Sự thật là tóc không mọc lại chỉ nhờ một sản phẩm hay một mẹo đơn lẻ. Khi nang tóc suy yếu, mọi giải pháp đều cần đúng cơ chế và đủ thời gian. Bài viết này Beaudy.vn sẽ giúp bạn nhìn lại toàn bộ quá trình vì sao tóc rụng nhiều, và gợi ý 6 cách giúp tóc mọc nhanh, dày và khỏe hơn một cách thực tế, không hứa hẹn viễn vông.

Hiểu về chu kỳ và bản chất của tóc

Khi con người sinh ra đã có khoảng 100.000 nang tóc trên da đầu. Và chu kỳ tăng trưởng của từng nang tóc kéo dài từ 2 đến 6 năm. Và trải qua 3 giai đoạn chủ yếu:

• Anagen: giai đoạn tăng trưởng tích cực, kéo dài từ 3 đến 10 năm, chiếm 90% lượng tóc.
• Catagen: giai đoạn chuyển tiếp, tóc ngừng mọc từ 2 đến 3 tuần, rất ngắn, chỉ chiếm 1%.
• Telogen: giai đoạn nghỉ ngơi và rụng tóc, kéo dài từ 3 đến 4 tháng, chiếm 9%. Trung bình rụng từ 100 đến 150 sợi trong một ngày.

Khi tóc rụng trên 100 sợi một ngày, đây là dấu hiệu thật sự của rụng tóc nhiều. Bạn cần bắt đầu quá trình chăm sóc tóc hợp lý, bổ sung các phương pháp giúp tăng sức khỏe của nang tóc, kích thích mọc tóc. Và khi tóc rụng lớn hơn 200 sợi trong một ngày, nên đến thăm khám trực tiếp với bác sĩ để tầm soát toàn diện nguyên nhân.

6 phương pháp thúc đẩy tóc mọc nhanh và khỏe

Vitamin và dưỡng chất

Thực tế là cơ thể cần nhiều calo không chỉ để duy trì sự sống, mà cần cho phát triển của tóc. Do đó, thiếu hụt calo hoặc dưỡng chất sẽ trực tiếp dẫn đến tóc rụng nhiều hơn. Các loại vitamin và dưỡng chất thiết yếu cần cho tóc phát triển bao gồm:

• Omega-3 và DHA: chiết xuất từ dầu cá (nghiên cứu ở cá thu) sẽ giúp kéo dài sợi tóc, tuy nhiên, nghiên cứu lại thử nghiệm trên chuột, trên người chưa có bằng chứng đáng tin cậy.
• Kẽm (Zinc): chỉ có thiếu quả với người thực sự thiếu hụt kẽm. Biểu hiện rụng tóc do thiếu kẽm là rụng tóc từng mảng – Alopecia Areata.
• Biotin (Vitamin B7): vẫn không đủ bằng chứng cho thấy hiệu quả mọc tóc nếu nguyên nhân thật sự không đến từ thiếu hụt B7.
• Vitamin C: có tính chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa tóc bạc sớm và mỏng tóc do gốc tự do, nhưng không trực tiếp làm tóc mọc nhanh hơn.
• Sắt và vitamin D: thiếu sắt là nguyên nhân rất thường gặp, thiếu vitamin D liên quan đến người bị rụng tóc do các bệnh lý tự miễn.

Không thể chẩn đoán trực tiếp bạn thiếu hụt vitamin hay dưỡng chất gì chỉ bằng mắt thường. Do đó, để biết bạn thiếu hụt điều gì nên đến thăm khám với bác sĩ, được tư vấn, xét nghiệm máu để tìm ra nguyên nhân thiếu hụt thật sự. Từ đó, giúp bạn bổ sung đúng chất cần thiếu hụt và tăng hiệu quả cho việc mọc tóc.

Tinh dầu (Essential Oils)

• Từ rất lâu, các loại tinh dầu được nghiên cứu có tác dụng điều trị rụng tóc. Các nhóm tinh dầu phổ biến: tràm trà, hương thảo, và chanh có tác dụng cải thiện sức khỏe da đầu. Các chiết xuất từ: hoa oải hương, cỏ xạ hương, bạc hà, chiết xuất tỏi có lợi để điều trị rụng tóc.
• Ngoài ra, người ta còn bổ sung dầu nền như: dầu dừa, hướng dương, dầu khoáng pha loãng,… để dưỡng ẩm cho tóc dày và bóng hơn.
• Một lưu ý quan trong, cần patch-test (thử phản ứng trên da) trước khi dùng, và tham khảo ý kiến của bác sĩ da liễu vì tinh dầu rất dễ gây viêm da cơ địa.

Thuốc bôi

• Melatonin bôi ngoài: giúp giảm rụng tóc và tăng chu kỳ tăng trưởng (Anagen).
• Minoxidil 5%: dùng hàng ngày trong 3 đến 6 tháng để làm chậm quá trình rụng tóc.
• Finasteride: cần có kê toa của bác sĩ, hiệu quả giảm rụng và thúc đẩy mọc tóc ở kiểu hói đầu kiểu nam giới.

Tham khảo serum dưỡng tóc suôn mượt, chắc khỏe tại đây

Bổ sung Keratin

Keratin là nguồn protein quan trọng để giảm tóc rụng nhiều, giúp cải thiện sức khỏe ở người thiếu hụt keratin. Nghiên cứu trong phòng thí nghiệm cho thấy keratin giúp phục hồi tóc hư tổn, tăng đường kính sợi tóc. Nên bổ sung Keratin qua đường ăn uống sẽ cho hiệu quả tốt hơn so với dùng các sản phẩm như gội xả chứa Biotin.

Liệu pháp Protein từ bên ngoài

Một yếu tố quan trọng là cần bảo vệ tóc khỏi hư tổn từ hóa chất và môi trường. Cách tốt nhất là tăng lượng protein để cho tóc chắc và khỏe hơn. Ưu tiên nạp protein từ chế độ ăn (thịt, cá, hạt, sữa chua) vẫn tốt hơn dùng các thực phẩm chức năng. Bên cạnh đó, nếu thường xuyên tạo kiểu bằng nhiều, hãy dùng các loại kem ủ hay xịt dưỡng có chứa protein (collagen, keratin) giúp cấp ẩm và bảo vệ tóc.

Caffein

Caffein là thành phần giúp thúc đẩy mọc tóc, và hiệu quả ở phụ nữ do có xu hướng nhạy cảm với caffein tại nang tóc. Có thể dùng các sản phẩm như dầu gội chứa caffein để giảm rụng tóc. Thêm vào đó, hãy kết hợp bôi thoa Minoxidil. Ưu tiên kết hợp sản phẩm vừa có caffein, kẽm, Vitamin B3 (Niacinamide) để tăng độ dày cho tóc).

Xem các bài viết làm đẹp tiếp theo của Beaudy.vn tại đây:

• Ăn khoai lang giúp giảm rụng tóc – Sự thật khoa học và cách áp dụng hiệu quả
• 17 loại thức ăn nên hạn chế để giảm rụng tóc hiệu quả mà nhiều người không ngờ tới

Thông tin trong bài viết không thay thế cho lời khuyên của bác sĩ hay các chuyên gia. Beaudy.vn chân thành cảm ơn và hẹn gặp lại các bạn trong các chủ đề sắp tới nhé.

Tóc rụng nhiều là nỗi lo lắng không chỉ của riêng chị em phụ nữ mà còn cả với nam giới, rụng tóc nhiều là dấu hiệu cảnh báo những nguy cơ đang tiềm ẩn về chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng, cách chăm sóc tóc và bệnh lý trong cơ thể. Vì thế Beaudy.vn sẽ cùng các bạn tìm hiểu chi tiết nhất về 9 nguyên nhân làm cho tóc rụng nhiều và cách khắc phục cụ thể cho từng vấn đề qua bài viết bên dưới nhé!

Chu kỳ sinh học của tóc

Cấu tạo của tóc gồm có 2 phần: nang tóc và thân tóc (đây là phần chết của tóc có thể nhìn thấy được từ bên ngoài, thành phần chủ yếu là keratin chiếm đến 70%). Người bình thường trung bình sẽ có từ 100.000 đến 150.000 nang tóc và mỗi sợi tóc sẽ có chu kỳ từ 2 đến 6 năm, tóc nữ sẽ mọc nhanh hơn tóc nam. Trong đó quá trình mọc tóc và rụng tóc sẽ diễn ra đồng thời.

Có 3 giai đoạn trong chu kỳ sinh học của tóc:

1. Anagen: tăng triển của tóc (85%) kéo dài từ 2 đến 3 năm (đối với nam) và 6 đến 8 năm (đối với nữ).
2. Catagen: tóc ngưng tiến triển (1%), kéo dài từ 2 đến 3 tuần.
3. Telogen: tóc thoái triển (14%) kéo dài từ 2 đến 3 tháng sau đó tóc rụng đi.

Trung bình mỗi sợi tóc dài 0.3mm/ngày và 1 tháng sẽ mọc được 1 cm và càng về sau tốc độ mọc tóc giảm đi và nguy cơ rụng tóc ngày càng tăng.

10 nguyên nhân khiến tóc rụng nhiều và cách khắc phục hiệu quả nhất

Sử dụng nhiều hóa chất gây rụng tóc

Đối với các bạn thường xuyên uốn tóc, nhuộm tóc, duỗi tóc quá nhiều sẽ khiến thân tóc mỏng yếu và dễ gãy rụng. Đồng thời tiếp xúc với các hóa chất từ thuốc nhuộm sẽ khiến da đầu và nang tóc tổn thưởng khiến tóc mọc chậm và khi mọc cũng yếu và khô xơ hơn.

Vì thế để khắc phục tình trạng rụng tóc do tiếp xúc hóa chất các bạn nên làm tóc trung bình mỗi 6 tháng một lần. Nên xen kẽ giữa các giai đoạn làm tóc, chẳng hạn như duỗi tóc và một tuần sau hãy nhuộm tóc. Bên cạnh đó chọn các salon làm tóc uy tín, có chất lượng, dùng hóa chất an toàn và chất lượng để tốt hơn cho tóc.

Buộc tóc cao và chặt

Đây là thói quen dễ gặp phải của hầu hết các bạn nữ, vì kiểu tóc buộc cao (như tóc đuôi ngựa, tóc búi cao,…) sẽ mang lại sự thoải mái, năng động. Tuy nhiên lại vô tình tạo áp lực lên da đầu làm tổn thương thân tóc khiến tóc rụng nhiều hơn. Đồng thời buộc tóc quá chặt tạo áp lực lên vùng da đầu gây nên cảm giác căng và khó chịu.

Nên chọn các loại thun buộc tóc nhẹ nhàng, không buộc quá cao và quá chặt suốt nhiều giờ liền. Nếu trong thời gian rảnh có thể xả tóc để tóc thẳng tự nhiên sẽ hạn chế tình trạng tóc gãy rụng nhiều hơn.

Chọn dầu gội làm sạch quá mạnh

Dầu gội là sản phẩm tiếp xúc trực tiếp với tóc nhiều nhất và cũng là nguyên nhân hàng đầu khiến tóc: khô xơ, gãy rụng, gàu,… Dầu gội cho da đầu rất quan trọng và nên chọn loại phù hợp với tình trạng tóc. Nếu tóc nhiều dầu và dễ bị gàu nên chọn loại có khả năng làm sạch tốt và hạn chế silicone và nên gội 1 đến 2 ngày một lần. Đối với tóc khô xơ nên hạn chế dầu gội có gốc làm sạch từ Sulphate, ưu tiên các thành phần làm mềm tóc và dưỡng ẩm.

Dùng trực tiếp dầu xả, dầu dưỡng lên vùng chân tóc

Một sai lầm rất phổ biến mà hầu như các bạn mới bắt đầu chăm sóc tóc chưa có kinh nghiệm đều mắc phải. Đó là bôi trực tiếp dầu xả, dầu dưỡng lên chân tóc và tiếp xúc với da đầu. Điều này sẽ làm da đầu nhanh bết, rít và dễ bị gàu nhiều hơn, khiến tóc dễ gãy rụng. Nang tóc tiếp xúc nhiều hóa chất không phù hợp cũng khiến tóc mỏng yếu hơn là được nuôi dưỡng đấy nhé.

Vì thế nên dùng dầu xả và dầu dưỡng tóc cách da đầu ít nhất 5 cm, thoa tập trung ở phần thân tóc. Và xả lại với nước sau đó. Và chỉ nên dùng từ 2 đến 3 lần trong một tuần thôi nhé.

Dùng nước quá nóng hoặc nhiệt độ quá cao

Một trong những thói quen phổ biến sau khi gội đầu đó là dùng trực tiếp máy sấy tóc với mức nhiệt cao để tóc nhanh khô. Điều này sẽ làm mất đi lớp dầu tự nhiên khiến da đầu khô, từ đó tiết nhiều dầu hơn hơn, khi đó sẽ tóc dễ gãy rụng đặc biệt gãy ngang ở phần thân tóc.

Nên ưu tiên gội đầu bằng nước lạnh và chọn mức nhiệt thấp đến trung bình, nếu có nên ưu tiên các loại máy sấy chứa ion âm để nuôi dưỡng tóc tốt hơn.

Ăn thiếu dưỡng chất và nhiều áp lực trong cuộc sống

Chế độ ăn nghèo các vitamin và chất dinh dưỡng, không đa dạng món ăn, đặc biệt thiếu các thành phần cần thiết cho mái tóc như: vitamin A, vitamin H,… Kết hợp với stress, áp lực trong cuộc sống, thường xuyên thức khuya đều tác động lâu dài đến sức khỏe toàn thân trong đó khiến tóc rụng nhiều hơn qua từng ngày.

Cách khắc phục chính là nên ăn đa dạng món ăn, nhiều màu sắc, bổ sung các thành phần cần thiết cho tóc như: Biotin, Vitamin A, vitamin H, kẽm, đồng, L-Cystine,… Kết hợp với thành phần Minoxidil được chứng minh hỗ trợ điều trị rụng tóc sau 6 đến 12 tháng, chọn nồng độ 2% (nữ) và 5% (nam).

Thiếu hụt hormone

Ở giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh, sau khi sanh,… là những thời điểm rối loạn hormone diễn ra mạnh mẽ nhất. Thiếu hụt hormone Estrogen khiến tóc mỏng yếu, khô xơ và từ đó rất dễ gãy rụng. Nên bổ sung Estrogen thông quá các loại mầm đậu nành, kết hợp lối sống lành mạnh và tránh stress.

Viêm da dầu

Đây là tình trạng da đầu nhiều dầu, dễ bết dính, ngứa, nhiều gàu, nhanh dơ, tóc rụng nhiều,… rất thường gặp trên cơ địa da dầu. Vì thế giữ da đầu sạch đối với tình trạng này vô cùng quan trọng, nên gội đầu thường xuyên 2 ngày 1 lần, chọn các thành phần trong dầu gội như: Sulfate, Ketoconazole (kháng nấm), có thể bổ sung kẽm và thuốc kháng histamin giảm ngứa.

Rụng tóc bệnh lý

Mỗi ngày tóc rụng dưới 100 sợi đây là hiện tượng sinh lý của cơ thể. Nếu tóc rụng từ 100 đến 200 được gọi là rụng tóc thể nhẹ, lúc này có thể thay đổi chế độ sống lành mạnh, giảm căng thẳng, bổ sung dinh dưỡng với các thành phần có lợi cho tóc, tăng cường massage da đầu thường xuyên để tăng lưu thông tuần hoàn cho tóc. Nếu rụng hơn 200 sợi trong ngày (thể trung bình – nặng) nên đến bệnh viện để khám và tầm soát các bệnh lý có thể gây rụng tóc.

Vậy là bài viết đến đây đã kết thúc, Beaudy.vn chân thành cảm ơn các bạn đã đón xem chủ đề Nguyên nhân gây rụng tóc nhiều và cách khắc phục, hy vọng bài viết đã cung cấp thêm nhiều thông tin giá trị. Hãy đón xem các bài viết sắp tới của Beaudy.vn nhé, hẹn gặp lại các bạn.