Bạn đã từng nghe về axit folic? Trên thực tế đây là một chất quan trọng với cơ thể và có giá trị dinh dưỡng cực kỳ cao. Thiếu axit folic sẽ dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe bao gồm rụng tóc, tóc mọc chậm và tóc mỏng. Thêm thực phẩm và chất bổ sung giàu axit folic vào chế độ ăn uống của bạn chắc chắn sẽ giải quyết được rất nhiều vấn đề. Vì thế, hãy đọc bài viết đưới đây để hiểu hơn về thành phần quan trọng này!

Axit folic là gì và nó có tác dụng gì đối với tóc của bạn?

Một dạng tổng hợp của folate, axit folic thuộc họ Vitamin B. Nó là một chất dinh dưỡng vô cùng cần thiết giúp cơ thể bạn hoạt động hiệu quả. Nó là một loại vitamin hòa tan trong nước giúp cơ thể bạn tạo ra các tế bào mới.

Một số bộ phận của cơ thể liên tục tạo ra các tế bào mới một cách thường xuyên. Chúng bao gồm da, tóc và móng tay. Axit folic giúp thúc đẩy sự phát triển lành mạnh của các tế bào này.

Thiếu axit folic gây ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe. Rụng tóc chính là biểu hiện của việc thiếu hụt axit folic.

Các nguồn axit folic tốt nhất là gì?

Có nhiều nguồn folate tự nhiên khác nhau mà bạn có thể nhận được thông qua lượng thức ăn thường xuyên của mình. Ví dụ, nhiều loại thực phẩm được biết đến có đủ lượng axit folic. Danh sách các nguồn axit folic tự nhiên bao gồm:

1. Đậu
2. Các loại rau ăn lá như rau diếp, rau bina, củ cải, v.v.
3. Bông cải xanh
4. Ớt
5. Trái cây
6. Hải sản & gan gà

Liều lượng khuyến nghị của axit folic

Axit folic mang lại lợi ích gì?

1. Tăng tốc độ phát triển của tóc

Axit folic đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển của tóc.

2. Ngăn tóc bạc sớm

Trên thực tế, nếu cơ thể bạn thiếu axit folic, các tế bào hồng cầu này sẽ bắt đầu tăng kích thước và màu tóc sẽ thay đổi.

3. Giảm rụng tóc

Khi bạn bị thiếu axit folic, cơ thể sẽ gửi axit folic đến các cơ quan quan trọng hơn của cơ thể thay vì các nang tóc. Đương nhiên, tóc của bạn sẽ mất đi một trong những chất dinh dưỡng cần thiết nhất và trở nên yếu hơn. Cuối cùng, bạn sẽ bị rụng tóc. Đó là lúc bạn cần tăng cường bổ sung axit folic thông qua thực phẩm hoặc thực phẩm chức năng.

4. Giúp tóc dày và óng ả

Axit folic giúp bạn có một mái tóc dày và khỏe, từ đó mái tóc sẽ mềm mại, dẻo dai và bóng mượt một cách tự nhiên.

Các triệu chứng của sự thiếu hụt axit folic là gì?

1. Mệt mỏi
2. Màu xám sớm
3. Vết loét miệng
4. Lưỡi bị sưng
5. Rụng tóc
6. Yếu cơ
7. Nhức đầu và chóng mặt
8. Khó thở
9. Giảm cân
10. Tiêu chảy