Bạn có từng phải thất vọng vì mọi cách trị mụn đều thất bại, và cảm thấy luôn tự ti khi tìm mọi cách che giấu làn da thật của mình. Ước gì có thể tự tin khoe mặt mộc, không cần trang điểm. Beaudy.vn sẽ không hứa hẹn điều kì diệu, nhưng sẽ mang đến cho bạn bí quyết đơn giản nhất để biến ước mơ ấy thành sự thật. Cùng nhau chinh phục làn da mặt mộc không mụn, căng bóng ngay thôi.

Chăm sóc làn da bên ngoài

Để có một làn da mặt mộc khỏe mạnh, bạn cần quan tâm tối thiểu 4 yếu tố sau đây: làm sạch, dưỡng ẩm, điều trị các vấn đề da và bảo vệ nó. Chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu sâu hơn về từng yếu tố, và những giải pháp chăm sóc da phù hợp.

• Làm sạch: đóng vai trò loại bỏ bụi bẩn, dầu thừa, tế bào chết từ đó giúp ngăn ngừa tình trạng bít tắc lỗ chân lông, hạn chế nguy cơ lên mụn. Hãy rửa mặt đều đặn 2 lần mỗi ngày, sáng và tối. Ưu tiên các sản phẩm làm sạch dịu nhẹ, lành tính, pH 5.5, hạn chế gốc làm sạch từ xà phòng. Một lưu ý, nên kết hợp tẩy trang vào buổi tối để làm sạch hiệu quả hơn.
• Dưỡng ẩm: là nền tảng để có được làn da mềm mại, căng bóng và củng cố hàng rào bảo vệ da khỏe mạnh theo năm tháng. Quan trọng nhất, không phải ai cũng cần bôi kem dưỡng ẩm dày cộm trên da. Mà nên chọn kem dưỡng ẩm có kết cấu phù hợp. Ví dụ như nền da dầu và nhiều nhờn thì chọn các loại gel dưỡng, không chứa silicone, thêm các thành phần như Niacinamide hay Zinc PCA.

• Điều trị: khi gặp vấn đề chuyên sâu và phức tạp như: mụn, sạm nám, tàn nhang, lão hóa sớm,… Bạn cần có những sản phẩm chuyên biệt hơn, tốt nhất có hướng dẫn của chuyên gia. Bước đầu tìm hiểu về những thành phần tốt nhưng đi kèm nguy cơ kích ứng cao như: Retinol, Arbutin, Tranexamic Acid,…
• Bảo vệ: điều quan trọng nhất là bạn cần bảo vệ làn da trước những tác hại của môi trường. Tia UV, khói bụi, ô nhiễm từ không khí sẽ làm tăng các gốc tự do lên đáng kể. Chúng là nguyên nhân dẫn đến lão hóa sớm, mụn và thâm mụn. Do đó, rất nhiều lời khuyên về việc bôi kem chống nắng đều đặn mỗi ngày, thậm chí là cần bôi lại trong ngày là điều bạn nên để tâm nhé.

Chăm sóc làn da bên trong

Bạn chỉ thật sự có được làn da khỏe mạnh, làn da mặt mộc hết mụn hay căng bóng, khi đã có một cơ thể đủ đầy. Ở đây, là cách chăm sóc da từ sâu bên trong, chứ không chỉ hời hợt 7749 bước skincare bên ngoài. Beaudy.vn muốn cùng bạn hướng đến hành trình chăm sóc cơ thể toàn diện nhất, thế nên mọi nền tảng từ bên trong phải tốt trước nhá.

Một người uống đủ 2 đến 3 lít nước mỗi ngày sẽ giúp làn da cấp ẩm từ bên trong, da trở nên căng mọng mà không cần đến mỹ phẩm HA hàng triệu đồng. Một người thích ăn rau xanh, trái cây giàu vitamin và chất chống oxy hóa sẽ có được làn da sáng khỏe và rạng ngời. Một người ngủ đủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm, cơ thể tự điều chỉnh và phục hồi, không chỉ giầm thâm quầng mắt mà còn có hàng rào bảo vệ da khỏe mạnh.

Khi tập thiền, yoga, đọc sách hay dành thời gian chăm sóc bản thân bạn vẫn có được làn da mặt mộc khỏe đẹp. Vì sao? Vì lượng hormone cortisol giảm xuống, giảm lượng dầu thừa, ngăn ngừa mụn do stress. Hay bạn chọn cách tập thể dục 30 phút đều đặn mỗi ngày giúp tăng lượng máu đến các cơ quan, giúp da hồng hào và đào thải độc tố ra bên ngoài.

Thói quen và sinh hoạt ảnh hưởng đến làn da

Cuối cùng, để làn da mặt mộc hết mụn chúng ta cần quan tâm thêm về yếu tố của lối sống. Thứ nhất, là vệ sinh vỏ gối và khăn mặt mỗi 1 đến 2 lần trong tuần. Điều này sẽ làm giảm vi khuẩn tích tụ, ngăn ngừa mụn lây lan. Thứ hai, tuyệt đối không sờ tay lên mặt hay tự ý nặn mụn, thói quen này sẽ làm vi khuẩn lây lan từ vùng này sang vùng khác, để lại sẹo thâm.

Và quan trọng hơn hết, luôn đọc kỹ thành phần và chọn sản phẩm phù hợp với loại da. Thói quen này giúp bạn tránh rủi ro kích ứng, đồng thời giúp sản phẩm phát huy hiệu quả tối đa.

Để có được làn da mặt mộc không mụn, căng bóng – đó là kết quả của sự kiên trì nỗ lực bền bỉ. Khi một chút thấu hiểu, một chút quan tâm bạn hoàn toàn có thể tìm thấy vẻ đẹp tự nhiên và tự tin tỏa sáng. Beaudy.vn sẽ cùng đồng hành cùng bạn trên hành trình yêu thương làn da mình ngày hôm nay nhé.

Bắt đầu ngày mới bằng những loại đồ uống phù hợp không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn là bí quyết để có làn da tươi trẻ và hồng hào từ bên trong. Dưới đây là 8 thức uống buổi sáng thần thánh cho làn da tươi trẻ, cùng đi vào tìm hiểu và lưu ngay lại để luôn giữ được làn da khỏe mạnh tươi tắn nha!

Uống gì vào buổi sáng để làn da tươi trẻ?

1. Nước ấm vắt chanh

Nước ấm vắt chanh là khởi đầu vàng cho hệ tiêu hóa. Chanh giàu Vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, hỗ trợ sản xuất collagen (giúp da săn chắc, đàn hồi) và làm sáng da. Nước ấm còn giúp kích thích nhu động ruột, loại bỏ chất thải tích tụ qua đêm.

• Cách sử dụng: Pha nước của nửa quả chanh với một cốc nước ấm (khoảng 200-250ml). Uống ngay khi thức dậy, trước khi ăn sáng.
• Lưu ý: Không nên dùng nước quá nóng vì có thể làm mất đi một phần Vitamin C. Nếu bạn có vấn đề về dạ dày, nên giảm lượng chanh hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ. Có thể dùng ống hút để bảo vệ men răng khỏi axit trong chanh.

2. Nước lọc tinh khiết giúp làn da tươi trẻ

Đơn giản nhưng vô cùng quan trọng! Sau một đêm dài, cơ thể mất nước đáng kể. Uống nước lọc ngay khi thức dậy giúp bù nước cho cơ thể và làn da tức thì, thúc đẩy quá trình thải độc, giúp các tế bào da được cung cấp đủ ẩm, trở nên căng mọng và mềm mại hơn, từ đó giảm thiểu tình trạng khô ráp, xỉn màu.

• Cách sử dụng: Uống 1-2 cốc nước lọc (khoảng 300-500ml) ngay sau khi thức dậy, trước mọi loại đồ uống hay thức ăn khác.
• Lưu ý: Uống từ từ từng ngụm nhỏ thay vì uống ừng ực một lúc để cơ thể hấp thu tốt hơn.

3. Nước ép rau củ xanh

Các loại rau củ xanh là kho báu của vitamin (A, C, K), khoáng chất (kali, magiê) và chất chống oxy hóa. Chúng giúp thanh lọc cơ thể, thải độc gan, từ đó cải thiện rõ rệt tình trạng da mụn, da xỉn màu. Hàm lượng nước cao trong rau củ cũng giúp cấp ẩm cho da. Đặc biệt, cần tây còn giúp giảm viêm, rất tốt cho da bị mụn viêm.

• Cách sử dụng: Ép hỗn hợp cần tây, dưa chuột, cải xoăn (có thể thêm táo xanh hoặc một chút gừng để dễ uống hơn). Uống tươi vào buổi sáng.
• Lưu ý: Nên uống ngay sau khi ép để giữ trọn vẹn dưỡng chất. Chọn rau củ hữu cơ để tránh thuốc trừ sâu.

4. Trà xanh chống oxy hóa

Trà xanh nổi tiếng với hàm lượng chất chống oxy hóa EGCG cực cao, giúp chống lão hóa mạnh mẽ, bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do và tia UV. Ngoài ra, trà xanh còn có khả năng kháng viêm, kiểm soát bã nhờn, giúp giảm mụn và se khít lỗ chân lông, mang lại làn da tươi sáng và mịn màng.

• Cách sử dụng: Pha một tách trà xanh ấm, uống sau bữa sáng khoảng 30 phút hoặc dùng như một phần của bữa sáng nhẹ.
• Lưu ý: Không nên uống trà xanh khi bụng đói vì có thể gây cồn ruột. Hạn chế đường và sữa để tối đa hóa lợi ích cho da.

5. Nước ép cà rốt

Cà rốt là nguồn cung cấp dồi dào Beta-Carotene, tiền chất của Vitamin A. Beta-Carotene là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, thúc đẩy tái tạo tế bào da, giúp da mịn màng, giảm thâm nám và có sắc tố hồng hào tự nhiên.

• Cách sử dụng: Ép cà rốt tươi, có thể thêm một chút cam hoặc táo để tăng hương vị. Uống vào buổi sáng.
• Lưu ý: Uống vừa phải vì quá nhiều Beta-Carotene có thể làm da chuyển sang màu vàng nhẹ (tình trạng này sẽ hết khi bạn giảm lượng cà rốt).

6. Nước dừa tươi nguyên chất

Nước dừa giúp bạn có làn da tươi trẻ vì đây là thức uống tự nhiên giàu điện giải, Vitamin C, magie và kali, giúp cấp nước và khoáng chất cho cơ thể và làn da một cách hiệu quả. Nó cũng có đặc tính kháng khuẩn và kháng viêm nhẹ, giúp làm dịu da và hỗ trợ quá trình thải độc. Làn da được cấp nước đầy đủ sẽ trở nên căng mịn, tươi tắn và đàn hồi hơn.

• Cách sử dụng: Uống nước dừa tươi nguyên chất vào buổi sáng.
• Lưu ý: Chọn dừa tươi, không thêm đường. Uống với lượng vừa phải, đặc biệt nếu bạn có vấn đề về thận.

7. Sữa hạt – Hạnh Nhân, Yến Mạch, Đậu Nành

Sữa hạt là nguồn cung cấp protein thực vật, Vitamin E, B, axit béo Omega-3 (đặc biệt trong sữa hạnh nhân, óc chó). Vitamin E là chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ da khỏi tổn thương và duy trì độ ẩm. Protein cần thiết cho việc tái tạo tế bào da, giúp da săn chắc.

• Cách sử dụng: Uống một ly sữa hạt không đường hoặc ít đường vào bữa sáng, có thể kết hợp với ngũ cốc hoặc sinh tố.
• Lưu ý: Chọn sữa hạt không đường hoặc tự làm tại nhà để tránh các chất phụ gia. Kiểm tra xem bạn có dị ứng với loại hạt nào không.

8. Làn da tươi trẻ với nước ép lựu

Lựu là một “siêu thực phẩm” cho da, chứa rất nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ như punicalagins và anthocyanins. Các chất này giúp chống lão hóa vượt trội, bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và gốc tự do, đồng thời thúc đẩy sản xuất collagen, giúp da săn chắc, đàn hồi và hồng hào tự nhiên. Lựu cũng hỗ trợ lưu thông máu, mang lại vẻ rạng rỡ cho làn da.

• Cách sử dụng: Ép lấy nước lựu tươi, uống vào buổi sáng.
• Lưu ý: Nên uống nước ép lựu nguyên chất, không pha thêm đường.

Lưu ý lựa chọn đồ uống buổi sáng để làn da tươi trẻ

Việc lựa chọn đồ uống buổi sáng tưởng chừng đơn giản nhưng lại có tác động lớn đến sức khỏe tổng thể và đặc biệt là làn da của bạn. Để tối ưu hóa lợi ích và tránh những “cái bẫy” không mong muốn, hãy cùng điểm qua những lưu ý quan trọng khi chọn thức uống khởi đầu ngày mới nhé!

1. Ưu tiên uống nước lọc để đánh thức cơ thể

Dù bạn có ý định uống nước ép, trà hay cà phê, hãy luôn bắt đầu ngày mới bằng một ly nước lọc ấm hoặc nhiệt độ phòng. Sau nhiều giờ ngủ, cơ thể bị mất nước. Nước lọc giúp bù nước nhanh chóng, kích hoạt các cơ quan nội tạng, thúc đẩy quá trình thải độc và chuẩn bị cho hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Nó là nền tảng cho mọi lợi ích sức khỏe khác mà bạn muốn có được từ các loại đồ uống tiếp theo.

2. Hạn chế đường và sữa động vật

Đây là một trong những lưu ý quan trọng nhất nếu bạn muốn có làn da đẹp và sức khỏe tốt.

• Đường: Việc tiêu thụ quá nhiều đường vào buổi sáng (trong trà sữa, cà phê nhiều đường, nước ép đóng hộp,…) có thể gây ra hiện tượng “glycation”, làm tổn thương collagen và elastin, dẫn đến lão hóa da sớm, nổi mụn và da xỉn màu. Hãy chọn đồ uống không đường hoặc dùng chất tạo ngọt tự nhiên (như một ít mật ong, stevia) với lượng vừa phải.

• Sữa động vật: Đối với một số người, các sản phẩm từ sữa động vật có thể gây viêm nhiễm và nổi mụn do chứa hormone và protein gây dị ứng. Nếu da bạn dễ bị mụn hoặc nhạy cảm, hãy cân nhắc chuyển sang sữa hạt (hạnh nhân, yến mạch, đậu nành) không đường.

3. Cẩn trọng với đồ uống có Caffeine

Caffeine có thể giúp bạn tỉnh táo, nhưng hãy lưu ý không uống khi bụng đói. Uống cà phê hoặc trà đậm khi bụng rỗng có thể gây cồn ruột, khó chịu dạ dày, thậm chí làm tăng tiết axit. Caffeine có tác dụng lợi tiểu nhẹ, có thể khiến cơ thể mất nước nếu không được bù đủ. Nếu uống cà phê, hãy nhớ bổ sung thêm nước lọc. Mặc dù uống buổi sáng, nhưng với những người nhạy cảm, caffeine có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ buổi tối, gián tiếp ảnh hưởng đến quá trình phục hồi của da.

4. Ưu tiên các loại nước ép nguyên chất

Nếu chọn nước ép trái cây/rau củ, hãy đảm bảo đó là nước ép tươi, tự làm tại nhà và không thêm đường. Nước ép đóng hộp thường chứa nhiều đường, chất bảo quản và ít vitamin hơn. Hơn nữa, việc loại bỏ chất xơ khi ép có thể làm tăng lượng đường hấp thụ nhanh vào máu, đặc biệt đối với nước ép trái cây. Để tối ưu, hãy kết hợp rau củ nhiều hơn trái cây hoặc chọn các loại trái cây ít đường.

5. Lắng nghe nhu cầu cơ thể

Mỗi người có một cơ địa và phản ứng khác nhau với từng loại đồ uống.

• Dạ dày nhạy cảm: Nếu bạn có vấn đề về dạ dày, hãy tránh các đồ uống quá chua (như chanh mật ong khi bụng đói), quá lạnh hoặc quá nóng.
• Dị ứng/Không dung nạp: Chú ý các dấu hiệu bất thường sau khi uống một loại đồ uống mới (ví dụ: nổi mụn, đầy hơi, khó tiêu, ngứa).

Đừng chỉ gắn bó với một loại đồ uống duy nhất. Việc đa dạng hóa sẽ giúp bạn hấp thụ được nhiều loại vitamin và khoáng chất khác nhau, mang lại lợi ích toàn diện hơn cho làn da và sức khỏe. Hãy luân phiên giữa nước chanh, trà xanh, nước ép rau củ, sữa hạt để tận hưởng trọn vẹn các dưỡng chất.

Kết hợp những loại đồ uống này vào thói quen buổi sáng không chỉ cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn là bí quyết đơn giản nhưng hiệu quả để sở hữu làn da tươi trẻ, căng tràn sức sống từ bên trong.

Bí quyết vàng để chăm sóc da hiệu quả chính là hiểu và chăm sóc làn da theo từng khung giờ trong ngày. Bạn có biết? Làn da của chúng ta là một hệ thống kỳ diệu hoạt động thông minh trong cả ngày dài. Hãy cùng Beaudy.vn khám phá làn da thay đổi như thế nào trong 24 giờ và cách chăm sóc da đúng cách nhé.

Từ 6 giờ đến 9 giờ sáng: Thức dậy cùng làn da

Bạn có biết sau khi ngủ dậy làn da của chúng ta sẽ có những thay đổi sinh lý đáng kể:

• Độ pH trên bề mặt da trở nên kiềm hơn
• Lưu lượng máu tăng cao vào buổi sáng
• Da bắt đầu sản xuất dầu tự nhiên để giữ ẩm
• Giảm tác động tái tạo da của hormone Melatonin

Trong xuyên suốt 3 tiếng từ khi ngủ dậy làn da sẽ chuyển dần trạng thái phục hồi ở ban đêm sang trạng thái bảo vệ ban ngày. Do đó, bạn sẽ cần thay đổi nhẹ nhàng các bước chăm sóc da để đáp ứng nhu cầu sinh lý tự nhiên này.

Đầu tiên đó là hãy làm sạch da nhẹ nhàng vào buổi sáng, có thể chọn sữa rửa mặt có độ pH dưới 6.0 để giảm bớt tính kiềm trên bề mặt da. Nếu bạn không có vấn đề về mụn hay da nhạy cảm, hãy cân nhắc đến việc dùng serum vitamin C vào buổi sáng, vừa cải thiện lớp màng acid trên da, đồng thời tăng tính chống oxy hóa và hiệu quả bảo vệ bền vững của kem chống nắng. Cuối cùng của quy trình chăm sóc da là bôi kem chống nắng trước khi ra ngoài từ 10 đến 15 phút.

Từ 9 giờ sáng đến 12 giờ trưa: Thời điểm da cần bảo vệ mạnh mẽ

Bắt đầu từ thời điểm này là lúc bạn sẽ đi làm, ra ngoài và do đó khó tránh khỏi những tấn công từ môi trường như: ánh nắng mặt trời, khói bụi, ô nhiễm,… Ngoài ra da sẽ có hiện tượng sinh lý tăng tiết dầu nhờn nhiều hơn để duy trì độ ẩm, tránh da bị mất nước do tia UV gây ra. Cũng chính vì thế bạn sẽ thấy bề mặt da bóng nhờn, nguy cơ bít tắc lỗ chân lông và hình thành mụn sẽ tăng cao.

Cách tốt nhất để bảo vệ da thời điểm này, đó là trước đó nên chọn các loại kem chống nắng phổ rộng, có chứa những thành phần kiềm dầu mạnh mẽ (Niacinamide, chiết xuất trà xanh, chiết xuất cây phỉ, Silica…). Thêm vào đó, kết hợp che chắn cho da thật tốt với các biện pháp khác nhau như đội mũ, đeo khẩu trang, mang ô khi ra ngoài, có thể di chuyển trong xe ô tô,…

Từ 12 giờ trưa đến 3 giờ chiều: Da dễ bị stress nhất

Đây là khoảng thời gian mà chúng ta dễ bị căng thẳng nhất, làn da cũng như thế. Bởi lúc này đây, nhiệt độ và độ ẩm trong không khí tăng cao, dẫn đến việc da dễ bị mất nước qua lớp biểu bì. Khi da mất nước thì các tuyến dầu lại phải tăng hoạt động. Chu kỳ này liên tục tiếp diễn khiến da có cảm giác “ngộp thở” nhưng bạn lại không biết chăm sóc đúng cách như thế nào.

Bạn chỉ cần giảm stress cho da ngay lập tức! Đó là làm sạch da thật tốt với nước tẩy trang (nếu da quá nhiều bụi bẩn có thể cân nhắc dùng thêm sữa rửa mặt). Sau đó dưỡng ẩm lại nhẹ nhàng cho da bằng các loại serum có HA, Glycerin, Panthenol,… hoặc tận dụng ngay serum vitamin C đã dùng buổi sáng. Và cuối cùng chỉ cần bôi lại một lớp kem chống nắng, cùng với đó hạn chế đi nắng vào khoảng thời gian này.

Từ 3 giờ chiều đến 6 giờ chiều: Làn da dần hạ nhiệt

Đã đến lúc cơ thể thấm mệt và làn da cũng bắt đầu “hạ nhiệt” dần dần. Lúc này bạn sẽ thấy các tuyến bã nhờn ít tiết dầu hơn rất nhiều so với thời điểm sáng và trưa, đôi khi bạn sẽ cảm thấy da bóng dầu hơn có thể là vì lớp kem chống nắng và mồ hôi ở thời điểm trước đó. Lúc này đây làn da đã thật sự tích tụ quá nhiều bụi bẩn, ô nhiễm không khí và dần trở nên xỉn màu, kém sức sống hơn.

Điều bạn cần làm trong thời điểm này có thể tạm dùng giấy thấm dầu hoặc bông tẩy trang để thấm khô da. Sau khi tan làm về mới bắt tay vào quy trình chăm sóc da vào buổi tối. Hạn chế bôi thêm bất kỳ sản phẩm dưỡng da nào khác nếu không cần thiết nhé, vì các thành phần này có thể kết hợp cùng dầu thừa gây tắc nghẽn lỗ chân lông nghiêm trọng hơn.

Từ 6 giờ chiều đến 9 giờ tối: Chuẩn bị cho giấc ngủ

Khoảng thời gian tuyệt nhất trong ngày thường bắt đầu vào lúc này đây, thời điểm mà bạn đã quay trở về nhà và thật sự tự do. Giai đoạn này được gọi là “Repair Phase” là quá trình tự phục hồi và thải độc tự nhiên của làn da.

Lúc này bạn cần tiếp thêm sức mạnh cho làn da bằng cách áp dụng phương pháp làm sạch kép Double Cleansing. Có thể chọn đắp mặt nạ đất sét mỗi tuần 1 đến 2 lần với các bạn có da dầu, da mụn ẩn, mụn đầu đen nhiều. Nếu bạn vẫn còn nhiều việc chưa muốn dưỡng da ngay thời điểm này vậy hãy dùng một lớp toner dưỡng ẩm nhẹ nhàng, để tránh da bị mất nước sau khi làm sạch nhé.

Từ 9 giờ tối đến 12 giờ đêm: Thời điểm da tái tạo mạnh mẽ nhất

Đây mới là thời điểm lý tưởng nhất của làn da, sự phục hồi và tái tạo cũng diễn ra mạnh mẽ hơn, đặc biệt là quá trình hấp thụ các sản phẩm vào sâu trong da. Do đó, hãy tận dụng thời điểm này để hoàn tất quy trình chăm sóc da còn sót lại, có thể kết hợp thêm các hoạt chất như Retinoids (đặc biệt là Retinol), Peptide, Ceramide,… để tăng hiệu quả chống lão hóa sớm cho da.

Làn da của chúng ta rất đặc biệt, không ai giống ai và mỗi làn da luôn có những đặc điểm thích nghi sinh học. Dù thế nào chăng nữa, các đặc điểm sinh lý tự nhiên của làn da hầu như sẽ tương đối giống nhau. Do đó, bạn có thể tham khảo bài viết những thay đổi của làn da trong 24 giờ, và rút ra cho bản thân những tips chăm sóc da thật hiệu quả nhé! Beaudy.vn chân thành cảm ơn và hẹn gặp lại các bạn trong các chủ đề làm đẹp sắp tới.

Mụn trứng cá, da khô căng, không đều màu hay lão hóa – đây đều là những vấn đề về làn da mà chúng ta rất dễ gặp phải. Thế nhưng, không phải ai cũng thực sự biết tiêu chuẩn của một làn da khỏe mạnh là gì. Chính vì vậy, nhiều người vẫn thường chăm sóc da dựa trên cảm tính, vô tình khiến da ngày càng dễ tổn thương. Hãy cùng Beaudy.vn khám phá 4 tiêu chuẩn đánh giá làn da khỏe mạnh chính xác nhất, hiểu về những vấn đề da cơ bản nhất nhé!

Da khỏe mạnh là gì?

Chúng ta thường nghĩ rằng một làn da khỏe là khi làn da đó không có mụn, không mất nước, không lão hóa và phải đều màu. Điều đó đúng nhưng chưa đủ, bởi một làn da khỏe mạnh thật sự phải đến từ bên trong, ở từng lớp tế bào da đều hoạt động sinh lý đúng mức để duy trì chức năng tốt nhất.

Về cơ bản, làn da khỏe mạnh được hiểu đúng là khi hàng rào bảo vệ da hoàn thiện về mặt cấu trúc và chức năng, bảo vệ da trước những tấn công từ môi trường, cân bằng lượng dầu thừa và nước, cuối cùng đó là các tế bào được tái tạo đều đặn. Và khi có một làn da khỏe mạnh thật sự, sẽ biểu hiện ra bên ngoài:

• Da đủ độ ẩm cần thiết
• Nền da căng bóng, có độ đàn hồi
• Kết cấu da mịn màng, không có hiện diện của các tế bào chết dày sừng
• Da đều màu, không có hoặc có rất ít các đốm tăng sắc tố
• Lỗ chân lông thu nhỏ và đồng đều về mặt kích thước
• Nhìn vào da có độ trong trẻo và tươi tắn

Thế nhưng để có được tất cả những biểu hiện đáng mơ ước đó, tiêu chí thật sự để đánh giá làn da khỏe mạnh là nằm ở bên trong. Với các tiêu chuẩn quan trọng từ độ pH của làn da, cân bằng hệ vi sinh vật, hàng rào bảo vệ da khỏe mạnh và cuối cùng là các tế bào miễn dịch hoạt động tốt.

4 tiêu chí vàng đánh giá làn da khỏe mạnh

Lớp màng axit bảo vệ da

Độ pH của da được tạo ra bởi mồ hôi và bã nhờn, chúng giúp duy trì tính axit sinh lý của da với độ pH là 4.7 đến 5.6. Ở độ pH lý tưởng này có tính kháng khuẩn rất tốt, ngăn chặn sự xâm nhập các vi sinh vật lạ từ bên ngoài vào (nấm, vi khuẩn, virus, khói bụi từ môi trường). Đồng thời khi da có tính axit nhẹ chính là môi trường lý tưởng cho hệ vi sinh vật có lợi trên da phát triển tốt nhất.

Bạn có thể thấy ở người bị mụn trứng cá thì độ pH trên da có xu hướng tính kiềm hơn. Bởi đây là môi trường thuận lợi nhất cho vi khuẩn C.Acnes sinh sôi, tiêu thụ lipid và phát triển gây mụn viêm sưng. Tuy nhiên, để giữ da ở độ pH trung tính như thế sẽ rất khó. Bởi độ pH của da chịu ảnh hưởng từ nhiều yếu tố như: ánh nắng mặt trời, chất tẩy rửa trong sản phẩm làm sạch, hoạt chất actives (AHA/BHA, vitamin C, Retinol).

Phát triển cân bằng của hệ vi sinh vật

Da của chúng ta là một tập hợp của tất cả các loại vi sinh vật có lợi hay có hại trong đó, bao gồm: vi khuẩn, vi rút, nấm hay các loại ve Demodex,… Các loại vi sinh vật này sẽ tác động cạnh tranh sinh học với nhau, khi các vi khuẩn có lợi phát triển tốt hay đạt sự cân bằng so với vi khuẩn gây hại thì chúng ta sẽ có làn da khỏe mạnh. Nếu vi khuẩn có hại phát triển mạnh thì da sẽ gặp nhiều vấn đề không chỉ mụn trứng cá, mà đó còn là tình trạng viêm da cơ địa, bệnh chàm (Eczema), vẩy nến,…

Có 2 tiêu chí quan trọng nhất để có hệ vi sinh vật khỏe mạnh, một là duy trì được độ pH của da (từ 4.7 đến 5.6) tức là có tính axit nhẹ, hai là tăng cường số lượng của vi khuẩn có lợi trên da. Tất cả những điều này được gọi chung là xu hướng chăm sóc da Microbiome, cân bằng hệ vi sinh vật bảo vệ da.

Hàng rào bảo vệ da mạnh mẽ

Về mặt cấu tạo hàng rào bảo vệ da có 2 thành phần chính, bao gồm gạch (tế bào da) và vữa (lớp lipid kép). Các lớp lipid kép xếp xen kẽ các tế bào da với mục đích là kết nối hàng rào bảo vệ da sát lại với nhau, để duy trì độ ẩm tốt nhất. Và giữ cho một làn da khỏe là ngăn chặn da bị mất độ ẩm ra môi trường bên ngoài, đồng thời ngăn vi khuẩn hay tia UV tấn công vào bên trong da.

Khi hàng rào bảo vệ da tổn thương, chẳng hạn như bạn tẩy tế bào chết quá mức, da bị mụn trứng cá, da nhiễm Corticoidsteroid,… thì da có xu hướng mất nước, dễ bị viêm nhiễm, tăng sắc tố, bong tróc,… Để có được làn da khỏe mạnh bạn cần tập trung khôi phục 3 yếu tố cấu tạo nên nó: Ceramide, Cholesterol và Axit béo.

Các tế bào miễn dịch hoạt động tốt

Da là cơ quan chiếm diện tích lớn nhất của cơ thể, thế nên trách nhiệm bảo vệ của da rất quan trọng. Để có được hiệu quả này, ngoài việc da có được tính axit nhẹ, thì còn cần các tế bào miễn dịch hoạt động tốt. Các tế bào miễn dịch sẽ bao gồm nhiều loại như: đại thực bào (Macrophages), tế bào tua (Denritic Cells) và tế bào Lympho.

Các tế bào miễn dịch sẽ tiết ra peptide kháng khuẩn để chống lại các tác nhân ngoại lai. Nhưng cũng có thể hoạt động quá mức tiết ra nhiều cytokin gây viêm, khiến nền da sưng, đỏ, nóng và rát trong thời gian dài. Về sau có thể gây đứt gãy collagen và elastin khiến da lão hóa sớm, tăng sắc tố sau viêm (có thể là thâm đỏ, hoặc thâm đen).

Cách xây dựng quy trình chăm sóc làn da khỏe mạnh

Chế độ chăm sóc da đúng cách và hiệu quả

Thật ra làn da của chúng ta không cần 7749 bước skincare như vẫn được quảng cáo. Vì thứ nhất da sẽ có độ thẩm thấu nhất định, cho phép các thành phần nào được đi qua, thành phần nào bị giữ lại. Thứ hai, càng có nhiều hoạt chất chăm sóc da cùng lúc sẽ càng dễ khiến da bị kích ứng và nhạy cảm hơn do các thành phần tương tác với nhau.

Chính vì thế, quy trình chăm sóc da cơ bản nhất chỉ bao gồm 3 bước: làm sạch, dưỡng ẩm và chống nắng. Nếu cần bạn có thêm tẩy tế bào chết hóa học như AHA/BHA/PHA vào trong routine skincare mỗi tuần một lần. Càng tối giản quy trình chăm sóc da thì da càng khỏe mạnh hơn đấy.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Chăm sóc da không chỉ đến từ việc bôi thoa hàng ngày, mà còn là cách chúng ta chăm sóc cơ thể bằng nguồn thực phẩm xanh, sạch và có chất lượng. Những nhóm chất chống oxy hóa, tái tạo lipid sẽ rất cần thiết để làn da khỏe mạnh. Và bạn có thể bổ sung chúng đơn giản bằng các loại trái cây, rau củ quả có nhiều: vitamin C, vitamin E, Omega 369, kẽm, Prebiotics,…

Kết hợp lối sống lành mạnh

Và cũng đừng quên duy trì những lối sống lành mạnh, khỏe và tốt cho cơ thể. Chẳng hạn như đi ngủ sớm, tránh stress hay căng thẳng vì sẽ làm tăng hormone Cortisol. Tập thể dục rất tốt vì giúp bài tiết mồ hôi, tăng cường lượng tuần hoàn máu đến các tế bào da giúp da trẻ trung và khỏe mạnh hơn. Và hãy tránh xa các tác nhân khiến hàng rào bảo vệ da yếu đi, chẳng hạn như: hút thuốc lá, uống rượu bia, ra nắng mà không có phương pháp bảo vệ hợp lý.

Khi hiểu được làn da khỏe mạnh sẽ bao gồm cả 4 yếu tố đều khỏe, đó là: tính axit của da (pH từ 4.7 đến 5.6), hệ vi sinh vật, hàng rào bảo vệ da và các tế bào miễn dịch. Chính vì thế, khi đó bạn sẽ biết cách đánh vào “trọng tâm” những mấu chốt của làn da hiệu quả hơn, vừa tiết kiệm thời gian cũng như công sức phải bỏ ra. Beaudy.vn hi vọng với những chia sẻ trong chủ đề bài viết hôm nay, hi vọng các bạn sẽ có được làn da khỏe mạnh theo thời gian nhé.

Bất kể loại da của bạn là gì, thỉnh thoảng từ bỏ tất cả các sản phẩm làm đẹp có thể mang lại hiệu quả kỳ diệu cho làn da. Khi bạn không trang điểm trong một thời gian sẽ tạo cơ hội cho da thở. Tuy nhiên, hẳn nhiều chị em phụ nữ lại tự ti với vẻ đẹp tự nhiên của mình khi không có lớp trang điểm. Bạn có biết rằng vẻ đẹp tự nhiên đó có thể dễ dàng nổi bật và giúp bạn bừng sáng khi tham khảo 10 cách chăm sóc bản thân dưới đây không?

10 mẹo đơn giản để trông đẹp mà không cần trang điểm

1. Làm da khỏe mạnh từ trong ra ngoài

Nếu làn da của bạn khỏe mạnh từ trong ra ngoài, bạn sẽ tự động có được vẻ rạng rỡ tự nhiên trên khuôn mặt. Sự kết hợp giữa chế độ dinh dưỡng tốt, ngủ đủ giấc, tập thể dục thường xuyên và thói quen chăm sóc da hợp lý đóng vai trò quan trọng quyết định sức khỏe làn da của bạn. Một vài mẹo và thủ thuật cùng với những điều cơ bản này, sẽ giúp bạn trông xinh đẹp một cách dễ dàng.

Ngoài ra, hãy điều trị bất kỳ điều kiện tiên quyết nào về da, chẳng hạn như mụn trứng cá, nếu bạn đã có chúng. Bạn có thể thử các phương pháp điều trị tại nhà hoặc hỏi ý kiến ​​bác sĩ nếu cần.

2. Làm sạch, Dưỡng ẩm, Tẩy tế bào chết

Điều rất quan trọng là bạn phải thiết lập một chế độ chăm sóc da đã được thử nghiệm và kiểm tra mà bạn nên tuân theo một cách thường xuyên. Hạn chế thay đổi sản phẩm chăm sóc da thường xuyên để tránh những phản ứng không mong muốn.

A. Làm sạch da mặt hàng ngày bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ để loại bỏ bụi và các chất ô nhiễm có thể gây tổn thương da và đẩy nhanh quá trình lão hóa da.

B. Tẩy tế bào chết cho khuôn mặt của bạn ít nhất một lần một tuần để loại bỏ các tế bào da chết và để lộ làn da rạng rỡ của bạn.

C. Chọn một loại kem dưỡng ẩm phù hợp với làn da của bạn. Bạn có thể sử dụng dầu dưỡng da mặt hoặc kem dưỡng ẩm dạng kem nặng nếu bạn có làn da khô. Serum có chứa axit hyaluronic có tác dụng tuyệt vời đối với làn da nhờn, dễ bị mụn.

D. Đừng quên thoa kem chống nắng có chỉ số SPF cao trước khi bạn bước ra ngoài trời để ngăn ngừa da bị ảnh hưởng bởi ánh sáng.

E. Bạn có thể chăm sóc da mặt hoặc spa chăm sóc da mặt mỗi tháng một lần. Mát xa nhẹ nhàng da mặt làm tăng lưu lượng máu, giúp da săn chắc và dẻo dai.

3. Giữ cho bản thân được chải chuốt

Chọn cách chăm sóc bản thân bằng cách ghé thăm thẩm mỹ viện là một cách tuyệt vời để khiến bản thân cảm thấy thoải mái. Bạn có thể đi làm móng tay, móng chân hoặc đi spa làm tóc. Ngoài ra, nếu bạn muốn loại bỏ lông không mong muốn, hãy đặt lịch hẹn tẩy lông.

Loại bỏ lông thừa trên khuôn mặt sẽ không chỉ làm cho khuôn mặt của bạn trông tươi tắn hơn mà còn có thể làm sáng da bằng cách loại bỏ các hiệu ứng rám nắng trên da của bạn. Bạn có thể chọn từ nhiều tùy chọn có sẵn – tẩy lông, luồn chỉ hoặc cạo râu, tùy theo sự thuận tiện.

4. Chăm sóc cho nụ cười của bạn

Nụ cười là tài sản lớn nhất của bạn khi nói đến vẻ đẹp trên khuôn mặt. Chăm sóc môi đúng cách bằng cách tẩy tế bào chết thường xuyên và thoa kem dưỡng ẩm như son dưỡng môi khi cần thiết. Ngoài ra, hãy đảm bảo duy trì vệ sinh răng miệng tốt. Ngoài việc đánh răng hai lần mỗi ngày, bạn cũng có thể lựa chọn một liệu pháp đánh bóng chuyên nghiệp cho răng để thêm phần lấp lánh cho nụ cười rạng rỡ.

5. Nuông chiều mái tóc

Bạn luôn có thể làm cho mái tóc trở thành tâm điểm. Hãy chọn kiểu sang trọng hoặc búi rối hoặc thắt bím để thêm phần thú vị cho vẻ ngoài không trang điểm.

Ngoài ra, hãy nhớ làm sạch tóc của bạn trong khoảng thời gian đều đặn. Điều này không chỉ tuyệt vời cho mái tóc của bạn mà còn có thể giúp bạn tránh khỏi một số vấn đề về da như các loại mụn nhọt khác nhau.

6. Ăn mặc đẹp

Cách ăn mặc đóng một vai trò quan trọng trong cách bạn nhìn và cảm nhận về bản thân, cũng như cách người khác quan niệm về bạn. Luôn chọn quần áo và giày dép mà bạn cảm thấy thoải mái và thích hợp cho một dịp cụ thể. Chọn màu sắc tôn lên làn da tự nhiên. Cách xếp lớp quần áo đang là xu hướng, đồng thời trông cũng rất sang trọng và thanh lịch.

Bạn có thể thêm các phụ kiện như kính râm, vòng đeo cổ, hoa tai, một số đồ trang sức tuyên bố, v.v. để tăng thêm vẻ ngoài.

7. Chế độ ăn uống

Một chế độ ăn uống cân bằng là điều cần thiết để có làn da và mái tóc khỏe mạnh. Bổ sung đủ lượng protein và vitamin là hoàn toàn cần thiết để duy trì và sửa chữa làn da. Bao gồm trái cây tươi và rau quả trong chế độ ăn uống và uống nhiều nước trong suốt cả ngày để giữ cho làn da của bạn được nuôi dưỡng và đủ nước. Bạn cũng có thể dùng các thức uống tự nhiên như trà xanh để giải độc cơ thể. Bổ sung men vi sinh sau bữa ăn giúp giữ cho sức khỏe đường ruột và mang lại làn da sạch sẽ và khỏe mạnh.

8. Ngủ đủ giấc

Tầm quan trọng của việc ngủ đủ giấc không thể khiến bạn căng thẳng. Ngủ đủ giấc từ 6 đến 8 tiếng trong đêm không chỉ giúp đánh bay quầng thâm mắt mà còn giúp làn da trẻ hóa thông qua các cơ chế khác nhau như sản xuất collagen. Bạn có thể sử dụng vỏ gối bằng sa tanh để giảm ma sát và khô da và tóc.

9. Tận hưởng các bài tập hàng ngày

Chạy bộ hoặc tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. Tập thể dục hàng ngày giúp tăng cường lưu thông máu, duy trì sự cân bằng nội tiết tố và cũng hỗ trợ cơ thể thải độc tố ra ngoài. Tất cả những điều này sẽ mang lại làn da khỏe mạnh hơn về lâu dài.

10. Tránh căng thẳng

Hãy dành thời gian để nhìn vào thế giới nội tâm. Khuôn mặt là tấm gương phản chiếu của tâm trí – nếu bạn cảm thấy thoải mái bên trong, bạn sẽ toát ra vẻ tích cực từ khuôn mặt. Thực hành lối sống chánh niệm, tập thiền và các bài tập thở để giữ bình tĩnh và giảm căng thẳng. Chấp nhận bản thân với tất cả vẻ đẹp cũng như khuyết điểm của bạn.

Tóm lại

Khi không có lớp trang điểm, bạn vẫn có thể hoàn toàn bừng sáng với vẻ đẹp tự nhiên sẵn có. Chỉ khi bạn biết cách chăm sóc bản thân, chăm sóc sức khỏe thì sức khỏe làn da cũng được nâng cao rõ rệt, giúp bạn trở nên tươi tắn và rạng rõ hơn rất nhiều. Vì thế hãy tham khảo 10 bí quyết trên đây để có thể tự tin với vẻ đẹp của mình nhé!