Ai cũng nghĩ uống Biotin là lúc nào tóc cũng mọc nhanh và khỏe. Rất nhiều người uống Biotin đều đặn suốt nhiều tháng nhưng tóc vẫn rụng, tóc con chẳng thấy đâu. Vấn đề không nằm ở sự kiên trì của bạn, mà có thể là bạn đang đặt niềm tin sai chỗ. Trước khi tiếp tục chi tiền cho Biotin, Beaudy.vn mời bạn cùng hiểu rõ về vai trò thật sự của vitamin này.

Biotin là gì? Vai trò của Biotin

BIotin là một vitamin B7, tan được trong nước, chức năng chính của vitamin này đó là chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Đồng thời, Biotin còn có thể hỗ trợ sản xuất keratin, một loại protein chính cấu tạo nên tóc, da và móng. Chính vì thế, người ta tin rằng bổ sung Biotin sẽ giúp cho tóc mọc nhanh, dày và khỏe hơn là có cơ sở khoa học.

Tuy nhiên, rụng tóc không phải chỉ do thiếu Biotin, mà còn có nhiều nguyên nhân khác:

• Rụng tóc do di truyền là tình trạng hói đầu kiểu nữ
• Giảm cân đột ngột
• Thiếu hụt dưỡng chất khác như sắt, kẽm, protein
• Bệnh lý nội tiết liên quan đến tuyến giáp

Mối liên quan giữa Biotin và sự phát triển hay rụng tóc

Thực tế, bổ sung Biotin có hiệu quả đối với người bị rụng tóc do thiếu hụt vitamin này. Thiếu hụt Biotin dẫn đến phát ban da, móng tay giòn, và rụng tóc. Lý giải điều này là do Biotin đóng vai trò sản xuất keratin bị thiếu hụt. Do đó, nếu rụng tóc do thiếu hụt Biotin thì bổ sung đúng vitamin sẽ giúp phục hồi sức khỏe và phát triển của tóc.

Trung bình, người phụ nữ cần khoảng 6 tháng dùng Biotin sẽ thấy tóc dày hơn, tăng độ che phủ da đầu. Thế nhưng, các sản phẩm bổ sung Biotin thường kèm theo nhiều thành phần khác như sắt, kẽm,… do đó không thể khẳng định hoàn toàn kết quả do một mình Biotin mang lại.

Ngược lại, không có bằng chứng mạnh mẽ cho thấy bổ sung Biotin hay dùng các sản phẩm bôi ngoài tóc (dầu gội, dầu xả) giúp mọc tóc nhanh và dày ở người có mức Biotin bình thường.

Ai là người dễ bị thiếu hụt Biotin nhất?

Hầu như thiếu hụt Biotin là do cảm giác chủ quan của các cô nàng khi bị rụng tóc, và truyền thông bị khoảng trống. Thiếu hụt Biotin ở nhóm người khỏe mạnh và ăn uống cân bằng là rất hiếm. Thiếu hụt Biotin dễ gặp nhất ở nhóm đối tượng sau đây:

• Người thiếu hụt enzyme Biotinidase (BTD) di truyền
• Người nghiện rượu mãn tính
• Người bị suy dinh dưỡng hay mắc bệnh viêm ruột
• Phụ nữ mang thai hoặc cho con bú
• Người đang dùng thuốc: động kinh, trị mụn nhóm Retinoid

Nên bổ sung Biotin đúng cách như thế nào?

• Không có khuyến cáo cụ thể về mức khuyến nghị (RDA) về dùng Biotin. Mà bổ sung Biotin dựa trên mức tiêu thụ đủ 30 mcg/ngày (ở người lớn), và 35 mcg/ngày (đối với phụ nữ cho con bú).
• Biotin có thể bổ sung thông qua các thực phẩm hàng ngày. Nhóm thực phẩm giàu Biotin có thể kể đến như: Gan bò, trứng đã nấu chín, cá hồi, khoai lang, hạnh nhân,…

Biotin có an toàn không?

Biotin được đánh giá là khá an toàn, ngay cả khi dư thừa nó cũng được đào thải trực tiếp qua nước tiểu. Thừa Biotin có thể gây ra mất ngủ, khát nước, đi tiểu nhiều. Khi cơ thể dư thừa Biotin có thể làm sai các xét nghiệm liên quan đến tuyến giáp, vitamin D, sức khỏe tim mạch – do đó, nếu bạn có dùng Biotin cần báo trước cho bác sĩ trước khi xét nghiệm máu.

Tổng kết lại, Biotin chỉ là “thần dược” cho tóc nếu nguyên nhân rụng tóc đến từ thiếu hụt vitamin này. Nếu do nguyên nhân khác, Biotin đơn lẻ không mang lại hiệu quả như kỳ vọng.

• Tham khảo bộ gội xả chứa Biotin giúp tóc suôn mượt, ngừa gãy rụng tại đây

Xem thêm các bài viết làm đẹp tiếp theo của Beaudy.vn tại đây:

• Có nên uống biotin khi rụng tóc không? Những điều bạn cần biết về biotin!
• Uống Biotin gây nổi mụn không: hiểu đúng để sử dụng hiệu quả và an toàn

Thông tin trong bài viết không thay thế cho lời khuyên của bác sĩ hay các chuyên gia. Beaudy.vn chân thành cảm ơn và hẹn gặp lại các bạn trong các chủ đề sắp tới.

Biotin hay còn được biết đến là vitamin B7, được mệnh danh là “thần dược” cho mái tóc suôn mượt và chắc khỏe. Thế nhưng, nhiều người cho rằng việc uống Biotin có tác dụng phụ là gây nổi mụn trứng cá nhiều hơn. Vậy liệu có mối liên hệ nào giữa việc uống Biotin và mụn trứng cá không? Hãy cùng Beaudy.vn tìm hiểu thật chi tiết về chủ đề: Uống Biotin gây nổi mụn không? Và hiểu đúng về Biotin để sử dụng hiệu quả và an toàn nhất nhé!

Biotin là gì?

Biotin, hay vitamin B7, hay là vitamin H là một trong 8 loại vitamin nhóm B phổ biến trong làm đẹp. Biotin tan tốt trong nước, có mặt trong nhiều nhóm thực phẩm như thịt, cá, trứng, các loại hạt, rau cải xanh,… Khi đi vào cơ thể, Biotin có thể chuyển hóa thành nguyên liệu và năng lượng cần thiết để giữ cho da, lông, tóc và móng đều khỏe mạnh, giảm gãy rụng và cải thiện hệ thần kinh tốt hơn.

Trên thực tế, thiếu hụt Biotin hiếm khi xảy ra nếu bạn có chế độ ăn uống giàu các chất chứa Biotin trong khẩu phần hằng ngày. Tuy nhiên, các nhóm đối tượng như phụ nữ mang thai, cho con bú, hoặc mắc các bệnh lý bẩm sinh như thiếu men chuyển hóa biotinidase sẽ làm giảm tổng hợp Biotin, và khi đấy sẽ cần bổ sung thêm từ bên ngoài thông qua các viên uống chức năng, khẩu phần ăn, sản phẩm có chứa biotin làm đẹp da.

Các triệu chứng giúp bạn nhận biết tình trạng thiếu hụt Biotin có thể xảy ra như là: tóc rụng, tóc mỏng yếu, nổi mẩn đỏ, có vảy trắng quanh mắt và miệng, viêm kết mạc, nhiễm trùng da, móng tay móng chân giòn dễ gãy, có những biểu hiện thần kinh như trầm cảm lo lắng,…

Công dụng của Biotin trong làm đẹp da

Kích thích mọc tóc

Do tác dụng chính của Biotin làm tăng quá trình tổng hợp keratin – protein cấu tạo nên tóc. Bổ sung đủ Biotin cần thiết cho cơ thể, sẽ làm tăng tốc độ tăng trưởng của tế bào sừng này, nhờ đó kích thích tóc mọc nhanh và khỏe mạnh hơn. Thêm vào đó, tóc còn được hưởng lợi nhiều hơn nhờ tăng được độ dày và độ khỏe. Nhờ đó, tóc không chỉ suôn mượt, giảm gãy rụng, chắc khỏe và thích hợp cho những bạn có nguy cơ rụng tóc cao và dễ bị hói tóc.

Làm đẹp da toàn diện

Thiếu hụt Biotin dễ dẫn đến tình trạng khô da, bong tróc hay nhiễm trùng. Do đó, việc bổ sung đủ Biotin sẽ giúp chuyển hóa chất béo (lớp lipid) của da thành độ ẩm cần thiết. Nhờ đó, giúp duy trì lượng nước cần thiết cho màng tế bào khỏe mạnh, tăng độ đàn hồi và hỗ trợ kháng viêm. Ngoài ra, Biotin còn có thể duy trì độ bền vững của hàng rào bảo vệ da, giúp da mau lành và ít bị tổn thương bởi các tác nhân bên ngoài.

Dưỡng móng chắc khỏe

Một lợi ích phổ biến của Biotin chính là dưỡng cho móng tay, móng chân chắc khỏe và ít bị giòn móng hơn. Đó là nhờ Biotin có vai trò tổng hợp chất sừng keratin giống tóc, là nguồn nguyên liệu cần thiết và quan trọng để duy trì cho móng ít gãy và ít nứt nẻ đi rất nhiều.

Uống Biotin gây nổi mụn không?

Theo Tiến sĩ Bác sĩ da liễu Dr.Skontnicki uống Biotin hoàn toàn không gây ra mụn trứng cá, và Biotin không có tác dụng để trị mụn trứng cá. Tuy nhiên quan điểm này có vẻ trái ngược với các thông tin truyền thống, cho rằng khi uống Biotin da bị mụn nhiều hơn. Vấn đề này đã được giải thích, đó vì Biotin có bản chất là vitamin B7, đối kháng cạnh tranh với vitamin B5 (axit pantothenic). Chính vì thế, nguyên nhân gây mụn trứng cá có thể xảy ra nếu có sự tương tác của cả 2 loại vitamin này.

Hiện tượng này được giải thích khi cơ thể bổ sung quá nhiều vitamin B7, sẽ đồng thời giảm số lượng vitamin B5 xuống. Biotin làm tăng sản xuất tế bào da nhiều hơn, đặc biệt là các tế bào sừng, từ đó da không đủ độ ẩm dẫn đến mụn. Thế nhưng, vẫn chưa có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng Biotin gây mụn trứng cá, hay việc dùng Biotin và vitamin B5 là gây mụn cả.

Cách uống Biotin đúng cách và hiệu quả

Hầu như với cơ thể của một người bình thường không cần bổ sung vitamin B7, vì Biotin có rất nhiều trong thực phẩm hằng ngày. Việc bổ sung vitamin B7 thường đi kèm với các tình trạng thiếu hụt vitamin khác. Hàm lượng Biotin có thể bổ sung mỗi ngày từ 30 đến 100 microgam. Đôi khi để phát huy hiệu quả tối đa của Biotin có thể cần dùng hàm lượng lên đến 2 đến 5mg mỗi ngày. Tuy nhiên bạn không nên tự ý uống vitamin bổ sung cho cơ thể. Hãy luôn tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc các chuyên gia có kinh nghiệm trong lĩnh vực này.

Việc bổ sung Biotin quá mức có thể gây ra một vài tác dụng phụ như là: làm giảm tính chính xác khi xét nghiệm các hormone sinh dục, ảnh hưởng đến tim mạch, buồn nôn, nôn ói, tiêu chảy hay khó tiêu, ngoài ra có thể gặp các phản ứng dị ứng như phát ban hay ngứa ngáy.

Biotin là thành phần quan trọng trong làm đẹp cơ thể, toàn diện từ da, lông, tóc và móng. Chính vì thế bổ sung Biotin là rất cần thiết để chăm sóc da hiệu quả. Về mối liên quan giữa Biotin và mụn trứng cá, nghiên cứu cho thấy Biotin hoàn toàn không phải là nguyên nhân gây mụn trứng cá. Beaudy.vn chân thành cảm ơn các bạn đã luôn đồng hành và đón xem các chủ đề làm đẹp của chúng mình. Hẹn gặp lại các bạn trong các bài viết sắp tới nhé!