Ai cũng nghĩ uống Biotin là lúc nào tóc cũng mọc nhanh và khỏe. Rất nhiều người uống Biotin đều đặn suốt nhiều tháng nhưng tóc vẫn rụng, tóc con chẳng thấy đâu. Vấn đề không nằm ở sự kiên trì của bạn, mà có thể là bạn đang đặt niềm tin sai chỗ. Trước khi tiếp tục chi tiền cho Biotin, Beaudy.vn mời bạn cùng hiểu rõ về vai trò thật sự của vitamin này.
Biotin là gì? Vai trò của Biotin
BIotin là một vitamin B7, tan được trong nước, chức năng chính của vitamin này đó là chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Đồng thời, Biotin còn có thể hỗ trợ sản xuất keratin, một loại protein chính cấu tạo nên tóc, da và móng. Chính vì thế, người ta tin rằng bổ sung Biotin sẽ giúp cho tóc mọc nhanh, dày và khỏe hơn là có cơ sở khoa học.
Tuy nhiên, rụng tóc không phải chỉ do thiếu Biotin, mà còn có nhiều nguyên nhân khác:
- Rụng tóc do di truyền là tình trạng hói đầu kiểu nữ
- Giảm cân đột ngột
- Thiếu hụt dưỡng chất khác như sắt, kẽm, protein
- Bệnh lý nội tiết liên quan đến tuyến giáp
Mối liên quan giữa Biotin và sự phát triển hay rụng tóc
Thực tế, bổ sung Biotin có hiệu quả đối với người bị rụng tóc do thiếu hụt vitamin này. Thiếu hụt Biotin dẫn đến phát ban da, móng tay giòn, và rụng tóc. Lý giải điều này là do Biotin đóng vai trò sản xuất keratin bị thiếu hụt. Do đó, nếu rụng tóc do thiếu hụt Biotin thì bổ sung đúng vitamin sẽ giúp phục hồi sức khỏe và phát triển của tóc.
Trung bình, người phụ nữ cần khoảng 6 tháng dùng Biotin sẽ thấy tóc dày hơn, tăng độ che phủ da đầu. Thế nhưng, các sản phẩm bổ sung Biotin thường kèm theo nhiều thành phần khác như sắt, kẽm,… do đó không thể khẳng định hoàn toàn kết quả do một mình Biotin mang lại.
Ngược lại, không có bằng chứng mạnh mẽ cho thấy bổ sung Biotin hay dùng các sản phẩm bôi ngoài tóc (dầu gội, dầu xả) giúp mọc tóc nhanh và dày ở người có mức Biotin bình thường.
Ai là người dễ bị thiếu hụt Biotin nhất?
Hầu như thiếu hụt Biotin là do cảm giác chủ quan của các cô nàng khi bị rụng tóc, và truyền thông bị khoảng trống. Thiếu hụt Biotin ở nhóm người khỏe mạnh và ăn uống cân bằng là rất hiếm. Thiếu hụt Biotin dễ gặp nhất ở nhóm đối tượng sau đây:
- Người thiếu hụt enzyme Biotinidase (BTD) di truyền
- Người nghiện rượu mãn tính
- Người bị suy dinh dưỡng hay mắc bệnh viêm ruột
- Phụ nữ mang thai hoặc cho con bú
- Người đang dùng thuốc: động kinh, trị mụn nhóm Retinoid
Nên bổ sung Biotin đúng cách như thế nào?
- Không có khuyến cáo cụ thể về mức khuyến nghị (RDA) về dùng Biotin. Mà bổ sung Biotin dựa trên mức tiêu thụ đủ 30 mcg/ngày (ở người lớn), và 35 mcg/ngày (đối với phụ nữ cho con bú).
- Biotin có thể bổ sung thông qua các thực phẩm hàng ngày. Nhóm thực phẩm giàu Biotin có thể kể đến như: Gan bò, trứng đã nấu chín, cá hồi, khoai lang, hạnh nhân,…
Biotin có an toàn không?
Biotin được đánh giá là khá an toàn, ngay cả khi dư thừa nó cũng được đào thải trực tiếp qua nước tiểu. Thừa Biotin có thể gây ra mất ngủ, khát nước, đi tiểu nhiều. Khi cơ thể dư thừa Biotin có thể làm sai các xét nghiệm liên quan đến tuyến giáp, vitamin D, sức khỏe tim mạch – do đó, nếu bạn có dùng Biotin cần báo trước cho bác sĩ trước khi xét nghiệm máu.
Tổng kết lại, Biotin chỉ là “thần dược” cho tóc nếu nguyên nhân rụng tóc đến từ thiếu hụt vitamin này. Nếu do nguyên nhân khác, Biotin đơn lẻ không mang lại hiệu quả như kỳ vọng.
Xem thêm các bài viết làm đẹp tiếp theo của Beaudy.vn tại đây:
- Có nên uống biotin khi rụng tóc không? Những điều bạn cần biết về biotin!
- Uống Biotin gây nổi mụn không: hiểu đúng để sử dụng hiệu quả và an toàn
Thông tin trong bài viết không thay thế cho lời khuyên của bác sĩ hay các chuyên gia. Beaudy.vn chân thành cảm ơn và hẹn gặp lại các bạn trong các chủ đề sắp tới.
1 phản hồi
Mình muốn nghe ý kiến của các bạn về bài viết này để mình có thể cải thiện chất lượng bài viết hơn nữa.