Những sợi tóc vốn dĩ bóng khỏe trong suốt thai kỳ bỗng chốc trở nên yếu ớt, rụng đi không kiểm soát, khiến không ít bà mẹ rơi vào trạng thái ‘stress chồng stress’. Tuy nhiên, nàng hãy bình tâm, bởi theo góc nhìn y khoa hiện đại, đây là một quá trình sinh lý hoàn toàn tự nhiên và có thể kiểm soát được. Việc chăm sóc tóc sau sinh không chỉ đơn thuần là dùng dầu gội gì, mà là một cuộc hành trình kết hợp giữa cân bằng nội tiết, bổ sung dinh dưỡng và nâng niu tâm hồn. Hiểu đúng nguyên nhân và nắm vững các phương pháp khắc phục khoa học sẽ là chìa khóa vàng giúp nàng lấy lại mái tóc bồng bềnh, đồng thời tận hưởng trọn vẹn những ngày tháng đầu đời bên con yêu một cách tự tin nhất. Hãy cùng mình bóc tách mọi khía cạnh để chăm sóc tóc rụng sau sinh của nàng ngay từ hôm nay nhé!

Tại sao sau sinh tóc lại rụng nhiều hơn?

Chúc mừng nàng đã bước vào hành trình làm mẹ đầy thiêng liêng. Tuy nhiên, mình hiểu rằng bên cạnh niềm hạnh phúc đón thiên thần nhỏ, nhiều bà mẹ bỉm sữa đang phải đối mặt với một nỗi lo lắng thầm kín nhưng cực kỳ gây áp lực: Tóc rụng sau sinh. Để khắc phục, trước hết chúng ta phải hiểu rõ đối thủ. Tóc rụng sau sinh không phải là một bệnh lý, mà là một sự “tổng tấn công” của các yếu tố sau:

1. Cuộc “vật lộn” của nội tiết tố (Estrogen)

Trong thời gian mang thai, nồng độ Estrogen trong cơ thể nàng tăng vọt. Estrogen chính là “thần dược” giúp kéo dài giai đoạn phát triển của tóc (Anagen), khiến tóc nàng trong thai kỳ thường dày và mượt hơn bao giờ hết. Tuy nhiên, ngay sau khi sinh, nồng độ này sụt giảm đột ngột về mức bình thường. Điều này khiến một lượng lớn nang tóc đồng loạt chuyển sang giai đoạn nghỉ ngơi (Telogen) và rụng đi. Hiện tượng này y học gọi là Telogen Effluvium.

2. Sự thiếu hụt dinh dưỡng nghiêm trọng

Sau sinh, cơ thể nàng dồn toàn bộ nguồn lực, vitamin và khoáng chất để phục hồi vết thương và sản xuất sữa nuôi con. Nếu chế độ ăn uống không được chú trọng, các nang tóc – bộ phận vốn không được ưu tiên hàng đầu về dinh dưỡng so với các cơ quan nội tạng – sẽ bị bỏ đói, trở nên yếu ớt và dễ gãy rụng.

3. Áp lực tâm lý và thiếu ngủ

Việc chăm sóc trẻ sơ sinh với những đêm trắng, tiếng khóc của con và sự thay đổi nhịp sinh học khiến cơ thể sản sinh ra Cortisol (hormone căng thẳng). Cortisol nồng độ cao là “kẻ thù” số một của nang tóc, gây co thắt mạch máu và ngăn cản máu mang dưỡng chất đến nuôi tóc.

4. Thiếu máu và thiếu sắt

Mất máu trong quá trình chuyển dạ dẫn đến tình trạng thiếu hụt sắt và Ferritin (protein lưu trữ sắt). Sắt đóng vai trò quan trọng trong việc vận chuyển oxy đến các tế bào, bao gồm cả tế bào mầm tóc. Thiếu sắt đồng nghĩa với việc tóc bị “ngạt thở”.

Cách chăm sóc tóc rụng sau sinh

Đừng quá lo lắng, tóc rụng sau sinh thường đạt đỉnh vào tháng thứ 3-4 và sẽ tự phục hồi sau 6-12 tháng. Tuy nhiên, để quá trình này diễn ra nhanh hơn và tóc mọc lại chắc khỏe hơn, nàng cần áp dụng “kiềng ba chân” sau:

1. Chế độ dinh dưỡng “vàng” từ bên trong

Dinh dưỡng là yếu tố quyết định 70% sức khỏe mái tóc. Nàng cần bổ sung nhóm thực phẩm sau:

• Protein (Đạm): Tóc được cấu tạo từ Keratin (một loại protein). Hãy ưu tiên thịt nạc, cá, trứng, sữa và các loại đậu.
• Sắt và Kẽm: Có nhiều trong thịt bò, huyết, gan, và các loại hạt. Đây là khoáng chất giúp nang tóc bám trụ vững chắc.
• Vitamin nhóm B (đặc biệt là Biotin – B7): Có trong ngũ cốc nguyên hạt, bơ, hạt óc chó. Biotin giúp tóc mọc nhanh và tăng độ đàn hồi.
• Omega-3: Có trong cá hồi, hạt lanh, giúp da đầu khỏe mạnh và tóc bóng mượt hơn.

2. Quy trình chăm sóc tóc rụng sau sinh

Nàng nên thay đổi thói quen chăm sóc tóc để giảm thiểu áp lực lên nang tóc đang yếu:

• Sử dụng dầu gội thảo dược/thuần chay: Ưu tiên các dòng sản phẩm chứa bồ kết, vỏ bưởi, mần trầu hoặc chứa các hoạt chất làm dịu như Panthenol, Rau má. Tránh tuyệt đối các loại dầu gội chứa Sulfate và Silicone vì chúng dễ gây nặng tóc và bít tắc lỗ chân lông.
• Hạn chế tác động nhiệt: Hãy để tóc khô tự nhiên hoặc sấy ở chế độ mát. Nhiệt độ cao trong giai đoạn này giống như thêm dầu vào lửa, khiến tóc càng khô xơ và dễ rụng.
• Kỹ thuật chải tóc: Sử dụng lược răng thưa hoặc lược gỡ rối chuyên dụng. Chải tóc từ phần ngọn trước rồi mới lên phần chân tóc để giảm lực kéo trực tiếp vào da đầu.
• Massage da đầu: Mỗi tối trước khi đi ngủ, hãy dành 5-10 phút dùng đầu ngón tay massage nhẹ nhàng da đầu theo chuyển động tròn. Việc này giúp kích thích tuần hoàn máu, đưa dinh dưỡng đến nang tóc tốt hơn.

3. Liệu pháp tinh thần và lối sống

Giấc ngủ là lúc cơ thể tái tạo tế bào mạnh mẽ nhất. Đừng ngại nhờ chồng hoặc người thân hỗ trợ việc nhà để giảm bớt áp lực tâm lý. Nàng có thể cân nhắc cắt tóc ngắn hơn hoặc kiểu Layer để tóc trông dày hơn và giảm sức nặng lên chân tóc. Tránh buộc tóc quá chặt (kiểu đuôi ngựa) vì sẽ gây ra hiện tượng Traction Alopecia (rụng tóc do lực kéo).

Hoạt chất và công nghệ hiện đại chăm sóc tóc rụng sau sinh

Rụng tóc sau sinh (Postpartum Alopecia) xảy ra do sự sụt giảm đột ngột nồng độ Estrogen, khiến tóc chuyển nhanh từ giai đoạn phát triển (Anagen) sang giai đoạn nghỉ ngơi và rụng (Telogen). Nếu tình trạng rụng kéo dài và nàng muốn đẩy nhanh tốc độ mọc tóc, hãy tham khảo các phương pháp sau (nên tư vấn bác sĩ nếu đang cho con bú):

Tinh chất bưởi đậm đặc (Hair Serum):

Chứa các tinh dầu tinh khiết giúp kích thích tế bào mầm tóc phát triển rất lý tưởng để chăm sóc tóc rụng sau sinh. Thay vì chỉ dùng tinh dầu bưởi truyền thống, các hãng dược mỹ phẩm hiện nay ưu tiên các phức hợp có bằng sáng chế:

• Redensyl®: Được mệnh danh là “vắc-xin mọc tóc”. Nó tác động trực tiếp vào các tế bào gốc của nang tóc, giúp giảm viêm da đầu và kích thích tóc chuyển sang giai đoạn phát triển. Hiệu quả được đánh giá là mạnh hơn cả Minoxidil nhưng không gây tác dụng phụ.
• Capixyl: Một sự kết hợp giữa peptide và chiết xuất cỏ ba lá đỏ. Hoạt chất này giúp ngăn chặn sự hình thành DHT (hormone gây teo nang tóc) và làm chắc khỏe vùng mô bao quanh nang tóc, giúp tóc bám chặt hơn.
• Procapil: Giúp tăng cường lưu thông máu ở da đầu, cung cấp dinh dưỡng cho nang tóc và ngăn ngừa tình trạng lão hóa nang tóc sớm.

Mua serum kích thích mọc tóc với giá ưu đãi tại đây

Công nghệ Liposome (Hệ vận chuyển hoạt chất)

• Cơ chế: Các hoạt chất (như Redensyl hay Biotin) được bao bọc trong các hạt nano siêu nhỏ có cấu trúc tương thích với màng tế bào.
• Lợi ích: Giúp hoạt chất xuyên qua lớp biểu bì da đầu, đi sâu vào tận nang tóc thay vì chỉ nằm trên bề mặt và bị bay hơi.

Liệu pháp Ánh sáng đỏ (Low-Level Laser Therapy – LLLT)

• Cơ chế: Sử dụng ánh sáng có bước sóng thấp (khoảng 650nm) tác động vào da đầu.
• Lợi ích: Kích thích ty thể trong tế bào nang tóc sản sinh năng lượng (ATP), thúc đẩy quá trình mọc tóc tự nhiên và giảm viêm. Hiện nay Laser Therapy có các loại mũ Laser hoặc lược Laser có thể dùng tại nhà rất tiện lợi cho các mẹ bỉm.

Tiêm Meso/ Huyết tương giàu tiểu cầu (PRP)

• Cơ chế: Bác sĩ tiêm trực tiếp các dưỡng chất hoặc huyết tương tự thân vào da đầu.
• Lợi ích: Cung cấp “thức ăn” ngay tại nang tóc, giúp phục hồi mật độ tóc nhanh chóng sau khoảng 3-4 buổi điều trị.

Lưu ý cần tránh khi chăm sóc tóc rụng sau sinh

• “Cắt tóc sẽ giúp tóc bớt rụng”: Việc cắt tóc chỉ giúp tóc trông dày hơn về mặt thị giác và giảm lực kéo, chứ không tác động đến nội tiết tố bên trong.
• “Ngừng gội đầu để tóc không rụng”: Đây là quan niệm sai lầm. Da đầu bẩn, bít tắc dầu thừa sẽ gây viêm nhiễm và làm tóc rụng nhiều hơn. Nàng hãy cứ gội đầu đều đặn nhưng nhẹ nhàng.
• “Uống quá nhiều thực phẩm chức năng”: Hãy ưu tiên dinh dưỡng từ thực phẩm tự nhiên trước. Việc lạm dụng các loại thuốc bổ không rõ nguồn gốc có thể ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ.

Chăm sóc tóc rụng sau sinh có thể là một thử thách về lòng kiên nhẫn, nhưng nó cũng là lời nhắc nhở nhẹ nhàng từ cơ thể rằng nàng cần được chăm sóc và yêu thương nhiều hơn. Đừng để những sợi tóc rơi rụng làm phai nhạt đi niềm tự hào khi được làm mẹ. Hãy nhớ rằng, mái tóc của nàng cũng như một mầm cây, sau những ngày héo úa do thay đổi thời tiết, chỉ cần được cung cấp đủ dưỡng chất và tình yêu, chúng sẽ lại vươn mình xanh tốt. Sự thay đổi về ngoại hình này chỉ là tạm thời, nhưng tình mẫu tử và sự trưởng thành của nàng sau hành trình vượt cạn là mãi mãi. Hãy cứ kiên trì với chế độ ăn uống lành mạnh, giữ cho tâm hồn thư thái và áp dụng những bước chăm sóc khoa học mà mình đã chia sẻ. Thời gian sẽ là phương thuốc nhiệm màu nhất giúp nàng lấy lại phong độ rạng ngời.

Một trong những vấn đề khiến chị em lo lắng nhất chính là rụng tóc. Khi tóc rụng nhiều mà không mọc lại sẽ dẫn đến bò liếm hai bên mai tóc hoặc nặng hơn là hói đầu, tóc mỏng và thưa. Vậy đâu là nguyên nhân rụng tóc ở nữ, những thói quen nào khiến tóc ngày càng rụng nhiều. Hãy cùng tìm hiểu ngay dưới đây nha!

Cách phân biệt rụng tóc nhiều và rụng tóc theo chu kì

Mỗi sợi tóc có một chu trình sống khác nhau, từ thời kì phát triển cho đến thời kì suy thoái. Sau khoảng 2-3 tháng tóc yếu sẽ tự rụng và nhanh chóng được thay thế bằng các nang tóc mới. Trung bình mỗi ngày tóc sẽ rụng từ 50 đến 100 sợi tóc, nhưng nếu số lượng này nhiều hơn 100 sợi mỗi ngày hoặc tóc rụng từng mảng, từng chỏm một thì đây là biểu hiện của bệnh lý.

Chính vì thế các bạn nên hiểu rõ và phân biệt được đâu là rụng tóc bệnh lý và đâu là chu trình sinh lý bình thường của cơ thể. Đối với rụng tóc theo chu kì thì bạn chỉ cần giữ vững chu trình chăm sóc tóc và bổ sung độ ẩm cần thiết là được. Còn nếu là rụng tóc sinh lý thì cần xác định rõ nguyên nhân là gì để có được biện pháp khắc phục và có cách chăm sóc tóc phù hợp.

7 nguyên nhân rụng tóc ở nữ phổ biến nhất

1. Lựa chọn sai sản phẩm chăm sóc tóc

Trong một chu trình chăm sóc tóc cơ bản thường bao gồm dầu gội, dầu xả và một số sản phẩm chăm sóc tóc như serum, kem ủ tóc,… Tuy nhiên nếu không chọn được loại sản phẩm phù hợp hoặc an toàn thì có thể gây tác dụng ngược khiến tóc rụng và yếu dần. Dưới đây là một vài thành phần bạn cần tránh khi lựa chọn sản phẩm chăm sóc tóc.

• Sunfate: là một thành phần khá phổ biến trong dầu gội, tuy có khả năng làm sạch cao, loại bỏ dầu nhờn nhưng lại khiến da đầu bị khô và tóc mất đi độ ẩm cần thiết. Tóc quá khô sẽ dễ đứt gãy và rụng nhiều hơn.
• Methylisothiazolinone: là một chất bảo quản được sử dụng để tạo kết cấu và bảo toàn texture cho sản phẩm, lượng cho phép của chất này là 0.0015%. Nhưng nếu vượt quá thì có thể ảnh hướng đến phổi hoặc gây nhiễm độc thần kinh.

• Silicone: thường dùng để tạo kết cấu sản phẩm, tuy nhiên chúng lại khiến cho da đầu dễ bám bụi bẩn, khi nang tóc bị bít tắc thì tóc con không thể mọc lại được.
• Phthalates, hương liệu: đây đều là thành phần có khả năng gây ung thư hoặc làm cho da đầu bị kích ứng. Khi đó tóc sẽ rụng nhiều và khó mọc lại được.
• Dầu khoáng: có thể làm mất cân bằng ẩm trên da đầu và gây tắc nghẽn nang tóc, đó là lý do khiến tóc rụng kéo dài.

Những thành phần này tuy phổ biến nhưng không hẳn là sản phẩm nào cũng có, chính vì thế bạn nên ưu tiên sản phẩm chăm sóc tóc có nguồn gốc tự nhiên. Đặc biệt là những chiết xuất thực vật như gừng, xả, dầu dừa, hương nhu,… chúng vừa có khả năng nuôi dưỡng tóc mà lại không làm hư tổn tóc và nang tóc.

2. Căng thẳng, stress kéo dài

Cuộc sống bận rộn vời nhiều lo âu, căng thẳng khiến cho cơ thể mệt mỏi, tinh thần giảm sút và thường xuyên rơi vào trạng thái stress. Khi tình trạng này kéo dài cơ thể sẽ tự động sản sinh ra nhiều hormone Cortisol, đây được xem như khắc tinh của tóc bởi chúng sẽ đưa tóc vào trạng thái nghỉ ngơi. Một khi nang tóc rơi vào trạng thái nghỉ ngơi thì tóc sẽ rụng nhiều hơn mà không thể mọc lại được.

Bên cạnh rụng tóc do hormone thì nhiều người còn mắc hội chứng nghiện giựt tóc khi cảm thấy lo lắng căng thẳng. Nhiều người có thói quen sờ và kéo đứt tóc trong những lúc stress, điều này làm sợi tóc tổn thương, dễ gãy rụng nhiều hơn.

Mặc dù bộn bề lo toan nhưng bạn nên cố gắng giữ tinh thần thoải mái, hình thành các thói quen tốt như thiền, tập thể thao, vẻ tranh,… để giải tỏa căng thẳng. Bên cạnh đó nên bỏ đi các thói quen tiêu cực như bứt tóc, vò tóc mỗi khi cảm thấy tâm trạng tồi tệ.

3. Lạm rụng hóa chất thuốc nhuộm

Những mái tóc xoăn nhẹ nhàng cùng những tone màu bắt mắt giúp cho mái tóc và diện mạo của hội chị em thêm phần rạng rỡ. Tuy nhiên khi uốn nhuộm tóc sẽ phải chịu tác động nhiệt lớn và phải tiếp xúc với nhiều loại hóa chất khác nhau. Điều này vô tình làm cho keratin trên tóc ngày càng ít dần, làm giảm độ chắc khỏe của sợi tóc. Thêm vào đó khi hóa chất tác động lên da đầu có thể khiến da đầu bị bít tắc và khó mọc tóc mới.

Dưới đây sẽ là một vài thành phần đóng vai trò chủ chốt trong thuốc uốn nhuộm:

• Paraphenylenediamin: thành phần này có mặt chủ yếu trong thuốc nhuộm với công dụng tạo màu. Tuy nhiên ở liều lượng cao thì da đầu sẽ ngứa ngáy, nổi mẩn và khiến tóc rụng.
• Amoniac: không thể thiếu trong mọi loại thuốc nhuộm, chúng có mùi hơi hắc và có tính ăn mòn cao. Chính vì thế có thể gây nên suy hô hấp, ngộ độc và khiến tóc đứt gãy.
• Propylenglyco: làm nhiệm vụ mở nang tóc để thuốc nhuộm và thuốc uốn đi vào bên trong. Chất này có thể làm tóc khô cứng, thiếu ẩm và dễ rụng hơn.

Và nếu muốn hạn chế rụng tóc thì bạn nên để tóc nghỉ ngơi 3-4 tháng trước khi tiến hành nhuộm hoặc uốn mới. Bởi vì đây chính là khoảng thời gian để cho tóc được nghỉ ngơi, phục hồi là keratin và độ mềm mại của sợi tóc. Đặc biệt hơn bạn nên chọn sản phẩm uốn nhuộm có chứa nhiều dưỡng chất, và thường xuyên dưỡng tóc bằng các dòng sản phẩm phục hồi.

4. Do rối loạn nội tiết tố

Tóc của chúng ta chịu ảnh hưởng rất nhiều bởi hoạt động của các hormone, và trải qua mỗi giai đoạn các hormone lại hoạt động theo cách khác nhau. Đối với cơ thể phái nữ thì Estrogen và Progesterone là hai hormone chính ảnh hưởng trực tiếp đến tóc. Đặc biệt là thời kì tiền mãn kinh và sau sinh, khi những hormone sinh dục này giảm mạnh sẽ khiến cho DHT ra tăng. DHT sẽ ức chế nang tóc phát khiến và làm tóc rụng nhiều hơn.

Ngoài ra còn phải nhắc đến hormone tuyến giáp, chúng đóng vai trò điều hòa sự trao đổi chất, chính vì thế nếu hormone này có hoạt động bất ổn thì mái tóc sẽ chịu ảnh hưởng đầu tiên. Biểu hiện khi rụng tóc do hormone tuyến giáp là tóc rụng đều và mỏng dần theo thời gian.

Khi rụng tóc là do nội tiết tố bạn cần xác định xem mình đang ở giai đoạn nào, bị ảnh hưởng bởi yếu tố nào để có hướng điều trị phù hợp. Ngoài ra chị em nên giữ tinh thần thoải mái, tập thể dục thường xuyên và xây dựng một chế độ ăn lành mạnh, giàu dưỡng chất như protein, vitamin B, omega-3.

5. Thiếu ngủ hoặc mất ngủ kéo dài

Ai cũng biết, giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đến hoạt động của các cơ quan và hệ thống trong cơ thể. Ngủ đủ giấc giúp tinh thần thoải mái, các loại hormone trong cơ thể hoạt động ổn định, và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Khi thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc thì HGH (hormone tăng trưởng ở người) sẽ bị sụt giảm. Điều này khiến cho tóc mỏng hơn, tóc rụng thành mảng và yếu đi.

Khi không được ngủ đủ 8h mỗi ngày thì quá trình trao đổi và hấp thụ chất của cơ thể trở nên yếu dần. Những mao mạch máu dưới da đầu, nơi cung cấp dưỡng chất cho sự phát triển của nang tóc sẽ bị ảnh hưởng rõ rệt khi cơ thể thiếu ngủ. Cũng từ đó mà tóc khó có thể mọc lại, khó sinh ra những nang tóc mới.

6. Thói quen chăm sóc tóc sai cách

Có nhiều người thắc mắc tại sao họ không trải qua quá trình thay đổi nội tiết, không bị thiếu ngủ hay thiếu dưỡng chất, cũng chẳng căng thẳng lo âu vậy mà vẫn mắc phải tình trạng rụng tóc nhiều. Câu trả lời nằm ở thói quen chăm sóc tóc sai cách, khi thực hiện sai thao tác tóc sẽ càng ngày càng yếu dần và rụng nhiều hơn.

Vậy đó là những lỗi sai nào?

• Chà sát tóc quá mạnh: mỗi khi gội đầu hoặc lau tóc ướt nhiều người thường cố chà mạnh để tóc sạch. Nhưng điều này lại khiến tóc càng yếu hơn và dễ đứt gãy. Bạn chỉ nên tác dụng lực nhẹ nhàng, và dùng khăn mềm để lau tóc.
• Chải đầu sai cách: nhiều người có thói quen chải tóc từ đỉnh đầu xuống chân tóc chỉ trong một lần chải. Điều này khiến cho tóc không được gỡ rối mà lại có thể rụng từng mảng. Chính vì thế bạn chỉ nên chải đuôi tóc trước rồi mới chải từ chân tóc xuống.
• Dùng móng tay gãi da đầu: móng tay mà dùng để gãi tóc sẽ mang đến cảm giác vô cùng đã, nhưng thao tác này có thể khiến cho da đầu bị xước, hình thành vi khuẩn và nấm. Khi gàu nấm xuất hiện thì tóc càng dễ rụng hơn, và khó mọc tóc con được.
• Tác dụng nhiệt cao từ máy sấy và máy tạo kiểu: nhiệt lượng cao từ các loại máy làm tóc khiến cho độ ẩm của tóc bị thiếu hụt, lớp màng bảo vệ tóc yếu dần và dẫn đến rụng tóc.

Bạn có thể tham khảo các loại lược massage ở đây

7. Tác dụng phụ khi dùng thuốc tây

Trong quá trình bị bệnh hoặc phải điều trị bệnh bằng thuốc sẽ ảnh hưởng khá lớn đến các nang tóc và sự phát triển của tóc con. Khi lạm rụng thuốc quá đà có thể khiến tóc rơi vào trạng thái rụng tạm thời, nặng hơn là rụng lâu dài. Tác dụng phụ của thuốc tây là không hề nhỏ đối với mái tóc. Chính vì thế nếu không phải điều trị bệnh thì bạn nên hạn chế dùng một số loại thuốc như thuốc trị mụn, thuốc kháng sinh, thuốc nấm và thuốc huyết áp.

Bạn có thể xem thêm nhiều bài viết bên dưới đây:

• 8 cách uốn tóc tại nhà đơn giản, tiết kiệm mà xịn xò không kém gì ngoài tiệm
• 8 cách giúp tóc nhanh dài hiệu quả nhất mà lại an toàn cho sức khỏe

Làm đẹp là nhu cầu và là đặc quyền của mỗi người trong số chúng ta, và để có thể đón đầu những xu hướng làm đẹp mới nhất, hiệu quả nhất thì đừng quên ghé thăm chúng tớ mỗi ngày nha!