Chăm sóc răng miệng nhiều chưa chắc đã đúng – và đó là lý do răng bạn vẫn không trắng. Việc chải răng quá mạnh, dùng kem làm trắng răng không phù hợp hay tin vào mẹo tuyền miệng có thể khiến men răng tổn thương âm thầm. Dưới đây là 10 cách chăm sóc răng miệng được Beaudy.vn đúc kết giúp răng trắng hơn, an toàn và phù hợp để duy trì lâu dài.

Kỹ thuật vệ sinh răng miệng cơ bản

Đánh răng thường xuyên

Tần suất đánh răng tốt nhất là 2 lần mỗi ngày, đặc biệt phải đánh răng vào buổi tối, sau bữa ăn cuối cùng hoặc đồ uống có đường cuối cùng trong ngày. Đây là cách giúp loại bỏ vi khuẩn, mảng bám đã tích tụ suốt ngày dài. Để qua đêm sẽ gây hôi miệng, ố vàng men răng và dễ bị sâu răng.

Đánh răng đúng kỹ thuật

Di chuyển bàn chải theo các chuyển động tròn, nhẹ nhàng để loại bỏ mảng bám một cách tự nhiên. Cần tối thiểu 2 phút cho một lần đánh răng, vì mảng bám cần được làm sạch tốt, nếu không chúng sẽ bám cứng lại dẫn đến viêm nha chu. Khi đã bị viêm nha chu cần thăm khám bởi bác sĩ răng hàm mặt để được hướng dẫn cách và thời gian đánh răng phù hợp.

• Tìm hiểu về bàn chải đánh răng tự động làm sạch mảng bám sâu hiệu quả tại đây

Chải lưỡi

Các mảng bám không chỉ bám lại trên răng mà còn dính trên cả lưỡi. Điều này dẫn đến hôi miệng và các vấn đề về sức khỏe của răng khác nữa. Do đó, hãy chủ động chải lưỡi nhẹ nhàng mỗi khi đánh răng. Có thể kết hợp súc miệng bằng nước muối sinh lý, hoặc nước súc miệng chuyên dụng để làm sạch hiệu quả hơn.

Công cụ hỗ trợ chăm sóc răng miệng toàn diện

Kem đánh răng có Fluoride

Quan trọng nhất của kem đánh răng không phải là làm trắng hay thơm miệng. Mà kem đánh răng nên có tác dụng làm sạch tốt mà không gây hại men răng về lâu dài. Fluoride có trong kem đánh răng sẽ tiêu diệt vi khuẩn gây sâu răng, tạo một hàng rào bảo vệ cho răng chắc khỏe.

Dùng chỉ nha khoa hằng ngày

Thay đổi thói quen dùng tăm xỉa răng truyền thống bằng chỉ nha khoa hằng ngày. Các thức ăn và mảng bám thường tập trung ở kẽ răng, nơi mà bàn chải hay tăm xỉa răng có chạm đến. Dùng chỉ nha khoa còn giúp bạn tránh được tình trạng răng thưa hay chảy máu chân răng.

Sử dụng nước súc miệng

Nên ưu tiên nước súc miệng chứa Fluoride để ngăn ngừa sâu răng. Nhưng không nên dùng nước súc miệng sau khi đánh răng, vì nó sẽ làm trôi đi lượng Flouride vốn có. Thay vào đó, hãy dùng nước súc miệng như sau khi ăn trưa, và sau khi súc miệng sẽ không ăn uống gì thêm ít nhất 30 phút sau đó.

Một tips quan trọng, không nên dùng nước súc miệng có nhiều cồn (Alcohol) vì nó dễ làm khoang miệng bị khô, sau đó dẫn đến tăng vi khuẩn làm hôi miệng.

Thay đổi chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt

Uống nhiều nước

Nước lọc là đồ uống tốt nhất cho sức khỏe tổng thể. Nước giúp làm sạch khoang miệng nhẹ nhàng, loại bỏ vi khuẩn, trung hòa tính axit của dạ dày,… Nhờ đó, khoang miệng luôn đủ ẩm, giảm nguy cơ hình thành vi khuẩn gây mùi hôi khó chịu. Hãy chia thành nhiều cử nhỏ trong ngày, và uống nước thành từng ngụm.

Hạn chế đường và axit

Đường chuyển hóa thành axit trong miệng và gây bào mòn men răng, dẫn đến sâu răng. Và đồng thời cũng cần chú ý trái cây có tính axit (chanh, cam, quýt, bưởi,…), trà, cà phê cũng có thể làm bào mòn men răng. Tuy nhiên, bạn không cần loại bỏ chúng ta hoàn toàn, ở đây chúng ta sẽ dùng chúng một cách có chừng mực là được.

Chăm sóc răng với chuyên khoa

Thăm khám nha sĩ

Hãy dành thời gian đi khám răng ít nhất 1 hoặc 2 lần mỗi năm, tùy vào tình trạng vệ sinh hoặc nguy cơ bệnh lý mà nha sĩ có thể yêu cầu thời gian tái khám phù hợp. Nha sĩ sẽ hỗ trợ bạn làm sạch cao răng (vôi răng), trám lại các lỗ sâu và phát hiện sớm các vấn đề và giải quyết chúng.

Chăm sóc răng miệng toàn diện

Chăm sóc răng miệng cần sự phối hợp tổng thể: đánh răng đúng cách, dùng chỉ nha khoa, súc miệng, kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh và theo dõi chuyên khoa. Bảo vệ răng không chỉ là làm sạch bề mặt, mà chăm sóc cả lưỡi và kẽ răng thường xuyên.

Xem thêm các bài viết làm đẹp tiếp theo của Beaudy.vn tại đây:

• 5 “Bí kíp vàng” chăm sóc da khỏe đẹp rạng ngời chẳng lo nắng gắt ngày hè
• Hơi thở có mùi: Nguyên nhân thật sự và cách xử lý dứt điểm

Thông tin trong bài viết không thay thế trực tiếp cho lời khuyên của bác sĩ hay các chuyên gia làm đẹp. Beaudy.vn chân thành cảm ơn và hẹn gặp lại các bạn trong các bài viết sắp tới nhé.

Bạn chỉ có vài giây đầu tiên để ghi dấu ấn tượng trong mắt đối phương, vậy đâu là yếu tố then chốt? Đó không phải là hàm răng xỉn màu khiến người khác nghĩ bạn kém chỉn chu, dù bạn chăm sóc bản thân rất kỹ. Mà đó nên là hàm răng trắng sáng tự nhiên, khỏe và không hư mòn men răng. Thay vì tốn hàng triệu đồng tẩy trắng răng, Beaudy.vn đã tổng hợp 9 tips làm trắng răng đơn giản, hiệu quả bất ngờ luôn đấy nhé!

Hạn chế thực phẩm và đồ uống sẫm màu, có tính axit

Nếu bạn thay có thói quen uống cà phê, trà, rượu, nước ngọt có ga, nước ép trái cây sậm màu,… điều này sẽ ảnh hưởng rất lớn đến men răng. Bởi trong những thực phẩm này thường có hạt sắc tố gọi là Chromogens sẽ bám vào men răng, gây đổi màu. Các axit làm bào mòn men răng, vừa làm răng yếu, vừa làm hạt sắc tố bám lâu hơn.

Cách khắc phục là bạn nên súc miệng với nước lọc sau khi uống những thực phẩm này. Hoặc sử dụng ống hút để giảm tiếp xúc trực tiếp. Không chải răng ngay sau khi dùng nước uống có ga.

Nói không với thuốc lá

Một trong những nguyên nhân khiến răng bạn xỉn màu và vàng ố nhiều nhất chính là khói thuốc lá. Nicotine và hắc ín làm răng bám màu vàng, màu nâu cứng lên các men răng. Ngay cả những loại thuốc lá điện tử (Vaping) cũng sẽ ảnh hưởng đến men răng, làm răng mất đi độ trắng tự nhiên ban đầu.

Bổ sung thêm các thực phẩm làm trắng răng tự nhiên

Bạn có thể ăn nhiều loại rau củ giòn như quả táo, củ cải đỏ (cà rốt), cần tây, trái lê,… Nhờ hàm lượng chất xơ cao trong rau củ, chúng như một bàn chải tự nhiên giúp loại bỏ mảng bám và thức ăn thừa. Quá trình nhai sẽ giúp tăng tiết nước bọt, nước bọt có chứa enzyme sẽ giúp rửa trôi các vệt ố vàng trên răng, giảm tính axit.

Ngoài ra, bạn có thể ăn nhiều phô mai, uống nhiều sữa,… vì canxi và phốt pho sẽ giúp tăng cường sức khỏe răng lợi, tái khoáng hóa men răng, giảm nguy cơ xỉn màu.

Dùng kem đánh răng có Fluoride

Nên duy trì thói quen chải răng ít nhất 2 lần mỗi ngày. Ưu tiên bàn chải răng lông mềm, kem đánh răng dùng nên có thành phần Fluoride. Hoạt chất này rất tốt cho men răng, giúp răng khỏe và ít bám màu hơn. Nên chải răng nhẹ nhàng, theo chuyển động tròn từng răng một, không chải răng theo chiều ngang vì sẽ làm tổn thương men răng.

Dùng chỉ nha khoa hoặc tăm nước mỗi ngày

Bạn sẽ thấy răng khỏe, thơm và bớt đi mùi hôi khó chịu khi chăm chỉ dùng chỉ nha khoa, hoặc tăm nước. Các thức ăn, mảng bám thừa thường dính vào các kẽ răng, mà tăm xỉa răng thông thường hay bàn chải khó len lỏi vào được. Lâu ngày, mảng bám tích tụ sẽ là nguyên nhân gây sâu răng, làm răng ố vàng.

Kết hợp nước súc miệng không cồn

Thêm vào đó, để hàm răng trắng sáng và không hôi, bạn nên dùng thêm nước súc miệng. Đây là loại nước có tính kháng khuẩn, giúp ngăn chặn hình thành mảng bám, giảm ố vàng răng. Lưu ý, hạn chế dùng nước súc miệng có cồn vì dễ gây khô miệng, dễ viêm niêm mạc. Bạn có thể chọn những nước súc miệng có chứa cetylpyridinium chloride hoặc tinh dầu để giảm mảng bám trên răng.

Vệ sinh lưỡi định kỳ

Thêm vào đó, lưỡi là nơi dễ tích tụ vi khuẩn và mảng bám nhất. Lâu ngày bạn sẽ thấy những đám ố trắng hay vàng bám đầy ở nơi đây. Chúng là nguyên nhân chính gây hôi miệng, và gián tiếp làm vàng men răng. Bạn có thể dùng dao cạo lưỡi hoặc mặt sau bàn chải để làm sạch lưỡi. Điều này giúp hạn chế hình thành vi khuẩn, vừa giúp giảm hôi miệng, vừa hỗ trợ răng sáng khỏe.

Cẩn trọng với các mẹo làm trắng răng tự nhiên không kiểm chứng

Một vài phương pháp tự nhiên như dùng chanh, giấm, baking soda,… có thể làm tăng tính axit hoặc tốc độ mài mòn răng cao. Một số loại có thể làm hư men răng vĩnh viễn. Hậu quả là làm ê buốt răng, khiến răng dễ bị vàng hơn. Không có “thần dược” tự nhiên nào có thể thay thế được thói quen vệ sinh răng miệng đúng cách.

Khám nha sĩ định kỳ và lấy cao răng

Vôi răng (Cao răng) là những mảng bám cứng lại trên hàm răng, không thể loại bỏ dễ dàng bằng bàn chải thông thường. Vôi răng làm răng vàng hơn, là nơi trú ngụ tốt nhất của vi khuẩn gây nên viêm nướu. Thế nên, bạn hãy đến nha sĩ để lấy vôi răng định kỳ 6 tháng 1 lần, giúp răng sạch, sáng hơn và phòng ngừa các bệnh lý về răng miệng.

Chỉ cần răng trắng sáng hơn một chút, tự tin sẽ nhân lên gấp đôi. Và điều đó bạn có thể làm được, chỉ với vài tips nhỏ mà thôi. Beaudy.vn chân thành cảm ơn các bạn đã ghé chơi và hẹn gặp lại các bạn trong các bài viết sắp tới nhé.