Bạn ăn kiêng nghiêm ngặt, tập luyện cật lực mỗi ngày, đổ mồ hôi không ngừng – nhưng kết quả: cân nặng không giảm mà còn tăng lên! Không chỉ vậy, áp lực từ những tiêu chuẩn vóc dáng khắc nghiệt của xã hội khiến bạn dằn vặt, tự ti và lo lắng hơn về cân nặng của mình. Nhưng đâu là lý do thật sự? Beaudy.vn sẽ vạch trần 10 sai lầm khi giảm cân đầy tai hại khiến bạn mãi không gầy đi được.

Bỏ bữa ăn sáng sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn!

Một trong những lời khuyên chính mình được nghe nhiều nhất, đó là hãy bỏ bữa ăn trong ngày để giảm cân, đặc biệt là bữa ăn sáng. Thế nhưng điều này chỉ gây tác dụng ngược lại, càng khiến bạn tăng cân nhiều hơn mà thôi. Bởi vì:

• Khi bạn ăn sáng, cơ thể sẽ được bắt đầu quá trình sinh nhiệt từ thức ăn, từ đó giúp đốt cháy calo, giảm calo đồng nghĩa với việc giảm cân.
• Bỏ bữa ăn sáng càng khiến bạn nhanh đói, và muốn ăn nhiều hơn vào các bữa còn lại trong ngày để bù lại. Điều này dẫn đến tích trữ nhiều chất béo không có lợi với cơ thể.
• Khi không ăn sáng, lượng đường huyết không ổn định, kéo theo hormone Insulin hoạt động sai cách. Thay vì phải đốt cháy mỡ thừa, thì Insulin gây tích trữ mỡ.

Đường là “kẻ thù” số 1 của tăng cân

Nếu bạn có tìm hiểu về các phương pháp giảm cân, thường sẽ được nhắc đến hãy kiêng đường đi. Từ đó, khiến nhiều bạn có lầm tưởng rằng đường chính là kẻ thù số 1 của cân nặng. Không sai, vì đường làm tăng lượng calo rỗng, không có dưỡng chất thiết yếu như (vitamin, khoáng chất hay chất xơ) từ đó làm tăng cân.

Nhưng điều này không hoàn toàn đúng, đường cũng chia làm đường tốt và đường tạm gọi là “xấu”. Ví dụ bạn thường xuyên ăn những loại đường có nguồn gốc từ bánh mì trắng, cơm trắng, hủ tiếu, bún, bánh canh,… thì rất dễ bị tăng cân. Ngược lại, nếu bạn bổ sung đường từ trái cây tự nhiên, hàm lượng đường fructose cao hơn sẽ giúp bạn no lâu và hạn chế tăng insulin đột ngột. Do đó, đường không phải lúc nào cũng xấu, phải phụ thuộc bạn nạp đường có nguồn gốc gì nữa nhé.

Chọn thực phẩm không chứa chất béo là cách giảm cân tốt nhất

Ngoài đường còn có một thành phần luôn được gọi tên đó là chất béo, hãy kiêng nó nếu bạn muốn giảm cân thành công. Tuy nhiên, nếu bạn nhìn vào các sản phẩm được quảng cáo không chứa chất béo, hoặc ít chất béo sẽ thấy nó được thay thế bằng đường hoặc hương liệu nhân tạo – điều này càng khiến cơ thể tăng tích trữ mỡ thừa nhiều hơn nữa.

Chất béo vẫn là nguồn dinh dưỡng cần thiết, đặc biệt là chất béo không bão hòa giúp cải thiện độ nhạy Insulin, ổn định đường huyết và giảm tích trữ mỡ. Bạn có thể chọn chất béo có nguồn gốc từ: dầu ô liu, dầu dừa, dầu bỏ, cá hồi, cá thu, hạnh nhân, óc chó, hạt chia,… để bổ sung hàng ngày.

Nỗ lực tập thể dục nhiều hơn để giảm cân

Sự thật là tập thể dục chỉ đóng góp 20% trong nỗ lực giảm cân của bạn thôi, 80% còn lại nằm ở chế độ ăn uống. Thế nên, ngay cả khi bạn vét cạn sức lực, mồ hôi ướt áo và cardio liên tục ngày qua ngày, điều này chỉ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa và siết cơ thay vì giảm cân tự nhiên. Ví dụ như bạn dành 30 phút chạy bộ (tương đương với 5km) chỉ đốt được 300 đến 400 calo, tương đương 1 cốc trà sữa thôi à.

Nhưng nói như thế, Beaudy.vn vẫn tin rằng chìa khóa giảm cân bền vững sẽ đến từ: một chế độ ăn uống hợp lý cân bằng và kèm theo tập thể dục với cường độ hợp lý. Các bai tập tạ giúp tăng cơ bắp, đốt calo trong khi nghỉ, tập 3 đến 4 buổi trong tuần. Các bài tập HIIT giúp đốt calo hiệu quả trong thời gian ngắn, nên tập 2 đến 3 buổi trong tuần.

Uống nhiều nước để giảm cân nhanh hơn

Nước không trực tiếp giúp bạn giảm cân nặng đâu, nên không cần uống 3 lít, 4 lít hay hơn nữa. Nước chỉ hỗ trợ bạn giảm nhanh cơ đói, cải thiện hệ tiêu hóa tốt hơn, giảm cảm giác thèm uống các đồ ngọt không lành mạnh như soda, nước trái cây pha sẵn,…

Một trong những bí quyết giúp bạn uống nước giữ dáng, đẹp da và có thân hình thon gọn, đó là hãy uống một cốc trước mỗi bữa ăn. Điều này sẽ giúp bạn kiểm soát khẩu phần ăn hợp lý hơn, giảm lượng đồ ăn nạp vào cơ thể, và thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả.

Trà giảm cân, thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân

Hiện nay, bạn sẽ được nghe nhắc đến rất nhiều về các loại thực phẩm, kẹo rau củ, trà giảm cân,… với hiệu quả giảm cân nhanh chóng sau 1 tuần. Thế nhưng, đây vẫn là vấn đề “nhức nhối” và không thật sự an toàn. Bởi các loại thực phẩm này thường không được kiểm định nghiêm ngặt, tác dụng giảm cân đến từ việc khiến cơ thể mất nước, mất cân bằng dinh dưỡng, giảm cảm giác thèm ăn. Lâu dần sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, khiến bạn mất sức, tụt huyết áp và ngất xỉu.

Giảm cân là giảm mỡ ở các vùng bạn mong muốn

Có nhiều cô nàng hay bị tích mỡ ở những vùng đặc biệt như bắp tay, bắp chân, mông và ngực,… điều này càng khiến các bạn tự ti nhiều hơn. Thế nhưng, ngay cả khi bạn nghĩ đến việc giảm cân sẽ giảm mỡ cục bộ cho vùng đó thì không hoàn toàn đúng. Giảm mỡ là giảm mỡ toàn cơ thể, không chỉ phụ thuộc chế độ ăn, mà còn do gen, lượng calo nạp vào và đi ra. Tập thể dục và chế độ ăn dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp lớp cơ săn chắc, thon gọn và giảm tích mỡ thêm.

Chế độ ăn kiêng “khắc nghiệt” theo chuyên gia “mạng”

Có rất nhiều chia sẻ không chính thống về thực đơn giảm cân, chế độ ăn uống healthy tốt cho sức khỏe. Nhưng khi “đào sâu” vào vấn đề thì lợi bất cập hại không à các nàng ơi. Chế độ ăn kiêng đột ngột có thể giúp bạn giảm nhanh lượng calo nạp vào, từ đó giảm cân nhanh chóng. Nhưng thời gian dài khiến bạn mất đi lớp cơ, thiếu hụt dinh dưỡng và nếu bạn ăn uông trở lại sẽ tăng cân “chóng mặt”. Do đó, quy tắc giảm cân bền vững luôn hướng đến giảm cân chậm, đều và hiệu quả trong nhiều tháng liên tục.

Ăn khuya gây tăng cân

Thời điểm ăn trong ngày không ảnh hưởng quá nhiều đến việc tăng cân, nên bạn không cần lo ăn khuya sẽ làm bạn béo ục ịch hơn. Giảm cân luôn dựa trên quy tắc lượng calo nạp vào phải ít hơn lượng calo đào thải ra. Tuy nhiên, vì sao ăn khuya lại dễ gây tăng cân hơn, đó là vì chúng ta thường có xu hướng ăn nhiều hơn do đói, và chọn những thực phẩm nhanh như: mì gói, hamburger, khoai tây chiên,… Bạn có thể ăn khuya với các loại bánh hạt granula, hoặc uống một cốc sữa nóng sẽ giúp dễ ngủ và dễ tiêu hóa hơn.

Ám ảnh bởi con số trên bàn cân

Đừng để con số trên cây cân nói gì về bạn cả, bởi nó chỉ là một chỉ số rất nhỏ trong khía cạnh sức khỏe của mình thôi à. Cơ thể khỏe mạnh của chúng ta được xây dựng trên khối lượng cơ vững chắc, mức độ thể lực trong thời gian dài, và lối sống lành mạnh cả về bên ngoài lẫn bên trong. Do đó, hãy giảm cân nhưng đừng để nó trở thành áp lực, khiến bạn lo lắng và “mất ngủ”. Tuy nhiên, nếu bạn đang gặp bệnh lý nào đó, cần giảm cân nhanh hãy đến thăm khám và tư vấn bởi các bác sĩ dinh dưỡng nhé.

Giảm cân luôn là mục tiêu chung của tất cả phái đẹp ngày nay, thế nhưng những quan niệm sai lầm dẫn đến giảm cân sai cách, mong muốn giảm cân nhanh đã ảnh hưởng đến sức khỏe. Thế nên, Beaudy.vn hi vọng trong bài viết hôm nay đã mang đến 10 quan niệm sai lầm khi giảm cân, giúp các bạn có góc nhìn toàn diện và khoa học hơn, từ đó giảm cân an toàn và bền vững trong tương lai. Nếu bạn có thắc mắc hay muốn biết thêm về chủ đề nào, đừng ngần ngại comment cho Beaudy.vn biết nhé! Beaudy.vn chân thành cảm ơn và hẹn gặp lại các bạn.

Lòng bàn tay đổ mồ hôi không phải là tình trạng hiếm gặp. Trên thực tế, nhiều người bị đổ mồ hôi tay quá nhiều do nhiều nguyên nhân khác nhau như béo phì, mãn kinh, căng thẳng và các bệnh tiềm ẩn khác. Nếu mồ hôi quá nhiều khiến bạn gặp rắc rối và ảnh hưởng đến các hoạt động thường ngày, bạn có thể sử dụng các biện pháp khắc phục tại nhà hoặc các sản phẩm đặc trị. Vì vậy, bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn 10 giải pháp bạn cần để điều trị mồ hôi tay.

Nguyên nhân nào gây ra mồ hôi tay?

1. Béo phì

Những người béo phì có xu hướng đổ mồ hôi nhiều hơn những người khác. Béo phì khiến các tuyến mồ hôi hoạt động quá mức gây ra mồ hôi nhiều, đặc biệt dẫn đến tình trạng đổ mồ hôi liên tục ở lòng bàn tay, bàn chân, nách, v.v.

2. Thời kỳ mãn kinh

Tay đổ mồ hôi là một triệu chứng phổ biến của thời kỳ mãn kinh. Thời kỳ mãn kinh gây ra những thay đổi lớn về nội tiết tố trong cơ thể. Trong thời kỳ tiền mãn kinh, cơ thể bạn đang ở giai đoạn cuối của chu kỳ kinh nguyệt, trong khi ở giai đoạn sau mãn kinh, bạn ngừng kinh. Điều này xảy ra ở độ tuổi từ 45 đến 55. Trong thời kỳ tiền mãn kinh, 70% phụ nữ bị bốc hỏa, khiến cơ thể tăng nhiệt và đổ mồ hôi nhiều.

3. Tăng trương lực cơ bàn tay

Một số người trải qua một tình trạng y tế được gọi là chứng tăng tiết mồ hôi lòng bàn tay, đơn giản có nghĩa là lòng bàn tay đổ mồ hôi. Điều này thường được chẩn đoán ở giai đoạn rất sớm của cuộc đời. Tình trạng bệnh cải thiện khi bạn bước sang tuổi 40 trở lên và dừng lại sau một độ tuổi nhất định.

Chứng tăng trương lực cơ bàn tay ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày trong cuộc sống của bạn và gây ra tình trạng đau khổ về cảm xúc. Những người bị chứng tăng tiết mồ hôi lòng bàn tay nhận thấy sự thay đổi nhiệt độ cơ thể dẫn đến đổ mồ hôi. Bàn tay và ngón tay của những người như vậy bắt đầu đổ mồ hôi khi họ tham gia vào bất kỳ hoạt động thể chất nào. Đôi bàn tay có thể cảm thấy lạnh và ẩm ướt hầu hết thời gian.

4. Các lý do khác

Có một số yếu tố khác gây ra mồ hôi tay. Bao gồm:

1. Bệnh tiểu đường
2. Lượng đường trong máu thấp
3. Rối loạn tuyến giáp
4. Vấn đề về tim
5. Các vấn đề về hệ thần kinh
6. Nhiễm trùng như bệnh lao
7. Tác dụng phụ của một số loại thuốc
8. Nghiện rượu
9. Ung thư
10. Mang thai
    

    

Làm thế nào để điều trị bàn tay đổ mồ hôi?

1. Iontophoresis

Iontophoresis là một phương pháp điều trị y tế làm dày lớp ngoài của da bằng kính hiển vi và ngăn tiết mồ hôi trong ít nhất bốn tuần. Nó được thực hiện bằng cách sử dụng một lượng điện rất thấp. Phương pháp điều trị này đòi hỏi nhiều buổi và mỗi buổi dài từ 30 – 40 phút.

2. Thuốc kê đơn

Bác sĩ có thể kê đơn thuốc kháng cholinergic cho lòng bàn tay đổ mồ hôi của bạn. Những loại thuốc này ảnh hưởng đến các thụ thể hoạt động như chỉ báo cho các tuyến mồ hôi. Về mặt kỹ thuật, các thụ thể này thông báo cho các tuyến mồ hôi của bàn tay đổ mồ hôi.

Oxybutynin hydrochloride là một trong những loại thuốc như vậy. Tuy nhiên, những người bị bệnh tăng nhãn áp không được khuyên dùng thuốc này. Mặc dù hữu ích, loại thuốc này có ít tác dụng phụ như táo bón, buồn nôn, các vấn đề về tiết niệu, khô miệng, v.v.

3. Phẫu thuật

Nếu lòng bàn tay đổ mồ hôi ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống và sinh hoạt hàng ngày, bác sĩ có thể đề nghị phẫu thuật. Phẫu thuật sẽ loại bỏ hoặc điều chỉnh các tuyến mồ hôi của tay bạn để kiểm soát mồ hôi. Một trong những phẫu thuật như vậy được gọi là phẫu thuật nội soi lồng ngực.

4. Botox

Phương pháp thẩm mỹ nổi tiếng này không chỉ phổ biến như một liệu pháp làm đẹp mà còn có thể giúp giảm mồ hôi ở lòng bàn tay của bạn. Để làm như vậy, botox sẽ chặn các tuyến mồ hôi tiết mồ hôi. Điều trị này kéo dài trong sáu tháng và cần được thực hiện bởi một chuyên gia.

Các biện pháp khắc phục tại nhà cho bàn tay đổ mồ hôi

1. Chất chống mồ hôi

Chất chống mồ hôi được biết là có tác dụng kiểm soát mồ hôi. Mặc dù nó chủ yếu được sử dụng cho vùng dưới cánh tay, bạn cũng có thể áp dụng nó trên tay có mồ hôi. Điều này sẽ làm giảm mồ hôi và ẩm ướt. Thử dùng chất chống mồ hôi thường xuyên. Tuy nhiên, nếu vấn đề của bạn vẫn còn, bạn có thể yêu cầu bác sĩ của bạn cho một loại thuốc chống mồ hôi lâm sàng.

2. Giấm táo

Giấm táo là một cách tuyệt vời khác để cân bằng độ pH của bàn tay và kiểm soát mồ hôi. Thoa giấm táo lên lòng bàn tay. Để có kết quả tốt nhất, bạn có thể để giấm táo trên tay qua đêm. Bạn cũng có thể thêm giấm táo hữu cơ vào thức ăn thường xuyên.

3. Baking soda

Baking soda là một phương pháp tiện lợi và nhanh chóng để loại bỏ mồ hôi tay. Một thành phần phổ biến có tính chất kiềm của nó ảnh hưởng đến sự cân bằng độ pH của bạn. Bạn có thể sử dụng nó để kiểm soát mồ hôi ở lòng bàn tay. Lấy một thìa muối nở và thêm vài giọt nước. Xoa nó lên bàn tay và lòng bàn tay của bạn kỹ lưỡng.

4. Hoa cúc la mã

Chamomile là một loại thảo mộc cực kỳ có lợi từ họ thực vật Asteraceae. Nhiều người uống trà hoa cúc như một phương thuốc chữa nhiều tình trạng sức khỏe. Hoa cúc la mã được sấy khô và sau đó được sử dụng như một thành phần trong các loại trà. Hoa cúc la mã có thể kiểm soát việc tiết mồ hôi ở lòng bàn tay.