Omega 3 có tác dụng gì và trở thành vị cứu tinh của làn da thế nào?

Thật an toàn khi nói rằng chúng ta yêu cái đẹp hơn hầu hết mọi thứ nhưng hãy đối mặt với nó, những vấn đề tiềm ẩn dẫn đến làn da không đẹp. Một trong số đó là vấn đề đường ruột không tốt sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến da mặt. Vậy phương pháo là gì và Omega 3 có tác dụng gì với đường ruột và làn da?

Bác sĩ trị liệu tự nhiên, Tiến sĩ Nigma Talib đồng ý và khuyến khích khách hàng của mình suy nghĩ xa hơn những điều phù phiếm của họ để duy trì làn da khỏe mạnh. Thay vào đó, Tiến sĩ Talib thích tập trung vào sức khỏe đường ruột nhưng xác định những gì diễn ra bên trong cơ thể để hiểu những gì xảy ra trên bề mặt. Ở dưới đây, cô ấy chia sẻ các mẹo của mình để có được làn da sáng đẹp nhất mà không cần chạm vào tủ thuốc của bạn.

Chúng ta nên ăn gì để có làn da đẹp nhất?

Thức ăn là liều thuốc hàng ngày của bạn. Mọi trái cây, rau, vitamin, khoáng chất và dinh dưỡng đa lượng như protein, carbohydrate, hoặc chất béo đều có vai trò đối với sức khoẻ của cơ thể và khả năng lão hoá của da. Bằng cách chọn thực phẩm có tác dụng chống lão hóa mạnh nhất, bạn có thể giúp đảm bảo rằng thực tế mỗi lần bạn ăn vào đều quay ngược thời gian trên đồng hồ cơ thể.

Thực phẩm thân thiện với đường ruột yêu thích của bạn là gì?

Chất chống oxy hóa rất cần thiết để có một đường ruột khỏe mạnh. Đường ruột không khỏe mạnh sẽ làm rối loạn quá trình đào thải, tạo ra độc tố tích tụ và ức chế sự hấp thụ chất dinh dưỡng. Vì vậy, hãy ăn cầu vồng trái cây và rau càng nhiều càng tốt trong mỗi bữa ăn. Các loại ngũ cốc thân thiện với đường ruột cũng rất quan trọng, và các loại carbohydrate phức hợp như kê, kiều mạch, rau dền và yến mạch không chứa gluten là nguồn cung cấp vitamin chất xơ đáng kinh ngạc giúp chống lại quá trình lão hóa do viêm. Ngoài ra, các loại dầu làm đẹp như bơ, ô liu và các loại hạt siêu hạt như hạt chia và hạt lanh cung cấp hydrat hóa giúp làm đầy đặn nếp nhăn.

Omega 3 có tác dụng gì?

Omega 3 là chất lọc gan và tốt cho đường ruột. Omega 3 có tác dụng kiểm soát lượng dầu trên da một cách tốt nhất và độ ẩm được cải thiện. Trong đó bạn thể thể bổ sung Omega 3 bằng các thực phẩm như các loại cá, hạt óc chó, cải bó xôi.

Bạn có nghĩ rằng caffeine đóng một vai trò quan trọng trong chất lượng của làn da?

Caffeine ảnh hưởng đến mọi người theo cách khác nhau, vì vậy bạn cần phải hòa hợp với cơ thể của mình. Tôi khuyên bạn nên uống hai đến ba cốc nước mỗi cốc để bù nước. Bạn cũng cần lưu ý rằng caffeine có thể làm tăng mức cortisol, có thể gây lão hóa sớm.

Những loại thực phẩm nào là chất hủy hoại da?

Gluten, sữa, đường và rượu làm tăng tỷ lệ bạn già đi vì chúng đều gây viêm. Chúng có thể gây ra các vấn đề về đường ruột, từ đó ảnh hưởng đến làn da của bạn. Tôi cũng khuyến khích mọi người tránh dùng thuốc khi có thể đặc biệt là thường xuyên dùng thuốc chống viêm không steroid. Nếu bạn đang dùng các loại thuốc như aspirin và ibuprofen để trị đau đầu hoặc đau lưng, tốt hơn hết bạn nên cố gắng tìm ra nguyên nhân gốc rễ của cơn đau đó và giải quyết thay vì chỉ đơn giản là che giấu các triệu chứng.

Những chất bổ sung nào là quan trọng cho một làn da tuyệt vời?

Probiotics giúp khôi phục mức độ vi khuẩn tốt cho hệ thống, nhưng các chủng khác nhau cải thiện sức khỏe theo những cách khác nhau. Để cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa nói chung, tôi khuyên bạn nên dùng một loại men vi sinh có chứa chủng DDS-1. Chúng có bằng chứng phù hợp về chất lượng, độ ổn định và tính phù hợp về mặt lâm sàng.

Tôi cũng đã tạo ra một loại probiotic có tên là Hệ thực vật khỏe mạnh có chủng này được trộn với chiết xuất hạt nho một sự kết hợp mang lại cho làn da và đường ruột sáng từ trong ra ngoài. Tôi cũng yêu thích dạng uống ổn định của Vitamin C, đây là chất chống oxy hóa quan trọng nhất để đẩy lùi lão hóa. Vitamin C khuyến khích da sản xuất collagen, tăng vi tuần hoàn và chức năng miễn dịch tối ưu.

Tôi đã tạo hỗn hợp C được truyền với kẽm, chất chống oxy hóa siêu quả mọng và choline, một siêu anh hùng về da giúp tổng hợp collagen và chống viêm. Nếu đường nhăn, nếp nhăn và da mỏng là mối quan tâm hàng đầu của bạn, thì đó nên là một phần trong thói quen của bạn.

Bạn nghĩ gì về các chất bổ sung được cho là “retinol nội” như thế nào?

Không bao giờ dùng nhiều hơn lượng vitamin A được khuyến nghị vì chúng có thể gây độc ở liều lượng cao. Điều quan trọng là không bổ sung hoặc tiêu thụ quá nhiều vitamin A nếu bạn đang hoặc có thể đang mang thai. Tuy nhiên, vitamin A được định giá thấp hơn đáng kể và rất tốt cho việc chữa lành da và giúp da tránh nổi mụn và phát ban trên da.

Một số lý do bất ngờ khiến làn da của bạn có thể bị nổi mụn là gì?

Hai bên cằm, dọc theo đường viền hàm có liên quan đến cơ quan sinh sản và sự thay đổi nội tiết tố. Đó là vị trí phổ biến nhất mà phụ nữ có thể bị nổi mụn trước chu kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, phần giữa của cằm phản ánh sức khỏe của ruột – cụ thể là bạn đang đào thải chất độc ra sao. Sự tắc nghẽn ở đây có thể là dấu hiệu của chứng táo bón mãn tính hoặc quá trình di chuyển không hoàn toàn tạo ra sự hỗn loạn trong ruột.

Tập thể dục giúp ích gì cho làn da của bạn?

Sẽ là tốt nhất nếu bạn đổ mồ hôi ít nhất ba lần một tuần trong phòng xông hơi khô, phòng xông hơi ướt hoặc bằng cách tập thể dục. Da là cơ quan thải độc lớn nhất của cơ thể, và người ta tin rằng việc đổ mồ hôi thường xuyên sẽ giúp giải độc cơ thể khỏi nhiều chất độc. Nó cũng giúp mở và thông thoáng các lỗ chân lông và tăng cường lưu thông. Sức nóng cũng làm dịu cơ thể, biến một buổi đổ mồ hôi thường xuyên trở thành một chiến binh chống căng thẳng tuyệt vời.

Mặt trời có thể giúp gì cho làn da của bạn không?

Mức độ thấp của vitamin D có liên quan đến các tình trạng viêm khác nhau. Mặc dù chúng ta chủ yếu nhận được vitamin D từ ánh sáng mặt trời, nhưng tôi thực sự khuyên bạn nên dùng nó ở dạng viên nang. Tuổi chúng ta tiếp xúc với các yếu tố bên ngoài, chẳng hạn như ánh sáng mặt trời, ô nhiễm, chế độ ăn uống kém và không đủ nước. Đây được gọi là lão hóa bên ngoài, và đó là lý do chính khiến hầu hết chúng ta già đi.

Giấc ngủ có vai trò như thế nào đối với sức khỏe làn da?

Ngủ ngon giúp kiểm soát lượng insulin. Ngay cả một đêm ngủ không ngon giấc cũng có thể dẫn đến việc kiểm soát đường huyết kém và lượng insulin cao hơn vào ngày hôm sau. Thiếu ngủ ảnh hưởng đến hầu hết tất cả mọi người vào một thời điểm nào đó, nhưng bạn càng ngủ ít, bạn càng già đi nhanh hơn. Học cách ngủ ngon sẽ đẩy lùi các dấu hiệu thiếu ngủ nhanh chóng, ngay lập tức khiến bạn trông sảng khoái và được nghỉ ngơi đầy đủ