Nước có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn như thế nào?

Mặc dù không có thức uống kỳ diệu nào có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn ngay lập tức, nhưng một số chất dinh dưỡng nhất định có trong nước đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa các bệnh mãn tính. Cùng với việc uống nhiều nước, kết hợp nhiều chất dinh dưỡng trong chế độ ăn uống của bạn, quản lý căng thẳng, tập thể dục thường xuyên và ngủ đủ giấc. Tất cả những điều này kết hợp với nhau chắc chắn sẽ giúp sức khỏe của bạn được tăng cường đáng kể.

Tầm quan trọng của nước

Mỗi và mọi hệ thống trong cơ thể của bạn đều cần nước để hoạt động thích hợp. Cơ thể bạn sử dụng nước có trong các mô, cơ quan và tế bào để duy trì các chức năng của cơ thể và giúp điều chỉnh nhiệt độ.

Bạn bị mất nước khi tiêu hóa thức ăn và đổ mồ hôi. Khi bạn thở, bạn mất gần 1 cốc mỗi ngày! Khi bị mất nước nhiều, bạn không thể bỏ qua tầm quan trọng của việc bù nước bằng cách ăn các loại thực phẩm và đồ uống có chứa nước.

Dưới đây là một số lợi ích chính của nước uống:

1. Giúp cơ thể loại bỏ chất thải

Sức khỏe đường ruột tốt là rất quan trọng đối với hệ thống miễn dịch. Khi bạn tiêu thụ đủ nước, cơ thể sẽ dễ dàng đào thải chất thải ra ngoài thông qua đại tiện, tiểu tiện và mồ hôi. Với sự trợ giúp của nước, thận của bạn sẽ loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể dưới dạng nước tiểu. Nó cũng đảm bảo lưu lượng máu và chất dinh dưỡng tự do qua các mạch máu để đến thận.

2. Hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa bệnh quái ác

Nước là một thành phần quan trọng trong quá trình tiêu hóa lành mạnh. Một phần chính của quá trình hấp thụ nước vào máu diễn ra ngay sau khi nó đi qua dạ dày và vào ruột. Ruột già, với sự trợ giúp của nước sẽ cải thiện tiêu hóa và đảm bảo sức khỏe đường ruột tốt.

Nước giúp phân hủy thức ăn bạn tiêu thụ và giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết hiệu quả hơn. Mức độ hydrat hóa thích hợp trong cơ thể đảm bảo điều hòa liên tục các cơ quan và giúp ngăn ngừa các bệnh như tăng huyết áp, hen suyễn, táo bón, nhiễm trùng đường tiết niệu (UTIs) và sỏi thận.

3. Ngăn ngừa mất nước

Đáp ứng nhu cầu chất lỏng của cơ thể là vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Bất cứ khi nào bạn mắc phải một căn bệnh nào đó, sống sót trong nhiệt độ quá cao hoặc tập thể dục mạnh mẽ, cơ thể của bạn có xu hướng mất nước.

Mất nước có thể gây táo bón, thờ ơ, đau đầu, ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng và cũng ảnh hưởng đến khả năng chú ý và trí nhớ của bạn.

4. Giúp não bộ hoạt động tối ưu

Một trong những chức năng quan trọng của nước là giữ nước cho các tế bào não để duy trì các chức năng của não. Với 75% thành phần là nước trong não, quá trình hydrat hóa sẽ giúp điều chỉnh các hoạt động của não một cách thích hợp.

Nước chứa một lượng vi lượng các chất điện giải như canxi, magiê, kali và natri. Đầy đủ chất điện giải là rất quan trọng để hoạt động tối ưu của cơ thể.

5. Giữ cho hệ thống tim mạch khỏe mạnh

Hydrat hóa rất quan trọng đối với sức khỏe tim mạch của bạn. Một trái tim đủ nước có thể bơm máu và oxy một cách thoải mái, cho phép các cơ hoạt động trơn tru.

Mất nước có thể dẫn đến giảm thể tích máu và giữ lại nhiều natri hơn, do đó làm cho máu trở nên đặc và hạn chế dòng chảy tự do của nó.

6. Bảo vệ khớp, tủy sống và mô

Tất cả các tế bào và cơ quan của cơ thể chúng ta cần nước để hoạt động bình thường.

Ngoài ra, nước giúp bảo vệ tủy sống, nó hoạt động như một chất bôi trơn và đệm cho các khớp.

7. Giúp sản xuất nước bọt

Nước có thể có lợi để cải thiện sức khỏe răng miệng. Uống không đủ nước có thể dẫn đến tình trạng khô miệng, khi cơ thể không sản xuất đủ nước bọt để giữ ẩm thích hợp cho miệng.

Bên cạnh đó, nước bọt giúp trung hòa axit dịch vị và đảm bảo thức ăn và đồ uống lưu thông tự do qua đường miệng. Bằng cách này nó giúp bạn kiểm tra chứng trào ngược dạ dày thực quản (GERD).

8. Điều chỉnh nhiệt độ cơ thể của bạn

Nước giúp điều chỉnh nhiệt độ bên trong cơ thể đồng thời phản ứng với nhiệt độ bên ngoài. Mồ hôi là một trong những phương tiện chính giúp nước ngăn cơ thể bạn bị quá nóng trong điều kiện nhiệt độ quá cao.

Nước có làm tăng khả năng miễn dịch không?

Uống nước có thể giúp cải thiện khả năng miễn dịch tổng thể của cơ thể bạn. Giữ đủ nước giúp cơ thể bạn loại bỏ tự nhiên các vi khuẩn và độc tố gây nhiễm trùng.

Với sự trợ giúp của nước, oxy và chất dinh dưỡng được phân phối khắp cơ thể, đồng thời chất thải ra khỏi cơ thể. Do đó, nó giúp ngăn chặn dịch bệnh.

Sử dụng nước như thế nào để tăng khả năng miễn dịch?

Khả năng miễn dịch thúc đẩy sức khỏe của cơ thể và quyết định khả năng chống lại bệnh tật của bạn. Uống nhiều nước, đặc biệt là nước, được coi là một cách phòng ngừa để duy trì sức khỏe.

Ở đây, chúng ta nói về một số loại nước nhất định có thể làm cho việc giữ nước trong cơ thể trở thành một công cụ hữu hiệu hơn nữa trong việc đảm bảo sức khỏe tốt:

Nước kiềm

Kiềm dùng để chỉ một phần của thang độ pH. Thang đo này từ 0 đến 14 và cho biết mức độ axit hoặc bazơ của một chất. Nước kiềm có độ pH từ 8 đến 10.

Sự khác biệt giữa nước thông thường và nước kiềm là tính axit của nó, có nghĩa là nó có nhiều hydroxit hơn các ion hydro.

Kiềm chứa các khoáng chất như magiê, kali và canxi. Nó được biết đến để trung hòa các hợp chất độc hại có trong cơ thể. Hơn nữa, cơ thể bạn dễ dàng hấp thụ nước kiềm, cho phép nó sử dụng hiệu quả nguồn nước bạn uống.

Ngoài ra, những lợi ích sức khỏe đã biết của nước kiềm là:

• Làm cho hệ thống miễn dịch của bạn mạnh hơn
• Cải thiện hiệu suất của hệ thống tuần hoàn của bạn
• Làm thay đổi chất lượng máu
• Tăng cường xương
• Hỗ trợ tiêu hóa và đồng hóa
• Giải độc
• Chứa các đặc tính chống oxy hóa
• Hoạt động như một biện pháp khắc phục chứng trào ngược dạ dày thực quản

Mặc dù nước kiềm có rất nhiều lợi ích, nhưng không có đủ bằng chứng khoa học để hỗ trợ việc sử dụng nước kiềm như một phương pháp điều trị cho bất kỳ tình trạng sức khỏe nào.

Lượng kiềm dư thừa trong cơ thể có thể gây kích ứng da và các vấn đề về đường tiêu hóa. Quá nhiều chất này cũng làm kích động độ pH bình thường của cơ thể, dẫn đến nhiễm kiềm chuyển hóa. Nếu bạn là người bị bệnh thận, các khoáng chất trong nước kiềm có thể bắt đầu tích tụ trong cơ thể bạn, gây hại nhiều hơn.

Tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi đưa ra bất kỳ quyết định vội vàng nào.

Nước ấm

• Nó giúp tiêu hóa khỏe mạnh hơn vì nó giúp phân hủy thức ăn nhanh hơn.
• Giải độc cơ thể vì nước ấm có thể làm đổ mồ hôi, dẫn đến việc thải độc tố.
• Nước ấm là một chất làm giãn mạch, có nghĩa là nó làm giãn nở các mạch máu, cải thiện lưu thông. Điều này giúp giảm đau và thư giãn cơ bắp.
• Nước ấm giúp giảm trọng lượng dư thừa vì nó làm tăng quá trình trao đổi chất, hấp thụ chất dinh dưỡng và đào thải chất thải ra ngoài.
• Nó giúp bạn thoát khỏi tình trạng nghẹt mũi và cổ họng, vì nó giúp chất nhầy di chuyển nhanh chóng.
• Một cốc nước ấm nhẹ nhàng có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng

Nước chanh

Chanh chứa nhiều chất dinh dưỡng như magiê, canxi, sắt, chất xơ, kali, vitamin B-complex và vitamin C. Chúng chứa nhiều kali hơn nho hoặc táo!

Nó có thể giúp ích cho cơ thể của bạn theo những cách sau:

• Phòng ngừa bệnh tật và nhiễm trùng
• Cải thiện hệ thống miễn dịch của bạn
• Giúp chữa lành vết thương
• Giúp cơ thể hấp thụ sắt từ thực phẩm
• Thêm một chút hương vị vào nước của bạn, vì vậy bạn có thể chuyển liều lượng đường bằng nước chanh. Điều này giúp hạn chế lượng calo nạp vào và có khả năng thúc đẩy giảm cân
• Hàm lượng vitamin C cao giúp ngăn ngừa các gốc tự do gây tổn thương tế bào, dẫn đến ung thư
• Chanh giúp hình thành collagen, giúp duy trì làn da khỏe mạnh
• Nó có thể giúp giảm hoặc ngăn ngừa buồn nôn

Nước truyền hoặc nước khử độc

Tự làm đồ uống có đường truyền của riêng bạn có thể là một sự thay thế tuyệt vời cho đồ uống có chứa cafein và nước ngọt dành cho người ăn kiêng. Nước truyền có thể giúp bạn làm cho nước uống có hương vị hơn bằng cách sử dụng một loạt các thành phần tự nhiên.

Bạn nên uống nước thường xuyên như thế nào?

Không có quy tắc ngón tay cái nào xác định tần suất uống nước của bạn. Về cơ bản, thời gian tốt nhất để uống nước là cả ngày và cho phép cơ thể bạn tự động điều chỉnh.

Tốt nhất bạn nên tiết chế lượng nước uống vào và uống nước liên tục trong ngày.

Cơ thể bạn cần nhiều nước hơn:

• Khi bạn hoạt động thể chất nhiều hơn
• Khi bạn ở vùng khí hậu nóng
• Khi bạn bị tiêu chảy hoặc nôn mửa
• Khi bạn đang bị sốt