Nguyên nhân gây rụng tóc nhiều ở nữ là gì và 5 cách khắc phục, lưu lại ngay!

Việc rụng tóc nhiều ở nữ giới có lẽ luôn là vấn đề nan giải đối với những chị em phụ nữ, hằng ngày phải đối diện với số lượng tóc rụng quá nhiều sẽ khiến cho chị em dễ bị stress và từ đó dẫn đến tình trạng rụng tóc ngày một nhiều hơn. Nhưng nguyên nhân khiến tóc rụng nhiều ở nữ giới là xuất phát từ đâu, yếu tố nào tác động đến tình trạng này ở mái tóc thì có lẽ vẫn còn nhiều chị em chưa biết đến. Hãy cùng Beaudy.vn tìm hiểu về các nguyên nhân khiến cho việc rụng tóc nhiều ở nữ giới mà có thể bạn chưa biết nhé.

Thế nào là rụng tóc nhiều ở nữ giới?

Rụng tóc nhiều ở nữ giới là tình trạng mà chị em phụ nữ bị tóc rụng nhiều một cách bất thường, sự rụng tóc bất thường và không có lý do này sẽ khiến cho da đầu ngày càng thưa, tóc ngày càng mỏng đi và để lộ những mảng da đầu chỉ trong một khoảng thời gian rất ngắn. Một người khỏe mạnh sẽ rụng từ 50 đến 100 sợi tóc mỗi ngày và nếu như số lượng tóc rụng một ngày vượt lên trên con số này quá nhiều thì rất có thể chị em đã phải đối mặt mới tình trạng rụng tóc nhiều ở nữ, lúc này cần phải khắc phục ngay.

Các giai đoạn phát triển của tóc

• Giai đoạn 1 – Anagen: đây là giai đoạn tăng trưởng tích cực nhất của tóc, chúng sẽ kéo dài từ 2 – 6 năm.
• Giai đoạn 2 – Catagen: đây được xem là giai đoạn chuyển tiếp của tóc, kéo dài khoảng 2 – 3 tuần. Ở giai đoạn này, tóc sẽ trồi lên phía trên bề mặt da và nhú bì, chúng sẽ bắt đầu tách ra khỏi nang tóc.
• Giai đoạn 3 – Telogen: đây là giai đoạn nghỉ, chờ rụng tóc. Giai đoạn nghỉ sẽ kéo dài khoảng 2 – 3 tháng và kết thúc bằng việc tóc rụng ra khỏi da đầu.

Thông qua sự phân định từ 3 giai đoạn trên, có thể hiểu rằng mái tóc sẽ luôn có chu kỳ nhất định của nó và không có sợi tóc nào là mãi mãi nằm ở da đầu của chúng ta. Việc một mái tóc rụng đi sẽ tạo khoảng trống cho một sợi tóc khác mọc lên, vì vậy nếu hiểu rõ về các giai đoạn phát triển của mái tóc thì chị em sẽ yên tâm hơn về tình trạng rụng tóc của mình.

Nguyên nhân dẫn đến rụng tóc nhiều ở nữ giới

• Do có sự thay đổi nội tiết tố: khi phụ nữ đang trong quá trình mang thai, trong giai đoạn mãn kinh hay sau khi sinh con, thông thường nội tiết tố sẽ đột ngột thay đổi và khiến tóc trở nên mỏng hơn do nang tóc co lại. Điều này khiến cho quá trình mọc tóc diễn ra chậm và dễ gãy rụng hơn trước.
• Căng thẳng, stress liên tục: Khi rơi vào những trạng thái này, cơ thể sẽ sản sinh những gốc tự do gây hại cho nang tóc làm ảnh hưởng đến tốc độ mọc tóc, đôi khi sự ảnh hưởng quá mức sẽ khiến cho tóc rất khó mọc và dẫn đến hói đầu.
• Di truyền: Rụng tóc do di truyền là một trong những nguyên nhân khá phổ biến đối với việc rụng tóc nhiều ở nữ giới. Nếu gia đình có người đã bị rụng tóc dẫn đến hói đầu thì tỷ lệ khả năng con cái cũng sẽ gặp phải trường hợp thế này khá cao.

• Chăm sóc tóc không cách: Để cho mái tóc được khỏe mạnh thì chúng ta cũng cần chăm sóc đúng cách. Tuy nhiên, hiện nay với ngày càng nhiều xu hướng làm đẹp, chị em thường lựa chọn cách hình thức như nhuộm, uốn hoặc duỗi tóc, khi tóc tiếp xúc với hóa chất quá nhiều sẽ khiến cho tóc bị mỏng đi và nang tóc cũng sẽ yếu dần.
• Chế độ dinh dưỡng mất cân bằng: Chế độ dinh dưỡng cũng là một trong những nguyên nhân gây ra việc rụng tóc nhiều ở nữ giới. Bởi nếu trong khẩu phần ăn có chứa quá nhiều những chất không tốt cho mái tóc thì tóc sẽ không đủ dinh dưỡng để phát triển khỏe mạnh, từ đó khiến cho mái tóc dần gãy rụng nhiều hơn.
• Thức khuya: Thói quen thức khuya cũng sẽ dẫn đến việc rụng tóc nhiều, bởi thức khuya sẽ góp phần làm giảm hiệu quả hoạt động của các tế bào trong cơ thể, điều này sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình mọc tóc của chúng ta.

5 cách khắc phục tình trạng rụng tóc

1. Thay đổi chế độ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng lành mạnh góp phần không nhỏ trong quá trình khắc phục tình trạng rụng tóc nhiều ở nữ giới. Bởi khi cơ thể được tiếp nhận những thực phẩm giàu dinh dưỡng thiết yếu cho mái tóc, chúng sẽ được nuôi dưỡng và phát triển tốt hơn so với việc phải tiếp nhận những chất không có lợi cho mái tóc.

• Những thực phẩm nên bổ sung: các loại cá chứa omega-3 (cá hồi, cá ngừ, cá thu,…), quả bơ, các loại đậu, các loại hạt, những thực phẩm chứa nhiều vitamin E, vitamin C như quả bưởi, cam,…
• Những thực phẩm nên tránh: những thực phẩm chứa nhiều carbohydrate như các loại ngũ cốc tinh chế, thực phẩm chứa dầu mỡ, thức ăn nhanh, cá có hàm lượng thủy ngân cao,…

2. Thay đổi thói quen sinh hoạt

Thói quen sinh hoạt hằng ngày là một trong những yếu tố tác động đến sự phát triển chắc khỏe của mái tóc. Khi duy trì những thói quen tốt như tránh thức khuya và ngủ đủ giấc, duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên, bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể,… Bởi nếu muốn mái tóc phát triển khỏe mạnh thì cơ thể của chúng ta cần phải duy trì được sự khỏe mạnh trước nhất.

3. Chăm sóc tóc đúng cách

Nếu chị em muốn giảm thiểu được tình trạng rụng tóc nhiều ở nữ thì cần phải lưu ý đến cách chăm sóc tóc sao cho phù hợp. Đối với những mái tóc quá yếu hoặc chất tóc quá mỏng thì hãy hạn chế để tóc tiếp xúc với nhiệt độ cao như uốn hoặc duỗi tóc, đối với những mái tóc khô xơ, hư tổn thì không nên tiếp xúc với hóa chất thông qua việc tẩy nhuộm tóc. Nếu yêu thích thay đổi kiểu tóc hoặc màu tóc, chị em có thể thực hiện từ 1-2 lần/ năm để tóc không chịu hư tổn quá nhiều và cũng không phải đối diện với tình trạng tóc rụng nhiều.

4. Sử dụng những sản phẩm có chức năng kích thích mọc tóc

Để khắc phục được tình trạng rụng tóc nhiều ở nữ, chị em nên chọn dùng các sản phẩm chăm sóc tóc có chứa những thành phần kích mọc tóc như tinh dầu bưởi, dầu hương thảo, dầu argan, dầu dừa, panthanol (vitamin B5),… và sử dụng chúng hằng ngày.

Ngoài ra, chị em cũng có thể sử dụng thêm các loại dầu ủ tóc có chức năng mọc tóc như dầu dừa, dầu olive, dầu quả bơ,… để ủ tóc từ 1-2 lần/ tuần. Việc này sẽ giúp cho nang tóc được nuôi dưỡng chắc khỏe từ đó ngăn chặn được tình trạng rụng tóc nhiều ở nữ giới.

5. Massage da đầu thường xuyên

Massage da đầu là một phương pháp kích thích mọc tóc khá dễ thực hiện tại nhà mà chị em nào cũng có thể thực hiện. Chúng ta chỉ cần dùng những đầu ngón tay của mình ấn nhẹ lên da đầu và di chuyển nhẹ nhàng các vùng trên da đầu từ 10- 15 phút mỗi tối trước khi đi ngủ. Nếu có thể, chị em cũng nên sử dụng thêm lược massage để kích thích tuần hoàn máu và kích thích nang tóc phát triển tốt hơn.

Mua lược massage tại đây.

Tham khảo cách massage da đầu tại đây:

Bài viết trên đã chỉ ra những nguyên nhân cơ bản gây ra tình trạng rụng tóc nhiều ở nữ và đồng thời gợi ý những cách khắc phục tình trạng này đơn giản nhất để các chị em có thể áp dụng tại nhà. Hy vọng sau khi tham khảo bài viết này xong, chị em sẽ hiểu rõ hơn và mái tóc của mình và thay đổi những thói quen tích cực để mái tóc được phát triển tốt hơn.