Hơi thở thơm mát không chỉ giúp bạn chiếm được cảm tình của mọi người mà còn là chìa khóa nâng cao sự tự tin từ sâu bên trong. Đặc biệt, trong xã hội hiện đại nhu cầu về giao tiếp trở nên quan trọng hơn bao giờ hết, chính vì thế đừng để đánh mất cơ hội chỉ vì hơi thở có mùi khó chịu. Hôm nay, Beaudy.vn sẽ gợi ý 13 cách làm hơi thở thơm mát ngay lập tức giúp bạn tự tin hơn mỗi ngày nhé!

Theo Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ (ADA), khi một người có được hơi thở thơm mát sẽ dễ thu hút và tạo cảm giác thoải mái cho đối phương, qua đó tự tin cải thiện mối quan hệ xã hội và chuyên môn. Hiện nay, chúng ta phải đối mặt với rất nhiều nguyên nhân khiến hơi thở có mùi khó chịu: vi khuẩn kỵ khí Porphyromonas Gingivalis và Treponema Denticola, khoang miệng thiếu độ ẩm, các bệnh lý như trào ngược dạ dày thực quản, hoặc thói quen hút thuốc lá và ăn đồ cay nồng,… Chính vì thế, để có được sự tự tin và thu hút, bạn cần phải giữ cho bản thân có được một hơi thở thơm mát ngay hôm nay.

Đánh răng đúng cách và thường xuyên

Đánh răng là cách nhanh chóng và hiệu quả nhất mà bất kỳ cũng đều thực hiện được, bất kỳ thời điểm nào. Đánh răng giúp loại bỏ mảng bám gây mùi từ thức ăn, ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn trong khoang miệng nhờ làm mất đi lớp màng bảo vệ Biofilm của vi khuẩn. Cách đánh răng hiệu quả giúp bạn có được hơi thở thơm mát ngay tức thì:

• Chọn bàn chải có lông mềm để tránh tổn thương nướu và men răng, đầu bàn chải nhỏ để len lỏi vào nhiều khoang miệng.
• Khi chải răng nên nghiêng bàn chải góc 45 độ so với đường viền nướu răng, chảy thật nhẹ nhàng với các chuyển động tròn nhỏ liên tục.
• Hãy đánh kỹ bề mặt ngoài, mặt trong và cả mặt nhai của tất cả răng, đây là cách làm sạch răng toàn diện.
• Nên đánh răng ít nhất 2 lần mỗi ngày, đặc biệt là sau khi ngủ dậy và trước khi đi ngủ vào ban đêm.
• Thời gian đánh răng tối thiểu là 2 phút, để đảm bảo có đủ thời gian chải và làm sạch mọi mảng bám trên khắp mặt răng.

Sử dụng chỉ nha khoa hằng ngày

Trước đây chúng ta thường dùng “tăm xỉa răng” nhiều hơn, nhưng với đầu nhọn thì nguy cơ chảy máu, tổn thương nướu răng cao hơn, ngoài ra hiệu quả làm sạch không quá tốt. Thế nên, lựa chọn chỉ nha khoa luôn được các bác sĩ răng hàm mặt khuyến khích.

• Bạn có thể chọn chỉ nha khoa có chất liệu sợi nylon (giá thành rẻ), hoặc sợi PTFE (có độ bền cao hơn, an toàn cho nướu răng).
• Lấy một đoạn chỉ nha khoa dài khoảng 40cm, dùng hai ngón tay (ngón cái và ngón trỏ) giữ một đoạn khoảng 3 đến 5cm.
• Di chuyển chỉ nha khoa lên xuống dọc theo kẽ răng, không chà ấn xát quá mạnh, và dùng đoạn chỉ sạch khi di chuyển sang răng khác.

Súc miệng với nước muối hoặc nước sức miệng chuyên dụng

Bước cuối cùng trong chăm sóc răng miệng là dùng nước súc miệng. Bạn hoàn toàn có thể dùng nước muối pha loãng, nước muối có tính sát khuẩn tốt vừa ức chế vi khuẩn gây hôi miệng, đồng thời giúp làm sạch các mảng bám trên kẽ răng hiệu quả. Hoặc bạn có thể dùng các loại nước súc miệng có hoạt chất chuyên biệt hơn như là: Cetylpyridinum Chloride, Chlorhexidine, hoặc tinh dầu như bạc hà, khuynh diệp,…

Nên duy trì thời gian súc miệng tối thiểu 30 giây đến 1 phút, chú ý súc đều cả vùng nướu và vòm miệng để đảm bảo loại bảo hoàn toàn vi khuẩn. Ngoài ra, khi súc miệng với nước muối nên cần lưu ý có thể dễ làm khô miệng.

Ăn nhiều thực phẩm giúp hơi thở thơm mát

Ngay cả thức ăn bạn dùng hàng ngày đều có ảnh hưởng đến hơi thở trong khoang miệng. Nên bổ sung các chất kháng khuẩn tự nhiên, có chứa nhiều chất xơ cùng chất chống oxy hóa. Một số loại thực phẩm có thể giúp cải thiện sức khỏe răng miệng, mang đến hơi thở thơm mát: trái cây (táo, cần tây hay cà rốt vì chứa nhiều enzyme giúp làm sạch mảng bảm), sữa chua không đường (có các probiotics ức chế vi khuẩn sản sinh lưu huynh), chiết xuất trà xanh giàu chất chống oxy hóa tự nhiên,…

Uống đủ nước để ngăn ngừa khô miệng

Một nguồn nguyên liệu tự nhiên, không đắt đỏ nhưng vô cùng hiệu quả đó là uống 2 đến 3 lít nước lọc mỗi ngày. Nước lọc giúp tránh cho tình trạng khô miệng xảy ra, vì khi khoang miệng khô sẽ làm vi khuẩn tăng cao và gây mùi hôi (bạn có thể thường thấy khi ngủ khoang miệng có xu hướng khô và dễ có mùi hơn). Đồng thời nước giúp giảm tính axit trong miệng, hỗ trợ ngăn mòn men răng và bảo vệ răng chắc khỏe.

Sử dụng kẹo cao su không đường

Một giải pháp thường thấy trong môi trường công sở, học đường đó là dùng kẹo cao su (không có đường). Trong kẹo cao su có hợp chất gọi là Xylitol, chất này là một loại đường tự nhiên, ưu điểm là không bị vi khuẩn lên men. Việc nhai kẹo cao su sẽ tạo một lực giúp các tuyến nước bọt tăng hoạt động, tránh tình trạng khoang miệng bị khô thiếu nước.Nên nhai kẹo cao su khoảng 10 đến 15 phút sau bữa ăn, không nhai quá lâu vì có thể ảnh hưởng đến viền hàm.

Kiểm tra kỹ các thành phần phụ đi kèm trong kẹo cao su, tuy đều có Xylitol nhưng một vài sản phẩm thường kèm theo đường phụ gia, đường này không tốt cho cơ thể và khoang miệng.

Đừng quên làm sạch lưỡi mỗi ngày

Trên bề mặt lưỡi có nhiều khe rãnh và gai lưỡi, nên đây là chỗ bám lý tưởng của vi khuẩn cũng như thức ăn, kết quả là hình thành mảng trắng dày cộm theo thời gian. Làm sạch lưỡi hàng ngày sẽ loại bỏ đi mảng bám trắng này, ngăn ngừa tình trạng viêm nướu răng trong tương lại. Nên chọn dụng cụ chải lưỡi chuyên dụng, đặt dụng cụ cạo ở phần gốc lưỡi sau đó kéo nhẹ nhàng về đầu lưỡi. Sau khi cạo lưỡi nên súc miệng lại với nước muối hoặc nước súc miệng.

Khám răng định kỳ để ngăn ngừa các bệnh lý về răng miệng

Và đừng quên tái khám răng định kỳ với các bác sĩ nha khoa để tầm soát và kịp thời phát hiện các bệnh lý răng miệng tiềm ẩn. Ví dụ như sâu răng, viêm lợi, tụt nướu,…. đều có thể là nguyên nhân khiến khoang miệng bị hôi và có mùi khó chịu. Nên khám răng ít nhất 6 tháng một lần, làm sạch cao răng định kỳ và khi phát hiện bệnh lý kèm theo nên điều trị càng sớm càng tốt.

Dùng chai xịt thơm miệng

Hiện nay các sản phẩm xịt thơm miệng là giải pháp giúp bạn có được hơi thở thơm mát ngay tức thì. Tuy nhiên không nên lạm dụng vì chúng chỉ có tác dụng làm thơm, ức chế tạm thời mùi khó chịu và mùi hôi vẫn sẽ quay lại. Do đó, nên kết hợp với các phương pháp chăm sóc răng miệng như chải răng, dùng chỉ nha khoa, tăm nước. Với tinh dầu thơm miệng có thể ưu tiên một vài thành phần tiêu biểu như (tinh dầu bạc hà, tinh dầu quế hay tinh dầu tràm trà).

Chọn kem đánh răng giúp hơi thở thơm mát

Chọn kem đánh răng rất quan trọng bên cạnh việc bạn chọn được bàn chải hay có kỹ thuật đánh răng đúng cách. Kem đánh răng nên có các thành phần chủ yếu như (Fluoride và Zinc) để bảo vệ răng không bị sâu, giảm nguy cơ viêm nướu. Ngoài ra thành phần Citrate trong kem đánh răng sẽ ức chế vi khuẩn kỵ khí sản sinh ra hợp chất lưu huỳnh gây hôi miệng. Kem đánh răng có thể chứa thêm một vài thành phần thơm miệng tự nhiên khác như là bạc hà, trà xanh,…

Máy tăm nước là lựa chọn hiệu quả đừng bỏ qua!

Vài năm trở lại đây xu hướng chăm sóc răng miệng càng được chú trọng, trong đó sự ra đời của tăm nước đã mở ra con đường tiện lợi, nhanh chóng và hiệu quả. Máy tắm nước tạo ra một áp lực nhẹ nhàng, để loại bỏ đi thức ăn còn sót lại trong kẽ răng, thậm chí ở những vùng kín mà bàn chải hay chỉ nha khoa khó làm sạch. Nên sử dụng máy tăm nước sau mỗi bữa ăn, hoặc ít nhất 1 lần vào buổi tối. Lưu ý nên điều chỉnh áp lực nước từ mức thấp đến cao dần, áp lực nước cao sẽ có nguy cơ tổn thương nướu răng.

Hạn chế ăn những thực phẩm có mùi khó chịu

Để hơi thở không có mùi khó chịu quan trọng hơn hết là bạn cần hạn chế nạp vào những ăn dễ gây mùi. Có nhóm thực phẩm như: tỏi, hành, gia vị nặng mùi khi tiêu hóa sẽ tạo ra các hợp chất lưu huỳnh. Hợp chất lưu huỳnh có mùi hôi đặc trưng thải ra ngoài cơ thể điều này sẽ gây hôi miệng. Bạn có thể giảm khẩu phần có những thực phẩm gây mùi, hoặc kết hợp cùng các loại rau xanh hoặc trái cây để trung hòa lại. Nên đánh răng và súc miệng lại sau khi ăn, đồng thời uống nhiều nước sau đó.

Từ bỏ thói quen hút thuốc lá

Thuốc lá sẽ là nguyên nhân khiến mọi người phải rời xa bạn ngay cả khi bạn chưa cần nói chuyện. Bởi trong khói thuốc lá có đến 7.000 chất hóa học, trong đó nicotine và tar là 2 nguyên nhân chính gây mùi khó chịu trong thời gian dài. Ngoài ra, khói thuốc lá còn giảm tiết nước bọt, khiến khoang miệng khô tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển. Về lâu dài, thói quen hút thuốc lá còn dễ dẫn đến các bệnh viêm nha chu, viêm lợi, vàng răng, ung thư rmiệng,…

Khi bạn có được một hơi thở thơm mát sẽ đủ chứng minh được sự quan tâm về sức khỏe răng miệng, và trở nên chỉnh chu hơn trong mắt của mọi người. Trên thực tế, việc làm thơm khoang miệng không khó, bạn hoàn toàn có thể chấm dứt mùi hôi miệng ngay lập tức chỉ với vài mẹo nhỏ và đồng thời duy trì hơi thở thơm mát suốt nhiều giờ sau đó. Hi vọng với 13 cách làm hơi thở thơm mát trong bài viết hôm nay, Beaudy.vn đã mang đến thật nhiều thông tin hữu ích giúp các bạn làm đẹp toàn diện mỗi ngày nhé!