho bệnh nhân của mình. Nếu bạn đang gặp tình trạng rụng tóc nhiều nên cân nhắc dùng Minoxidil có nồng độ 2% cho nữ giới, 5% cho nam giới, mỗi lần xịt khoảng 6 nhát và đừng quên kết hợp massage đầu để tăng hiệu quả. Hãy xịt Minoxidil khi da đầu đã khô hẳn.

Tuy nhiên trong 1 đến 2 tháng đầu khi dùng Minoxidil các bạn có thể gặp một vài tác dụng phụ như rụng tóc nhiều hơn, do Minoxidil có cơ chế loại bỏ hoàn toàn các tóc đã yếu và từ đó thay thế bằng tóc mới, các tình trạng hiếm gặp hơn như ngứa, vảy ở da đầu. Thời gian hiệu quả nhất của Minoxidil là sau khi dùng khoảng 6 đến 12 tháng.

Thành phần hỗ trợ cho tóc phát triển

Đừng quên xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung các chất cần thiết để nuôi dưỡng cho nang tóc khỏe mạnh đến từ: Biotin (vitamin H/Vitamin B7), L-Cystine, tinh dầu từ bưởi và chanh,… Bạn có thể tìm thấy các thành phần này từ chế độ ăn hằng ngày như lòng đỏ trứng, gan động vật, cá hồi, bơ, nấm, các loại đậu, bông cải xanh, chuối , ngũ cốc,…

Hạn chế nhuộm, uốn tóc thường xuyên

Chắc hẳn các cô nàng đều biết đến tác động của nhiệt từ các thiết bị làm tóc, hóa chất từ thuốc nhuộm tóc có ảnh hưởng đến nang tóc và sự phát triển tóc rất nhiều. Do đó, nếu không thể tránh được việc phải tạo kiểu tóc thường xuyên các cô nàng nên đến các salon chuyên nghiệp, xây dựng lịch làm tóc phù hợp, bổ sung các loại dầu dưỡng, dầu xả, dầu gội chất lượng tốt chứa nhiều thành phần nuôi dưỡng tóc. Ngoài ra kết hợp thêm với các phương pháp khác trong bài viết để giảm rụng tóc hiệu quả hơn nhé.

Ông bà ta thường nói “Cái răng cái tóc là gốc con người” do đó các cô nàng, các bạn nam hãy luôn yêu quý và dành thời gian chăm sóc cho mái tóc của mình mỗi ngày để được khỏe mạnh và ngăn ngừa tình trạng rụng tóc ngay từ sớm nhé. Hi vọng qua 6 tips giảm rụng tóc Beaudy.vn chia sẻ trong bài viết đã đem lại nhiều thông tin bổ ích và có giá trị giúp các bạn trong quá trình chăm sóc tóc của mình nhé. Cảm ơn các bạn đã đón xem bài viết của chúng mình, hẹn gặp lại các bạn.