Điều đáng sợ nhất không phải là gót chân chai – mà là cách chăm sóc sai dẫn đến da càng dày và thô hơn. Nhưng Beaudy.vn mang đến cho bạn một tin tốt, chai gót chân hoàn toàn có thể cải thiện nếu bạn hiểu đúng nguyên nhân và chăm sóc an toàn. Bài viết này là giải pháp để bạn phục hồi gót chân mềm mại, mịn màng và dễ làm nhất!

Chai gót chân là gì?

Chai gót chân hay còn gọi là Callus, đây là hiện tượng phần gót chân, hay da ở bàn chân dày sừng, cứng hơn so với các vùng da còn lại. Thật ra, điều này là một phản ứng tự nhiên để bảo vệ cơ thể trước những ma sát, và áp lực lặp đi lặp lại do thói quen di chuyển, cách mang giày dép,…

Có 2 vị trí bạn cần để ý nhiều hơn: gót chân (vùng da dày lan tỏa, đau nhẹ hoặc không đau), mắt cá chân (có nhân cứng, đau như gai đâm, thường ở kẽ ngón chân hoặc mu ngón chân).

Có 4 dấu hiệu chính để bạn nhận biết đang bị chai gót chân:

1. Vùng da dày và cứng, mất độ đàn hồi tự nhiên
2. Màu sắc trở nên vàng nhạt, ngả vàng hoặc xám nhẹ
3. Giảm cảm giác so với các vùng da còn lại
4. Cảm giác đau nhức, khó chịu khi mang dép hoặc đi giày

Nguyên nhân gây chai gót chân thường gặp

Tổng kết về cơ chế chính của chai gót chân đến từ tình trạng dày sừng (tăng sừng hóa) do các tế bào chết tích tụ lâu ngày. Và các nguyên nhân dẫn đến tình trạng này như:

• Chọn giày dép không phù hợp: quá chật, quá rộng, giày cao gót, giày quá mỏng thiếu đệm lót.
• Thói quen sinh hoạt: đi chân đất không bảo hộ, không mang vớ chân, ngồi tì đè lên vùng mắt cá, hoặc đứng lệch một bên gây chịu lực.
• Cấu trúc bàn chân và dáng đi: bàn chân bẹt, ngón chân hình búa, vòm gan chân cao, lực bước đi mạnh và dồn lực vào một vị trí liên tục.
• Bệnh lý kèm theo: đặc biệt bệnh tiểu đường (Đái tháo đường), mạch máu ngoại biên (tuần hoàn máu kém, mất cảm giác bàn chân, thường xuyên tê bì), người có BMI cao (trên 28), người quá nặng cân.

Chai gót chân có nguy hiểm không?

Chai gót chân hầu như không nguy hiểm với nhiều người. Nhưng đặc biệt, sẽ là yếu tố nguy cơ và gây nguy hiểm ở những đối tượng: đái tháo đường (tiểu đường), người có bệnh lý mạch máu ngoại biên, người suy giảm miễn dịch, có dị tật tổn thương xương bàn chân trước đó. Do đó, nếu bạn thuộc nhóm đối tượng cần chăm sóc đặc biệt, hãy tìm đến bác sĩ để điều trị, không tự làm tại nhà.

Chai gót chân nếu không xử lý sớm và để tình trạng này kéo dài có thể gây ra một vài hậu quả như:

• Đau nhức dữ dội, có cảm giác như giẫm phải gai và ảnh hưởng đến đi đứng hàng ngày.
• Dễ bị nứt nẻ, dẫn đến các khoảng hở, tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn lạ xâm nhập gây nhiễm trùng.
• Loét bàn chân là nguy cơ hàng đầu và dễ gặp nhất ở những đối tượng đặc biệt, vết loét có thể sâu và khó lành.

Cách trị chai gót chân đơn giản và hiệu quả nhất đơn giản và hiệu quả nhất

Ngâm chân và tẩy tế bào chết

• Ngâm chân trong nước ấm từ 10 đến 15 phút (không thực hiện nếu bạn bị tiểu đường, có bệnh lý mạch máu hay vấn đề khác ở chân). Có thể cho thêm vài giọt tinh dầu để làm mềm, kháng khuẩn và tạo cảm giác thư giãn.
• Chọn các loại đá bọt chuyên dụng để chà chân, hoặc dũa mài da chà lên vết gót chân chai theo chiều ngang, hoặc chuyển động tròn. Kiểm soát lực nhẹ nhàng.
• Rửa sạch lớp da chết, lau khô da và dùng kem dưỡng ẩm có độ ẩm cao (nên chứa Vaseline, Glycerin, dầu khoáng).

Dùng các hoạt chất giảm dày sừng

Hai hoạt chất chính thường khuyên dùng như Axit Salicylic và Urea. Các thành phần này sẽ giúp tiêu sừng, ly giải các tế bào chết, và làm bong nó ra ngoài. Bạn có thể tìm mua các miếng dán chứa Axit Salicylic ngoài tiệm thuốc, hoặc dùng các dạng toner tẩy tế bào chết hóa học. Và Urea nên dùng dưới dạng kem có nồng độ 10% đến 20% để làm mềm da hiệu quả hơn.

• Tham khảo BHA 2% giúp tiêu sừng, giảm tình trạng dày sừng hiệu quả tại đây

Thay đổi các thói quen dẫn đến chai gót chân

Chai gót chân sẽ không cải thiện nếu bạn không thay đổi các yếu tố nguy cơ dẫn đến tình trạng này. Do đó, bạn cần kiểm soát và thay đổi các thói quen sau đây:

• Chọn mua giày đúng kích cỡ, hoặc hơn 1 đến 1.5cm để tạo khoảng hở thoải mái. Một tips nhỏ là hãy chọn giày vào buổi chiều tối vì đây là thời điểm chân nở to nhất.
• Kết hợp miếng đệm lót silicone dưới gót chân hoặc các vị trí dễ bị cọ xát.
• Luôn mang tất, hãy chọn tất cotton để thẩm hút mồ hôi, không chọn tất quá dày.
• Giữ chân sạch sẽ, khô ráo và thường xuyên bôi kem dưỡng ẩm cho gót chân mỗi tối trước khi ngủ.
• Kiểm tra chân thường xuyên để phát hiện sớm các bất thường, đặc biệt người có yếu tố nguy cơ tiểu đường cao.

Xem các bài viết làm đẹp khác của Beaudy.vn tại đây:

• Bí quyết dưỡng sáng da body nhờ AHA/BHA – chăm sóc da chuyên sâu và an toàn
• Cách chọn nồng độ BHA phù hợp giúp khắc phục vấn đề về mụn và lỗ chân lông

Bài viết nhằm cung cấp thêm thông tin và góc nhìn mới về chai gót chân, không thể thay thế chẩn đoán và lời khuyên từ bác sĩ hay chuyên gia.

Chúng ta dành hàng giờ chăm chút làn da mặt nhưng lại bỏ quên đôi bàn chân – nơi chịu ma sát và áp lực mỗi ngày. Hậu quả? Gót chân khô căng, nứt nẻ, bong tróc khiến bạn mất tự tin mỗi khi đi chân trần. Nhưng đừng lo, chỉ với 7 cách chăm sóc gót chân đơn giản từ Beaudy.vn, bạn có thể biến đổi đôi chân trở nên mềm mại như nhung ngay từ đêm đầu tiên.

Không rửa chân với nước nóng mà chỉ dùng nước ấm

Biểu hiện đầu tiên không phải là nứt gót chân, mà đó là tình trạng thô ráp, sần sùi và có cảm giác căng tức. Khi các biểu hiện này trở nên nặng hơn sẽ dẫn đến hình thành các vết nứt nhỏ và lớn dần. Nếu bạn thường hay ngâm hoặc tắm nước nóng có thể làm mất 30 đến 50% độ ẩm tự nhiên, đặc biệt vùng da không có tuyến dầu như gót chân thì càng mất nhiều hơn.

Do đó, đừng ngâm nước nóng và dùng nước nóng để tránh gót chân của bạn khô và nứt nẻ nhiều hơn nữa. Mà thay vào đó, hãy tăng cường bảo vệ lớp lipid của gót chân bằng cách dùng nước ấm hoặc nước lạnh. Dùng nước có nhiệt độ từ 30 đến 35 độ C sẽ hạn chế kích ứng viêm da, ngược lại còn giúp lớp sừng dày của gót chân được làm mềm, tăng cường khả năng hấp thụ dưỡng chất của các bước chăm sóc gót chân sau đó.

Tăng cường dưỡng ẩm cho gót chân với thành phần Urea

Chúng ta thường nghe nhắc nhiều đến các thành phần như Hyaluronic Acid, vitamin B5, Peptide, Ceramide,… trong khoảng phục hồi cũng như cấp ẩm cho làn da. Nếu có các thành phần này bạn hoàn toàn có thể dùng cho vùng gót chân khô căng, nứt nẻ của mình nhé. Tuy nhiên, hôm nay Beaudy.vn muốn giới thiệu cho các đọc giả thành phần tưởng lạ mà quen, đó là Urea.

Urea là thành phần dưỡng ẩm tự nhiên (NMF) có sẵn trong cơ thể, đây là chất hút ẩm rất tốt, lấy nước từ môi trường cho vào bên trong da. Hơn thế nữa, Urea còn tăng khả năng hydrat hóa da đáng kể, hạn chế tình trạng khô da mất nước ra biểu bì bên ngoài. Đồng thời, Urea còn có thêm công dụng tẩy teesb ào chết, giúp ly giải các tế bào sừng tự nhiên mà không bong tróc thêm như AHA/BHA hay Retinoids.

Tẩy tế bào chết gót chân định kỳ 1 đến 2 lần mỗi tuần

Tương tự như da mặt hay da body, da vùng gót chân cũng cần được tẩy tế bào chết định kỳ 1 đến 2 lần trong tuần đấy nhé. Tuy nhiên, nếu vùng da đang nứt nẻ nặng nề, đừng tẩy da chết, mà hãy chuyển sang bước số 2 tập trung dưỡng ẩm tốt cho gót chân với Urea là được.

Bạn có thể chọn tẩy gót chân bằng cách dùng các hạt scrub được nghiền nhỏ từ bã cà phê, đường nâu, bột đậu đỏ,… Hoặc các dụng cụ vật lý chuyên biệt như đá bọt, dũa gót chân, bàn chải mềm,… Thay đó là AHA, BHA, PHA, LHA đều được cả. Một vài lưu ý nho nhỏ dành riêng cho bước tẩy tế bào chết này, đó là:

• Đừng dùng dụng cụ quá sắc hoặc chà xát quá mạnh
• Không tẩy da chết thường xuyên, quá nhiều lần trong tuần
• Dưỡng ẩm là điều bắt buộc kể cả bạn có hoặc không tẩy da chết

Mang dép mềm và tất ấm khi đi trên sàn nhà lạnh

Đôi khi nứt gót chân còn là biểu hiện của một bệnh lý trong cơ thể, chẳng hạn như: đái tháo đường, viêm da cơ địa, vảy nến,… Thế nên nếu bạn đã dùng nhiều phương pháp vẫn không khỏi, hãy dành thời gian thăm khám bởi bác sĩ da liễu. Ngoài ra, hãy đổi thêm một thói quen nhỏ nhưng kết quả lớn, đó là chọn dép mềm và đi tất ấm.

Thói quen này sẽ giúp tạo lớp chắn bảo vệ cho đôi bàn chân, giảm áp lực lên gót chân, hạn chế vi khuẩn và hóa chất từ môi trường xâm nhập đến. Hãy duy trì việc đi dép mềm và tất ấm thường xuyên, và nếu được hãy thay thế luôn cho những đôi dép thô cứng và xỏ ngón trong nhà nhé.

Bổ sung thực phẩm có chứa nhiều vitamin E, vitamin A và Omega 3

Và một điều quan trọng không kém, đó là bạn hãy để cho cơ thể được nạp chất dinh dưỡng đầy đủ, đặc biệt đừng để thiếu hụt nhóm vitamin E, vitamin A và axit béo Omega 3. Bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết không chỉ giúp cải thiện tình trạng nứt nẻ gót chân nhanh chóng, mà còn tăng cường sức khỏe của làn da, da mướt và căng mọng hơn mỗi ngày.

Ngâm chân trong nước ấm pha muối

Nếu bạn có thời gian có thể thực hiện các liệu pháp thư giãn cơ bản tại nhà chỉ với một chậu nước ấm (không phải nước nóng), có thể pha kèm với muối hoặc tinh dầu bạn yêu thích. Chỉ với 10 đến 15 phút bạn sẽ cảm nhận được đôi bàn chân “hóa thiên nga” trở nên mềm mịn như một tấm thảm nhung cao cấp. Da vùng gót chân mềm mại hơn, sạch hơn và giảm mùi hôi hiệu quả. Tuy nhiên không nên lạm dụng việc ngâm chân quá nhiều vì nó cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro lắm đấy.

Massage gót chân cùng với dầu tự nhiên, hoặc gel lô hội

Ngoài ra, bạn có thể chăm sóc gót chân bằng các bài tập massage hay xoa bóp nhẹ nhàng. Nhưng đừng xoa bóp không mà hãy cho thêm các loại dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu olive, dầu hạnh nhân hay kem dưỡng có lô hội (nha đam),… Các loại dầu dưỡng có chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin E và Acid béo tăng khả năng dưỡng ẩm, phục hồi các tổn thương nứt nẻ và thúc đẩy quá trình tái tạo da.

Dù ở giai đoạn nào đi chăng nữa, nứt nẻ gót chân đều gây khó chịu và nếu kéo dài có thể dẫn đến viêm da hay nhiễm trùng. Tuy nhiên, chăm sóc gót chân không hề khó, không tốn nhiều thời gian như bạn vẫn nghĩ – đôi khi chỉ cần 1 bước mỗi ngày. Beaudy.vn hi vọng với 7 cách chăm sóc da vùng gót chân trong bài viết hôm nay sẽ mang lại những gợi ý hữu ích, giúp bạn yêu thương cơ thể chính mình nhé!