Mụn trứng cá là một vấn đề về da rất phổ biến nhưng đôi khi nó có thể thực sự dai dẳng. Vô số các vấn đề bên trong cơ thể ngay từ phản ứng viêm của hệ thống miễn dịch đối với nội tiết tố hoặc sức khỏe đường ruột của bạn, có thể là lý do đằng sau làn da mụn. Tuy nhiên đừng lo lắng, chúng ta vẫn có nhiều cách để cải thiện điều đó. Hãy thử bắt đầu với 6 loại thức uống “cứu cánh” cho da mụn dưới đây.
6 loại thức uống hiệu quả cho làn da sạch mụn
1. Trà bạc hà
Bạc hà không chỉ có đặc tính chống viêm và kháng khuẩn mà còn có thể giúp điều chỉnh sự mất cân bằng nội tiết tố. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống trà bạc hà thường xuyên có thể làm giảm các vấn đề về mụn từ 25 đến 50%. Bạn có thể uống một đến hai tách trà bạc hà vào mỗi buổi sáng hoặc buổi tối để cung cấp nước cho da cũng như bổ sung một lượng chất chống oxy hóa giúp làn da trở nên rõ ràng và tươi sáng.
2. Nghệ
Nghệ có rất nhiều lợi ích cho làn da với đặc tính kháng khuẩn cũng như chống viêm, giúp ngăn ngừa mụn trứng cá.
3. Trà matcha
Hầu hết các loại trà xanh đều chứa nhiều chất chống oxy hóa, nhưng matcha mang lại cho bạn liều lượng lớn nhất.
4. Kefir
Thức uống lên men này rất giàu probiotics, là những vi khuẩn thân thiện giúp ngăn chặn mầm bệnh.
5. Trà bồ công anh
Rễ cây bồ công anh rất giàu vitamin, kẽm, sắt và kali giúp hỗ trợ quá trình giải độc của gan và thận. Điều này làm giảm tình trạng viêm có thể làm bùng phát mụn trứng cá.
6. Nước ép anh đào
Trên thực tế, quả anh đào có chứa melatonin giúp cải thiện giấc ngủ của bạn. Một giấc ngủ ngon là điều rất cần thiết để có một làn da sáng khỏe. Đặc tính cân bằng độ pH của quả anh đào ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn và do đó làm dịu làn da bị mụn.
Tránh mua nước trái cây trực tiếp từ chợ, vì những loại nước này có thể chứa lượng đường cao, thực sự có thể dẫn đến nổi mụn.
Đồ uống cần tránh nếu bạn có làn da dễ bị mụn
Đồ uống có hàm lượng đường chế biến cao hoặc các loại carbohydrate không lành mạnh khác có thể làm tăng chỉ số đường huyết trong máu của bạn. Lượng đường trong máu cao có thể phá vỡ sự cân bằng nội tiết tố và tăng sản xuất dầu, dẫn đến mụn trứng cá. Dưới đây là một số loại đồ uống mà bạn nên tránh nếu không muốn da nổi mụn.
1. Đồ uống có ga
Hầu hết đồ uống có ga không chỉ chứa nhiều đường mà còn làm tăng cảm giác thèm ăn của bạn, điều này sẽ làm tăng lượng đường của bạn hơn nữa. Cũng đừng để bị lừa bởi các phiên bản ăn kiêng vì chúng có chất làm ngọt nhân tạo không chính xác có lợi cho sức khỏe.
2. Đồ uống có cồn
Rượu làm cho cơ thể bạn bị mất nước. Uống quá nhiều rượu có thể khiến da mất nước, làm suy yếu hệ thống hàng rào bảo vệ da, dễ trở thành mục tiêu của vi trùng gây mụn. Rượu cũng có thể thúc đẩy tình trạng viêm và có thể làm bùng phát mụn.
3. Cà phê
Caffeine trong cà phê làm gián đoạn giấc ngủ và cũng làm thay đổi nồng độ cortisol trong máu. Điều này có thể dẫn đến căng thẳng và khiến bạn đột ngột. Thêm vào đó, nhiều người còn cho nhiều kem và đường vào cà phê khiến tình trạng mụn không thể thuyên giảm.
Cà phê cũng có tác dụng lợi tiểu, có nghĩa là nó khiến bạn đi tiểu thường xuyên hơn dẫn đến mất nước. Tóm lại, tiêu thụ quá nhiều cà phê có lẽ không phải là điều tốt nhất cho làn da và tốt nhất là nên tránh hoàn toàn nếu bạn có làn da dễ nổi mụn.
Nhiều thức uống năng lượng cũng chứa caffeine và do đó nên tránh vì những lý do nêu trên.
4. Nước trái cây và nước chanh đóng gói
Những loại đồ uống này lại chứa nhiều đường tinh luyện, sẽ khiến da bạn nổi mụn nếu bạn đang bị mụn. Thay vào đó, hãy chọn nước trái cây tươi, tự làm để có được tất cả các vitamin và khoáng chất, loại bỏ carbs xấu.
5. Sữa
Sữa là một thức uống giàu chất dinh dưỡng mà hầu hết chúng ta đều có từ khi còn nhỏ. Nhưng sữa bò có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề về mụn trứng cá vì có thể chứa kháng sinh và hormone gây viêm và tăng sản xuất bã nhờn. Thay vào đó, bạn có thể thử các loại sữa hạt cũng rất tốt cho cơ thể.
