Nhiều người có cân nặng thấp nhưng nhìn người lại khá đầy đặn, thậm chí là cánh tay hay bắp chân hơi thô. Trong khi đó thì người cân nặng lớn nhưng nhìn người lại khá nhỏ bé và thon gọn. Lý do có thể nằm ở vấn đề khung xương, bạn nhỏ người nhưng khung xương lớn thì vẫn trông khá to con, và ngược lại. Vậy thì bạn đã biết cách xác định tỷ lệ khung xương của mình chưa? Nếu chưa thì đi vào tìm hiểu ngay nha!
Bạn có khung xương lớn hay nhỏ?
Có một số cách đơn giản để xác định khung xương của bạn là to hay nhỏ, chủ yếu dựa vào việc đo chu vi cổ tay hoặc kết hợp với chiều cao. Dưới đây là các phương pháp phổ biến:
1. Đo chu vi cổ tay
Đây là cách đơn giản và phổ biến nhất. Dùng thước dây mềm đo chu vi vòng cổ tay ở vị trí nhỏ nhất (ngay mắt cá tay). Đối chiếu kết quả:
Đối với Nữ:
- Khung xương nhỏ: Chu vi cổ tay dưới 15.5 cm
- Khung xương trung bình: Chu vi cổ tay từ 15.5 cm đến 17.7 cm
- Khung xương to: Chu vi cổ tay trên 17.7 cm hoặc trên 17 cm
Đối với Nam:
- Khung xương nhỏ: Chu vi cổ tay dưới 16.5 cm (thường ít được đề cập cụ thể như nữ, nhưng sẽ tương đối với các tiêu chuẩn chung)
- Khung xương trung bình: Chu vi cổ tay khoảng 16.5 cm đến 19 cm
- Khung xương to: Chu vi cổ tay trên 19 cm
2. Dựa vào tỷ lệ chiều cao và chu vi cổ tay
Một cách khác để xác định là chia chiều cao cho chu vi cổ tay. Lấy chiều cao (cm) chia cho chu vi cổ tay (cm). Đối chiếu kết quả:
- Nếu kết quả nhỏ hơn 9.9: Khung xương to.
- Nếu kết quả từ 9.9 đến 10.9: Khung xương trung bình.
- Nếu kết quả lớn hơn 10.9: Khung xương nhỏ.
Ví dụ: Nếu bạn cao 155 cm và chu vi cổ tay là 14.5 cm, thì 155 / 14.5 = 10.6. Theo đó, bạn có khung xương trung bình.
3. Nhận biết qua đặc điểm cơ thể khác
Ngoài ra, bạn có thể nhận biết khung xương to hay nhỏ qua một số đặc điểm hình thể. Người có khung xương to thường có cổ tay/mắt cá chân lớn, xương quai xanh/hông nổi rõ. Ngón tay/chân thô, vai rộng, lồng ngực nở nang. Dễ tăng cân hơn, trọng lượng cơ thể thường cao (không đồng nghĩa với béo phì nếu tỷ lệ mỡ cơ thể bình thường).
Người có khung xương nhỏ thường có thân hình mảnh mai, vai hẹp, ngực phẳng, khung xương khá mỏng manh. Cơ bắp ít, trao đổi chất nhanh và khó tăng cân (tạng người Ectomorph).
Lưu ý quan trọng: Việc xác định khung xương to hay nhỏ chủ yếu mang tính chất tham khảo để hiểu rõ hơn về cấu tạo cơ thể mình, từ đó điều chỉnh chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp. Kích thước khung xương là do di truyền và không thể thay đổi. Điều quan trọng là duy trì một lối sống lành mạnh để có một cơ thể cân đối và khỏe mạnh.
Phối đồ cho khung xương lớn: Tôn dáng và tự tin
Người có khung xương lớn thường có vai rộng, hông nở và cấu trúc xương chắc chắn. Mặc dù bạn có thể cảm thấy khó khăn khi tìm kiếm trang phục phù hợp, nhưng với những bí quyết phối đồ dưới đây, bạn hoàn toàn có thể tôn lên vẻ đẹp hình thể và tự tin hơn.
1. Tập trung vào trang phục vừa vặn
Nguyên tắc quan trọng nhất là chọn quần áo vừa vặn với cơ thể.
- Tránh đồ quá rộng: Trang phục thùng thình sẽ khiến bạn trông to hơn và che đi những đường nét cơ thể.
- Tránh đồ quá bó: Đồ bó sát có thể làm lộ rõ những phần cơ thể mà bạn không muốn, đặc biệt là ở những vùng xương lớn như vai hoặc hông.
- Ưu tiên đường may tinh tế: Chọn những bộ đồ có đường may chuẩn, ôm nhẹ theo dáng người, đặc biệt là ở phần vai và eo.
2. Tạo đường nét và sự cân đối
Mục tiêu là tạo ra ảo giác về một thân hình cân đối, hài hòa. Tạo điểm nhấn ở eo để định hình cơ thể và làm nổi bật phần thon gọn nhất. Bạn có thể dùng:Thắt lưng: Chọn thắt lưng bản vừa hoặc lớn (tùy thuộc vào tỷ lệ cơ thể) để tạo điểm nhấn ở eo.
Đầm/áo chiết eo là các kiểu dáng sẽ giúp định hình eo một cách tự nhiên. Áo peplum là kiểu áo có phần xòe nhẹ ở eo giúp che đi phần hông và tạo đường cong. Nếu vai bạn rộng, hãy chọn quần hoặc váy có độ xòe nhẹ ở dưới để cân bằng tổng thể, ví dụ như quần ống đứng, quần culottes, hoặc váy chữ A. Các họa tiết sọc dọc, đường may dọc, hoặc nếp gấp dọc sẽ giúp kéo dài cơ thể, tạo cảm giác thon gọn hơn.
3. Lựa chọn kiểu dáng thông minh
- Cổ chữ V, cổ thuyền, cổ U rộng: Những kiểu cổ này giúp mở rộng phần xương quai xanh, làm cân đối phần vai và cổ, tạo cảm giác thanh thoát hơn. Cổ lọ hoặc cổ tròn quá kín có thể làm phần trên trông nặng nề hơn.
- Tay lỡ, tay cánh dơi (vừa phải), hoặc tay suông: Giúp che đi phần bắp tay hoặc vai to một cách khéo léo. Tay bồng quá to hoặc tay sát nách có thể làm nổi bật phần vai và bắp tay.
- Váy chữ A, váy maxi suông nhẹ, quần ống đứng, quần culottes: Những kiểu dáng này giúp che đi phần hông và đùi lớn, tạo sự mềm mại và thon gọn. Váy bodycon quá ôm sát hoặc quần skinny quá bó có thể làm lộ rõ nhược điểm.
- Áo khoác: Chọn áo khoác blazer hoặc cardigan dáng dài, có đường vai rõ ràng nhưng không quá độn, giúp tạo form dáng thanh mảnh hơn.
4. Màu sắc và họa tiết
- Màu sắc: Ưu tiên các tông màu tối như đen, xanh navy, nâu, xám. Những màu này có khả năng “thu nhỏ” thị giác. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể diện màu sáng bằng cách kết hợp thông minh (ví dụ: áo sáng màu + quần tối màu). Ưu tiên: Họa tiết nhỏ, vừa phải, hoặc các họa tiết kẻ sọc dọc. Hạn chế: Họa tiết to bản, sặc sỡ hoặc kẻ ngang có thể làm bạn trông đồ sộ hơn.
- Chất liệu nên chọn: Vải mềm mại, có độ rủ tự nhiên như lụa, voan, cotton mềm, linen. Những chất liệu này giúp trang phục ôm theo dáng người mà không gây cảm giác cồng kềnh. Chất liệu nên hạn chế: Vải quá cứng, dày và đứng form như denim dày, kaki cứng, hoặc các loại vải có độ bóng cao (có thể làm tăng cảm giác về khối lượng).
Phối đồ cho khung xương nhỏ: Tôn dáng và tạo đường cong
Người có khung xương nhỏ thường sở hữu thân hình mảnh mai, vai hẹp và ít đường cong. Mục tiêu khi phối đồ là tạo cảm giác đầy đặn, tăng thêm khối lượng cho cơ thể và tôn lên sự thanh thoát vốn có.
1. Tạo ảo giác đầy đặn có da thịt
Ưu tiên vải có độ dày vừa phải như tweed, len, nhung tăm, cotton dày, denim. Vải có độ đứng phom nhẹ như kaki cũng có thể giúp tạo khối. Tránh các chất liệu quá mỏng, rũ hoặc quá mềm (như lụa, voan mỏng) nếu không có sự kết hợp khéo léo, vì chúng có thể làm bạn trông càng gầy hơn.
Chọn họa tiết to bản, kẻ ngang, caro lớn để tạo cảm giác đầy đặn hơn. Họa tiết sáng màu, nổi bật cũng giúp thu hút ánh nhìn và tạo điểm nhấn. Hạn chế các họa tiết sọc dọc nhỏ hoặc họa tiết quá li ti vì chúng có thể làm bạn trông cao và gầy hơn.
Sử dụng màu sáng, pastel, hoặc các màu sắc nổi bật để “ăn gian” thêm khối lượng. Bạn có thể kết hợp các mảng màu tương phản hoặc color block để tạo hiệu ứng thị giác.
2. Tăng cường độ rộng và đường cong
Tạo độ rộng ở vai và hông bằng áo độn vai nhẹ, tay bồng, tay phồng: Đây là những lựa chọn tuyệt vời để mở rộng phần vai, tạo cảm giác cân đối hơn. Áo có bèo nhún hoặc chi tiết ở vai/ngực giúp tăng thêm khối lượng cho phần trên.
Quần ống rộng, quần culottes, váy chữ A, váy xòe sẽ tạo độ bồng bềnh, tăng cường độ rộng cho phần dưới và giúp cân bằng vóc dáng. Tạo đường cong ở eo và hông bằng thắt lưng bản nhỏ hoặc vừa, nhấn vào vòng eo để tạo đường cong, đặc biệt khi mặc váy suông hoặc áo form rộng.
- Áo peplum: Rất hiệu quả trong việc tạo đường cong giả ở hông.
- Quần jean cạp cao: Giúp tôn vòng eo và tạo cảm giác chân dài hơn.
- Váy chiết eo: Làm nổi bật phần eo và tạo sự mềm mại cho hông.
3. Lựa chọn kiểu dáng thông minh
Áo crop top, áo có độ dài vừa phải: Giúp cân đối tỷ lệ cơ thể và tôn dáng. Áo sweater, cardigan dày dặn giúp tăng thêm khối lượng cho phần trên. Cổ tròn, cổ thuyền, hoặc cổ lọ không quá cao có thể phù hợp, giúp tạo cảm giác đầy đặn cho phần ngực.
Váy có chi tiết bèo nhún, xếp ly: Tạo sự bồng bềnh và nữ tính. Quần cạp cao luôn là lựa chọn tốt để kéo dài chân và tôn dáng. Tránh quần skinny quá bó sát hoặc váy bút chì quá ôm có thể làm lộ rõ sự mảnh mai của bạn. Áo khoác bomber, áo khoác denim, áo khoác dạ dáng ngắn hoặc lửng giúp tạo cảm giác đầy đặn và năng động. Áo khoác có túi hộp hoặc chi tiết to bản cũng là gợi ý phù hợp.
1 phản hồi
Mình rất mong nhận được ý kiến đóng góp từ các bạn về bài viết này, để cùng nhau tạo ra những bài viết hữu ích hơn cho cộng đồng.