Lão hóa là quá trình diễn ra tự nhiên của cơ thể, là biểu hiện của những nếp nhăn li ti, da chảy xệ, thâm sạm hay không đều màu. Nhưng nếu biết cách chăm sóc da, xây dựng thói quen chăm sóc cơ thể, hiểu và yêu thương bản thân đúng cách. Đây chính là những bí quyết giúp da lão hóa ngược, giữ gìn nét trẻ trung mà bạn không thể ngờ đến. Hôm nay, Beaudy.vn sẽ bật mí bí mật giữ làn da tuổi thanh xuân nếu tránh được 7 thói quen khiến da già đi trước tuổi sau đây nhé.
Thói quen 1: Bôi kem chống nắng sai cách
Các cô nàng hoàn toàn có thể cảm nhận được những thay đổi rõ ràng của làn da khi da tiếp xúc với ánh nắng gay gắt như hiện nay. Làn da trở nên bỏng rát, đỏ và đôi khi dẫn đến các kích ứng nặng nề như nổi mụn nước, sẹo bỏng,… Bởi trong ánh nắng mặt trời có hơn 95% là tia UVA, 5% là tia UVB – đây là 2 loại tia UV hàng đầu ảnh hưởng đến da nhiều nhất.
Mỗi khi làn da tiếp xúc với tia UV sẽ làm tăng sản xuất các gốc tự do, các gốc tự do này sẽ làm đứt gãy các sợi collagen và elastin khiến da lão hóa. Bên cạnh đó, tia UV còn làm tăng sinh melanin tự nhiên của cơ thể, dẫn đến da nhanh chóng bị sạm, nám, tàn nhang hay không đều màu. Hiện nay, kem chống nắng rất phổ biến nhưng lại ít cô nàng không biết cách bôi đúng cách, dẫn đến kem chống nắng không hoạt động hiệu quả.
Đầu tiên, lượng kem chống nắng cần dùng là vừa đủ 2 mg/cm2 da, tương đương với một đồng xu năm nghìn động, hoặc 2 lóng ngón tay. Sau khi bôi kem chống nắng lên mặt, có thể dùng thêm một ít dặm vào những vào da có nguy cơ phải tiếp xúc nhiều với tia UV. Nếu tiếp xúc liên tục với ánh nắng mặt trời thì các màng lọc sẽ dần bị oxy hóa, do đó phải bôi lại sau 2 đến 3 tiếng, nhưng rất nhiều cô nàng không để ý đến điều này.
Thói quen 2: Thức khuya quá nhiều
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với một cơ thể khỏe mạnh, nếu tính với một người bình thường thì nhu cầu ngủ của cơ thể là từ 7 đến 8 tiếng một ngày, tương đương với 1/3 thời gian trong ngày. Khi cơ thể được ngủ đủ sẽ giúp quá trình phục hồi và tái tạo tế bào da diễn ra tự nhiên, giúp làn da khỏe mạnh mà có thể không cần phải tốn nhiều tiền cho các sản phẩm skincare đắt đỏ.
Nếu cơ thể thiếu ngủ sẽ tạo điều kiện cho các gốc tự do sinh ra nhiều hơn, từ đó làm tổn thương các DNA tự nhiên trong tế bào dẫn đến quá trình hủy collagen và elastin nhanh chóng, quá trình tổng hợp lại không hiệu quả. Nếu thiếu ngủ quá trình tự phục hồi của cơ thể cũng trở nên gián đoạn đi, bạn có thể dễ dàng thấy biểu hiện của một người lão hóa do thiếu ngủ như: nếp nhăn nhiều, da xỉn màu, quầng thâm mắt, da khô sạm,…
Không những thế khi thiếu ngủ còn làm suy yếu hệ miễn dịch của cơ thể, khiến bạn dễ bị lên mụn và sức đề kháng yếu đi. Ảnh hưởng đến sức khỏe của các hệ cơ quan khác như là dễ bị tăng huyết áp, tăng nguy cơ béo phì, dễ cáu gắt, lo lắng hay trầm cảm.
Thói quen 3: Lo lắng và stress kéo dài
Hiện nay dưới áp lực của công việc, nhịp sống nhanh có thể ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng đời sống tinh thần. Dẫn đến tình trạng các cô nàng lo lắng, dễ stress hơn, đồng thời cũng là một trong những yếu tố tổn hại đến da. Những biểu hiện cau mày nhiều sẽ dễ dẫn đến nếp nhăn vùng trán và vùng gian mày.
Stress còn làm gia tăng lượng hormone cortisol lên nhanh chóng. Khi đó hormone cortisol sẽ làm suy yếu các collagen, làm suy yếu khả năng bảo vệ tự nhiên của hàng rào da, dễ gây ra các tình trạng viêm da, đỏ da hơn so với bình thường.
Vì thế hãy luôn giữ cho cơ thể một tinh thần thoải mái, bắt đầu bằng những lời cảm ơn về cuộc sống mỗi sáng, tập cười nhiều hơn, yêu thương nhiều hơn. Bên cạnh đó hãy dành thời gian để thư giãn, làm những việc mình yêu thích và tập thể dục nhé.
Thói quen 4: Ăn quá nhiều đồ ngọt và muối
Chúng ta thường khó cưỡng lại sức hấp dẫn của những món ăn nhiều đường, có vị ngọt. Nhưng khi được tìm hiểu, thì đường có thể góp phần làm cho da bị lão hóa không kém cạnh các nguyên nhân khác đâu nhé. Khi đường huyết tăng cao, các phân tử đường (Glucose) sẽ liên kết với protein (Collagen), khi xảy ra phản ứng này sẽ làm các collagen bị “đơ” mất liên kết với nhau, từ đó da lão hóa, chảy xệ và kém đàn hồi thấy rõ.
Muối cũng ảnh hưởng đến làn da, do ảnh hưởng đến tuần hoàn máu làm co các mạch máu, dẫn đến da bị thiếu oxy cùng dưỡng chất, trở nên sạm màu và thiếu sức sống. Khi ăn thực phẩm nhiều muối cũng làm tăng lượng hormone cortisol trong cơ thể, cortisol tăng cao sẽ gây viêm da, tổn thương cả collagen và elastin.
Nên xây dựng chế độ ăn hợp lý theo các tháp dinh dưỡng, mỗi ngày nên ăn dưới 5 gam muối, ít đường. Sử dụng các loại thực phẩm có chứa GI (chỉ số đường huyết) dưới 70, như là: gạo lứt, yến mạch, hạt bí ngô, macca, rau xanh đậm, quả mọng, cam, táo, bưởi, cà rốt,…
Thói quen 5: Lười dưỡng da
Tiếp đến chính là thói quen lười dưỡng da, không chăm sóc da hằng ngày dẫn đến da không đủ ẩm, từ đó làm tăng nguy cơ lão hóa lên rất nhiều. Thay vì phải chi trả hàng chục triệu đồng cho các công nghệ làm đẹp đắt tiền, các cô nàng nên xây dựng routine skincare để có thể áp dụng được mỗi ngày. Luôn có ít nhất 3 bước cơ bản nhất đó là làm sạch, dưỡng ẩm và chống nắng.
Để không già đi trước tuổi các cô nàng hãy dùng thêm các sản phẩm có tình treatment như: Retinol, Tretinoin, Bakuchiol, Niacinamide, Vitamin C,… Nhất định không được lười dưỡng ẩm vì da khô sẽ mất nước, tế bào da sẽ co cụm và rất dễ hình thành các nếp nhăn li ti.
Thói quen 6: Ít tập luyện thể dục
Một trong những thói quen dễ làm cho da lão hóa trông bạn già đi trước tuổi, đó là lười tập thể dục. Khi lười vận động cơ thể rất dễ bị thiếu oxy hóa và dưỡng chất do hệ tuần hoàn không được lưu thông tốt. Tập thể dục còn giúp giảm stress, căng thẳng vô cùng hiệu quả. Khi cơ thể thư giãn sẽ làm giảm lượng hormone cortisol, tăng lên hormone endorphin giúp bản thân hạnh phúc hơn.
Tập thể dục giúp đào thải các độc tố tích tụ bên trong cơ thể qua mồ hôi, nước tiểu vô cùng hiệu quả. Từ đó cũng giảm đi các gốc tự do, giảm tổn thương đến collagen và elastin cho làn da luôn trẻ trung và mịn màng như tuổi đôi mươi. Hãy dành thời gian ít nhất 30 phút mỗi ngày cho việc tập thể dục, tối thiểu nên có 10 phút để cơ thể được vận động. Bạn có thể chỉ cần chọn các bài tập cường độ nhẹ nhàng đến trung bình như là chạy bộ, tập yoga, tập aerobic,…
Thói quen 7: Không chăm sóc cho da vùng cổ và vùng mắt
Dấu hiệu tố cáo các bạn già đi trước tuổi có thể không phải các vùng da sạm màu hay các nếp nhăn li ti, mà thể hiện rõ nhất ở đôi mắt và vùng da cổ. Da mắt và da cổ là nơi ít tuyến bã nhờn, do đó rất dễ khô, thiếu ẩm và nếp nhăn nếu không chăm sóc.
Do đó, đừng quên chăm sóc cho 2 vùng da này với các hoạt chất chống lão hóa, chống oxy hóa như: Retinyl Palmitate, Caffein, Vitamin C, Peptides, Ceramides,…. Đừng quên bôi kem chống nắng và che chắn thật cẩn thận nhé. Ngoài ra, vùng da mắt rất dễ nhạy cảm và kích ứng, do đó hãy chọn các sản phẩm dịu nhẹ và lành tính.
Beaudy.vn luôn cố gắng mang đến cho các cô nàng những bí quyết chăm sóc da khoa học, đơn giản và tiết kiệm chi phí trên hành trình dưỡng da của bản thân. Hi vọng với 7 thói quen sai lầm khiến da già đi trước tuổi đã giúp các cô nàng hiểu rõ hơn, và khắc phục được để giữ gìn nét thanh xuân trẻ trung và rạng ngời nhé. Beaudy.vn chân thành cảm ơn, hẹn gặp lại các bạn trong các chủ đề sắp tới.
1 phản hồi
Mình hy vọng các bạn sẽ chia sẻ những cảm xúc của bạn về bài viết này để mình có thể viết hay hơn.