Omega 3 là một loại acid béo không no đóng góp nhiều lợi ích cho sức khỏe con người như: giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, giảm stress, bổ mắt, tăng cường hệ miễn dịch,…Không chỉ vậy, Omega 3 còn có rất nhiều công dụng làm đẹp thần kì, đây là bí quyết giúp các cô nàng giữ mãi nét thanh xuân và chống lão hóa hiệu quả. Bài viết sau đây sẽ giúp các chị em tìm hiểu thêm xem Omega 3 có tác dụng gì? Cách dùng và kết hợp Omega 3 với các hoạt chất làm đẹp da đạt hiệu quả cao.

Omega 3 là gì?

Omega 3 là một loại acid béo không no, rất có lợi cho sức khỏe và làn da. Omega 3 có vai trò rất quan trọng trong quá trình trao đổi chất bình thường của cơ thể, nó được gọi là axid béo cần thiết vì con người không thể tự tổng hợp để cung cấp cho cơ thể mà phải bổ sung từ thức ăn hay các nguồn bổ sung khác. Khi nghiên cứu Omega 3 được chia làm 3 dạng có mặt trong hầu hết các loại thực phẩm sử dụng

• Axit α-linolenic (ALA): có mặt trong các loại hạt như hạt dầu lanh, hạt chia, đậu nành, hạt cải dầu, óc chó,…
• Eicosapentaenoic acid (EPA): cá hồi, cá ngừ, cá thu đao, cá trích, cá voi trắng, cá chép…
• Docosahexaenoic acid (DHA): tương tự EPA có mặt trong các loại cá nước mặn, hải sản như tôm, mực,…

Acid béo Omega 3 không chỉ được dùng qua đường tiêu hóa để cải thiện sức khỏe. Mà có thể dùng chúng như một sản phẩm chăm sóc da, bởi thành phần này tham gia củng cố hàng rào bảo vệ tự nhiên có vai trò tuyệt vời giúp duy trì làn da khỏe mạnh và tươi sáng.

Lợi ích của Omega 3 đối với sức khỏe và làn da

Làm chậm quá trình lão hóa da

Là một chất được biết đến với khả năng chống oxy hóa thần kì, Omega 3 giúp chống lại các gốc tự do và ngăn chặn các tác nhân tàn phá collagen của da, do đó làm hạn chế sự hình thành và tiến triển của các nếp nhăn, giúp trẻ hóa làn da. Omega 3 ngăn ngừa được độ ẩm tự nhiên mất đi, giảm tình trạng hình thành nếp nhăn nông và sâu, giảm vết chân chim ở đuôi mắt,…

Ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị mụn

Omega 3 giúp các hormone trong nội môi cơ thể ở trạng thái cân bằng nhất. Đồng thời chất này còn giúp điều hòa sản suất số lượng dầu trên mặt, hạn chế sự tích tụ lượng dầu nhờn dư thừa, cải thiện tình trạng bít tắc lỗ chân lông dẫn đến mụn. Nhờ bổ sung Omega 3 đều đặn làn da có thể giảm tình trạng nổi mụn sưng viêm, giảm kích ứng do các tế bào da được nuôi dưỡng bởi hàm lượng dinh dưỡng dầu cá từ sâu bên trong.

Làm sáng da và trị sẹo rỗ

Omega 3 có tác dụng kháng viêm, làm dịu da mặt, làm giảm sưng tấy những vùng đang có phản ứng viêm sau khi nặn mụn. Nhờ việc ngăn ngừa tăng sinh lớp sừng ở nang lông, Omega 3 giúp cải thiện sẹo rất tốt cũng như giúp trị thâm sạm sau mụn để lại vô cùng hiệu quả. Omega 3 kích thích sản sinh thêm collagen và elastin duy trì độ đàn hồi, kết nối các tế bào lại với nhau. Giúp làm “phẳng” bề mặt da, nên lấp đầy được sẹo rỗ.

Tăng cường hàng rào dưỡng ẩm của da

Trên bề mặt da chúng ta lúc nào cũng có một lớp lipid, nó đóng vai trò như một lớp bảo vệ giúp da tránh mất nước cũng như hạn chế những tác nhân viêm nhiễm và độc tố xâm nhập. Như đã nói ở trên, Omega 3 kiểm soát lượng dầu nhờn trên da, giúp củng cố hàng rào bảo vệ lipid, giúp da luôn ẩm mượt, mềm mại và căng bóng như da em bé.

Chống lại tác động có hại của ánh nắng mặt trời

Omega 3 giúp da chống lại các tia cực tím A và B có trong ánh nắng, làm giảm mức độ nghiệm trọng có hại của tia UV, giúp da hạn chế đỏ rát và cháy nắng nhiều khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Điều này có thể được giải thích qua cơ chế củng cố hàng rào bảo vệ tự nhiên của tế bào da. Dưới sự kết hợp của Ceramide, Cholesterol cùng với chất béo tự nhiên từ Omega 3.

Bổ sung Omega 3 thông qua những con đường nào?

Sử dụng các loại thực phẩm có Omega 3

Bởi vì cơ thể con người không thể tự tổng hợp Omega 3 để sử dụng, nên việc bổ sung nó qua đường tiêu hóa là một lựa chọn đơn giản và vô cùng tiện lợi. Chúng ta có thể điểm qua một số loại thực phẩm giàu Omega 3 tốt cho cơ thể sau:

• Cá: là một nguồn thực phẩm vô cùng dồi dào Omega 3, đặc biệt là những loài cá nước mặn như: cá hồi, cá thu, có bơn, cá ngừ, cá trích,..
• Sữa và các chế phẩm sữa.
• Các loại ngũ cốc: quả óc chó, yến mạch, bánh mì, bơ đậu phộng,…
• Các loại rau củ có màu xanh: cải xoăn, súp lơ, rau bó xôi, rau chân vịt,…
• Các loại dầu: dầu gan cá, dầu óc chó,…

Dùng trực tiếp viên uống dầu cá Omega 3

Với những đối tượng không có khả năng bổ sung Omega 3 đủ qua đường thức ăn như: chán ăn, rối loạn hấp thu, người già,người ăn chay… thì bổ sung bằng viên uống là một lựa chọn để bổ sung cho cơ thể. Viên uống có chứa Omega 3 thường có dạng nang mềm, thon dài và khá to. Nhưng lại rất dễ uống, tuy nhiên có nhược điểm là có mùi hơi tanh của dầu cá tự nhiên và không được cắn nát viên uống ra.

Sử dụng mỹ phẩm có chứa Omega 3

Cách đơn giản và hiệu quả hiện nay đó là các cô nàng sẽ sử dụng các loại mỹ phẩm có chứa Omega 3 để làm đẹp da. Omega 3 từ mỹ phẩm sẽ mang đến tác động nhanh chóng hơn, đặc trị cho từng vùng da cụ thể. Và giảm được tình trạng mùi tanh tự nhiên khi uống trực tiếp. Tuy nhiên dùng Omega 3 bằng mỹ phẩm có thể gây ra một vài kích ứng tại chỗ như: ngứa rát, châm chích và đỏ rát cho vùng da ở những lần đầu sử dụng, hoặc kích ứng với thành phần này.

Cách sử dụng Omega 3 đúng cách và an toàn nhất

Dùng Omega 3 bằng đường uống

Nên sử dụng vào buổi sáng và sau một bữa ăn có chất béo, bởi vì sau bữa ăn nhiều chất béo sẽ kích thích túi mật co bóp tống mật xuống tá tràng ( ruột non), giúp tiêu hóa và hấp thu tốt hơn. Khi bổ sung Omega 3 bằng đường uống nên dùng tối thiểu 250mg và tối đa 3000mg và theo đúng liều dùng được khuyến cáo.

• Từ 6 – 8 tuổi: 900 mg mỗi ngày.
• Từ 9 – 13 tuổi: Bé gái dùng khoảng 1.000 mg/ngày , bé trai dùng khoảng 1.200 mg/ngày.
• Từ 14 – 18 tuổi: bé gái dùng khoảng 1.100 mg/ngày, bé trai dùng khoảng 1.600 mg/ngày.
• Người trưởng thành: Phụ nữ không mang thai dùng khoảng 1.100 mg/ngày, nam giới dùng khoảng 1.600 mg/ngày
• Phụ nữ mang thai: dùng khoảng 1.400 mg/ngày.
• Phụ nữ cho con bú: dùng khoảng 1.300 mg/ngày.

Ngoài ra nên tránh dùng Omega 3 ở các bệnh nhân mắc các bệnh lý sau đây: Bị rối loạn đông máu, rối loạn nội tiết, dị ứng hải sản, rối loạn nhịp tim,…

Dùng mỹ phẩm có chứa Omega 3

Lựa chọn loại dầu cá Omega 3 có chất lượng tốt

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm Omega 3 với các tầm giá khác nhau và rất dễ để mọi người có thể sở hữu một lọ dầu cá. Tuy nhiên, vì vậy mà nguy cơ mua phải hàng giả, hàng kém chất lượng làm tổn hại đến sức khỏe cũng như da mặt là rất lớn. Vì vậy, các bạn nên tìm hiểu kỹ, chọn mua những sản phẩm uy tín, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng để đảm bảo an toàn cho bản thân nhé. Viên dầu cá chứa Omega 3 nên được dùng dưới dạng viên nang mềm, màu sáng bóng và có một ít mùi tanh đặc trưng. Nếu là mỹ phẩm thì chọn các thương hiệu lớn, được đầu tư công nghệ chắt lọc tinh túy từ Omega 3 tốt nhất.

Patch – test trước khi thoa

Da mặt là một vùng da nhạy cảm, khi dị ứng xảy ra sẽ tạo cảm giác ngứa rát, nổi mẩn đỏ và bóng nước làm ảnh hưởng đến thẩm mỹ. Chính vì vậy, trước khi sử dụng bất kỳ các sản phẩm chăm sóc da nào thì các nàng cũng phải nên kiểm tra xem bản thân có dị ứng với các thành phần trong sản phẩm đó không nhé. Cách làm là thoa một lượng mỏng Omega 3 lên vùng trước cẳng tay, chờ và quan sát vùng da đó khoảng 15 phút, nếu không có hiện tượng ngứa, bỏng rát, mẩn đỏ, bóng nước, sưng nề thì bạn có thể sử dụng Omega 3 để đắp mặt.

Dùng một lượng vừa đủ và tần suất phù hợp

Mặc dù có những tác dụng thần kỳ đối với làn da, tuy nhiên bạn khong nên lạm dụng Omega 3 và sử dụng nó quá nhiều lần. Điều này làm da bị mài mòn, tổn thương và trở nên nhạy cảm hơn. Vì thế, bạn nên sử dụng Omega 3 thoa lên mặt chỉ khoảng 2-3 lần/ tuần để hạn chế tình trạng sức khỏe da trở nên xấu đi nhé. Tuy nhiên khi đã được điều chế thành các loại mỹ phẩm các nàng có thể dùng trực tiếp mỗi ngày, sáng hoặc tối và theo đúng hướng dẫn của brand nhé!

Các tác dụng phụ khi sử dụng Omega 3

Dùng bằng đường uống

• Hạ huyết áp: do sử dụng Omega 3 quá liều.
• Rối loạn tiêu hóa: trào ngược dạ dày thực quản, buồn nôn, tiêu chảy.
• Tăng đường huyết: làm tăng lượng đường trong máu ở những bệnh nhân đái tháo đường.
• Tăng khả năng xuất huyết: chảy máu cam, chảy máu nướu răng khi dùng quá liều được khuyến cáo.
• Tăng nguy cơ đột quỵ: do xuất huyết mạch máu não khi hấp thụ quá liều.
• Làm mất ngủ: ở những người có tiền sử bị trầm cảm.

Thoa trực tiếp lên da

Omega 3 là một sản phẩm lành tính, hiện tại chưa ghi nhận những tác dụng phụ nào khi dùng hoạt chất này bôi ngoài da. Tuy nhiên, có khả năng xuất hiện mẩm đỏ, ngứa, sưng nề, bóng nước nếu như bạn dị ứng với Omega 3, vì vậy, để an toàn cho làn da bạn cần phải test thử trước khi sử dụng. Bên cạnh đó, có một số trường hợp da bạn cưa quen khi sử dụng sẽ dẫn đến tình trạng kích ứng. Mặc dù vậy hai tình trạng trên mang tính chất cá thể và không xuất hiện ở tất cả mọi người khi sử dụng.

NÊN kết hợp Omega 3 với thành phần nào để tăng hiệu quả dưỡng da?

1. Cách dùng Omega 3 và Ceramide

Sự kết hợp của Omega và ceramide kích thích sự hydrate hóa nên cung cấp độ ẩm sâu, thúc đẩy phục hồi da, sửa chữa da một cách tự nhiên, giúp làm mờ nếp nhăn hay các dấu hiệu lão hóa da, giúp da tươi tắn và trẻ trung hơn. Combo này sẽ là giải pháp cho tình trạng da mỏng yếu, da nhạy cảm và thường xuyên bị kích ứng. Cả hai giúp tăng cường độ chắc khỏe của hàng rào bảo vệ tự nhiên trên da, tăng sức đề kháng dưỡng da khỏe mạnh nhất.

Thông thường Omega 3 thường sẽ được nghiên cứu dưới dạng kem dưỡng gốc dầu vì đặc tính tự nhiên của hoạt chất. Nên sẽ dùng trước sau khi thoa Ceramide, để khóa ẩm và dưỡng ẩm tốt hơn cho da. Nên thoa Ceramide vào ban ngày và nên chọn loại Ceramide có kết cấu mỏng nhẹ, tốt nhất dưới dạng tinh chất (serum) hay tinh chất tăng cường (Booster) để thẩm thấu tốt hơn, tránh làm nặng mặt. Đối với Omega 3 dùng vào ban đêm, những lúc thời tiết lạnh, không khi mất độ ẩm – đây sẽ là lựa chọn tuyệt vời.

2. Cách dùng Omega 3 và Vitamin B5

Vitamin B5 hay còn được biết với một cái tên khác là Panthenol, là một hoạt chất thường được sử dụng để phục hồi da sau tổn thương, mau lành sẹo, chống viêm, cấp ẩm, chống lão hóa và trị mụn. Khi kết hợp với Omega 3, các tác dụng này sẽ được phát huy tốt hơn bởi Omega 3 mang đến hiệu quả giảm đỏ, giảm sưng viêm và giảm kích ứng cho làn da. Hai hoạt chất dùng với nhau như một phương pháp “chữa lành” hoàn hảo cho làn da, giúp da mềm mượt, ẩm mịn mà tươi trẻ rạng ngời.

Vitamin B5 rất dễ dàng kết thân với mọi làn da và mọi loại hoạt chất khác. Nên có thể dùng đồng thời hoặc xen kẽ với việc dùng Omega 3 đều được cả. Nếu dùng chung trong một routine skincare, nên thoa vitamin B5 trước, sau 1 đến 2 phút khi B5 thấm đều trên da, bắt đầu thoa Omega 3. Vào ban ngày chỉ nên thoa B5 vì Omega 3 thường tạo lớp finish dày và bóng, sẽ làm lớp kem chống nắng dễ trôi. Tuy nhiên để tăng cường khả năng phục hồi vẫn có thể dùng được Omega 3 và B5 vào buổi sáng luôn nhé.

3. Cách dùng Omega 3 với AHA/BHA/PHA

AHA/BHA/PHA thường được dùng như một loại acid tẩy tế bào chết rất tốt, giúp làm sạch sâu hiệu quả, giúp da đều màu và ngăn ngừa lão hóa. Tuy nhiên, khi sử dụng AHA và BHA, da bạn có một số nguy cơ như bong đỏ, nhạy cảm hơn với tia UV. Với khả năng làm bảo vệ và dưỡng ẩm da, giúp da chống chọi tốt với tia cực tím, Omega 3 khi kết hợp với AHA hay BHA sẽ hạn chế được những tình trạng không mong muốn này xuất hiện trên da.

Kết hợp AHA/BHA/PHA với Omega 3 rất đơn giản luôn đấy. Vào mỗi tối các nàng hãy làm sạch da và lau khô, sau đó apply ngay các hoạt chất tẩy tế bào chết lên da, đợi khoảng 20 đến 30 phút tiếp tục apply kem dưỡng có chứa Omega 3. Không nên dùng AHA/BHA/PHA mỗi ngày mà nên xen kẽ các ngày với nhau, trong suốt thời gian đó liên tục dùng sản phẩm có chứa Omega 3 để da luôn được nuôi dưỡng đầy đủ. Để giảm kích ứng có thể thoa các loại tinh chất có kết cấu mỏng nhẹ có Omega 3 trước khi apply tẩy tế bào chết nữa đấy nha.

4. Cách dùng Omega 3 với Retinol

Để chống lão hóa và giữ mãi nét thanh xuân thì không thể bỏ qua combo Retinol với Omega 3 đâu nhá. Nếu như Retinol hoạt động vừa giúp làm bạt sừng vừa tăng kết nối tế bào để sản sinh collagen. Thì Omega 3 hoàn toàn đáp ứng được điều đó khi xây dựng nên từng viên gạch vững chắc cho hàng rào bảo vệ của da. Omega 3 sẽ khắc phục được các nhược điểm khi dùng retinol như: bong tróc, đỏ rát, kích ứng và nổi mụn,… Omega 3 nuôi dưỡng da mỗi ngày, vừa để retinol phát huy hiệu quả vừa giúp da mãi trẻ trung.

Nên kết hợp Omega 3 và Retinol ngay trong một bước skincare với nhau. Có nghĩa là thoa retinol trần sau khi làm sạch, để da nghỉ khoảng 3 đến 5 phút, tiếp đến thoa kem dưỡng có chứa Omega 3. Và nên dùng Retinol cách ngày và dùng Omega liên tục mỗi ngày khi đấy da luôn được nuôi dưỡng hoàn hảo. Nếu như bạn có làn da quá nhạy cảm, bong tróc nặng nề khi dùng retinol, có thể dùng Omega 3 vào buổi sáng và tối để tăng khả năng dưỡng ẩm vượt trội hơn.

KHÔNG NÊN kết hợp Omega 3 với thành phần nào?

Vì Omega 3 là một chất béo không no, nó có khả năng củng cố màng lipid có trong mỹ phẫm nên hoàn toàn có thể kết hợp với bất kỳ hoạt chất nào trong chu trình skincare nên các nàng cứ an tâm sử dụng nhé. Tuy nhiên khi dùng Omega 3 vẫn luôn tuân thủ theo quy tắc skincare, dùng sản phẩm có kết cấu mỏng trước, kết cấu đặc sau. Dùng sản phẩm có độ pH thấp trước, pH cao sau. Và thông thường Omega 3 sẽ được dùng ở bước cuối cùng trong chu trình skincare.

Những lưu ý khi sử dụng Omega 3

• Đối với đường uống Omega 3: nên uống trực tiếp, không nên làm thủng viên dầu cá trước đó, không nên dùng cùng thuốc tránh thai. Tuy omega 3 có thể dùng trực tiếp nhưng vẫn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ khi dùng để đảm bảo an toàn nhất. Nên uống sau khi đã ăn no, sau bữa ăn có dầu mỡ để tăng khả năng hấp thu Omega 3 được tốt nhất.

• Đối với đường dùng mỹ phẩm: khi bị kích ứng nên giảm dần liều lượng và tần suất sử dụng Omega 3. Nếu tình trạng kích ứng vẫn tiếp tục thì bạn có thể ngưng hoàn toàn sử dụng Omega 3 bôi mặt và bổ sung Omega 3 bằng đường miệng. Khi bị kích ứng nên rửa mặt bằng nước mát để giảm cảm giác châm chích, ngứa da, hạn chế sờ tay lên mặt để tránh bội nhiễm. Đồng thời bổ sung các sản phẩm có chứa hoạt chất phục hồi da như: Panthenol, Peptides, Ceramide, Hyaluronic Acid,..

Lời kết

Omega 3 là một loại acid béo vô cùng có lợi cho cơ thể với những lợi ích làm đẹp tuyệt vời. Tuy nhiên khi quyết định sử dụng Omega 3, cần tìm hiểu kĩ và phải cân nhắc những vấn đề sau: sử dụng bằng đường nào, liều lượng ra sao, lợi ích và nguy cơ như thế nào trước khi bổ sung Omega 3 vào cơ thể để hạn chế những sự cố đáng tiếc.

Bạn có thể xem thêm nhiều bài viết khác có liên quan tại đây:

• Axit béo Omega trong chăm sóc da – Ranh giới giữa thế giới sức khỏe và sắc đẹp
• Omega 3 có tác dụng gì và trở thành vị cứu tinh của làn da thế nào?
• 4 tác dụng làm đẹp da của vitamin E giúp da mịn màng

Cảm ơn bạn đã dành thời gian quan tâm đến bài viết, nếu có ý kiến đóng góp vui lòng để lại ở phần bình luận bên dưới. Hãy thường xuyên ghé thăm page để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích bạn nhé.

Thật an toàn khi nói rằng chúng ta yêu cái đẹp hơn hầu hết mọi thứ nhưng hãy đối mặt với nó, những vấn đề tiềm ẩn dẫn đến làn da không đẹp. Một trong số đó là vấn đề đường ruột không tốt sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến da mặt. Vậy phương pháo là gì và Omega 3 có tác dụng gì với đường ruột và làn da?

Bác sĩ trị liệu tự nhiên, Tiến sĩ Nigma Talib đồng ý và khuyến khích khách hàng của mình suy nghĩ xa hơn những điều phù phiếm của họ để duy trì làn da khỏe mạnh. Thay vào đó, Tiến sĩ Talib thích tập trung vào sức khỏe đường ruột nhưng xác định những gì diễn ra bên trong cơ thể để hiểu những gì xảy ra trên bề mặt. Ở dưới đây, cô ấy chia sẻ các mẹo của mình để có được làn da sáng đẹp nhất mà không cần chạm vào tủ thuốc của bạn.

Chúng ta nên ăn gì để có làn da đẹp nhất?

Thức ăn là liều thuốc hàng ngày của bạn. Mọi trái cây, rau, vitamin, khoáng chất và dinh dưỡng đa lượng như protein, carbohydrate, hoặc chất béo đều có vai trò đối với sức khoẻ của cơ thể và khả năng lão hoá của da. Bằng cách chọn thực phẩm có tác dụng chống lão hóa mạnh nhất, bạn có thể giúp đảm bảo rằng thực tế mỗi lần bạn ăn vào đều quay ngược thời gian trên đồng hồ cơ thể.

Thực phẩm thân thiện với đường ruột yêu thích của bạn là gì?

Chất chống oxy hóa rất cần thiết để có một đường ruột khỏe mạnh. Đường ruột không khỏe mạnh sẽ làm rối loạn quá trình đào thải, tạo ra độc tố tích tụ và ức chế sự hấp thụ chất dinh dưỡng. Vì vậy, hãy ăn cầu vồng trái cây và rau càng nhiều càng tốt trong mỗi bữa ăn. Các loại ngũ cốc thân thiện với đường ruột cũng rất quan trọng, và các loại carbohydrate phức hợp như kê, kiều mạch, rau dền và yến mạch không chứa gluten là nguồn cung cấp vitamin chất xơ đáng kinh ngạc giúp chống lại quá trình lão hóa do viêm. Ngoài ra, các loại dầu làm đẹp như bơ, ô liu và các loại hạt siêu hạt như hạt chia và hạt lanh cung cấp hydrat hóa giúp làm đầy đặn nếp nhăn.

Omega 3 có tác dụng gì?

Omega 3 là chất lọc gan và tốt cho đường ruột. Omega 3 có tác dụng kiểm soát lượng dầu trên da một cách tốt nhất và độ ẩm được cải thiện. Trong đó bạn thể thể bổ sung Omega 3 bằng các thực phẩm như các loại cá, hạt óc chó, cải bó xôi.

Bạn có nghĩ rằng caffeine đóng một vai trò quan trọng trong chất lượng của làn da?

Caffeine ảnh hưởng đến mọi người theo cách khác nhau, vì vậy bạn cần phải hòa hợp với cơ thể của mình. Tôi khuyên bạn nên uống hai đến ba cốc nước mỗi cốc để bù nước. Bạn cũng cần lưu ý rằng caffeine có thể làm tăng mức cortisol, có thể gây lão hóa sớm.

Những loại thực phẩm nào là chất hủy hoại da?

Gluten, sữa, đường và rượu làm tăng tỷ lệ bạn già đi vì chúng đều gây viêm. Chúng có thể gây ra các vấn đề về đường ruột, từ đó ảnh hưởng đến làn da của bạn. Tôi cũng khuyến khích mọi người tránh dùng thuốc khi có thể đặc biệt là thường xuyên dùng thuốc chống viêm không steroid. Nếu bạn đang dùng các loại thuốc như aspirin và ibuprofen để trị đau đầu hoặc đau lưng, tốt hơn hết bạn nên cố gắng tìm ra nguyên nhân gốc rễ của cơn đau đó và giải quyết thay vì chỉ đơn giản là che giấu các triệu chứng.

Những chất bổ sung nào là quan trọng cho một làn da tuyệt vời?

Probiotics giúp khôi phục mức độ vi khuẩn tốt cho hệ thống, nhưng các chủng khác nhau cải thiện sức khỏe theo những cách khác nhau. Để cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa nói chung, tôi khuyên bạn nên dùng một loại men vi sinh có chứa chủng DDS-1. Chúng có bằng chứng phù hợp về chất lượng, độ ổn định và tính phù hợp về mặt lâm sàng.

Tôi cũng đã tạo ra một loại probiotic có tên là Hệ thực vật khỏe mạnh có chủng này được trộn với chiết xuất hạt nho một sự kết hợp mang lại cho làn da và đường ruột sáng từ trong ra ngoài. Tôi cũng yêu thích dạng uống ổn định của Vitamin C, đây là chất chống oxy hóa quan trọng nhất để đẩy lùi lão hóa. Vitamin C khuyến khích da sản xuất collagen, tăng vi tuần hoàn và chức năng miễn dịch tối ưu.

Tôi đã tạo hỗn hợp C được truyền với kẽm, chất chống oxy hóa siêu quả mọng và choline, một siêu anh hùng về da giúp tổng hợp collagen và chống viêm. Nếu đường nhăn, nếp nhăn và da mỏng là mối quan tâm hàng đầu của bạn, thì đó nên là một phần trong thói quen của bạn.

Bạn nghĩ gì về các chất bổ sung được cho là “retinol nội” như thế nào?

Không bao giờ dùng nhiều hơn lượng vitamin A được khuyến nghị vì chúng có thể gây độc ở liều lượng cao. Điều quan trọng là không bổ sung hoặc tiêu thụ quá nhiều vitamin A nếu bạn đang hoặc có thể đang mang thai. Tuy nhiên, vitamin A được định giá thấp hơn đáng kể và rất tốt cho việc chữa lành da và giúp da tránh nổi mụn và phát ban trên da.

Một số lý do bất ngờ khiến làn da của bạn có thể bị nổi mụn là gì?

Hai bên cằm, dọc theo đường viền hàm có liên quan đến cơ quan sinh sản và sự thay đổi nội tiết tố. Đó là vị trí phổ biến nhất mà phụ nữ có thể bị nổi mụn trước chu kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, phần giữa của cằm phản ánh sức khỏe của ruột – cụ thể là bạn đang đào thải chất độc ra sao. Sự tắc nghẽn ở đây có thể là dấu hiệu của chứng táo bón mãn tính hoặc quá trình di chuyển không hoàn toàn tạo ra sự hỗn loạn trong ruột.

Tập thể dục giúp ích gì cho làn da của bạn?

Sẽ là tốt nhất nếu bạn đổ mồ hôi ít nhất ba lần một tuần trong phòng xông hơi khô, phòng xông hơi ướt hoặc bằng cách tập thể dục. Da là cơ quan thải độc lớn nhất của cơ thể, và người ta tin rằng việc đổ mồ hôi thường xuyên sẽ giúp giải độc cơ thể khỏi nhiều chất độc. Nó cũng giúp mở và thông thoáng các lỗ chân lông và tăng cường lưu thông. Sức nóng cũng làm dịu cơ thể, biến một buổi đổ mồ hôi thường xuyên trở thành một chiến binh chống căng thẳng tuyệt vời.

Mặt trời có thể giúp gì cho làn da của bạn không?

Mức độ thấp của vitamin D có liên quan đến các tình trạng viêm khác nhau. Mặc dù chúng ta chủ yếu nhận được vitamin D từ ánh sáng mặt trời, nhưng tôi thực sự khuyên bạn nên dùng nó ở dạng viên nang. Tuổi chúng ta tiếp xúc với các yếu tố bên ngoài, chẳng hạn như ánh sáng mặt trời, ô nhiễm, chế độ ăn uống kém và không đủ nước. Đây được gọi là lão hóa bên ngoài, và đó là lý do chính khiến hầu hết chúng ta già đi.

Giấc ngủ có vai trò như thế nào đối với sức khỏe làn da?

Ngủ ngon giúp kiểm soát lượng insulin. Ngay cả một đêm ngủ không ngon giấc cũng có thể dẫn đến việc kiểm soát đường huyết kém và lượng insulin cao hơn vào ngày hôm sau. Thiếu ngủ ảnh hưởng đến hầu hết tất cả mọi người vào một thời điểm nào đó, nhưng bạn càng ngủ ít, bạn càng già đi nhanh hơn. Học cách ngủ ngon sẽ đẩy lùi các dấu hiệu thiếu ngủ nhanh chóng, ngay lập tức khiến bạn trông sảng khoái và được nghỉ ngơi đầy đủ