Tất cả chúng ta đều biết rằng tập thể dục rất tốt cho chúng ta, bao gồm cả làn da, vì lưu lượng máu tăng lên mang các chất dinh dưỡng nuôi dưỡng cơ thể. Tuy nhiên, nổi mụn liên quan đến tập luyện là một vấn đề xảy ra với nhiều người. Điều này là do mồ hôi và bụi bẩn tăng lên làm bít lỗ chân lông, có thể khiến da phản ứng dưới dạng mụn trứng cá không mong muốn. Vậy làm thế nào để ngăn ngừa mụn liên quan đến tập luyện?
Mụn bùng phát là do mồ hôi, bụi bẩn và dầu bít lỗ chân lông khuyến khích sự phát triển của vi khuẩn. Một số vi khuẩn được gọi là propionibacterium acnes (P. acnes) sinh sôi nảy nở trong các lỗ chân lông bị tắc và gây ra phản ứng miễn dịch dẫn đến nổi mụn. Bất cứ nơi nào bạn đổ mồ hôi trong khi tập luyện là khu vực có thể nổi mụn (như mặt, dưới áo ngực hoặc lưng dưới).
Nhưng đừng để mụn làm phiền bạn mỗi khi tập thể dục. Chỉ cần hiểu những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra mụn liên quan đến tập luyện và cách tránh những nguyên nhân đó, bạn có thể tận hưởng quá trình tập luyện của mình mà không còn lo lắng đến vấn đề về mụn.
Tẩy trang và bắt đầu với khuôn mặt sạch
Rửa mặt trước khi tập luyện có thể giúp loại bỏ vi khuẩn và bụi bẩn trên da; vì tập thể dục sẽ mở ra các lỗ chân lông của bạn, các tác nhân gây mụn này sẽ xâm nhập vào chúng dễ dàng hơn.
Tẩy trang cũng rất quan trọng vì lớp trang điểm và thậm chí cả kem dưỡng da mặt hoặc kem chống nắng có thể gây bít lỗ chân lông và bị kẹt, làm tăng sự phát triển của vi khuẩn.
Sự kết hợp của trang điểm và mồ hôi sẽ làm tắc nghẽn lỗ chân lông và có thể gây ra mụn. Bạn có thể mang theo những miếng nhỏ làm se lỗ chân lông như khăn lau cây phỉ để lau mồ hôi và dầu trong quá trình tập luyện của bạn để ngăn ngừa tắc nghẽn dầu.
Để giảm lượng mồ hôi và vi khuẩn xâm nhập vào da, hãy cân nhắc đeo băng đô sạch, thoáng khí. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn sử dụng các sản phẩm dành cho tóc gây kích ứng da khi chúng nhỏ giọt lên mặt trong khi đổ mồ hôi.
Làm sạch da mặt sau khi tập luyện
Tất nhiên, rửa mặt trực tiếp sau khi tập luyện là điều cần thiết. Lời khuyên dành cho bạn đó là lựa chọn sản phẩm có chứa axit salicylic (2%) để làm sạch lỗ chân lông khỏi mồ hôi và dầu. Bạn chỉ cần sử dụng khăn sạch để lau khô mặt nhẹ nhàng sau đó.
Luôn sử dụng khăn sạch
Khăn tắm là người bạn đồng hành tuyệt vời khi tập luyện vì khả năng thấm hút mồ hôi – nhưng điều đó có nghĩa là chúng cũng có ưu điểm trong việc hấp thụ vi khuẩn, dầu và bụi bẩn. Vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn đang sử dụng một chiếc khăn sạch mỗi lần tập luyện để thấm mồ hôi hiệu quả. Một số loại khăn được khuyên dùng đó là khăn được làm bằng một loại vải siêu mịn, kháng khuẩn được thiết kế đặc biệt để tiêu diệt vi khuẩn gây mụn.
Đối với mụn trên cơ thể, hãy tắm ngay
Tắm vòi sen ngay sau khi tập luyện có thể ngăn vi khuẩn gây mụn và nấm bám trên da và sinh sôi. Thường thấy viêm nang lông do nấm có thể trông giống như mụn trứng cá. Điều này thường xảy ra ở những người tham gia các lớp tập thể dục và sau đó làm việc khác mà không tắm vòi sen.
Sau khi tập luyện, điều quan trọng là phải làm sạch mồ hôi và vi khuẩn, điều này cuối cùng giúp lỗ chân lông của bạn không bị tắc nghẽn. Để giúp ngăn ngừa nổi mụn, hãy thử một loại huyết thanh nhẹ nhàng và một loại kem dưỡng ẩm sau khi bạn rửa mặt.
Làm sạch thiết bị của bạn
Thiết bị dùng chung hoặc thậm chí là thiết bị của riêng bạn được sử dụng mà không được rửa sạch có thể chứa vi khuẩn phát triển dẫn đến nổi mụn. Làm sạch thiết bị của bạn trước khi sử dụng, đặc biệt là nếu nó được dùng chung, là một cách tuyệt vời để ngăn ngừa tiếp xúc với vi khuẩn này.
Luôn lau sạch thiết bị tập thể dục của bạn cho dù đó là phòng tập thể dục tại nhà hay phòng tập thể dục công cộng. Vệ sinh thiết bị trước khi sử dụng sẽ giúp loại bỏ vi khuẩn và bụi bẩn có thể xâm nhập vào da của bạn, gây ra mụn.
Lau sạch tạ, máy móc và tay cầm của thiết bị trước khi sử dụng cũng như sau khi sử dụng. Đối với các đồ dùng của riêng bạn như thảm tập yoga, dây đai, bóng Pilates hoặc bất kỳ dụng cụ nào khác, hãy xịt chúng bằng sản phẩm làm sạch được thiết kế cho mục đích đó sau mỗi lần sử dụng và để chúng khô trong không khí nếu có thể.
Luôn giặt quần áo
Bạn nên luôn giặt quần áo tập sau mỗi buổi tập. Quần áo ướt đẫm mồ hôi có thể chứa vi khuẩn và nấm dẫn đến nổi mụn. Đừng quên mũ, băng đô, mũ bảo hiểm hoặc bất kỳ thiết bị nào khác mà bạn mang khi tập thể dục. Nếu các chất phụ gia và nước hoa khiến bạn nổi mụn, hãy tìm một thương hiệu không chứa nước hoa và các hóa chất khắc nghiệt
Chọn quần áo phù hợp
Chọn quần áo thoáng khí và vừa vặn cũng có thể giúp bạn ngăn ngừa mụn. Nếu mồ hôi bị giữ lại dưới các loại vải không thoáng khí, nó có thể dẫn đến nổi mụn. Ngoài ra, nếu quần áo chật và gây nứt da, nó có thể đẩy vi khuẩn và bụi bẩn vào da và gây kích ứng đến mức phản ứng với mụn và vết sưng tấy.
Một số loại vải tốt hơn những loại vải khác, cụ thể là những loại vải thấm mồ hôi, chẳng hạn như:
- Len
- Polyester
- Vi mô
- Nylon
- Polypropylene
- Cây tre
Các loại vải nên tránh bao gồm bông hoặc bất cứ thứ gì làm từ cao su hoặc nhựa. Bông có khả năng thấm hút cao và không thấm mồ hôi, trong khi các chất liệu cao su và nhựa không cho phép thoát khí thích hợp.
