Mụn do stress khiến bạn rơi vào vòng luẩn quẩn, stress làm mụn nổi, mụn càng khiến bạn stress hơn. Và thế là, ngày qua ngày bạn phải đối mặt không chỉ với mụn mà còn cả sự bất lực trong đó. Thật ra, mụn không phải chỉ nằm trên da. Nó còn liên quan đến những yếu tố bên trong cơ thể, những đêm mất ngủ, những ngày ăn đồ cay nóng, gần đến kỳ rụng dâu,… Nhưng tin vui là hôm nay Beaudy.vn sẽ mang đến 7 hoạt động thể chất đơn giản giúp bạn đối phó với stress ngay tại nhà!
Yoga và thiền
Đây là bài tập đơn giản nhất nhưng mang đến kết quả bất ngờ, hiệu quả lâu dài. Các lợi ích của thiền hay yoga không cần nói đến quá nhiều nữa. Beaudy.vn sẽ chỉ ra cơ chế sâu bên trong vì sao thiền và yoga hỗ trợ bạn trong điều trị mụn nội tiết. Đó là nhờ giảm lượng hormone cortisol, làm giảm các phản ứng viêm da, giảm lượng bã nhờn và từ đó giảm hình thành mụn trứng cá.
Các bài tập yoga còn giúp tăng lưu thông tuần hoàn máu huyết trong cơ thể. Các tư thế vặn xoắn, giãn cơ mở ra con đường mới. Mạch máu di chuyển tốt hơn, nhờ đó mang oxy đến cho tế bào da được nhiều hơn. Bạn chỉ cần bắt đầu với các bài tập nhẹ nhàng từ 2 đến 3 lần trong tuần. Kết hợp hít thở sâu, tập trung kết nối giữa phần cơ thể và tâm trí bình an, thả lỏng nhất.
Đi bộ nhanh
Nếu bạn cảm thấy bản thân nhàm chán, ì ạch ngày qua ngày. Hãy thử các bài tập đi bộ nhanh. Điều này sẽ giúp giải phóng được Endorphin, một loại hormone hạnh phúc trong cơ thể. Nhờ đó, nâng cao tâm trạng, giảm bớt sự nhàm chán, đặc biệt cắt cơn căng thẳng rất tốt. Hãy chọn các không gian có nhiều cây xanh như công viên để tăng hiệu quả khi đi bộ nhanh.
Chạy bộ
Dành cho những ai muốn thử thách cơ thể thêm một chút. Bạn có thể chọn cách chạy bộ mỗi ngày từ 20 đến 30 phút. Đây là một hoạt động cường độ cao giúp bạn đào thải nhanh các loại độc tố ra bên ngoài cơ thể thông qua các tuyến mồ hôi, giúp lỗ chân lông thông thoáng hơn. Giống như đi bộ nhanh, hormone Endorphin tiết ra giúp giảm các phản ứng viêm mụn do stress gây nên.
Bơi lội
Một hoạt động thể thao toàn diện giúp bạn giải phóng toàn bộ bản thân, các nhóm cơ lâu ngày bạn bỏ quên nó. Chỉ cần 2 đến 3 lần mỗi tuần bạn dành ra thời gian để bơi, cơ thể được đắm chìm dưới dòng nước. Một hoạt động nhỏ như thế thôi như vừa giúp giải phóng năng lượng tiêu cực, giảm căng thẳng, và đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả. Hãy kết hợp việc hít thở đều đặn, giữ chánh niệm sẽ giúp bạn cải thiện chức năng hệ hô hấp, và ngủ ngon giấc hơn nữa.
Tập luyện các bài liên quan sức mạnh, sức bền
Các bài tập liên quan đến nâng tạ, dây kháng lực, bài tập HIT,… sẽ giúp cải thiện độ nhạy của cơ thể đối với Insulin. Bạn biết không Insulin tăng cao sẽ càng dễ làm bạn bị mụn nhiều hơn. Thế nên, việc tập luyện các nhóm bài này sẽ giúp bạn tăng sức khỏe tổng thể của làn da lắm đấy. Lưu ý, hãy nên bắt đầu với những bài trọng lượng nhẹ trước, rồi mới tăng dần cường độ lên sau đó.
Khiêu vũ
Một cách giải tỏa stress, căng thẳng do công việc rất tốt đó là khiêu vũ. Bạn sẽ được cảm nhận những năng lượng tích cực từ âm thanh, kèm theo đó là các chuyển động liên tục. Nhanh có, chậm có. Quá trình này giúp cơ thể hoạt động hiệu quả, giảm lượng mỡ thừa toàn thân, giảm stress, cải thiện hệ mạch máu nhờ đó da bạn vừa giảm mụn, vừa sáng khỏe hồng hào hơn. Đừng quá lo ngại nếu bạn không biết múa hay khiêu vũ, chỉ cần tận hưởng âm nhạc mà nó mang lại.
Võ thuật
Dành cho các bạn nam hoặc các bạn nữ yêu thích môn thể thao cá tính mạnh mẽ hơn. Các môn võ như Boxing, Muya Thái hay Karate không chỉ giúp bạn có cơ thể săn chắc, mà còn rèn luyện cả sự kỹ luật và kiểm soát cảm xúc trong đó. Quá trình tập võ sẽ giúp bạn kiểm soát những suy nghĩ tiêu cực, đưa tâm trí về trạng thái căng bằng. Nhờ đó giúp tinh thần thư giãn, giảm stress – giảm được chính nguyên nhân gây mụn.
Cũng giống như các đèn tín hiệu giao thông cảnh báo ngoài kia, mụn do stress là vậy. Đây là lúc bạn cần quan tâm nhiều hơn đến bản thân, dành thời gian chăm sóc cho chính mình. Chỉ cần vài hoạt động đơn giản, bạn không chỉ hết mụn mà giúp cân bằng lại tinh thần sau những ngày dài mệt mỏi. Beaudy.vn ở đây đồng hành cùng bạn, mang đến những giải pháp chăm sóc da khoa học và an toàn.
1 phản hồi
Những bình luận của các bạn sẽ là động lực để mình viết những bài viết tốt hơn!