Thức khuya có nổi mụn không: Làm thế nào để thức khuya mà da vẫn đẹp

Sự thật là giấc ngủ có mối liên hệ mật thiết với mụn trứng cá. Nhiều cô nàng đã nhận thấy rằng sau khi thức khuya, tình trạng mụn trở nên tệ đi, da đỏ và kích ứng nhiều hơn. Các nghiên cứu cho thấy thức khuya không chỉ làm rối loạn hormone Cortisol, mà còn giảm sức đề kháng của da khiến da yếu và dễ bị mụn. Hãy cùng Beaudy.vn khám phá bí quyết làm thế nào để thức khuya mà da vẫn đẹp vẫn không nổi mụn nhé.

Thức khuya có nổi mụn không: Nguyên nhân gây mụn khi thức khuya

Rối loạn nội tiết tố

Thức khuya sẽ khiến cho cơ thể phản ứng bằng cách tạo ra nhiều hormone gây stress, làm tăng tình trạng căng thẳng toàn cơ thể. Trong đó, khi hormone Cortisol tăng tiết quá nhiều, là nguyên nhân hàng đầu khiến cho tuyến bã nhờn tăng hoạt động, làm bít tắc lỗ chân lông và gây mụn trứng cá. Các nghiên cứu cũng cho thấy thức khuya và thiếu ngủ có ảnh hưởng đến hormone Androgen của tuyến thượng thận gây tình trạng mụn mạn tính kéo dài.

Giảm sức đề kháng của da

Khi hormone cortisol tăng quá mức còn ảnh hưởng đến 2 thành phần quan trọng nhất của tế bào đó là: collagen và hyaluronic acid (HA). Đầu tiên, cortisol ngăn tổng hợp collagen và khiến cho collagen nhanh chóng bị phá hủy, dẫn đến da nhanh chóng bị lão hóa. Khi hàm lượng HA của cơ thể giảm sút, da trở nên khô căng, thiếu độ ẩm và là nguyên nhân khiến bạn trông già hơn.

Tăng tiết bã nhờn

Như bạn đã biết trước đó, thức khuya sẽ ảnh hưởng đến hormone cortisol khiến cho da liên tục tăng tiết bã nhờn. Khi lượng dầu thừa quá mức kết hợp với vi khuẩn P.Acnes sẫn có trên da sẽ đẩy nhanh tình trạng kích ứng. Và từ đó hình vòng lặp mụn tái đi tái lại dù đã chăm chỉ 7749 bước chăm sóc da trị mụn từ trước đó.

Làm thế nào để thức khuya mà da vẫn đẹp?

Chăm sóc da đúng cách khi thức khuya

Để có thể kiểm soát mụn không bị bùng phát ngay cả khi thức khuya, việc cần làm đầu tiên là xây dựng một quy trình chăm sóc da chuẩn chỉnh, với đầy đủ các bước cần thiết: làm sạch da, dưỡng ẩm và chống nắng vào ngày hôm sau. Nếu chăm da kỹ hơn bạn có thể đắp thêm các loại mặt nạ giấy và dùng kem dưỡng mắt.

• Làm sạch da: bạn cần thực hiện đủ 2 bước là tẩy trang và dùng sữa rửa mặt. Điều này sẽ giúp loại bỏ hoàn toàn các vi khuẩn và dầu thừa sau cả ngày dài. Thế nên sẽ hạn chế tình trạng bít tắc lỗ chân lông, làm giảm nguyên nhân gây mụn hàng đầu trên da.
• Đắp mặt nạ dưỡng ẩm và phục hồi: bạn nên dùng thêm các loại mặt nạ giấy (Sheet Mask), bởi trong mỗi miếng mặt có lượng tinh chất rất dồi dào, tương đương với 1 chai serum. Do đó, sẽ giúp da được ngậm nước cả đêm dài và duy trì được vào cả ngày hôm sau. Khi da đủ nước sẽ hạn chế lão hóa, khô da, cân bằng lượng dầu và nước giúp hạn chế mụn.
• Dưỡng da ban đêm: khi thức khuya da rất dễ tăng tiết dầu, thế nên sẽ không thích hợp cho các sản phẩm dưỡng ẩm quá dày bí, đặc biệt có chứa nhiều dầu khoáng và các silicone không bay hơi, sẽ khiến cho lỗ chân lông dễ bị bít tắc gây mụn trầm trọng hơn. Bạn nên chọn các loại serum và kem dưỡng mỏng nhẹ, có chứa các thành phần kiềm dầu như Niacinamide, nuôi dưỡng và phục hồi da như Ceramide, Peptides, Hyaluronic Acid,… Đặc biệt hãy dưỡng ẩm thật tốt cho vùng da mắt bởi đây là vùng rất dễ lão hóa và khiến da xỉn màu chỉ sau 1 đêm.
• Chống nắng vào ngày hôm sau: và đặc biệt khi thiếu ngủ lâu ngày hàng rào bảo vệ da rất dễ bị tổn thương, nhất là do tia UV. Chính vì thế, bạn cần dùng kem chống nắng để bảo vệ da thật tốt vào ngày hôm sau. Trước khi chống nắng nên dưỡng da thật tốt để da vừa được bảo vệ vừa được nuôi dưỡng nhiều hơn.

Có thói quen ăn uống và sinh hoạt lành mạnh

Bên cạnh đó nếu muốn thức khuya mà da vẫn đẹp vẫn không bị nổi mụn, ngoài việc chăm sóc da đúng cách thì cần có một cơ thể khỏe mạnh từ bên trong. Điều này không quá khó, chỉ cần vài bước đơn giản như uống đủ nước, bổ sung đủ vitamin và khoáng chất, hạn chế caffein và chất tạo ngọt.

• Uống đủ nước: 60% cơ thể là nước thế nên bổ sung nước sẽ giúp duy trì độ ẩm mượt cho da cả ngày dài. Tuy nhiên uống quá nhiều nước vào buổi tối sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ, thế nên hãy chia đều 2 đến 3 lít nước vào các buổi trong ngày, nếu thức khuya hãy uống từng ngụm nhỏ để cho cơ thể không bị thiếu nước là được.
• Bổ sung vitamin và khoáng chất: và đừng quên “nạp” vào cơ thể các loại vitamin A, vitamin C, vitamin E và kẽm. Các thành phần này sẽ giúp chống oxy hóa ngăn phản ứng viêm mụn, đồng thời giúp tái tạo và củng cố hàng rào bảo vệ da khỏe mạnh hơn.
• Hạn chế caffein và đồ ngọt: đây là 2 chất không tốt cho làn da. Bởi caffein và đường đều ảnh hưởng đến quá trình tổng hợp collagen, khiến cho da bị lão hóa nhanh chóng, làm tổn thương lớp màng bảo vệ khiến da bị yếu đi, từ đó tạo điều kiện cho mụn sinh sôi và phát triển.

Tạo môi trường ngủ thật tốt

Và quan trọng nhất dù có thức khuya nhưng hãy đảm bảo có thời gian ngủ trong đêm. Nếu thức cả đêm thì bạn có chăm chỉ dưỡng da và bổ sung nhiều dưỡng chất cách mấy thì da vẫn không thể đẹp lên được, ngược lại còn gây hại cho sức khỏe toàn thân. Do đó, hãy đầu tư thật tốt cho không gian ngủ, ví dụ như giảm lượng ánh sáng của đèn ngủ xuống mức thấp nhất, điều chỉnh lượng điều hòa đủ để làm mát cơ thể, một chút hương thơm thư giãn tinh thần và một bộ chăn ga gối nệm sạch sẽ,… Tưởng chừng là những thứ không cần thiết nhưng đây là các yếu tố góp phần cho bạn ngủ ngon hơn, giấc ngủ chất lượng để toàn bộ cơ thể được phục hồi lại.

Beaudy.vn không khuyến khích các bạn thức khuya bởi điều này sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe cơ thể và làn da. Tuy nhiên không thể tránh được những hôm chạy “deadline” cho kịp tiến bộ, hoặc một số bạn không có thói quen ngủ sớm vậy đừng quên áp dụng các phương pháp chăm sóc da để dưỡng ẩm và kiểm soát mụn tốt hơn. Beaudy.vn chân thành cảm ơn các bạn đã luôn quan tâm và theo dõi các bài viết, hi vọng các thông tin sẽ thật hữu ích và mang lại nhiều giá trị.