Stress và làn da luôn có mối quan hệ mật thiết, chúng ảnh hưởng lẫn nhau và không thể tách rời. Khi cơ thể căng thẳng, hormone cortisol tăng cao làm tổn thương nghiêm trọng hàng rào bảo vệ da, gây nổi mụn trứng cá, lão hóa sớm,.. Do đó, việc quản lý căng thẳng và chăm sóc da bị stress trở thành ưu tiên hàng đầu để giữ cho làn da luôn khỏe mạnh rạng rỡ. Đừng bỏ lỡ 8 dấu hiệu nhận biết da bị stress và cách phục hồi hiệu quả nhất, sẽ được Beaudy.vn bật mí ngay trong bài viết dưới đây nhé!

Da bị bỏng rát bởi ánh nắng mặt trời nghiêm trọng

Khi da bị stress cơ thể sẽ phản ứng bằng cách hàng rào bảo vệ da bị yếu đi. Vì thế, các tia UVA/UVB dễ dàng tấn công vào da khiến các collagen và elastin đứt gãy nhanh chóng, dù quá trình này cần thời gian gian dài. Các tia cực tím làm tăng hoạt động của các gốc tự do của da, gây tổn thương lớp màng bảo vệ, khiến da đỏ ứng, ngứa rát và dễ bị bỏng rát hay cháy nắng. Không những thế, da bị stress kết hợp tia UV làm nặng thêm tình trạng tăng sắc tố, khiến da thâm sạm, đen đi thấy rõ.

Thế nên, những lúc da đang căng thẳng bởi stress như thế này, bạn càng phải dùng kem chống nắng và bôi lên da thật tốt. Hãy chăm chỉ bôi lại sau mỗi 3 đến 4 tiếng, chọn kem chống nắng phổ rộng để bảo vệ da tốt nhất. Thêm vào đó, bạn có thể dùng các thành phần như vitamin C, các nhóm thực phẩm chống oxy hóa từ họ cam quýt để ngăn chặn hình thành các gốc tự do, tăng khả năng bảo vệ da trước ánh nắng mặt trời.

Dễ bị viêm da và tình trạng kích ứng nặng nề

Da bị stress tạo điều cho các bệnh lý có từ trước như: nổi mề đay, viêm da cơ địa, bệnh chàm, trứng cá đỏ,… trở nên nghiêm trọng hơn do tăng phản ứng viêm bởi hormone cortisol cao. Đồng thời, lúc này đây bạn sẽ thấy da có thêm dấu hiệu nổi mụn trứng cá, thông thường các nhóm mụn sưng viêm, mụn nang, mụn bọc và những loại mụn này có nguy cơ để lại sẹo rất cao.

Khắc phục bằng cách kiểm soát và tìm ra nguyên nhân gây stress. Nếu không thể, bạn cũng đừng lo lắng vì còn rất nhiều giải pháp khác. Hãy tập yoga và thiền đều đặn và thường xuyên trong thời gian sẽ giúp tâm trạng ổn định hơn. Nên tránh ăn các thực phẩm giàu chất ngọt nhân tạo, các nhóm thực phẩm đã chế biến sẵn. Có thể đến gặp bác sĩ để được kiểm soát tình trạng stress bằng thuốc.

Da tăng tiết dầu thừa và mụn trứng cá

Rất nhiều cô nàng đều nhận ra mỗi khi da bị stress thì mụn trứng cá ùn ùn kéo đến. Đó là bởi vì hormone cortisol làm tuyến bã nhờn tăng hoạt động, gây bít tắc lỗ chân lông và kết hợp vi khuẩn gây mụn trong đấy làm da bị kích ứng trầm trọng hơn. Đôi khi tình trạng này sẽ diễn tiến nặng hơn, đặc biệt ở các bạn nữ đang gặp tình trạng mụn nội tiết.

Các hoạt chất đường bôi như Beta Hydroxy Axit (BHA) có tác dụng rất tốt, vừa giúp kiềm dầu, làm thông thoáng lỗ chân lông và giảm vi khuẩn gây mụn trong đấy. Cùng với đó, hãy làm sạch da thật tốt, dùng phương pháp double cleansing (tẩy trang và rửa mặt) để loại bỏ dầu thừa hiệu quả hơn.

Da đầu nhiều gàu, tóc và móng dễ gãy rụng

Không chỉ làn da đang chịu các tổn thương từ stress gây ra. Mà ngay cả tóc, lông và móng cũng đang “cầu cứu”. Biểu hiện chính là da dầu dễ bị đóng gàu, ngứa rát và đóng vảy trắng. Còn móng tay, móng chân thì dễ gãy rụng, móng sọc, mất độ bóng đi đáng kể.

Những lúc thế này, bạn không nên lo lắng thêm, vì tình trạng căng thẳng kéo dài sẽ khiến cho cơ thể chịu nhiều thương tổn thêm. Cùng với đó, hãy tắm nước lạnh hoặc nước ấm để tránh làm da đầu bị khô, từ đó hỗ trợ giảm gàu hiệu quả. Ngoài ra, duy trì lối sống lành mạnh, ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và vitamin. Tham gia các hoạt động ngoại khóa để tình thần được thư giãn và nghỉ ngơi.

Cảm giác da mỏng hơn và nhạy cảm hơn

Khi nồng độ cortisol trong máu tăng cao sẽ làm phân hủy các protein cấu tạo của da, từ đó làm da mỏng đi, yếu hơn, dễ xuất hiện các mảng bầm tím. Tuy nhiên, đây chỉ là dấu hiệu gợi ý của da bị stress, bởi các dấu hiệu này có thể gặp ở những người bị hội chứng Cushing (do dùng Corticoid lâu ngày). Thế nên, bạn cần phải được thăm khám bởi các bác sĩ da liễu, để được đánh giá toàn diện các vấn đề của da, từ đó có giải pháp phù hợp.

Các vết thương tự nhiên trên da bị chậm lành

Lớp biểu bì ở ngoài cùng của da chính là nơi chịu nhiều tổn thương nhất mỗi khi da bị stress. Bởi các yếu bất lợi từ môi trường, ánh nắng mặt trời, bụi mịn, vi khuẩn đều dễ dàng tấn công. Cũng chính vì thế, da dễ bị tổn thương hơn, hình thành nên sẹo và mụn trứng cá.

Cách khắc phục tình trạng này là bạn có thể dưỡng ẩm thật tốt cho da với các sản phẩm có chứa Hyaluronic Acid, Vitamin B5 (Panthenol), Ceramides, Peptides,… Cùng với đó, bạn có thể ăn các thực phẩm có chứa nhiều kẽm và dầu thực vật, sẽ giúp tái tạo hàng rào bảo vệ da nhanh hơn, bổ sung lớp lipid để tránh da bị mất nước.

Quầng thâm mắt trũng sâu và mất nước

Một dấu hiệu khác cũng cho thấy bạn đang có một làn da bị stress, đó là mắt trũng sâu và thâm quầng. Bởi đôi mắt là nơi biểu hiện các vấn đề lão hóa nhanh nhất, cũng thể hiện cho một cơ thể có khỏe mạnh hay không. Khi stress, các bạn thường khó ngủ hơn, ngủ trễ và không ngon giấc, khiến các tế bào trở nên mệt mỏi, làm mất nước trên da nhanh chóng.

Bạn có thể cải thiện bằng các phương pháp giúp ngủ ngon như: không dùng điện thoại trước 1 đến 2 tiếng khi ngủ, sử dụng máy xông tinh dầu có mùi hương ngủ ngon, tạo không gian yên tĩnh, hoặc có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ để sử dụng các loại melatonin để điều chỉnh giấc ngủ về nhịp sinh lý bình thường.

Xuất hiện các dấu hiệu lão hóa trên khuôn mặt

Khi stress các cảm xúc cũng trở nên căng thẳng hơn, và chúng biểu hiện thông qua các cử động trên khuôn mặt. Đặc biệt các động tác như cau mày, nhăn trán đều là nguyên nhân hình thành nếp nhăn. Cùng với đó, da vốn đang bị yếu đi bởi hormone cortisol, nên bạn sẽ thấy các dấu hiệu lão hóa càng rõ ràng hơn nữa.

Nhưng hãy nhớ rằng, dù có thế nào đi chăng nữa, các bạn vẫn phải yêu quý làn da của mình, có như thế làn da mới có khả năng chống chọi lại với stress. Hãy áp dụng các bài tập massage cho da mặt, kết hợp với các thanh lăn (mẹo nhỏ hãy để chúng vào tủ lạnh trước khi dùng), hoặc đắp các túi trà thư giãn,… Bạn sẽ thấy làn da được rạng rỡ hơn vào hôm sau.

Stress luôn luôn đến bất ngờ và ảnh hưởng không chỉ cuộc sống, mà làn da cũng chịu nhiều tổn thương. Khi bị stress da có những dấu hiệu để cảnh báo sớm, chẳng hạn như da trở nên nhạy cảm hơn, da mỏng yếu, tóc gãy rụng và mắt trũng sâu,… Đây dường như trở thành những hậu quả không mong muốn do stress gây nên, thế nên cách khắc phục tốt nhất đó là “cắt đứt vòng lặp” của stress. Bên cạnh đó, khi da bị stress bạn có thể chăm sóc da theo từng dấu hiệu đang gặp phải, quan trọng nhất là routine skincare tối giản và chứa yếu tố phục hồi trong đấy.

Beaudy.vn chân thành cảm ơn vì các bạn đã luôn đồng hành cùng chúng mình trong các chủ đề làm đẹp. Hẹn gặp lại các bạn với nhiều bài viết hay ho và thú vị hơn nữa nhé!

Ít nhất một lần trong đời các cô nàng đã đối mặt với tình trạng nổi mụn do stress. Chúng có thể xuất hiện ở bất kỳ vị trí nào trên khuôn mặt, đủ các thể loại, từ mụn đầu đen, đầu trắng cho đến mụn bọc mụn nang đầy khó chịu. Thế nên hiểu rõ và nhận biết tình trạng mụn do stress là vô cùng cần thiết, đặc biệt đối với các bạn trẻ gen Z ngày nay. Đừng lo lắng, hôm nay Beaudy.vn sẽ cùng các bạn giải mã mụn do stress là gì? Cùng nhau tìm ra nguyên nhân, cách điều trị và phòng ngừa mụn do stress hiệu quả nhất nhé!

Mụn do stress là gì?

Stress là tình trạng căng thẳng quá mức của cơ thể trước những tác động không tốt từ bên ngoài, hoặc ngay từ bên trong cơ thể ví dụ như: sau đợt nhiễm siêu vi, sau một cuộc phẫu thuật, sau bất động lâu ngày,… Và tình cờ khi stress xuất hiện đi kèm theo đó là tình trạng nổi mụn ngay sau đó. Thế nên vấn đề đã được tìm hiểu và nhận ra có mối liên hệ giữa stress và mụn trứng cá.

Thế nhưng, làm thế nào để phân biệt được mụn do stress và mụn nội tiết? Bởi cả 2 loại mụn này đều có những biểu hiện giống nhau, và là những thay đổi liên quan đến nội tiết tố trong cơ thể. Về bản chất, cả 2 loại mụn do stress và mụn do nội tiết tố (Hormone Acnes) xảy ra khi bên trong cơ thể có sự rối loạn về mặt hormone. Thế nhưng, vẫn có điểm khác biệt rất lớn. Đầu tiên là mụn do stress xuất hiện trong hoặc sau những đợt căng thẳng, mụn trồi lên và biểu tình ồ ạt. Còn mụn do nội tiết tố sẽ liên quan nhiều hơn đến chu kỳ kinh nguyệt, tiền mãn kinh, PCOS (hội chứng buồng trứng đa nang),…

Ngoài ra, mụn do stress có đặc điểm là xuất hiện ở nhiều vị trí trên khuôn mặt, khác với mụn nội tiết thường tập trung ở dưới ⅓ dưới khuôn mặt. Đặc điểm của mụn do stress là mụn đỏ, mụn viêm và mụn đầu trắng. Cách điều trị của mụn do stress cũng đơn giản hơn, ngoài các thuốc bôi thoa tại chỗ và thư giãn để giảm stress có thể cải thiện mụn đáng kể. Còn mụn do nội tiết cần nhiều kỹ thuật chăm sóc da hơn như thế, ngoài thuốc bôi tại chỗ, cần đến thăm khám bởi bác sĩ da liễu và được kê toa uống thuốc thường xuyên.

Nguyên nhân nổi mụn do stress

Vào năm 2017, theo tạp chí The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, đã khảo sát 3.305 phụ nữ ở Pháp trong độ tuổi từ 25 đến 40. Kết quả cho thấy rằng có đến 41% phụ nữ mắc mụn trứng cá mà yếu tố thúc đẩy được tìm ra là do stress, không phải do thiếu kiến thức chăm sóc da, hoặc do mụn nội tiết hay các nguyên nhân nào khác.

Trong cơ thể có một loại hormone đóng vai trò quan trọng là Cortisol, ảnh hưởng lên hầu hết các cơ quan trong cơ thể. Trong đó, Cortisol là nhân tố quyết định đến sự hình thành và tăng trưởng của các tuyến bã nhờn, sản xuất dầu nhiều hay ít. Khi cơ thể căng thẳng đã tác động làm tăng hormone cortisol lên rất nhiều với mục đích là giảm stress. Nhưng lại vô tình làm tăng hoạt động của sợi bã nhờn càng làm da tiết nhiều dầu hơn, da tiết nhiều dầu khiến lỗ chân lông bị bít tắc, và đồng nghĩa da càng dễ bị mụn.

Không chỉ dừng lại ở việc nổi mụn do stress, khi hormone cortisol tăng lên nhanh chóng còn để lại nhiều hậu quả hơn cho da. Chẳng hạn như làm da bị lão hóa sớm, do cortisol làm đứt gãy các liên kết collagen và elastin trong cơ thể. Đồng thời khiến da trở nên sạm đen và tăng sắc tố nhiều hơn. Da dễ bị mụn còn đến từ việc suy yếu hàng rào bảo vệ da do hormone cortisol tăng tiết quá mạnh.

Cách điều trị mụn do stress hiệu quả

Quản lý và giảm stress

Quan trọng nhất khi stress là bạn tìm ra được giải pháp để thư giãn và giảm căng thẳng. Các bài tập về thiền, yoga, hay hít thở sâu (hít vào 4 giây, giữ hơi thở trong 4 giây và sau đó thở ra 4 giây, lặp đi lặp lại có thể giúp giảm stress hiệu quả). Ngoài ra, cách giảm stress hiệu quả chính là tập thể dục, bởi phương pháp này không chỉ cải thiện sức khỏe về mặt tổng quát, còn mang lại cảm giác hạnh phúc và yêu đời hơn. Đồng thời bạn có thể xây dựng và củng cố niềm tin bởi những câu nói hay, truyền cảm hứng và tin rằng mọi việc rồi đều sẽ vượt qua, chỉ cần bạn tin bạn làm được.

Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh

Khi stress cơ thể có thói quen tìm đến các nhóm thực phẩm nhiều đường (carbohydrates) và đồ nhiều dầu mỡ để giảm căng thẳng. Tuy nhiên, việc ăn quá nhiều thực phẩm như thế lại vô tình làm tăng tiết lượng dầu nhờn nhiều hơn, làm tăng phản ứng viêm của cơ thể, khiến cho các nhân mụn càng sưng tấy và đỏ rát khó điều trị dứt điểm hoàn toàn. Và cũng nên các những nhóm đồ uống dễ gây kích thích như cồn, hút thuốc lá, trà đậm,…

Thay vào đó, hãy bổ sung các nhóm thực phẩm giàu Omega 3 để củng cố cho hàng rào bảo vệ da khỏe mạnh. Các nhóm thực phẩm đến từ cá, rau bina, hạt bí, chuối và hạt chia,… có thể giúp cân bằng lại lượng hormone cortisol trong cơ thể hiệu quả.

Chăm sóc da đúng cách

Dù có stress cỡ nào đi chăng nữa nhưng các bạn không thể bỏ bê làn da của mình được đâu nhé. Thay vì bạn phải skincare 7749 bước càng dễ làm da kích ứng hơn. Những lúc thế này bạn chỉ cần có routine skincare thật đơn giản, với các bước làm sạch, dưỡng ẩm và chống nắng đã đủ duy trì làn da khỏe mạnh. Bệnh cạnh đó, hãy chọn những sản phẩm có tính dịu nhẹ, tránh các thành phần dễ kích ứng thêm cho da mụn như là: cồn khô, hương liệu, chất bảo quản,…

Kết hợp sản phẩm hỗ trợ trị mụn

Đừng quên kết hợp cùng các hoạt chất có tính kiềm dầu và hỗ trợ trị mụn, kháng viêm cho da để mang lại kết quả tốt nhất. Bạn có thể tìm BHA để tẩy tế bào chết ít nhất mỗi tuần một lần, không chỉ giảm dầu nhờn, còn giúp lỗ chân lông thông thoáng, cải thiện tình trạng mụn ẩn, mụn đầu đen và mụn đầu trắng hiệu quả. Ngoài ra, có thể cân nhắc các hoạt chất cũng rất có lợi cho da mụn như là: Retinol và các dẫn xuất khác của vitamin A, Niacinamide, Azelaic Axit, chiết xuất tràm trà,…

Cách phòng ngừa mụn do stress

Thay vì phải để cho cơ thể đối mặt với stress và gây mụn, mụn càng làm cơ thể stress hơn và vòng tuần hoàn này cứ lặp đi lặp lại mãi không dứt. Các bạn nên phòng ngừa nổi mụn do stress ngay từ sớm. Cách thực hiện không quá khó đâu nhé. Hãy luôn áp dụng các phương pháp quản lý căng thẳng và cảm xúc thật tốt. Sau đó xây dựng quy trình chăm sóc da hợp lý, có thói quen tẩy da chết và dùng các sản phẩm kiểm soát bã nhờn. Và bổ sung các loại thực phẩm có tính chống oxy hóa, dưỡng ẩm và nuôi dưỡng hàng rào da khỏe mạnh.

Hiểu và nhận biết các dấu hiệu của mụn do stress: là tình trạng mụn xuất hiện trong hoặc sau những đợt căng thẳng, tính chất mụn sưng viêm, đỏ rát và nhiều loại mụn, vị trí của mụn thường tập trung ở những nơi sản xuất nhiều dầu thừa và bã nhờn. Cơ chế chính gây mụn do stress là tình trạng tăng quá mức hormone cortisol trong cơ thể, làm tăng tiết dầu thừa và bã nhờn. Thế nên, để điều trị mụn do stress hiệu quả là cần phải thư giãn, giảm stress và kết hợp sản phẩm bôi thoa tại chỗ. Hi vọng qua bài viết hôm nay, Beaudy.vn đã mang lại thật nhiều thông tin bổ ích về chủ đề: mụn do stress là gì? Và giúp các cô nàng hiểu rõ hơn về nguyên nhân, cách điều trị và phòng ngừa đúng cách.

Beaudy.vn chân thành cảm ơn và hẹn gặp lại các bạn trong các chủ đề làm đẹp và chăm sóc da sắp tới nhé!