Không phải ai cũng hiểu đúng về kem chống nắng. Có người cho rằng chỉ cần bôi kem chống nắng khi nắng gắt, có người lại khuyên dùng mỗi ngày bất kể thời tiết. Giữa những lời khuyên trái chiều, đâu mới là câu trả lời đúng? Beaudy.vn cùng bạn tìm hiểu sự thật về trời mát có cần bôi kem chống nắng không?

Hiểu về các loại tia UV trong ánh nắng mặt trời

UV là tên viết tắt của Ultraviolet, đây là một loại sóng điện từ có bước sóng ngắn, mắt thường không nhìn thấy được. Về cơ bản, có 3 loại tia UV:

• UVA: là tia cực tím sóng dài, chiếm đến 99% lượng tia UV chiếu xuống trái đất. UVA có thể đi xuyên qua kính, kích thích hoạt động tế bào melanocytes tăng số lượng melanin làm đen da. Đây là loại tia gây lão hóa da, sạm màu da và tác hại âm thầm về lâu dài nhất.
• UVB: là tia cực tím cháy nắng, một phần nhỏ bị tầng ozon hấp thụ lại. Khác với UVA, UVB không đi xuyên qua kính, cường độ cao nhất vào lúc giữa trưa. Tác hại của tia UVB là gây cháy nắng, bỏng da, sạm da, lão hóa và cả ung thư da.
• UVC: loại tia duy nhất được tầng ozon giữ lại hoàn toàn, nên nó không thể chiếu xuống trái đất được. Người ta ứng dụng UVC nhân tạo để diệt khuẩn, làm sạch môi trường vô trùng. Tiếp xúc với tia UVC có thể gây ra bỏng rát da và ung thư da.

Tia UV là tác nhân chính khiến làn da chịu nhiều tổn thương, các vấn đề:

• Lão hóa da từ rất sớm, do làm đứt gãy collagen và elastin từ sâu trong da một cách âm thầm ngày qua ngày.
• Làm nám, tàn nhang hay các bệnh lý về sắc tố da trở nên nặng nề và khó điều trị.
• Là nguyên nhân hàng đầu khiến nhiều bạn chăm sóc da 7749 bước nhưng không thấy được hiệu quả.

Chỉ số UV Index có ý nghĩa gì?

Ai cũng biết về tia UVA, UVB và hàng loạt lời khuyên bôi kem chống nắng. Thế nhưng, một chỉ số khác là UV Index lại ít được nhắc đến, nhưng lại rất quan trọng. Đây là chỉ số tia cực tím, đọc chỉ số UV Index sẽ giúp bạn biết hôm nay tia UV có thể gây hại cho da nhanh đến mức nào. Điều này vô cùng đơn giản, bạn có thể kiểm tra ngay trên các thiết bị điện thoại tại khu vực mình đang sống, hoặc sắp di chuyển đến.

Đặc biệt, tia UV Index có thể đo được chỉ số tia UV làm tổn thương sinh học cho da ngay cả trong những ngày trời mát, âm u – không đồng nghĩa chỉ số UV Index thấp.

Phân loại chỉ số UV Index:

• Từ 0 đến 2 là nguy cơ thấp, không bắt buộc bôi kem chống nắng nếu ở trong nhà.
• Từ 3 đến 5 là trung bình, bôi kem chống nắng trước khi ra ngoài từ 15 đến 20 phút.
• Từ 6 đến 7 là cao, da có thể bị tổn thương sâu hơn, bắt buộc bôi kem chống nắng phổ rộng.
• Từ 8 đến 10 là rất cao, nguy cơ cháy nắng, thậm chí tổn thương DNA hoàn toàn có thể xảy ra ngay lúc này.
• Từ 11 trở lên là rất cao, là báo hiệu da cực kỳ dễ tổn thương nếu tiếp xúc trực tiếp với tia UV, cách tốt nhất là hạn chế ra ngoài, bôi kem chống nắng thật tốt.

Trời mát có cần bôi kem chống nắng không?

Nếu chỉ số UV Index dưới 2, và bạn ở trong điều kiện mát mẻ và không chịu tổn thương trực tiếp từ ánh nắng mặt trời, bạn hoàn toàn không cần bôi kem chống nắng. Chú ý che chắn tốt, có thể dùng các loại khẩu trang chống tia UV, bôi các chất chống oxy hóa, hoặc kem dưỡng có kết hợp chống nắng nếu muốn.

Nếu chỉ số UV Index trên 3, bạn cần bôi kem chống nắng phổ rộng, vì tia UVA có thể xuyên sâu xuống lớp hạ bì (tầng sâu của da) gây lão hóa, tăng sắc tố,… như đã đề cập, tia UVA có thể xuyên qua cửa kính nên ngay cả trong văn phòng việc bôi kem chống nắng là cần thiết.

Thậm chí, nếu bạn có đi du lịch ở những nơi có nhiều tuyết, nơi núi cao, làm việc ở công trường có nhiều bê tông,… cũng nên bôi kem chống nắng. Vì các bề mặt này sẽ phản chiếu tia UV rất mạnh, tác động lên da rất nhanh.

Các giải pháp chống nắng giúp bảo vệ da hiệu quả:

• Khung giờ 10 đến 15 giờ nên hạn chế ra ngoài.
• Bôi kem chống nắng SPF 50+, PA (++++) và chất chống oxy hóa
• Ăn uống giàu thành phần nuôi dưỡng da, giảm gốc tự do.
• Kiểm tra các sắc tố, u cục bất thường trên da thường xuyên.

Tham khảo kem chống nắng dạng sữa mỏng nhẹ, thấm nhanh, bảo vệ da hiệu quả tại đây

Xem thêm các bài viết khác của Beaudy.vn tại đây:

• Bôi kem chống nắng bị cay mắt phải làm sao? Thử ngay 3 mẹo nhỏ sau đây!
• Top 11 dòng kem chống nắng cho tuổi dậy thì – an toàn mà vẫn bảo vệ da toàn diện

Bài viết chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin và góc nhìn về kem chống nắng, không thay thế cho lời khuyên của bác sĩ và các chuyên gia. Beaudy.vn chân thành cảm ơn các bạn đã ghé chơi cùng website. Hẹn gặp lại các bạn trong thật nhiều chủ đẹp làm đẹp sắp tới.

Kem chống nắng ngày nay đã trở thành một vật bất ly thân, được ví như lá chắn vàng giúp bảo vệ làn da trước tác hại của ánh nắng và môi trường. Tuy nhiên, bạn có chắc mình đã biết khi nào là thời điểm “chuẩn” nhất để kem chống nắng phát huy hiệu quả tối ưu? Đừng lo, Beaudy.vn sẽ bật mí về chủ đề khi nào nên dùng kem chống nắng, và gợi ý 4 thời điểm quan trọng nhất để chống nắng cho da nhé!

Tia UVA và tia UVB là gì?

Trong ánh nắng mặt trời có 3 loại tia là UVA, UVB và UVC, trong đó 2 loại tia ảnh hưởng quan trọng nhất đến da là UVA và UVB.

• UVA: là loại tia có bước sóng từ 340 đến 400mm, ảnh hưởng đến 90% quá trình lão hóa của làn da. Tia UVA gián tiếp tổn thương các DNA và kích thích sản xuất melanin thông qua các gốc tự do. Tia UVA chia làm 2 loại, là UVA1 và UVA2, chiếm đến 95% lượng bức xạ. Đặc biệt tia UVA có thể đi xuyên qua kính và ảnh hưởng trực tiếp. Tia UVA được đo bằng các chỉ số: UVA-PA, PA, PPD, Board Spectrum,…
• UVB: là loại tia có bước sóng ngắn hơn UVA, từ 290 đến 320mm, đây là nguyên nhân chủ yếu gây ra tình trạng bỏng da và cháy nắng nghiêm trọng. Cường độ tia UVB cao nhất vào những tháng mùa hè và vào các buổi trưa. Đặc biệt tia UVB không đi xuyên qua kính giống như tia UVA. Và UVB được đo lường bằng chỉ số SPF.

Tìm hiểu về chỉ số UV Index và rủi ro cho da

Nhắc đến chống nắng có một thuật ngữ vô cùng quan trọng mà bạn không thể bỏ qua, đó là chỉ số UV Index (Ultraviolet Index). Đây là một thước đo do Tổ chức Y Tế Thế Giới (WHO), Tổ chức Khí tượng Thế giới (WMO) dùng để đánh giá mức độ của cường độ bức xạ tia UV từ mặt trời tại một thời điểm và địa điểm cụ thể. Nhưng quan trọng nhất đó là ý nghĩa của chỉ số UV Index đối với da, thang điểm này đi từ 0 (không có nguy cơ) cho đến 11+ (nguy cơ rất cao).

• Từ 0 đến 2: rủi ro thấp nhất, không cần phải thoa kem chống nắng, nhưng nếu bạn thuộc làn da thường xuyên treatment (AHA, BHA, Retinoids,…) thì lời khuyên bạn vẫn nên bôi kem chống nắng để không bị bắt nắng nhé.
• Từ 3 đến 5: rủi ro ở mức vừa phải, lúc này bạn cần bôi kem chống nắng vào ban ngày và tránh đi nắng vào buổi trưa. Có thể dùng thêm các loại mũ, khẩu trang, kính râm để bảo hộ da tốt hơn.
• Từ 6 đến 7: rủi ro ở mức cao, lời khuyên là nên bôi kem chống nắng lại sau mỗi 2 giờ, bôi lại ngay sau khi đi bơi hoặc đổ mồ hôi. Kết hợp với chống nắng vật lý kèm theo.
• Từ 8 đến 10: rủi ro rất cao và đây cũng là mức UV Index phổ biến ở các thành phố lớn. Nên ngoài việc bôi kem chống nắng, bạn cần tránh đi nắng vào những thời điểm giữa trưa, nên di chuyển và hoạt động trong mát nhiều hơn.
• Từ 11+ trở lên: rủi ro vô cùng cao. Nên ngoài việc duy trì tất cả phương pháp chống nắng đã có thì bạn không nên ra đường vào thời điểm này để tránh tổn thương da bên ngoài cũng như DNA ở bên trong nhé.

Đây là những thông tin dành cho chỉ số UV Index bạn có thể dùng để tham khảo. Thế nhưng thông tin này chưa bao quát toàn diện về tất cả những yếu tố có thể tác động đến. Ví dụ như hiện nay kem chống nắng được cải tiến tốt hơn, với những màng lọc xịn và có tính kháng nước lên đến 80 phút. Do đó, bạn vẫn nên dựa trên làn da và tham khảo chỉ số UV Index để quyết định các biện pháp bảo vệ phù hợp nhất.

4 thời điểm quan trọng nên dùng kem chống nắng bảo vệ da

Vào tất cả các mùa trong năm

Bạn có biết không tia UVA và UVB luôn luôn có mặt ở tất cả mọi ngày, từ lúc mặt trời bắt đầu xuất hiện mang đến ánh nắng cho sự sống. Thế nên về quy tắc bạn sẽ phải bôi kem chống nắng vào cả 4 mùa: xuân, hạ, thu và đông. Hay nói chính xác hơn là bạn cần bôi kem chống nắng cả 365 ngày và không thiếu ngày nào cả nhé. Nếu bạn sinh sống tại Việt Nam, thì bạn sẽ thấy mùa nắng chiếm đa số và chỉ số UV Index luôn ở mức báo động, chính vì thế việc dùng kem chống nắng là điều cần thiết.

Hoặc bạn đi du lịch ở một vài quốc gia, nơi có khí hậu mát mẻ hoặc lạnh đến mức có tuyết rơi nên nghĩ rằng không cần bôi kem chống nắng. Thì đây là quan niệm sai lầm. Vì tia UVB có thể xuất hiện và khuếch đại vào trong tuyết gây ra hiện tượng phản chiếu. Từ đó hoàn toàn có thể dẫn đến tình trạng bỏng da và viêm da mạn tính.

Khi bạn đang ngồi trong văn phòng hoặc lái xe ô tô

Ngay cả khi bạn đang ở nhà hoặc trong văn phòng làm việc thì nguy cơ bị tổn thương bởi ánh nắng mặt trời vẫn có thể xảy ra. Bởi sự thật là tia UVA hoàn toàn có thể đi xuyên qua lớp kính làm tổn thương các DNA ngày qua ngày và dẫn đến tình trạng lão hóa sớm. Không chỉ có thế ánh sáng từ những bóng đèn LED, ánh sáng xanh từ màn hình máy tính hay điện thoại cũng có thể phát ra bước sóng dài tổn thương sâu trong da. Từ đó dẫn đến mất cân bằng gốc tự do, gây phản ứng viêm và dẫn đến đứt gãy collagen và elastin.

Nếu bạn đang ngồi trong xe ô tô vậy hãy tích cực bôi kem chống nắng ngay nhé. Bởi không chỉ có tia UVA xuyên qua lớp kính xe, tia UVB làm tăng nhiệt độ khiến xe nóng lên. Đặc biệt ánh nắng mặt trời còn có thể bị phản chiếu từ nhựa đường hoặc mặt nước lên da. Đây là các yếu tố khiến cho da bạn sạm đen và viêm đỏ dai dẳng.

Đừng quên bôi kem chống nắng trước khi trang điểm

Hầu như hiện nay các sản phẩm trang điểm đều có chứa chỉ số chống nắng, thế nhưng chúng không thể thay thế kem chống nắng toàn diện được. Không những thế việc bôi kem chống nắng cung cấp cho làn da một lớp bảo vệ đầu tiên, giảm tác động của các hóa chất trang điểm lên trên da, từ đó giảm nguy cơ kích ứng. Tuy nhiên, nếu bạn dùng kem chống nắng và có ý định trang điểm sau đó, vậy hãy ưu tiên kem chống nắng kết cấu mỏng nhẹ, thấm nhanh và bôi trước đó 10 đến 20 phút để tránh tình trạng vón cục có thể xảy ra.

Đặc biệt phải bôi kem chống nắng khi đi biển

Và bạn không thể nào không dùng kem chống nắng khi đang đi biển cả, bởi đây là lúc tia UVA/UVB có thể đạt ngưỡng đỉnh điểm nhất. Tia UV không chỉ chiếu trực tiếp từ bầu trời xuống, mà còn thông qua cát và nước biển phản chiếu lên bề mặt da từ đó làm tăng nguy cơ rất nhiều lần dẫn đến da tổn thương nghiêm trọng. Do đó, bạn cần có kem chống nắng phổ rộng với những chỉ số chống nắng mạnh mẽ hơn, ví dụ như SPF 50+ trở lên, ưu tiên kem chống nắng kháng nước “Water Resistant” và đừng bôi lại kem chống nắng nhé.

Như bạn có thể thấy để có một làn da khỏe mạnh thì bôi kem chống nắng luôn luôn cần thiết, và hầu như tất cả mọi ngày bạn đều cần phải dùng kem chống nắng. Hi vọng với 4 thời điểm cần thiết phải dùng kem chống nắng sẽ là gợi ý giúp bạn bảo vệ da đúng cách, cũng như có làn da khỏe mạnh lâu dài. Beaudy.vn chân thành cảm ơn và hẹn gặp lại các bạn trong các chủ đề chăm sóc da sắp tới nhé!