TOP 5 nhóm thực phẩm trị rạn da và ngăn ngừa vết rạn da hình thành hiệu quả nhất

Rạn da là một tình trạng tổn thương của các tế bào da một cách vĩnh viễn và không thể hồi phục được, vì thế hầu như các cô nàng đều không muốn trên cơ thể của mình để lại những vết rạn da. Bên cạnh việc bôi các loại kem dưỡng ẩm, dầu dưỡng chống rạn da, có rất ít cô nàng biết được rằng các loại thực phẩm hằng ngày có thể hỗ trợ ngăn ngừa vết rạn da tiến triển, giúp làm sáng đều vùng da bị rạn. Hãy cùng Beaudy.vn điểm danh TOP 5 nhóm thực phẩm trị rạn da hiệu quả mà bạn nên có trong bữa ăn mỗi ngày nhé!

Rạn da là gì? Nguyên nhân gây rạn da

Rạn da hình thành do các sợi collagen và elastin trong da bị đứt gãy nếu da căng vượt ngưỡng đàn hồi của cơ thể chịu đựng được, dẫn đến hình thành các vết rạn. Vết rạn da thường có màu đỏ, hồng hoặc tím ở lúc đầu, và dần chuyển sang màu trắng hoặc màu bạc khi vết rạn đã tồn tại trong thời gian dài.

Có nhiều nguyên nhân gây ra rạn da, bao gồm:

• Tăng cân hoặc giảm cân nhanh chóng: khi cân nặng thay đổi đột ngột, da sẽ không kịp thích ứng với sự thay đổi này và dẫn đến rạn da.
• Phụ nữ mang thai: trong thời kỳ mang thai, cơ thể người phụ nữ sẽ sản sinh ra nhiều hormone progesterone và estrogen, làm tăng độ đàn hồi của da. Tuy nhiên, khi thai nhi phát triển, bụng và các bộ phận khác trên cơ thể người phụ nữ sẽ bị kéo căng quá mức, dẫn đến rạn da.
• Phát triển cơ bắp nhanh chóng: đối với những người tập thể hình, việc tập luyện quá sức có thể khiến các cơ bắp phát triển nhanh chóng, gây rạn da ở các vùng da có cơ bắp phát triển mạnh.

Lợi ích của khi sử dụng các nhóm thực phẩm trị rạn da

• Cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho da: các loại thực phẩm trị rạn da thường chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa, dưỡng da chắc khỏe và ngăn ngừa hình thành rạn da.
• Giúp mờ vết rạn da: một số loại thực phẩm có chứa các thành phần giúp kích thích sản sinh collagen và elastin, giúp làm mờ vết rạn da.
• Giảm thiểu tình trạng viêm da: một số loại thực phẩm có tác dụng kháng viêm, giúp giảm thiểu tình trạng viêm da, từ đó giúp vết rạn da nhanh lành.
• Tăng cường sản sinh collagen và elastin: do Collagen và elastin là hai thành phần quan trọng giúp da săn chắc, đàn hồi. Các loại thực phẩm giàu vitamin C, vitamin A, vitamin E, protein, omega-3,… giúp tăng hai loại proteins này trong cơ thể giúp giảm chảy xệ, làm đầy vùng da bị rạn.
• Dưỡng ẩm cho da: da khô và mất nước cũng dễ bị rạn da hơn. Các loại thực phẩm giàu vitamin A, vitamin E, omega-3,… có tác dụng dưỡng ẩm cho da, giúp da mềm mại, đàn hồi hơn.

Ưu điểm và nhược điểm của các loại thực phẩm trị rạn da

Ưu điểm

• An toàn và lành tính: thực phẩm là nguồn cung cấp dinh dưỡng tự nhiên, không chứa hóa chất độc hại, an toàn cho sức khỏe. Vì thế các bạn có thể dễ dàng sử dụng ngay tại nhà, bất kể tình trạng rạn da ở mức độ nào thì phương pháp này đều có thể hỗ trợ.
• Tác dụng lâu dài: sử dụng thực phẩm trị rạn da giúp tăng cường sức khỏe tổng thể và cải thiện độ đàn hồi của da từ bên trong, mang lại hiệu quả lâu dài. Ngoài việc trị rạn da, các nhóm thực phẩm còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng giúp tái tạo da, làm đẹp da và bổ sung sức đề kháng cho cơ thể khỏe mạnh.
• Tiết kiệm chi phí: chi phí sử dụng thực phẩm trị rạn da thường thấp hơn so với các phương pháp trị rạn da khác như: mỹ phẩm, laser, phẫu thuật,… Các nguồn nguyên liệu tự nhiên bạn có thể tìm thấy ngay tại nhà, bổ sung trong khẩu phần ăn mỗi ngày cho bản thân và cả gia đình.

Nhược điểm

• Thời gian mang lại hiệu quả chậm: bạn cần kiên trì sử dụng trong thời gian dài, thường là từ 3 đến 6 tháng hoặc lâu hơn. Trị rạn da bằng thực phẩm chỉ phù hợp với các vết rạn da đỏ. Đối với các vết rạn da trắng, sẽ không thể điều trị hoàn toàn như mong đợi, đó là vì các vết rạn đã quá lâu năm, các sợi collagen và elastin bị đứt gãy đã được thay thế bằng mô sẹo, khó có thể phục hồi.
• Kết quả trị rạn da không đồng đều: phụ thuộc vào cơ địa và chế độ ăn uống của mỗi người. Những người có cơ địa tốt, da khỏe mạnh, thường sẽ có kết quả trị rạn da tốt hơn những người có cơ địa kém, da nhạy cảm. Chế độ ăn uống lành mạnh, cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất, thường sẽ có kết quả trị rạn da tốt hơn những người có chế độ ăn uống thiếu cân bằng.
• Không thể điều trị hoàn toàn vết rạn da: như các bạn đã biết vết rạn da là tình trạng tổn thương mô vĩnh viễn và không thể phục hồi. Nên các phương pháp cơ bản như: bổ sung các thực phẩm trị rạn da, mỹ phẩm bôi ngoài da,… cũng chỉ tác động giúp ngăn ngừa sự tiến triển, giúp làm mờ vết rạn, làm sáng đều màu da nơi bị rạn thôi nhé.

5 nhóm thực phẩm trị rạn da hiệu quả nên có trong khẩu phần ăn

Proteins

Da được cấu tạo từ nhiều thành phần khác nhau, trong đó protein là thành phần quan trọng nhất. Protein chiếm khoảng 70% trọng lượng khô của da. Protein có vai trò chính trong việc tạo nên cấu trúc của da, giúp da săn chắc, đàn hồi. Các bạn có thể hiểu sâu hơn về vai trò của proteins như thế này:

• Proteins có vai trò tăng sinh 2 thành phần là collagen và elastin giúp da chắc khỏe.
• Proteins hỗ trợ quá trình sản sinh các tế bào mới, giúp tái tạo da nhanh chóng, nhất là vùng da tổn thương do rạn.
• Proteins ngăn chặn sự tấn công các yếu tố từ môi trường như tia UV, khói bụi, ô nhiễm hay các nguyên nhân khác khiến cho vết rạn da nặng lên.

Có nhiều loại thực phẩm chứa proteins, bao gồm:

• Thịt: các loại thịt đỏ, thịt gà, thịt lợn,…
• Cá: các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá trích,…
• Trứng: là nguồn cung cấp protein chất lượng cao.
• Sữa và các sản phẩm từ sữa: như sữa chua, phô mai,…
• Các loại đậu và hạt: như đậu nành, đậu xanh, đậu đen, hạt chia,…

Vitamin C

Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do, do gốc tự do là một trong những nguyên nhân gây ra lão hóa da, bao gồm cả rạn da. Vitamin C giúp tăng cường khả năng miễn dịch giúp da chống lại các tác nhân gây hại từ môi trường, chẳng hạn như tia UV, ô nhiễm,… Bên cạnh đó vitamin C có tác dụng làm sáng da, giúp vùng da bị rạn đều màu hơn.

Có nhiều loại thực phẩm chứa vitamin C, bao gồm:

• Trái cây họ cam quýt: cam, quýt, bưởi, chanh,… là những loại trái cây chứa nhiều vitamin C nhất.
• Các loại rau xanh: rau bina, ớt chuông, dâu tây, kiwi,… cũng là những nguồn cung cấp vitamin C dồi dào.
• Các loại củ: cải xoăn, khoai lang, súp lơ xanh,… cũng là nguồn vitamin C cần thiết cho cơ thể.

Chất béo tốt

Chất béo tốt có nhiều vai trò quan trọng trong da, bổ sung độ ẩm vượt trội cho bề mặt da mềm mại, giúp da trở nên săn chắc hơn và tăng cường đề kháng của hàng rào bảo vệ da. Do đó, việc bổ sung đầy đủ chất béo tốt cho cơ thể có thể giúp cải thiện cấu trúc da, giúp da săn chắc, đàn hồi, ngăn ngừa hình thành rạn da. Bổ sung đầy đủ chất béo tốt có thể giúp cải thiện các triệu chứng của rạn da, bao gồm giảm kích thước, độ sâu và màu sắc của vết rạn.

Có nhiều loại thực phẩm chứa chất béo tốt, bao gồm:

• Các loại hạt: hạt óc chó, hạt hạnh nhân, hạt hướng dương…
• Các loại dầu chiết xuất: như dầu olive, dầu mè,…
• Các loại cá béo: như cá hồi, cá ngừ, cá trích,…

Zinc (kẽm)

Kẽm là một khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong nhiều hoạt động sinh lý của cơ thể, bao gồm cả da. Đặc biệt kẽm là một thành phần quan trọng của collagen và elastin, là hai loại protein quan trọng giúp da săn chắc, đàn hồi. Và quan trọng hơn đó là kẽm giúp thúc đẩy quá trình làm lành vết thương, bao gồm cả vết rạn da.

Các loại thực phẩm chứa nhiều kẽm, bao gồm:

• Các loại động vật: thịt đỏ, thịt gà, thịt lợn,…
• Các loại hải sản: như hàu, sò, tôm, cua,…
• Các loại hạt: như hạt bí ngô, hạt điều, hạt hạnh nhân,…

Vitamin E

Vitamin E được xem là “thần dược” chống lão hóa tuyệt vời cho làn da, vitamin E giúp chống lại các tác động của gốc tự do là nguyên nhân gây rạn da. Vitamin E còn tăng sức đề kháng của hàng rào bảo vệ, tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Và chức năng quan trọng của vitamin E đó là giúp dưỡng ẩm sâu và làm mềm các vùng da bị rạn, giúp ngăn ngừa tiến triển nặng hơn của các vết rạn da này.

Các loại thực phẩm có nhiều vitamin E bao gồm:

• Các loại hạt và ngũ cốc: như hạt óc chó, hạt hạnh nhân, hạt chia, yến mạch, gạo lứt,…
• Các loại trái cây: như bơ, quả kiwi, quả bơ,…

Hi vọng với những chia sẻ trong bài viết, Beaudy.vn đã giúp các cô nàng đang bị rạn da có thể hiểu hơn về vai trò của thực phẩm trị rạn da như thế nào. Hãy kết hợp chế độ ăn uống giàu các thành phần giúp hỗ trợ ngăn ngừa rạn da, chăm chỉ bôi các loại mỹ phẩm trị rạn để có được làn da mịn màng nhất nhé. Cảm ơn các bạn đã luôn đồng hành và theo dõi Beaudy.vn, hẹn gặp lại các bạn trong nhiều chủ đề làm đẹp sắp tới!